5 καλύτερα νερά πρωτεΐνης για να βελτιώσετε την προπόνηση σας
βαρύ.com
Όλοι γνωρίζουμε για τα πρωτεϊνικά σέικ ... αλλά έχετε ακούσει για πρωτεϊνικό νερό; Αυτό το ρόφημα απομονωμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος γίνεται όλο και πιο δημοφιλές καθώς οι μεγαλύτερες μάρκες μπαίνουν στην τάση.Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές δημοφιλείς μάρκες και τις συγκρίνουμε.
-
1. Πρωτεΐνη Πρωτεΐνης Ορού γάλακτος χαμηλών θερμίδων Protein2o, Ποικιλία Πακέτο
Τιμή: $ 27,98 Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - 10-15 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα
- Εξαιρετική εξυπηρέτηση πελατών, σε περίπτωση που προκύψουν προβλήματα
- Στην πραγματικότητα έχει καλή γεύση! (Τίμια!)
- Το πάχος του μπορεί να αποθαρρύνει μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, δεν είναι καθόλου τόσο παχύ, κατά τη γνώμη μου.
- Η επίγευση μπορεί να είναι δυσάρεστη για κάποιους, αλλά είναι καλύτερη από άλλες σε αυτήν τη λίστα.
- Χρησιμοποιεί τεχνητό γλυκαντικό.
Το Protein2o έχει ήδη ένα πιστό fanbase λόγω της εκπληκτικά καλής γεύσης και των θρεπτικών στοιχείων που είναι φιλικές προς τη διατροφή. Έχει πολλές θετικές κριτικές και οι άνθρωποι αγαπούν τη γεύση, την τιμή και τη συσκευασία.
Αυτό το πρωτεϊνικό νερό χρησιμοποιεί την απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος υψηλής ποιότητας για να ανανεώσει, να αναπληρώσει και να αποκαταστήσει τις ανάγκες του σώματός σας. Τοέρχεται σε διασκεδαστικά, πολύχρωμα μπουκάλια και πολλές γευστικές γεύσεις. Εχουν επίσης Πρωτεΐνη2o + Ενέργεια που είναι το ίδιο ποτό που γνωρίζουμε και αγαπάμε, συν μια γερή δόση ενέργειας!
Δοκίμασα μόνος μου το Protein2o και πραγματικά έχω μερικά στο ψυγείο μου αυτή τη στιγμή. Είναι ένα από τα αγαπημένα μου σε αυτήν τη λίστα - ειδικά η τροπική γεύση καρύδας!
Παίζω
βίντεοΒίντεο σχετικό με πρωτεΐνη2o χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες πρωτεΐνη ορού γάλακτος, ποικιλία συσκευασίας2019-05-03T20: 31: 00-04: 00 -
2. BiPro Best Protein Water, Lemon, 16.9 Ounce (Pack of 12)
Τιμή: 35,97 $ Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Διαθέτει μια «καθαρή ετικέτα» - 20 γραμμάρια πρωτεΐνης με όσο το δυνατόν λιγότερα συστατικά
- Περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα και τα τρία BCAA.
- Αξίζει την τιμή για την ποιότητα των συστατικών
- Τιμή. Είναι ακριβό ... αλλά εξακολουθεί να είναι δημοφιλές, έτσι σας λέει κάτι.
- Χρησιμοποιεί ένα γλυκαντικό χωρίς ζάχαρη, το οποίο μπορεί να μην αρέσει σε μερικούς ανθρώπους
- Δεν απολαμβάνουν όλοι οι άνθρωποι τη συνέπεια και λένε ότι είναι πολύ παχιά
Απαλό, δροσιστικό και νόστιμο - λίγα λόγια που θα σκεφτείτε όταν πίνετε αυτό το πρωτεϊνικό νερό. Ενώ είναι λίγο ακριβό, το BiPro έχει πολλές καλές κριτικές και οι άνθρωποι φαίνεται να πιστεύουν ότι τα οφέλη του ποτού αξίζουν την τιμή.
Αυτό το ποτό περιέχει 20 γρ πρωτεΐνης ανά μπουκάλι από απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος ενώ έχει μόνο 90 θερμίδες. Αυτό είναι εντυπωσιακό. Είναι φυσικά λακτόζη, γλουτένη, βαφή και χωρίς ζάχαρη.
Αξίζει την τιμή για την ποιότητα των συστατικών και την καλή γεύση. Το BiPro είναι επίσης Πιστοποίηση NSF -αυτό σημαίνει ότι η ετικέτα τους έχει ελεγχθεί από τρίτο για ακρίβεια.
