Φτηνός οδηγός σε σκόνη πρωτεΐνης: Συγκρίνετε, αγοράστε και αποθηκεύστε
123RF (dolgachov)
Οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν πρωτεΐνη στη διατροφή τους, γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε συμπληρώματα πρωτεΐνης σε σκόνη. Δυστυχώς, η σκόνη πρωτεΐνης μπορεί να γίνει ακριβή, γι 'αυτό βρήκα τις καλύτερες φθηνές επιλογές σκόνης πρωτεΐνης για να διατηρήσω σε ένα μέτριο προϋπολογισμό.
Η αύξηση της πρωτεΐνης μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να παραμείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά επίσης βοηθά στην αποκατάσταση των μυών μετά από σκληρές προπονήσεις, επιτρέποντάς σας να αναρρώσετε γρήγορα πριν από την επόμενη προπόνηση. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την πρωτεΐνη και για να καταλάβετε πόσα χρειάζεται το σώμα σας, μεταβείτε στο τέλος αυτού του άρθρου.
-
1. Orgain Organic Plant Based Protein Powder
Τιμή: $ 26,99 Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Δεν συσσωρεύεται κατά την ανάμειξη
- Στην πραγματικότητα έχει καλή γεύση, κάτι που είναι δύσκολο για οποιαδήποτε σκόνη πρωτεΐνης, πόσο μάλλον φυτική πρωτεΐνη
- Μη πυκνή υφή
- Αυτό γλυκαίνεται με στέβια και μπορεί να είναι πολύ γλυκό για μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, δεν υπάρχει επίγευση στέβια.
- Μπορεί να προκαλέσει πεπτική διαταραχή σε όσους είναι ευαίσθητοι
- n/a
USDA Organic, χωρίς γλουτένη, kosher, vegan, χωρίς ΓΤΟ, χωρίς σόγια, χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς καραγενάνη, χωρίς τεχνητά συστατικά. Αν ψάχνετε για την τέλεια φθηνή σκόνη πρωτεΐνης για σχεδόν όλους, αυτό θα είναι.
Απολαύστε 21 γραμμάρια οργανικής φυτικής πρωτεΐνης που προέρχεται από βιολογικά μπιζέλια, καστανό ρύζι και σπόρους chia. 5 γραμμάρια οργανικών ινών και 3 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων (0 ζάχαρη) καθιστούν αυτή τη σκόνη πρωτεΐνης 150 θερμίδων ιδανική για όσους ακολουθούν δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (ή όντως κάνουν δίαιτα). Χρησιμοποιήστε την εν κινήσει ως αντικατάσταση γεύματος, σε smoothies ή post -προπονήσεις. Έρχεται σε υπέροχες γεύσεις όπως Creamy Chocolate Fudge και Vanilla Bean.
Βρείτε περισσότερες πληροφορίες και κριτικές οργανικής φυτικής πρωτεΐνης σε σκόνη Orgain εδώ.
Παίζω
βίντεοΒίντεο που σχετίζεται με την οργανική σκόνη πρωτεΐνης οργανικής προέλευσης2018-10-16T10: 50: 34-04: 00 -
2. Optimum Nutrition Organic Plant Based Protein Powder, Vanilla
Τιμή: 29,99 $ Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Αναμιγνύεται καλά σε γάλα ή νερό και μπορεί εύκολα να αναμειχθεί
- Υπέροχο υποκατάστατο πρωινού εάν βιάζεστε
- Πεντανόστιμη γεύση, όχι πολύ γλυκιά - σωστά.
