Χρειάζεται το παιδί σας μια ημέρα ψυχικής υγείας;

Ευεξία

Είναι Δευτέρα το πρωί, ο συναγερμός σβήνει, αλλά δεν μπορείτε να βγείτε από το κρεβάτι. Τέλος, σηκώσατε τις κουβέρτες σας και περπατήστε κάτω από την αίθουσα για να ξυπνήσετε τα παιδιά σας για την έναρξη μιας νέας εβδομάδας. Ακόμα κι αν βρίσκονται μόνο στο δημοτικό σχολείο, μπορείτε να δείτε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια τους και όταν τους πείτε ότι είναι καιρός να ετοιμαστείτε για την ημέρα που φωνάζουν και ρωτούν αν μπορούν να μείνουν στο σπίτι.

Εάν αφήσετε τα παιδιά σας να παραλείψουν το σχολείο ημέρες ψυχικής υγείας , ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του κορανοϊού; Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απάντηση δεν είναι απλή ναι ή όχι.

Τι είναι η ημέρα ψυχικής υγείας;

Είναι σημαντικό να ορίσουμε πραγματικά τι εννοούμε με μια «ημέρα ψυχικής υγείας», λέει Τζόσουα Κλάποου , Ph.D, κλινικός ψυχολόγος. Ο όρος χρησιμοποιείται τόσο ευρέως για τους ενήλικες και μπορεί να σημαίνει οτιδήποτε από το να αισθάνεστε κουρασμένοι και να κοιμάστε, να αισθάνεστε αγχωμένοι και να χρειάζεστε χρόνο μακριά από το γραφείο, έως την αντιμετώπιση μιας μη εργασιακής κατάστασης (όπως διαζύγιο ή άρρωστος συγγενής).

Είναι όλα αυτά και πολλά άλλα. Το λεξικό Merriam-Webster το ορίζει μια μέρα που ένας υπάλληλος απογειώνεται από τη δουλειά του για να ανακουφίσει το άγχος ή να ανανεώσει τη ζωτικότητα. Παραδοσιακά, είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται μόνο για ενήλικες - η υπόθεση είναι ότι το σχολείο ασκεί λιγότερη ψυχική πίεση στα παιδιά από τη μέση εργάσιμη ημέρα.

Φέτος, χάρη στο παγκόσμια πανδημία COVID-19 , τα παιδιά αντιμετωπίζουν περισσότερο άγχος και άγχος για το σχολείο από ποτέ. Τόσο πολύ, που ίσως χρειαστεί να πάρουν μέρες για να βοηθήσουν. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τους μοναδικούς άγχους της χρονιάς και πώς να αναγνωρίσετε τα σημάδια ότι το παιδί σας χρειάζεται ένα ψυχικό διάλειμμα.

Γιατί ένας μαθητής θα χρειαζόταν μια ημέρα ψυχικής υγείας από το σχολείο;

Τα παιδιά βιώνουν την ανησυχία, το άγχος και τον φόβο να αρρωστήσουν ή να πεθάνουν από το COVID-19, όπως και οι ενήλικες - και επιπλέον, οι καθημερινές ρουτίνες που δημιούργησαν τη ζωή τους διαταράσσονται. Τα παιδιά πρέπει να απέχουν κοινωνικά από τους φίλους και την εκτεταμένη οικογένεια, συχνά δεν μπορούν να παρακολουθήσουν το σχολείο αυτοπροσώπως και μπορεί να εκτίθενται σε ακόμη περισσότερο άγχος από τη μάθηση να χρησιμοποιούν πλατφόρμες απομακρυσμένης μάθησης ή να περνούν όλη την ημέρα με γονείς που προσπαθούν να εργαστούν από το σπίτι ενώ γονείς ταυτόχρονα. Τα μικρά παιδιά, ειδικά, μπορεί να δυσκολευτούν να επεξεργαστούν όλες αυτές τις αλλαγές, σύμφωνα με το Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας . Μπορεί να θρηνούν χαμένα πάρτι γενεθλίων, ορόσημα ζωής ή να κάνουν ετήσιες οικογενειακές διακοπές.