Βρείτε περισσότερες πληροφορίες BiPro Protein Water, Lemon, 16.9 Ounce (Pack of 12) εδώ και σχόλια.
-
3. Ποτό Premier Protein Clear Protein Water Drink
Τιμή: $ 50,00 Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Περιέχει και τα 9 απαραίτητα αμινοξέα
- Χωρίς λίπος ή ζάχαρη. 90 θερμίδες και 1 υδατάνθρακες
- 20 γραμμάρια πρωτεΐνης!
- Μερικοί λένε ότι είναι πολύ γλυκό
- Μπορεί να είναι λίγο ακριβό
- Χρησιμοποιεί τεχνητό γλυκαντικό
Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να είναι ωφέλιμο να τρώτε 20-25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά γεύμα, κάθε γεύμα. Μερικές φορές αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν είμαστε εν κινήσει συνεχώς.
Φτιαγμένο με 100% καθαρή απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος - μια από τις πιο αγνές μορφές πρωτεΐνης ορού γάλακτος - αυτό το ποτό συσκευάζει 20 γραμμάρια πλήρων πρωτεϊνών σε δροσιστικές γεύσεις.
Είμαι μεγάλος φαν του Πρωτεΐνη Premier μάρκα (τα πρωτεϊνικά τους κουνήματα κυριολεκτικά έχουν milkshakes) και το έχω δοκιμάσει μόνος μου. Αυτό το πρωτεϊνικό νερό δεν έχει το δυσάρεστο πάχος που μπορεί να έχουν άλλα ποτά πρωτεϊνικού νερού, το οποίο είναι ένα συν για πολλούς ανθρώπους που μπορεί να μην απολαμβάνουν αυτήν την υφή.
Αυτό που είναι ωραίο με το πρωτεϊνικό νερό είναι ... είναι νερό! Παγώνει και αυτό μπορεί να κάνει μερικές διασκεδαστικές και υγιεινές συνταγές το καλοκαίρι. Ακολουθεί μια απλή συνταγή για ένα παγωμένο πορτοκαλί μάνγκο:
Συστατικά
- 1 Premier Protein Clear Drink, Orange Mango
- & frac12; φλιτζάνι σμέουρα
- & frac12; φλιτζάνι κομμάτια ανανά
- & frac12; φλιτζάνι βατόμουρα
Οδηγίες
Ρίξτε τα φρούτα στα καλούπια του παγωτού σας. ρίξτε νερό με πρωτεΐνη. παγώστε 6-8 ώρες. απολαύστε μια ζεστή μέρα!
Βρείτε περισσότερες πληροφορίες και κριτικές Premier Protein Clear Protein Drink εδώ.
-
4. Fizzique Sparkling Protein Water, Strawberry Watermelon, 12 Count
Τιμή: 56,80 δολάρια Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Πολλοί άνθρωποι φαίνεται να απολαμβάνουν τη φυσική αίσθηση και λένε ότι οι φυσαλίδες βοηθούν να καλύψουν την πρωτεϊνική επίγευση που υπάρχει στα πρωτεϊνικά ποτά.
- Χαμηλές θερμίδες; χωρίς υδατάνθρακες
- 45mg φυσικής ενέργειας
- Χωρίς γλουτένη, χωρίς σόγια, χωρίς ζάχαρη, χωρίς λιπαρά, χωρίς τεχνητά συντηρητικά ή βαφές.
- Είναι ακριβό, αλλά λιγότερο ακριβό από το σχεδιαστή σας latte.
- Περιέχει σουκραλόζη. η εταιρεία λέει ότι αυτή ήταν η 'καλύτερη επιλογή γευσιγνωσίας'
- Μερικοί πιστεύουν ότι είναι πολύ γλυκό ή δεν τους αρέσει η γεύση άλλων γεύσεων. Το φράουλα καρπούζι φαίνεται να είναι το αγαπημένο.
Αν αγαπάτε το αφρώδες νερό, η αναζήτησή σας για πρωτεϊνικό νερό έχει τελειώσει επίσημα.
Με μόλις 80 θερμίδες και ΜΗΔΕΝ υδατάνθρακες, αν και ακριβά, αξίζει το κόστος για πολλούς. Η φρέσκια γεύση και οι φυσαλίδες καλύπτουν την κιμωλία επίγευση που υπάρχει σε όλα τα πρωτεϊνικά ποτά. Περιέχει επίσης 45mg φυσικής ενέργειας, που είναι περίπου τέσσερις ουγγιές καφέ. Τίποτα λοιπόν τρελό για το να αναπηδάς από τους τοίχους, αλλά αρκετά για να σου δώσει μια λεπτή ώθηση.
