Κύριος >> Υγεία >> 5 καλύτερα συμπληρώματα πριν την προπόνηση

5 καλύτερα συμπληρώματα πριν την προπόνηση

Heavy.com

Για μένα, το πιο δύσκολο κομμάτι της προπόνησης είναι να ξεκινήσω. Αργότερα μέσα στην ημέρα δεν έχω ενέργεια και πριν από τη δουλειά, ας μην κοροϊδευόμαστε. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για άτομα που δεν είναι ήδη σε θέση να ενεργοποιηθούν και να παραμείνουν έτσι με μια επιτυχημένη ρουτίνα γυμναστικής.



Εάν δεν ξεκινάει, αυτό είναι το δύσκολο μέρος, είναι το DOMS (καθυστερημένη εμφάνιση μυϊκού πόνου: η τελική μου εχθρότητα). Είτε ξεκινάτε ένα πρόγραμμα άσκησης είτε έναν έμπειρο επαγγελματία, θα πονέσετε μετά από κάποιες προπονήσεις. Είναι αρκετά αποθαρρυντικό να συνεχίσουμε αν ξεκινάμε και δεν μπορούμε να μετακινηθούμε τις επόμενες ημέρες.



Έτσι οι επιστήμονες εφηύραν αυτό το πράγμα που ονομάζεται συμπλήρωμα πριν την προπόνηση.

Εάν χρησιμοποιείτε μια προπόνηση πριν από τις προπονήσεις σας, θα έχετε λιγότερα DOMS και ως εκ τούτου δεν θα συνδυάσετε την προπόνηση με τον πόνο και την ταλαιπωρία κάθε φορά που προσπαθείτε να καθίσετε μετά την ημέρα του ποδιού. Επίσης βασικά μετατρέπεσαι σε Ηρακλή.



Τα περισσότερα από τα καλύτερα συμπληρώματα πριν την προπόνηση έχουν τα ίδια κύρια συστατικά: BCAA, διεγερτικά, υδατάνθρακες και χυμό παντζαριού (ναι - έχει αποδειχθεί ότι διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνουν τα επίπεδα του νιτρικού οξειδίου του πλάσματος. Αυτό βοηθά τους ανθρώπους να ασκούνται περισσότερο και να κερδίζουν μεγαλύτερα κέρδη. ) Επιπλέον, δεδομένου ότι συμπληρώνετε ήδη, θα πρέπει να εξετάσετε τις σκόνες πρωτεϊνών.

Η κρεατίνη βρίσκεται επίσης σε πολλά συμπληρώματα πριν από την προπόνηση. Πολλαπλούς σπουδές δείχνουν ότι η κρεατίνη αυξάνει με ασφάλεια τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα. Αν ψάχνετε να αποκτήσετε μυς, είναι καλύτερο να κάνετε μια προπόνηση που περιλαμβάνει κρεατίνη για να σας δυναμώσει. Η πλειοψηφία των προ-προπονήσεων θα περιέχει επίσης καφεΐνη και βιταμίνες Β.

Τα αμινοξέα αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας ως δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης. Το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει από μόνο του απαραίτητα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAA), οπότε πρέπει να τα λαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας ή συμπληρωμάτων όπως πριν τις προπονήσεις! Μπορείς να πάρεις BCAAs φυσικά από κοτόπουλο, αυγά, ψάρια, φασόλια, πρωτεΐνη σόγιας, τυρί cottage, ξηρούς καρπούς και φακές.