- Πολλοί άνθρωποι λένε ότι αυτή είναι η σκόνη πρωτεΐνης με την καλύτερη γεύση που έχουν χρησιμοποιήσει ποτέ
- Πρέπει να αναδεύεται συχνά ή διαχωρίζεται σε υγρό
- Έχει μερικά συστατικά πλήρωσης που ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να μην θέλουν στην πρωτεΐνη τους όπως η σουκραλόζη (τεχνητό γλυκαντικό)
- Διατίθεται μόνο σε λίγες γεύσεις
Αυτό το πρωινό συμπλήρωμα έχει όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με 20 γραμμάρια ποιοτικής πρωτεΐνης και 120mg καφεΐνης από φυσικές πηγές (ισοδύναμο με ένα φλιτζάνι καφέ). Συνδυάστε με γάλα ή νερό και πάρτε αυτό το πρωτεϊνικό ρόφημα με γεύση διασκεδαστικό εν κινήσει, όταν χρειάζεστε ώθηση καυσίμου και ενέργειας.
-
3. Designer Protein LITE, Low Calorie Natural Protein - Vanilla Cupcake
Τιμή: $ 7,45 Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Χωρίς λιπαρά, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες, χωρίς γλουτένη και kosher.
- Ο Designer Protein πρόσθεσε τον πράσινο καφέ μούρο και το garcinia cambogia στη φόρμουλα, γι 'αυτό δεν πρέπει να το καταναλώνετε τη νύχτα. Αυτά τα συστατικά προάγουν την απώλεια λίπους αρκεί να μην απατάτε τη διατροφή και το πρόγραμμα άσκησής σας.
- Γεύσεις σαν κέικ
- Είναι ακαθάριστο με νερό, οπότε φτιάξτε το με γάλα ή υποκατάστατο γάλακτος. Ακούω ότι η μπανάνα είναι πολύ καλή με αυτό.
- Πρέπει να συνεχίσετε να το ανακατεύετε/ανακινείτε αλλιώς θα καθίσει στο κάτω μέρος. Or απλά πάρτε το ως πλάνο. (Μπορείτε να αναμίξετε σκόνη πρωτεΐνης με βότκα; Για συνέχεια ...)
- Επίγευση
Lookάχνετε για σκόνη πρωτεΐνης χαμηλών θερμίδων; Αυτό είναι για σένα. 10 γραμμάρια απομονωμένης πρωτεΐνης σόγιας χωρίς ΓΤΟ και μείγμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος αναμεμειγμένο με βιταμίνες, μέταλλα, πρεβιοτικά και φυτικές ίνες. Αυτό είναι ένα προϊόν ομπρέλα με μόνο 60 θερμίδες και 1g καθαρών υδατανθράκων (4g φυτικές ίνες) ανά μερίδα.
Ανακατέψτε το πρωί για να βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας, μετά από μια προπόνηση που θα βοηθήσει στην προώθηση των αδύνατων μυών ή νωρίς το απόγευμα για να περιορίσετε τις επιθυμίες. Ανέφερα ότι έχει άρωμα cupcake βανίλιας;
(Μόλις έμαθα κάποια πράγματα και αποδεικνύεται ότι η απορρόφηση πρωτεϊνών μειώνεται δραματικά με το αλκοόλ. Μην πίνετε και κουνήστε πρωτεΐνες, φίλοι.)
-
4. ΤΩΡΑ Sports Pea Protein Powder, 2 lbs
Τιμή: $ 21,81 Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Οικογενειακή ιδιοκτησία και εκμετάλλευση, αξιόπιστη μάρκα, νοιάζεται για το περιβάλλον, δίνει σε φιλανθρωπικά ιδρύματα. Γύρω από καλούς ανθρώπους που θα θέλατε να υποστηρίξετε.
- Μη ΓΤΟ, Kosher, χωρίς γλουτένη, vegan, χαμηλών υδατανθράκων, χωρίς καλαμπόκι, χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς αυγά, χωρίς ξηρούς καρπούς, χωρίς σόγια, χωρίς ζάχαρη. Έχουν καλύψει σχεδόν όλους.