Χρειάστηκαν επτά διπλώματα ευρεσιτεχνίας των ΗΠΑ και χιλιάδες ώρες Ε & Α για να καταλήξουμε σε αυτόν τον τύπο και τις σκληρές δουλειές τους! Θα σας αρέσει αυτό και είναι πιο αναζωογονητικό πάνω από τον πάγο μια ζεστή μέρα του καλοκαιριού από το κανονικό πρωτεϊνικό νερό.
Βρείτε περισσότερες πληροφορίες και κριτικές Fizzique Sparkling Protein Water εδώ.
-
5. Έτοιμο Νερό με Πρωτεΐνη Εγχυμένο Νερό
Τιμή: 29,88 $ Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Περιέχει ηλεκτρολύτες που διατηρούν ισορροπημένα τα υγρά του σώματός σας
- Χρησιμοποιεί απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη
- Ελαφριά & δροσιστική γεύση
- Ορισμένες γεύσεις μπορεί να έχουν ξινή γεύση
- Άλλα πρωτεϊνικά νερά περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη, αλλά τα 15 γραμμάρια είναι ακόμα υπέροχα
- Μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές σε όσους είναι ευαίσθητοι στη στέβια
Ελαφρύ, δροσιστικό και φιλικό προς το κετό, το Ready Nutrition φέρνει ένα εντυπωσιακό πρωτεϊνικό νερό 16,9 ουγκιών στην αγορά.
Ένα μείγμα από στέβια και εκχύλισμα φρούτων μοναχού βοηθά στην κοπή της φημισμένης επίγευσης της στέβιας. Αυτό το ποτό είναι εξαιρετικό για τον περιορισμό της όρεξης, τη μείωση της επιθυμίας για ζάχαρη και τον ανεφοδιασμό των μυών σας μετά από μια προπόνηση σκληρής δύναμης.
Δοκιμάστε επίσης ροζ γκρέιπφρουτ, βαμβάκι καραμέλα σταφύλι , ή μαύρο κεράσι , μεταξύ άλλων γευστικών γεύσεων.
Βρείτε περισσότερες πληροφορίες και κριτικές Ready Nutrition Protein Infused Water εδώ.
Περισσότερα για το πρωτεϊνικό νερό
Αυτό το ρόφημα απομονωμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος γίνεται όλο και πιο δημοφιλές καθώς οι μεγαλύτερες μάρκες μπαίνουν στην τάση.
Είναι κάπως σαν αυτό που όλοι επιθυμούμε Θα μπορούσε να ήταν βιταμινούχο νερό , εκτός από το ότι είναι πραγματικά επωφελές για εσάς (ή τουλάχιστον τόσο ωφέλιμο όσο σκόνη πρωτεΐνης Το Φυσικά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε όσο περισσότερη πρωτεΐνη από ολόκληρα τρόφιμα μπορείτε!)
Βάζουμε στοίχημα ότι έχετε ερωτήσεις. Είναι υγιές; Τι είναι το πρωτεϊνικό νερό; Γιατί πρέπει να πίνω πρωτεϊνικό νερό; Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι για να καταναλώνω κάθε μέρα;
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές εκεί έξω και μπορεί να είναι δύσκολο να επιλέξετε το καλύτερο πρωτεϊνικό νερό που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας. Διαβάστε παρακάτω για να κάνετε μια εκπαιδευμένη επιλογή σχετικά με το ποια από τις προτάσεις μας είναι πραγματικά κατάλληλη για τις μοναδικές σας ανάγκες.
Τι είναι το πρωτεϊνικό νερό; Ουσιαστικά, το πρωτεϊνικό νερό είναι σκόνη πρωτεΐνης χωρίς γεύση αναμεμειγμένη σε νερό με αρωματικές ύλες και προσθήκη ζάχαρης/γλυκαντικών για τη βελτίωση της γεύσης. Οι περισσότεροι χρησιμοποιούν απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος, αλλά μερικές εναλλακτικές χρησιμοποιούν πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης όπως μπιζέλι, Chia και πρωτεΐνη κάνναβης. Ενώ τα περισσότερα πρωτεϊνικά νερά δεν περιέχουν ζάχαρη, έχουν τεχνητά γλυκαντικά ή φυσικά γλυκαντικά όπως η στέβια ή η ερυθριτόλη. Ορισμένοι μπορεί επίσης να χρησιμοποιούν συνθετικές βαφές, οπότε είναι καλύτερο να δώσετε προσοχή στα συστατικά εάν έχετε αλλεργίες ή ευαισθησίες.