Έτσι τώρα που είστε επαγγελματίας πριν την προπόνηση, ίσως αναρωτιέστε: σε ολόκληρο τον ευρύ κόσμο των συμπληρωμάτων πριν από την προπόνηση, ποιο είναι το καλύτερο;

5 καλύτερα συμπληρώματα πριν την προπόνηση (2018)

vintage εργαστήρια καλύτερες προ -προπονήσεις VINTAGE BLAST Προπόνηση: Συμπλήρωμα ενέργειας δύο σταδίων Κριτικές πελατών Amazon
  • Τρίτο μέρος δοκιμασμένο και αξιόπιστο
  • Καλύτερη υποστήριξη πελατών ποτέ
  • Επίσης ενισχύει την ψυχική εστίαση
Τιμή: 39,99 $ Shopωνίστε στο Amazon Ψώνισε τώρα Διαβάστε την κριτική μας
αμινοαπατά καλύτερα συμπληρώματα πριν την προπόνηση AminoLean Amino Energy + Fat Burner by RSP Nutrition Κριτικές πελατών Amazon
  • 0 υδατάνθρακες, 0 ζάχαρη, 0 θερμίδες
  • Συστατικά ενέργειας, εστίασης & απώλειας βάρους
  • Ούτε συντριβή ούτε ανατριχίλα
Τιμή: $ 18,49 Shopωνίστε στο Amazon Ψώνισε τώρα Διαβάστε την κριτική μας
ξυλοκόπος kodiak προπόνηση για γυναίκες LUMBERJACKED Best Pre Workout Supplements by Kodiak Κριτικές πελατών Amazon
  • Δεν συσσωρεύεται κατά την ανάμειξη
  • Σε τιμή σε σχέση με τα συστατικά
  • Κερδίζει το διαγωνισμό ονόματος
Τιμή: 34,99 $ Shopωνίστε στο Amazon Ψώνισε τώρα Διαβάστε την κριτική μας
αντλία υπερφόρτωσης πριν από την προπόνηση για γυναίκες ΑΝΤΛΙΑ: Μη-διεγερτική αντλία & συμπλήρωμα νοοτροπικού Κριτικές πελατών Amazon
  • Χωρίς ιδιόκτητα μείγματα
  • Χωρίς καφεΐνη ή άλλα διεγερτικά
  • 100% εγγύηση επιστροφής χρημάτων
Τιμή: 29,99 $ Shopωνίστε στο Amazon Ψώνισε τώρα Διαβάστε την κριτική μας
χρυσό πρότυπο συμπλήρωμα προπόνησης Gold Standard Pre Workout with Energy Κριτικές πελατών Amazon
  • ΣΑΣ ΑΝΤΛΕΙΣ
  • Όχι για αρχάριους
  • Χωρίς αναστάτωση ή συντριβή
Τιμή: 17,26 $ Shopωνίστε στο Amazon Ψώνισε τώρα Διαβάστε την κριτική μας
Οι αμερόληπτες κριτικές μας
  1. 1. VINTAGE BLAST Pre Workout: Συμπλήρωμα ενέργειας δύο σταδίων από τα Old School Labs

    vintage εργαστήρια καλύτερες προ -προπονήσεις Τιμή: 39,99 $ Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα:
    • Αυξάνει τη συνολική σας ικανότητα για προπόνηση, ενισχύει την ψυχική εστίαση και την οδήγηση και μειώνει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος (πόνος) χωρίς να δημιουργείτε εξάρτηση
    • Σας βοηθά να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας βελτιώνοντας παράλληλα την ανάρρωση
    • Τρίτο μέρος δοκιμασμένο και αξιόπιστο
    • Πεντανόστιμη γεύση λεμονάδα βατόμουρου, 0 θερμίδες (γλυκαμένη με στέβια)
    Μειονεκτήματα:
    • YMMV; ο καθένας είναι διαφορετικός και μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι αυτό τους κάνει σαν θαύμα. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι είναι εντάξει - αλλά όχι κακό. Το 74% των κριτικών είναι 5 αστέρων και το 12% είναι 4 αστέρων, οπότε πάρτε το με έναν κόκκο αλατιού. Αυτή η προπόνηση είναι καταπληκτική.
    • Τάρτα με επίγευση στέβια
    • Είναι θερμογόνο, οπότε θα σας κάνει λίγο ζεστό