- Ποιοτικά συστατικά για την τιμή
- Στην πραγματικότητα, πραγματικά, δεν έχει γεύση - αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να μην το πίνουν με νερό. (Μερικοί το κάνουν.) Αναμείξτε το με πλιγούρι βρώμης, γάλα, smoothies, τηγανίτες, αρτοσκευάσματα, παγωτά, κρούστα πίτσας… γίνετε δημιουργικοί εδώ!
- Προέρχεται από την Κίνα
- Μερικοί στομαχόπονοι
Το NOW Sports είναι μια γνωστή μάρκα. Είναι οικογενειακή ιδιοκτησία και λειτουργεί από το 1968 και είναι αρκετά αξιόπιστη στην αθλητική κοινότητα λόγω των αυστηρών ποιοτικών δοκιμών τους. Αυτή η φυτική πρωτεϊνική απομόνωση χωρίς ΓΤΟ έχει 24 γραμμάρια πρωτεΐνης. Δεν αρωματίζεται, έτσι αναμιγνύεται εύκολα και προσαρμόζει τη γεύση του ροφήματος της επιλογής σας (mmm, τα smoothies είναι καλά εδώ).
Αν και είναι μια φθηνή σκόνη πρωτεΐνης, υπάρχει μεγάλη αξία σε αυτόν τον τύπο: 4.200 mg αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας ( BCAA ) και πάνω από 2.000 mg L-αργινίνη είναι και εκεί μέσα. L-αργινίνη ουσιαστικά αυξάνει τη μυϊκή μάζα και εισάγει το νιτρικό οξείδιο στο σώμα σας, προάγοντας την προετοιμασία και την αντοχή.
Βρείτε περισσότερες NOW Sports Pea Protein Powder, 2 κιλά πληροφορίες και κριτικές εδώ.
-
5. MusclePharm Combat Protein Powder
Τιμή: $ 43,89 Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Μείγμα πέντε πρωτεϊνών γρήγορης, μεσαίας και αργής απελευθέρωσης που χωνεύονται με διαφορετικούς ρυθμούς
- Το μίγμα του πεπτικού ενζύμου αυξάνει την πρωτεάση και τη λακτάση για να βοηθήσει στην απορρόφηση της πρωτεΐνης
- Πολλές διαφορετικές γεύσεις, συμπεριλαμβανομένων των κανονικών και επιλογές όπως σοκολατένιο φυστικοβούτυρο, τριπλό μούρο και μπισκότα & κρέμα
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, χωρίς γλουτένη
- Έχει γεύση σαν μιλκσέικ που είναι πραγματικά καλό για εσάς ... αλλά μόνο αν χρησιμοποιείτε μπουκάλι αναδευτήρα ή μπλέντερ.
- Είναι γλυκό. Προετοιμάσου.
- n/a
Αυτό είναι για τους πολεμιστές εκεί έξω που θέλουν να μεγιστοποιήσουν τη μυϊκή ανάπτυξη και αποκατάσταση.
Αυτό είναι ένα σημαίνω φθηνή σκόνη πρωτεΐνης που σημαίνει επιχείρηση με 25 γραμμάρια συμπυκνωμένου ορού γάλακτος, απομονωμένο ορό γάλακτος, υδρολύση ορού γάλακτος, μικυλική καζεΐνη, λευκωματίνη αυγών, BCAA, γλουταμίνη και πεπτικά ένζυμα. Όλα αυτά λειτουργούν μαζί για να φτιάξουν μια απίστευτη σκόνη πρωτεΐνης βραδείας αποδέσμευσης που αναζωογονεί το σώμα σας όλη την ημέρα. Για να μάθετε τι ακριβώς κάνουν όλα αυτά τα συστατικά, ανατρέξτε στον παρακάτω σύνδεσμο.