Είναι υγιές; Έτσι τώρα διαβάσατε τις κριτικές, είδατε τα υπέρ και τα κατά και αναρωτιέστε αν το πρωτεϊνικό νερό είναι ή όχι για εσάς. Είστε επιφυλακτικοί να δοκιμάσετε μια νέα μόδα που μπορεί να μην είναι υγιής. Καλά νέα: το πρωτεϊνικό νερό είναι ένα υγιεινό συμπλήρωμα σε μια ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε εντάξει με τη χρήση σκόνης πρωτεΐνης και πρωτεϊνικών κουνημάτων, είστε εντάξει με το πρωτεϊνικό νερό. Όσο για το να είναι καλό για εσάς: εξαρτάται από τη μάρκα και τους λόγους που το πίνετε. Οι ποικιλίες χαμηλών υδατανθράκων και ζάχαρης προσφέρουν μια υγιή εναλλακτική λύση σε σχέση με άλλα ζαχαρούχα ποτά που πίνουν οι άνθρωποι. Οι νόστιμες γεύσεις διευκολύνουν επίσης την πρόσληψη της καθημερινής πρωτεΐνης σας.
Τι κάνει η πρωτεΐνη; Η πρωτεΐνη είναι ένας ακρογωνιαίος λίθος στο ανθρώπινο σώμα μαζί με το λίπος και τους υδατάνθρακες. Χρησιμοποιείται από το σώμα σας για να διατηρήσει και να αναπτύξει τους ιστούς του. Η πρωτεΐνη βοηθά επίσης στην πέψη, την παραγωγή ενέργειας, την πήξη του αίματος και τη συστολή των μυών. Βοηθά στην προώθηση της δύναμης, της δομής και της ελαστικότητας λόγω ενός τύπου πρωτεΐνης που παράγει το σώμα σας και ονομάζεται «ινώδης πρωτεΐνη».
Η ινώδης πρωτεΐνη παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση μιας σωστής ισορροπίας Ph στο σώμα σας. Διατηρεί επίσης την ισορροπία των υγρών, ενισχύει την ανοσοποιητική υγεία και μεταφέρει και αποθηκεύει θρεπτικά συστατικά. Βοηθά επίσης στην παροχή ενέργειας! Έτσι, όταν γυμνάζεστε, παίζετε αθλήματα ή αναρρώνετε από ασθένεια ή τραυματισμό, βοηθά το σώμα σας να διατηρήσει τη δύναμή του όλη την ημέρα. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν πρωτεΐνη μετά την προπόνηση.
Το κύριο πράγμα που πρέπει να αφαιρέσετε από αυτό είναι ότι η πρωτεΐνη παίζει τεράστιο ρόλο στην υγεία σας. Βοηθά το σώμα σας να επιδιορθώσει τους ιστούς, βοηθά τις μεταβολικές αντιδράσεις και συντονίζει τις σωματικές σας λειτουργίες. Βοηθά επίσης να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές ή βοηθά στην ενίσχυση του μετά από μια ασθένεια.
Η θερμογένεση, η διαδικασία καύσης θερμίδων, αυξάνεται επίσης από μια δίαιτα υψηλότερης πρωτεΐνης. Είναι ιδανικό για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος.
Γιατί πρέπει να πίνετε πρωτεϊνικό νερό; Το πρωτεϊνικό νερό είναι καλό για άτομα που μπορεί να χρειαστούν επιπλέον ώθηση για την προπόνησή τους ή πρέπει να πίνουν υγρή δίαιτα. Είναι επίσης κατάλληλο για όσους δεν λαμβάνουν πολλές πρωτεΐνες στην κανονική τους διατροφή. Αγωνιζόμενοι για χορτοφάγους και vegans, αυτό το υλικό είναι για εσάς. Είναι καλό να πίνετε ως αντικατάσταση γεύματος (αρκεί να λαμβάνετε αρκετές θερμίδες αλλού) και πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να πιουν ένα πριν ή/και μετά από μια επίσκεψη στο γυμναστήριο.
Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε διασκεδαστικές καλοκαιρινές συνταγές, όπως παγάκια!