Ενώ είναι ακόμα πολύ νωρίς για να μάθουμε τον πραγματικό αντίκτυπο του COVID-19 στην ψυχική υγεία των παιδιών, μία μελέτη που διεξήχθη στην Κίνα καταλήγει στο συμπέρασμα ότι τα παιδιά παρουσίασαν αυξημένο άγχος και κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της επιδημίας. Ωστόσο, τα παιδιά σας μπορεί να μην πηγαίνουν για τις κανονικές εξετάσεις τους για φέτος, για να αποφευχθεί η έκθεση στο COVID-19. Αυτό επηρεάζει την πρόσβασή τους στη φροντίδα ψυχικής υγείας, καθιστώντας ακόμη πιο σημαντικό οι γονείς να είναι προσεκτικοί στην ψυχική υγεία των παιδιών τους, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ ( CDC ).

Γνωρίζετε καλύτερα το δικό σας παιδί και αν μια ημέρα διακοπών θα τους βοηθήσει ή θα κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα. Σύμφωνα με τους Klapow και Mandal, μερικά σημάδια ότι το παιδί σας μπορεί να χρειαστεί μια ημέρα ψυχικής υγείας από το σχολείο περιλαμβάνουν:

• Φαίνεται συγκλονισμένος, αγχωμένος, ανήσυχος ή ανήσυχος
• Αντιμετώπιση αλλαγών στο σπίτι, όπως διαζύγιο ή άρρωστος συγγενής
• Λειτουργεί πιο ευερέθιστος και θυμωμένος
• Βιώνει σωματικούς πόνους, όπως πόνο στο στομάχι και πονοκεφάλους
• Ζητήματα ύπνου, όπως αϋπνία ή ξυπνήστε πολύ νωρίς
• Όντας προσκολλημένοι στο σπίτι
• Αλλάζει την όρεξη

Ενώ μερικά παιδιά μπορεί να χρειάζονται μια πλήρη μέρα, άλλα παιδιά μπορούν να επωφεληθούν από το να κοιμούνται απλά και να πηγαίνουν στο σχολείο λίγο αργά ή να παίρνουν μισή μέρα, λέει ο Klapow.

Χρειάζεται το παιδί μου ψυχική υγεία από το διαδικτυακό σχολείο;

Οι σχολικές μέρες φαίνονται διαφορετικές ανάλογα με την τοποθεσία σας φέτος. Μερικοί μαθητές φοιτούν στο σχολείο με πλήρη απασχόληση και άλλοι μαθαίνουν σχεδόν στο σπίτι. Εάν οι μαθητές είναι στο σπίτι όλη την ημέρα, χρειάζονται πραγματικά ένα διάλειμμα ψυχικής υγείας;

Ακόμα και εκείνα τα παιδιά που πηγαίνουν στο σχολείο από απόσταση αντιμετωπίζουν άγχος, λέει ο Δρ Mandal. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι χειρότερο από το στρες στο σχολείο. Οι μαθητές μπορούν να βιώσουν αυτό που είναι συνήθως γνωστό ως ζουμ κούραση . Χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να παραμείνεις συγκεντρωμένος σε ένα μάθημα χωρίς συμμαθητή για να σε πιάσει αν αποσπάσεις την προσοχή σου και για να αντισταθείς στο δέλεαρ του ελέγχου των κοινωνικών μέσων χωρίς έναν καθηγητή να είναι φυσικός παρών για την επίβλεψη. Επιπλέον, πρέπει να κάνετε συνεχή, συνεχή επαφή με τα μάτια για να δείξετε ότι αποδίδετε προσοχή και είναι άβολα για πολλά παιδιά, ειδικά για εκείνα με μαθησιακές προκλήσεις ή υπάρχον άγχος.

Προσθέστε σε αυτό το άγχος της χρήσης μιας νέας πλατφόρμας που τα παιδιά πιθανότατα δεν χρειάστηκε ποτέ να περιηγηθούν στο παρελθόν. Μπορεί να προκαλέσει ανησυχίες σχετικά με το πόσο ικανοί εμφανίζονται στους συνομηλίκους τους ή στους δασκάλους τους. Ή, μπορεί να εκθέσει ανισότητες στους πόρους, την πρόσβαση στη συνδεσιμότητα ή την οικιακή ζωή που οι μαθητές ζευγεύουν προηγουμένως πιο εύκολα. Ο Δρ Mandal συνιστά στους γονείς να επιτρέψουν στα παιδιά τους να πάρουν μια ψυχική υγεία μακριά από το εικονικό σχολείο, εάν μπορούν. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα για να μειώσετε το άγχος γύρω από την εικονική μάθηση:

• Διακοπές χρονοδιαγράμματος: Δώστε στο παιδί σας καθορισμένες ώρες για να σηκωθεί και να κινηθεί, ακόμα κι αν είναι ώρα να χορέψετε σε ένα τραγούδι στη λίστα αναπαραγωγής Spotify. Μπορεί να κάνει το αίμα τους να κινείται και να επαναφέρει την προσοχή τους.
• Ζητήστε από τα παιδιά να μοιραστούν τις ανησυχίες τους: Μιλώντας σε εσάς ή σε έναν φίλο σας σχετικά με το πώς μπορεί να είναι η εικονική μάθηση που προκαλεί νευρικότητα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος. Μπορεί επίσης να είναι κατάλληλο να συζητήσετε την ανάγκη του παιδιού σας για ένα διάλειμμα με τον δάσκαλο ή τον σύμβουλο καθοδήγησης του σχολείου, ώστε να μπορεί να είναι συνεργάτης στην ψυχική ευεξία του παιδιού σας.
• Λάβετε εκπαίδευση: Ζητήστε από τον καθηγητή του παιδιού σας για πρόσθετους πόρους σχετικά με τον τρόπο χρήσης της πλατφόρμας. Οι πιθανότητες έχουν μάθει πώς να το χρησιμοποιούν και έχουν πρόσβαση στην εκπαίδευση.
• Τακτοποιήστε για εικονικά καταλύματα: Ζητήστε από το παιδί σας να σβήσει την κάμερα για δύο λεπτά ανά συνεδρία.

Αυτά τα απλά βήματα μπορεί να ελαφρύνουν το άγχος πριν από μια ολόκληρη ημέρα διακοπών. Με άλλα λόγια, ολική εξουθένωση είναι αποτρέψιμος.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 4 τρόποι αντιμετώπισης του άγχους Zoom

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να πάρει μια ημέρα ψυχικής υγείας

Οι μέρες ψυχικής υγείας πρέπει να είναι μέρος της εξίσωσης για τα παιδιά φέτος, λέει Σόμα Μάνταλ , MD, της Summit Medical Group στο Berkeley Heights, New Jersey. Με τόσο μεγάλο άγχος και άγχος που σχετίζεται με το COVID-19, είναι ένας καλός και γρήγορος τρόπος για να κάνετε ένα παιδί ένα διάλειμμα. Τα παιδιά θα μάθουν επίσης να φροντίζουν τον εαυτό τους.

Μερικοί Τα κράτη περιλαμβάνουν τώρα νομοθεσία που προστατεύει τους μαθητές που χρειάζονται μια άδεια για λόγους ψυχικής υγείας. Το Όρεγκον επιτρέπει πέντε ημέρες ψυχικής υγείας σε μια περίοδο τριών μηνών, ενώ η Γιούτα λέει ότι τα ψυχικά προβλήματα και τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης είναι και οι δύο επιτρεπόμενοι λόγοι για μια ημέρα εκτός σχολείου. Οι γονείς πρέπει να ενημερώνουν τα σχολεία εάν το παιδί τους θα απουσιάζει και θα βοηθούν το παιδί τους με οποιαδήποτε απαιτούμενη εργασία προειδοποίησης.

Η λήψη μιας ημέρας ψυχικής υγείας από το σχολείο μπορεί να φαίνεται διαφορετική μεταξύ των μαθητών, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και τον λόγο για τον οποίο χρειάζονται μια άδεια. Ο Klapow προτείνει τα παιδιά να μην παρακολουθούν τηλεόραση όλη την ημέρα, ή να παραμένουν συνδεδεμένα και απομονωμένα, αλλά μάλλον βρίσκουν σύνδεση στο χρόνο που περνούν μαζί και ξεκουράζονται.