-
6. Pure Protein 100% Whey Powder Rich Chocolate or Vanilla Cream, 1,75 κιλά
Τιμή: 15,46 $ Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Πλούσια σε πρωτεΐνη, χαμηλή σε λιπαρά και ζάχαρη
- Υποστηρίζει άπαχο μυ και δύναμη
- Έχει υπέροχη ανάμειξη με οτιδήποτε και αναμειγνύεται καλά
- Η προσωπική μου αγαπημένη σκόνη πρωτεΐνης (από άποψη γεύσης) αν αυτό μετράει για οτιδήποτε
- Έρχεται επίσης σε ένα πρωτεϊνικό κούνημα
- Μερικοί το βρίσκουν πολύ γλυκό, αλλά η γενική συναίνεση είναι ότι αυτή είναι μια από τις καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης για την τιμή της
- Περιέχει σουκραλόζη
- Η γεύση βανίλιας δεν είναι τόσο υπέροχη
Η καθαρή πρωτεΐνη είναι η προσωπική μου αγαπημένη γεύση φθηνής σκόνης πρωτεΐνης. Συνήθως αγοράζω το premade κουνιέται με 35γρ πρωτεΐνης γιατί είμαι τεμπέλης. Είναι ένα άλλο που έχει γεύση milkshake που έρχεται σε δύο γεύσεις: πλούσια σοκολάτα ή κρέμα βανίλιας. Είναι μια θαυμάσια αντικατάσταση γεύματος ή ένα κούνημα μεταξύ των γευμάτων. Η κρέμα βανίλιας έχει υπέροχη γεύση σε smoothies και η σοκολάτα αναβαθμίζει πραγματικά τον πρωινό σας καφέ.
-
7. P2N Peak Performance Nutrition P2N Whey Protein
Τιμή: 18,36 $ Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Ανταγωνιστική σκόνη πρωτεΐνης που έχει καλή γεύση - όχι πολύ γλυκά και ποιοτικά συστατικά για την τιμή
- Κατασκευασμένο στις ΗΠΑ και ανεξάρτητα ελεγμένο για καθαρότητα και ποιότητα
- Δεν συσσωρεύεται
- Μερικοί λένε ότι είναι πολύ γλυκό, κάποιοι λένε ότι είναι πολύ υδαρές και θα πρέπει να διπλασιάσετε τις κουτάλες. ¯_ (ツ) _/
- Έρχεται μόνο σε δοχεία 2 κιλών
- Δύο κουταλιές ανά μερίδα το εξαφανίζουν γρήγορα
Τα κορυφαία συστατικά συνδυάζονται για να ανακινήσουν αυτή τη φτηνή σκόνη πρωτεΐνης με ένα υπέροχο 30g καθαρής πρωτεΐνης, 6,7g BCAA και 4,5g μίγματος ανάκτησης κρεατίνης, ταυρίνης και L-γλουταμίνης για να χτίσουν δύναμη και να υποστηρίξουν τους φτωχούς μύες σας καθώς αναρρώνουν.
Πολλοί ορκίζονται σε αυτό.
-
8. Muscle Milk Collegiate Protein Powder, Cookies ‘N Crème
Τιμή: 39,99 $ Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Πραγματικά εξαιρετικά φθηνό
- Η γεύση των μπισκότων ‘n cream έχει γεύση σαν παγωτό μπισκότων’
- Καλό αντικατάσταση γεύματος για άτομα σε κίνηση - αυτό έχει περισσότερες θερμίδες
- Κέρδισε βαθμολογία πρωτεΐνης πέψης αμινοξέων (PDCAAS) 1.0. (Η υψηλότερη βαθμολογία ποιότητας που μπορεί να έχει μια πρωτεΐνη τροφίμων)
- Και πάλι, αυτό έχει περισσότερες θερμίδες, οπότε αν δεν θέλετε να μαζέψετε, μια διαφορετική πρωτεΐνη μπορεί να είναι καλύτερη για εσάς. Or, IIFYM. Εσύ το κάνεις
- Τέσσερις μεζούρες = 40 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αυτό είναι πολλές μεζούρες - αλλά αυτό δεν χρειάζεται να είναι η μόνη σας πηγή πρωτεΐνης. Μπορείτε να χτυπήσετε κάτι μόνο με μία ή δύο κουτάλες.