    Από τους κατασκευαστές ενός από τους καλύτερους καυστήρες λίπους εκεί έξω ( #3 σε αυτήν τη λίστα συμπληρωμάτων απώλειας βάρους! ), επιτρέψτε μου να σας παρουσιάσω το εξίσου φοβερό VINTAGE BLAST Pre Workout! Η διεκδίκηση της φήμης τους είναι η πρώτη φυσική σκόνη ενέργειας πριν από την προπόνηση στον κόσμο που δρα σε δύο στάδια για να αποδώσει εξαιρετικά αποτελέσματα με την πάροδο του χρόνου. Το σταθερό ποσοστό παράδοσης λειτουργεί εναντίον της εξάρτησης και σας βοηθά να αντέξετε δύναμη σε σκληρές προπονήσεις και γεγονότα. Αυτό είναι που κάνει αυτή την προπόνηση επιλογή μας για την καλύτερη στην κατηγορία.

    Μετά από λίγο, τα περισσότερα συμπληρώματα πριν την προπόνηση σταματούν να αισθάνονται το ίδιο με αυτό το πρώτο αρχικό βιασύνη Το Είναι ακριβώς όπως το πώς αρχίζεις να χρειάζεσαι περισσότερο καφέ όσο περισσότερο πίνεις. Το σώμα σας τελικά προσαρμόζεται και σύντομα δεν θα αισθανθείτε τις επιπτώσεις, αν όχι καθόλου. Ωστόσο, αυτή η φόρμουλα παρατεταμένης αποδέσμευσης διατηρεί μια σταθερή και αξιόπιστη ενίσχυση της απόδοσης κάθε φορά.



    Δεν έχω καμία σχέση με αυτήν την εταιρεία, αλλά αυτό είναι το συμπλήρωμα πριν την προπόνηση που παίρνω. Το λατρεύω, η υποστήριξη πελατών είναι κορυφαία (η πρώτη μου παραγγελία ήταν καλά, δοκιμάστε μας ξανά κουπόνι για ένα άλλο γεμάτο μπουκάλι ... εντυπωσιάστηκα τόσο πολύ). Λειτουργεί επίσης σαν θηρίο. Πάντα νιώθω ότι μπορώ να τρέχω περισσότερο και γρηγορότερα. Αυτή είναι η προσωπική μου εμπειρία!

    Αγοράστε VINTAGE BLAST Pre Workout by Old School Labs εδώ.



  2. 2. AminoLean Amino Energy + Fat Burner by RSP Nutrition

    αμινοαπατά καλύτερα συμπληρώματα πριν την προπόνηση Τιμή: $ 18,49 Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα:
    • Πολλοί αναφέρουν ότι δεν υπάρχει συντριβή ή νευρικότητα
    • 0 υδατάνθρακες, 0 ζάχαρη, 0 θερμίδες
    • Δοκιμασμένο τρίτο μέρος
    • Παρέχει ενέργεια, συγκέντρωση και συστατικά απώλειας βάρους: μια ολοκληρωμένη προπόνηση
    Μειονεκτήματα:
    • Περιέχει σουκραλόζη
    • Μερικοί χρήστες ανέφεραν πόνο στο στομάχι κατά τη χρήση αυτού του προϊόντος
    • Περιέχει καφεΐνη

    Οι καλύτερες προπονήσεις έρχονται σε εκπληκτικές γεύσεις. Αυτό μπορεί να έχει γεύση Blackberry Pomegranate, Fruit Punch ή Strawberry Kiwi. BCAA & 5g EAAs (απαραίτητα αμινοξέα) συνδυάζονται σε ένα μείγμα που παρέχει εστίαση, ενέργεια και φυσική απώλεια βάρους καθώς και καλύτερη αποκατάσταση των μυών. 125mg καφεΐνης (λίγο περισσότερο από ένα φλιτζάνι καφέ) προέρχονται από φυσικό εκχύλισμα πράσινου τσαγιού.