Τι γεύση έχει? Ενώ κάποιοι μπορεί να λένε ότι είναι πολύ γλυκό και άλλοι όχι αρκετά γλυκό, η γεύση δεν εξαρτάται μόνο από τη μάρκα και τη γεύση, αλλά και από τον καθένα που το πίνει. Ενώ ένα άτομο μπορεί να αγαπά τα ποτά με άρωμα μάνγκο και τα εξαιρετικά γλυκά πράγματα, ένα άλλο άτομο μπορεί να μισεί το μάνγκο και να μην θέλει κάτι πολύ γλυκό. Αυτό το άτομο μπορεί να προτιμήσει μια πιο ήπια γεύση και προϊόν. Έτσι, σας ενθαρρύνουμε να δοκιμάσετε τις γεύσεις και να δείτε ποια ταιριάζει καλύτερα στα γούστα σας. Πολλές από αυτές τις μάρκες έχουν ακόμη και εξαιρετικές πολιτικές επιστροφής εάν δεν σας αρέσουν τα ποτά.
Πόση πρωτεΐνη χρειάζεται κάποιος την ημέρα; Το DRI ( Πρόσληψη διαιτητικής αναφοράς ) λέει ότι ο μέσος ενήλικας χρειάζεται 0,36 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό ή 0,8 ανά κιλό. Αυτό είναι περίπου 56 γραμμάρια την ημέρα για τον μέσο άντρα και περίπου 46 για τη μέση γυναίκα. Όσοι είναι πιο δραστήριοι ίσως χρειαστεί να καταναλώνουν περισσότερο. Η ποσότητα πρωτεΐνης στο σώμα σας εξαρτάται από την υγεία και το επίπεδο δραστηριότητάς σας. (Θέλετε να ελέγξετε πόση πρωτεΐνη υπάρχει στο σώμα σας, μεταξύ άλλων γεγονότων;) Αυτό το καθιστά λίγο παραπάνω ιδιαίτερα ευεργετικό για εκείνους που αναρρώνουν από ασθένειες ή τραυματισμούς, εκείνους μεγαλύτερης ηλικίας ή κακής υγείας και εκείνους που είναι πολύ δραστήριοι.
Είναι δυνατόν να έχουμε υπερβολική πρωτεΐνη; Η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι η μόδα αυτή τη στιγμή. Και ενώ μπορεί να είναι επωφελές για εσάς, είναι καλύτερο να τηρήσετε τα συνιστώμενα επίπεδα πρωτεΐνης για τον τύπο του σώματός σας, εκτός εάν συνιστάται διαφορετικά από γιατρό. Η υπερβολική πρωτεΐνη μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, κακή αναπνοή, δυσκοιλιότητα, διάρροια και αφυδάτωση, μεταξύ άλλων. Εάν καταναλώνετε πάρα πολύ, το σώμα σας δεν θα το χρησιμοποιήσει και η πρωτεΐνη θα μετατραπεί σε γλυκόζη και τελικά λίπος. Απλώς φροντίστε να πίνετε ή να τρώτε ό, τι χρειάζεται για τις καθημερινές λειτουργίες του σώματός σας.
Αξίζει το κόστος; Ενώ ορισμένα πρωτεϊνικά νερά μπορεί να φαίνονται λίγο ακριβά, σίγουρα αξίζουν το κόστος όταν κοιτάξετε τα οφέλη που προσφέρουν! Είναι τόσο πλεονεκτικό που σύντομα θα αναρωτιέστε γιατί δεν το είχατε στη ζωή σας πολύ πριν. Η μαζική αγορά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρήματα και πολλά νερά πρωτεΐνης προσφέρουν πακέτα χύμα. Απλά φροντίστε να δοκιμάσετε τις γεύσεις πριν αγοράσετε ένα πακέτο χύμα για να βεβαιωθείτε ότι σας αρέσουν!
Τώρα που μάθατε τα πάντα για το πρωτεϊνικό νερό και πόσο υγιεινό είναι για εσάς, και διαβάσατε μερικές κριτικές για αγαπημένες μάρκες, μάθατε τα υπέρ και τα κατά, είστε έτοιμοι να βγείτε και να το δοκιμάσετε! Μπορεί να είναι το νέο σας καλοκαιρινό ποτό και να σας βοηθήσει να φτάσετε ή να διατηρήσετε τη διάθεση που προτιμάτε. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ανοσοποιητική σας υγεία, να αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά ζαχαρούχα ποτά στη διατροφή σας και να σας βοηθήσει να είστε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι!
Διαβάστε περισσότερα:
Φτηνός οδηγός σε σκόνη πρωτεΐνης: Συγκρίνετε, αγοράστε και αποθηκεύστε