- Φθηνή = φθηνότερη πηγή πρωτεΐνης
Δύο ή τέσσερις μεζούρες αυτής της σκόνης τέρας προσφέρουν μακροζωία και αντοχή στις προπονήσεις σας και η μέρα σου. Το Muscle Milk Collegiate είναι ένα υποστηρικτικό υποκατάστατο γεύματος για όσους είναι πάντα εν κινήσει-ειδικά μαθητές-επειδή έχει υγιείς θερμίδες που πραγματικά σας χορταίνουν. Αναμίξτε υγιεινά χόρτα όπως το σπανάκι ή το λάχανο στα smoothies σας και το Muscle Milk collegiate και θα καλύψει τη γεύση των λαχανικών.
Διατίθεται επίσης σε κρέμα φράουλας, κρέμα σοκολάτας και βανίλια.
-
9. Muscle Milk 100 Calorie Protein Powder, Chocolate
Τιμή: 23,99 $ Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Μπορεί να χρησιμοποιηθεί πριν από την προπόνηση, μετά την προπόνηση ή ως σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες
- Κέρδισε βαθμολογία πρωτεΐνης για πεπτικότητα αμινοξέων (PDCAAS) 1.0. (Η υψηλότερη βαθμολογία ποιότητας που μπορεί να έχει μια πρωτεΐνη τροφίμων)
- Χτίζει άπαχο μυ, ικανοποιεί την πείνα, προάγει τη διαρκή ενέργεια, πιστοποιημένο από τον NSF για τον αθλητισμό
- Αξιοπρεπή ποσότητα καλίου ανά μεζούρα (190g), το οποίο είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό για την καλή υγεία που δεν μπορείτε πραγματικά να συμπληρώσετε με χάπια.
- Και πάλι, καθώς αυτό είναι ένα δημοφιλές παράπονο με όλες τις σκόνες πρωτεΐνης: μερικοί πιστεύουν ότι είναι πολύ γλυκό.
- Ένα άτομο ανέφερε αναστατωμένο στομάχι. Δεν υπάρχουν πάρα πολλές κακές κριτικές για αυτό, οπότε αποθέστε.
- Δεν υπάρχουν αρκετές θερμίδες για να αντικαταστήσετε το γεύμα
Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης Muscle Milk 100 θερμίδων είναι σχεδόν το αντίθετο από αυτό που αναφέρθηκε παραπάνω γιατί έχει λιγότερα θερμίδες από τις περισσότερες. Επίσης φθηνό, αλλά αυτό έχει μόνο 100 θερμίδες, 0 γραμμάρια ζάχαρης, 5 γραμμάρια φυτικών ινών και 20 υπέροχες βιταμίνες και μέταλλα για να σας ικανοποιήσει και να σας διατηρήσει όλη την ημέρα. Σας δίνει και τα 9 απαραίτητα αμινοξέα που το σώμα δεν μπορεί να παράγει. Αυτή η φθηνή σκόνη πρωτεΐνης 100 θερμίδων παράγει εκτεταμένη απελευθέρωση πρωτεΐνης στο σώμα.