    Το επιστημονικά διαμορφωμένο μείγμα CLA, σκόνης L-καρνιτίνης, εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού και πράσινου κόκκου καφέ βοηθά στη διατήρηση μιας αδύνατης σωματικής διάπλασης όλο το χρόνο. Πιείτε στη θέση του πρωινού καφέ σας, ως απογευματινό pick-me-up, ή πριν από μια προπόνηση/έντονη εκδήλωση.



    Αν δεν θέλετε να χάσετε βάρος ή σας αρέσει αυτό ΕΠΙ νιώθοντας ότι ο εγκέφαλός σας κερδίζει από τα Nootropics, δοκιμάστε την αδερφή τους πριν την προπόνηση AminoFocus για απεριόριστη ενέργεια και έντονη εστίαση.

    Αγοράστε το AminoLean Amino Energy + Fat Burner by RSP Nutrition εδώ.



  3. 3. LUMBERJACKED Best Pre Workout Supplements by Kodiak Supplements

    ξυλοκόπος kodiak προπόνηση για γυναίκες Τιμή: 34,99 $ Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα:
    • Όλα τα συστατικά που αναφέρονται (χωρίς ιδιόκτητα μίγματα)
    • Σε τιμή σε σχέση με τα συστατικά
    • Δεν συσσωρεύεται κατά την ανάμειξη
    • Εξηγείται σε μία πρόταση: Σαν να τρως κεραυνό και να οδηγείς έναν δράκο τριών κεφαλών σε ένα ηφαίστειο
    Μειονεκτήματα:
    • 225 mg καφεΐνης. Αυτό θα μπορούσε να είναι επαγγελματίας για μερικούς, αλλά είναι σαν να πίνουμε 2,5 φλιτζάνια καφέ. Πιθανότατα θα κολλήσετε μετά την προπόνησή σας (αν και δεν λέει συντριβή), οπότε θα το συνιστούσα μετά τη δουλειά.
    • Η υγρασία το κάνει να συσσωρεύεται στο μπουκάλι
    • Ορισμένοι χρήστες αναφέρουν μυρμήγκιασμα/φαγούρα

    Όχι μόνο νικητής ονόματος, αλλά και νικητής κέρδους. Το LumberJacked έχει σχεδιαστεί ειδικά για να απογειώνει ενισχυμένη δύναμη, ενέργεια, αντοχή, εστίαση και αντλίες για όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας.

    Αυτό που κάνει το LumberJacked δροσερό είναι ότι απαριθμεί όλα τα κορυφαία συστατικά και τα παρέχει σε βέλτιστες δόσεις. Με κάθε μερίδα, περιμένετε μια ωραία, πλήρη δόση L-Citrulline, το καλύτερο συμπλήρωμα αντοχής, αντοχής και ενεργοποίησης αντλιών στην αγορά. Αυτό το αμινοξύ επιτρέπει αυξημένη παραγωγή νιτρικού οξειδίου, αυξημένη αντοχή, αυξημένη αντοχή, μαζικές αντλίες και καθυστερημένη κόπωση. Κρατήστε την κούραση για μετά την προπόνηση. Κερδίστε την ανάπαυσή σας!

    Οι χρήστες αναφέρουν άμεση βιασύνη ισχύος, δύναμης και εστίασης λέιζερ.

    Αγοράστε τα συμπληρώματα LUMBERJACKED Pre Workout by Kodiak εδώ.