Ορισμένες προτάσεις για μια σημαντική ημέρα ψυχικής υγείας περιλαμβάνουν:

• Κοιμάται και ξεκουράζεται όλη την ημέρα
• Διαβάζοντας, παίζοντας με παιχνίδια ή χειροτεχνίες
• Παίζοντας στην αυλή, ή για βόλτα, πεζοπορία ή ποδήλατο
• Ξοδεύοντας ποιοτικό χρόνο με έναν γονέα, αδελφό, παππού και γιαγιά, κηδεμόνα ή κατοικίδιο
• Ψήσιμο ή κάτι ιδιαίτερο με ένα μέλος της οικογένειας
• Παρακολουθώντας μια ταινία ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια μαζί, αλλά όχι όλη την ημέρα

Οι ημέρες ψυχικής υγείας είναι μια ημέρα ψυχικής ανάπαυσης. Εάν δεν σας δίνουνπαιδί το διάλειμμα που χρειάζονται, το παιδί σας χρειάζεται μια πιο επίσημη παρέμβαση που παρέχεται από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, λέει ο Klapow. 1 στα 5 παιδιά και νέοι έχουν μια συναισθηματική, συμπεριφορική ή ψυχική διαταραχή που μπορεί να διαγνωστεί, λέει ο Armstrong Κέντρο Ιατρικής και Υγείας . Τα καλά νέα είναι ότι μετά από μια διάγνωση, υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για τα περισσότερα άγχος και καταθλιπτικές διαταραχές από τη θεραπεία έως τη φαρμακευτική αγωγή.

Εάν πιστεύετε ότι αυτό μπορεί να ισχύει για το παιδί σας, ξεκινήστε μιλώντας με τον σύμβουλο καθοδήγησης στο σχολείο. Για επιπλέον πόρους, επισκεφτείτε το Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Υγεία ή καλέστε το Διαχείριση κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας γραμμή βοήθειας στο 1-800-662-HELP. Εάν το παιδί σας ή κάποιος που γνωρίζετε πάσχει από αυτοκτονικές σκέψεις, καλέστε το Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών στο 1-800-273-8255 ή επισκεφθείτε την πλησιέστερη αίθουσα έκτακτης ανάγκης.

Πότε δεν είναι η απάντηση μια ημέρα ψυχικής υγείας;

Οι ημέρες ψυχικής υγείας είναι πολύτιμοι τρόποι για τη διαχείριση του άγχους, της χαμηλής διάθεσης και του άγχους, αλλά δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή.

Εάν υπάρχουν αγώνες που ένα παιδί αντιμετωπίζει στο σχολείο, η αποφυγή του να μην πηγαίνει στο σχολείο δεν είναι η απάντηση, λέει ο Δρ Mandal, ο οποίος συμβουλεύει τους γονείς, τους δασκάλους και τους μαθητές να συνεργαστούν για να αντιμετωπίσουν το ζήτημα - για παράδειγμα, μια δοκιμή που Νιώστε απροετοίμαστος ή δράμα σχολείου που αποφεύγουν. Είστε πεπειραμένοι στο να αναγνωρίζετε πότε το παιδί σας πλαστά αρρωσταίνει για να φύγει από το σχολείο. Χρησιμοποιήστε αυτές τις δεξιότητες για να προσδιορίσετε εάν τα παιδιά Πραγματικά χρειάζεστε τη μέρα για μια ψυχική ανακούφιση, ή αν δεν αισθάνονται σαν να εργάζονται.

Η Klapow συνιστά στους γονείς να διασφαλίσουν ότι δεν εμφανίζουν εξωτερικά το δικό τους άγχος και το άγχος που σχετίζεται με το COVID για το σχολείο, επειδή τα παιδιά θα τρέφονται από το άγχος τους, κάτι που θα μπορούσε να προκαλέσει νέες ανησυχίες στον μαθητή.

Οι ημέρες ψυχικής υγείας θα πρέπει να είναι σπάνιες και θα πρέπει να καθοδηγούνται από εξωτερικά σημάδια δυσφορίας, σε συνδυασμό με κάποια καταστροφική κατάσταση, λέει ο Klapow. Η διδασκαλία του παιδιού σας για να ξεχωρίζει στο σχολείο είναι σημαντική, αλλά το διδάσκει και να διαχειρίζεται τη συναισθηματική του υγεία - και να γνωρίζει πότε απαιτείται επαναφορά. Εάν το παιδί σας έχει μια ιδιαίτερα δύσκολη εβδομάδα ακαδημαϊκά, βιώνει ένα τραύμα στο σπίτι, ή έχει πέσει με έναν σημαντικό φίλο ό, τι μπορεί να αξίζει μια μέρα διακοπής για να επαναφέρει.