-
10. Vega Protein & Greens Vanilla
Τιμή: 29,99 $ Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Vegan φόρμουλα με πρόσθετα χόρτα για περισσότερα θρεπτικά συστατικά
- Έρχεται σε τόνους γεύσεων με μερικές μοναδικές προσφορές
- Αναμιγνύεται εύκολα σε σέικ και smoothies
- Πρόσφατα αναδιαμορφωμένη και νέα γεύση διαφέρει ελαφρώς από την παλιά φόρμουλα, αν αυτό είναι κάτι που έχετε συνηθίσει
- Χρησιμοποιεί στέβια για να μαλακώσει, η οποία μπορεί να απενεργοποιήσει κάποια
- .Σως για κάποιους να είναι πολύ γλυκό
Η πρωτεΐνη Vega Protein & Greens Vanilla μπορεί επίσης να αγοραστεί σε τόνους άλλων γεύσεων, αν η απλή παλιά βανίλια δεν είναι του στυλ σας. Αυτή η πρωτεΐνη περιέχει 20 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε μερίδα και έχει επίσης την προσθήκη χόρτων με σκόνη οργανικής μηδικής, σκόνη σπανάκι, σκόνη μπρόκολου και οργανική σκόνη λάχανο. Όχι μόνο λαμβάνετε μια καλή ποσότητα πρωτεΐνης με αυτήν τη σκόνη, αλλά και τόνους άλλων βιταμινών και θρεπτικών συστατικών.
Βρείτε περισσότερες πληροφορίες και κριτικές Vega Protein & Greens Vanilla εδώ.
-
11. Isopure Zero Carb Unvlavored 25g Protein Powder
Τιμή: 19,98 $ Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Μόνο δύο συστατικά για μια πολύ καθαρή και καθαρή φόρμουλα και χωρίς πρόσθετα σάκχαρα
- Η αρωματική φόρμουλα είναι εξαιρετική για το μαγείρεμα και το ψήσιμο, καθιστώντας μερικές από τις αγαπημένες σας συνταγές πιο βαριές σε πρωτεΐνες
- Τα 25g πρωτεΐνης είναι σχετικά υψηλά
- Δεν είναι καλή επιλογή να αναμειγνύετε με νερό ή γάλα για πρωτεϊνικό ρόφημα αφού είναι άρωμα
- Κάπως αφρώδης σύσταση όταν αναμειχθεί
- Καλύτερα για ψήσιμο παρά για πόσιμο μόνο του
Αν ψάχνετε για μια υπέροχη πρωτεϊνική σκόνη χωρίς γεύση, Isopure Zero Carb Unvlavored 25g Protein Powder είναι μια υπέροχη επιλογή. Είναι φτιαγμένο μόνο με δύο συστατικά, ώστε να γνωρίζετε ότι δεν λαμβάνετε περιττά πρόσθετα. Είναι επίσης υπέροχο αν σας αρέσει να χρησιμοποιείτε σκόνη πρωτεΐνης στα αγαπημένα σας αρτοσκευάσματα για να τα κάνετε λίγο πιο θρεπτικά. Αυτό έχει μηδέν γραμμάρια υδατανθράκων και είναι μόνο 100 θερμίδες ανά μερίδα.
-
12. Vital Proteins Συμπλήρωμα σκόνης πρωτεΐνης κολλαγόνου
Τιμή: $ 24,95 Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα καθώς και κολλαγόνο που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των μαλλιών, των νυχιών, των αρθρώσεων και πολλά άλλα
- Πραγματικά άοσμο. Αρκετά ώστε να μπορεί να αναμιχθεί σε νερό χωρίς να εντοπιστεί.
- Έρχεται σε δύο μεγέθη αν θέλετε να το δοκιμάσετε πριν δεσμευτείτε στο μεγαλύτερο μέγεθος
- Αναμιγνύεται καλύτερα σε θερμοκρασία δωματίου ή σε ζεστά υγρά σε πολύ κρύα υγρά
- Αν προτιμάτε αρωματισμένη πρωτεΐνη, αυτό δεν είναι για σας
- Μερικοί άνθρωποι μπορούν να εντοπίσουν μια μικρή εύνοια, αν και ποτέ δεν το έχω κάνει
Η προσωπική μου αγαπημένη σκόνη πρωτεΐνης είναι Συμπλήρωμα σκόνης πρωτεΐνης ζωικής πρωτεΐνης και σίγουρα αξίζει για αυτό που παίρνεις. Εάν ψωνίζετε με χαμηλό προϋπολογισμό, μπορείτε να πάρετε το μικρότερο μέγεθος και να το δοκιμάσετε πριν δεσμευτείτε σε μια τεράστια κανάτα. Αν μισείτε τη γεύση κιμωλίας που μπορούν να έχουν μερικές σκόνες πρωτεΐνης, θα σας αρέσει που αυτή η σκόνη πρωτεΐνης είναι πραγματικά άοσμη, μερικές φορές την πίνω ακόμη και σε νερό και δεν έχω γεύση. Έχει 20g πρωτεΐνης σε κάθε μερίδα και είναι μία από τις καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης στην αγορά.
-
13. Σκόνη πρωτεΐνης οργανικής φυτικής προέλευσης KOS
Τιμή: 29,99 $ Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Πλήρως vegan και φυτική πρωτεΐνη
- Έρχεται σε τέσσερις υπέροχες γεύσεις - φυστικοβούτυρο, βανίλια, τσιπ μέντας και σοκολάτα
- Πολύ φυσικά συστατικά
- Someσως για πολλούς να έχει πολύ λίπος
- Η πρωτεΐνη μπιζελιού δεν αναμειγνύεται τόσο καλά όσο κάποια άλλη πρωτεΐνη
- Μπορεί για κάποιους να είναι πολύ γλυκό
Μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε καλές γεύσεις και φτηνές σκόνες πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης, αλλά KOS Organic Plant-based Protein Powder είναι ένα από τα καλύτερα που έχουμε βρει. Η σκόνη πρωτεΐνης διατίθεται σε τέσσερις πραγματικά υπέροχες γεύσεις και είναι εντελώς vegan. Οι πρωτεϊνικές πηγές προέρχονται από πέντε φυτά-100 τοις εκατό μη-ΓΤΟ μπιζέλι, λιναρόσπορο, κινόα, σπόρο κολοκύθας και σπόρο chia. Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης είναι υψηλότερη σε λιπαρά, κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου εάν δοκιμάζετε μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών.
Βρείτε περισσότερες πληροφορίες και κριτικές KOS Organic Plant based Protein Powder εδώ.
-
14. OLLY Plant Powered Protein
Τιμή: $ 20,32 Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Δεν είναι πολύ γλυκό, το οποίο μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί με σκόνη πρωτεΐνης
- Vegan συνταγή με καθαρή λίστα συστατικών
- Αναμιγνύεται καλά με νερό και γίνεται smoothies
- 18g πρωτεΐνης είναι χαμηλότερα από άλλες σκόνες
- Δεν έχει πολλά άλλα πρόσθετα θρεπτικά συστατικά
- Μικρό μέγεθος μπουκαλιού
Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης είναι δύσκολο να νικηθεί. Όχι μόνο έχει υπέροχη γεύση, αλλά έχει 18g πρωτεΐνης σε κάθε μερίδα, που είναι μια καλή ποσότητα. Αναμιγνύεται καλά με νερό, σε smoothies και δεν είναι πολύ γλυκό - κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί με σκόνες πρωτεΐνης. Είναι ωραίο και χορταστικό - μια τέλεια απόλαυση για μετά από προπόνηση.
Βρείτε περισσότερες πληροφορίες και κριτικές OLLY Plant Powered Protein εδώ.
-
15. Λιγότερη γυμνή πρωτεΐνη βανίλιας ορού γάλακτος 1 LB
Τιμή: 21,99 $ Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Μόνο τρία συστατικά - μία από τις συντομότερες συνταγές
- 25 γραμμάρια πρωτεΐνης - υψηλότερα από τα περισσότερα
- Αρκετές υπέροχες γεύσεις που έχουν υπέροχη γεύση και αναμειγνύονται καλά
- Δύσκολο να αναμειχθεί εκτός αν αναμειχθεί
- Δύσκολο να αδειάσετε το βάζο λόγω του σχεδιασμού - οι τελευταίες ουγγιές μπορεί να χαθούν
- Μη πιστοποιημένο βιολογικό
Εκτός από μια αρκετά φοβερή επωνυμία, η Less Naked Whey Vanilla Protein έχει πολλά να κάνει όταν πρόκειται για φθηνή σκόνη πρωτεΐνης. Περιέχει μόνο τρία συστατικά, μία από τις πιο καθαρές συνταγές που έχουμε δει. Έχει επίσης πολλές πρωτεΐνες στα 25γρ. Δεν έχει συνθετικά πρόσθετα, έρχεται σε πολλές γεύσεις και έχει υψηλή βαθμολογία για γεύση και ικανότητα να αναμειγνύεται καλά.
Ξέρουμε ότι το χρειαζόμαστε, αλλά τι ακριβώς είναι πρωτεΐνη?
Η πρωτεΐνη είναι μέρος κάθε κυττάρου στο σώμα μας. Τα μαλλιά και τα νύχια μας είναι κυρίως κατασκευασμένα από αυτό και το σώμα μας το χρησιμοποιεί για να χτίσει και να επισκευάσει μυϊκό ιστό. Χρησιμοποιούμε επίσης πρωτεΐνη για την παραγωγή ορμονών, ενζύμων και άλλων χημικών. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τα οστά, τους χόνδρους, το δέρμα, το αίμα και τους μυς μας.
Η πρωτεΐνη συμπληρώνει τη μακροθρεπτική τριάδα μαζί με λίπος και υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα το χρειάζεται πολύ. Σε αντίθεση με το λίπος και τους υδατάνθρακες, το σώμα μας δεν αποθηκεύει πρωτεΐνη. Δεν μπορεί απλά να τραβήξει μερικά όταν το χρειάζεται για αυτές τις καθημερινές λειτουργίες. (Στην πραγματικότητα, μπορεί να το κάνει αυτό με λίπος και υδατάνθρακες.)
Λοιπόν, πόσο χρειάζεστε;
Εξαρτάται από το βάρος σας. Πολλαπλασιάστε το βάρος σας με 0,36 γραμμάρια ανά λίβρα. Χοντρικά μεταφρασμένο με βάση τους μέσους όρους, αυτό ισούται με 56 γραμμάρια την ημέρα για καθιστικούς άνδρες και 46 για γυναίκες. Εάν ασκείστε, ωστόσο, το σώμα σας θα απαιτήσει περισσότερα. Μελετημένη σύσταση είναι 1 γραμμάριο ανά κιλό σωματικού βάρους εάν κερδίζετε ενεργά μυϊκή μάζα.
Πόντοι μπόνους: εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τρώτε πρωτεΐνη αυξήστε το μεταβολικό ρυθμό και μειώστε την όρεξή σας.
Τέλος, μια επαγγελματική συμβουλή: Αγοράστε φθηνά αναδευτήρα πρωτεΐνης αν δεν έχετε ήδη. Μπορείτε να με ευχαριστήσετε αργότερα. Στη συνέχεια, εάν θέλετε η πρωτεΐνη σας να έχει καλύτερη γεύση, ανακατέψτε τη με γάλα ή υποκατάστατο γάλακτος αντί για νερό. Έχει πολύ καλύτερη γεύση από το να αναμειγνύεται με νερό. Όπως, σκεφτείτε «milkshake». Δοκιμάστε γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, γάλα καρύδας ή το αγαπημένο μου, γάλα κάσιους. Μπορείτε επίσης να γίνετε δημιουργικοί με συνταγές. οι τηγανίτες πρωτεΐνης είναι το bomb.com και η σκόνη πρωτεΐνης και τα smoothies είναι ένα σπίρτο που φτιάχτηκε στον παράδεισο.
Διαβάστε περισσότερα:
- 10 καλύτερα συμπληρώματα απώλειας βάρους: Συγκρίνετε, αγοράστε και εξοικονομήστε
- 5 Καλύτερα Πρωτεϊνικά Shakes για Γυναίκες