  4. 4. PUMPSURGE Αντλία χωρίς καφεΐνη & Nootropic Workout Supplement, Non-stimulant by Jacked Factory

    αντλία υπερφόρτωσης πριν από την προπόνηση για γυναίκες Τιμή: 29,99 $ Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα:
    • Καλό για άτομα ευαίσθητα στην καφεΐνη, καθώς δεν υπάρχει. Ιδανικό επίσης για όποιον θέλει βραδινή προπόνηση ΚΑΙ ύπνο αργότερα. Λειτουργεί αρκετά καλά για χρήση και στις 4 το πρωί.
    • Χωρίς ιδιόκτητα μείγματα. όλα τα συστατικά που αναφέρονται
    • Κατασκευάζεται σε μια σύγχρονη εγκατάσταση cGMP στις ΗΠΑ
    • 100% εγγύηση επιστροφής χρημάτων, χωρίς ερωτήσεις
    Μειονεκτήματα:
    • Έρχεται μόνο σε μια γεύση, αλλά έχει καλή γεύση (Cherry limeade)
    • Οι σκληροπυρηνικοί ανυψωτές μπορεί να διαπιστώσουν ότι τους λείπει η καφεΐνη στο PWO τους
    • Χωρίς καφεΐνη «ενίσχυση»

    Αυτή η προπόνηση σας ενισχύει χωρίς καφεΐνη, την οποία μερικοί θεωρούν ότι είναι μια φθηνή επιλογή ενέργειας. Αντ 'αυτού, απολαύστε ευκρινή εστίαση και τρελές αντλίες από καινοτόμα συστατικά όπως το Betaine,L-κιτρουλίνη και ταυρίνη-νοοτροπικά ενισχυτικά εγκεφάλου. Αυτά θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το νιτρικό οξείδιο και να βελτιώσετε τη ροή του αίματος για να αποκτήσετε αυτό το ισχυρό κέρδος. Ενισχυμένη ροή αίματος = ευκολότερη παροχή θρεπτικών συστατικών, μυϊκή ανάπτυξη, έντονη κυκλικότητα και μυϊκή πληρότητα.

    Πάρτε PUMPSURGE 30 λεπτά πριν από την προπόνηση σας για να ζήσετε το απόλυτο σύνδεση μυαλού-μυός Το

    Αγοράστε το PUMPSURGE Caffeine-Free Pump & Nootropic Workout Supplement, Non-Stimulant by Jacked Factory εδώ.

  5. 5. Gold Standard Pre Workout με κρεατίνη, βήτα-αλανίνη και καφεΐνη για ενέργεια με βέλτιστη διατροφή

    χρυσό πρότυπο συμπλήρωμα προπόνησης Τιμή: 17,26 $ Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα:
    • Όχι για αρχάριους
    • Χωρίς αναστάτωση ή συντριβή
    • Καταφέρνει να αποφύγει αυτή την τεχνητή γλυκαντική επίγευση
    Μειονεκτήματα:
    • Όχι για αρχάριους
    • Έχει πολλή καφεΐνη ακόμη και για μια προπόνηση, οπότε είναι καλό για άτομα που μπορούν πραγματικά να αντλήσουν σετ σε μεγάλες προπονήσεις. Επίσης, πρέπει να ληφθεί νωρίτερα για αυτόν τον λόγο.
    • Δεν μπορώ να το πάρω αυτό το βράδυ

    Ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα πριν την προπόνηση προέρχεται από ένα αξιόπιστο όνομα στο Fitness World: Optimum Nutrition. Γεύσεις όπως η λεμονάδα βατόμουρου, η γροθιά φρούτων και το πράσινο μήλο διαμορφώνονται με 175mg καφεΐνης και 3mg Creapure Creatine για να αποκτήσουν ενέργεια. Ο τύπος Gold Standard ανεβάζει τον πήχη και διασφαλίζει ότι ανεβάζετε τον δικό σας μέχρι την τελευταία επανάληψη.

    Αγοράστε το Gold Standard Pre Workout με κρεατίνη, βήτα-αλανίνη και καφεΐνη για ενέργεια με βέλτιστη διατροφή εδώ.



    Παίζω

    βίντεοΒίντεο που σχετίζεται με το χρυσό πρότυπο προπόνηση με κρεατίνη, βήτα-αλανίνη και καφεΐνη για ενέργεια με βέλτιστη διατροφή2018-10-18T11: 14: 17-04: 00

Δείτε επίσης: