5 Καλύτερα Πρωτεϊνικά Shakes για Γυναίκες
Heavy.com
Η πρωτεΐνη υπάρχει σε κάθε κύτταρο του σώματός μας. Τα νύχια και τα μαλλιά είναι κυρίως κατασκευασμένα από αυτό και το σώμα το χρησιμοποιεί για να χτίσει και να επισκευάσει ιστούς. Χρησιμοποιούμε επίσης πρωτεΐνη για να δημιουργήσουμε ορμόνες, ένζυμα και άλλες απαραίτητες χημικές ουσίες του σώματος. Είναι ένα δομικό στοιχείο για τα οστά, τους μύες, τους χόνδρους, το αίμα και το δέρμα μας.
Για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με την πρωτεΐνη και να καταλάβετε πόσα χρειάζεστε, μεταβείτε στο τέλος αυτού του άρθρου.
Ποιες ιδιότητες συνθέτουν τα καλύτερα πρωτεϊνικά σέικ για τις γυναίκες; Θα έλεγα ότι η γεύση, η ποιότητα των συστατικών και οι φιλικές προς τις γυναίκες πινελιές είναι εξαιρετικές για να τροφοδοτούν το σώμα μας με τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά. (Αν ψάχνετε για φθηνή σκόνη πρωτεΐνης, ελέγξτε το άλλο μου άρθρο .)
-
1. Φυτέστε σκόνη πρωτεΐνης με καύσιμα στο You’re Mocha Me Cocoa ή VA-VA-Voom Vanilla της TRUWOMEN
Τιμή: $ 18,97 Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Αναμιγνύεται καλά - χωρίς τρίξιμο, χωρίς επίγευση
- Ούτε κατάλαβα ότι αυτό είχε στέβια μέχρι που διάβασα την ετικέτα πιο προσεκτικά. Μισώ μια επίγευση στέβια, οπότε πραγματικά δεν είναι αισθητή. +1 σίγουρα.
- Φιλικό προς τους άνδρες, επίσης (αλλά δεν πειράζει αν δεν του το πεις)
- Η σκόνη φυτικής πρωτεΐνης είναι πολύ καλή για εσάς, αλλά δεν κάνει το πιο νόστιμο πρωτεϊνικό κούνημα
- Το σημείο τιμής για το ποσό που παίρνετε είναι λίγο υψηλό
- Το δοκίμασα και σε κάνει να νιώθεις υπέροχα. Το μόνο που μπορώ να σκεφτώ είναι η γεύση.
Θα είμαι ο πρώτος που θα παραδεχτώ ότι γενικά δεν μου αρέσει η σκόνη φυτικής πρωτεΐνης. Ακόμα δεν έχει τόσο καλή γεύση όσο η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, αλλά αυτό δεν είναι τόσο κακό. Στην πραγματικότητα, είναι κάπως καλό, ειδικά μετά από μερικές ημέρες προσαρμογής από ορό γάλακτος. Όταν η σκόνη φυτικής πρωτεΐνης (90 CALORIE) γίνεται το γλυκό σας, είναι μια πολύ καλή μέρα.
Δοκίμασα τόσο το You’re Mocha Me Cocoa όσο και το Va-Va-Voom Vanilla. Είμαι λάτρης της σοκολάτας - οτιδήποτε μπορεί να με πείσει ότι πίνω ένα ρόφημα παγωτού σοκολάτας - έτσι το αγαπημένο μου ήταν η γεύση σοκολάτας. (Στον φίλο μου άρεσε περισσότερο η βανίλια, οπότε πάρτε τη γνώμη μου με έναν κόκκο αλατιού.) Το απόλαυσα περισσότερο με γάλα παρά με νερό όπως μου δόθηκε η οδηγία. Κάθε μερίδα είναι 15 γραμμάρια πρωτεΐνης και με γάλα, χτυπάει τον αριθμό πρωτεϊνών έως και 20+ γραμμάρια.
Με 1,2 κιλά και 20 μερίδες, αυτό είναι μια πολύ καλή αξία για τα ποιοτικά συστατικά ΜΗ ΓΤΟ, Vegan, Χωρίς Γλουτένη, Kosher, Χωρίς Σόγια, Χωρίς Γάλα.
-
2. FitMiss Delight Protein Powder: Healthy Nutritional Shake for Women with Whey Protein, Fruits, Vegetables and Digestive Enzymes, 2 lbs by FitMiss
Τιμή: $ 27,19 Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Ιδανικό για απώλεια βάρους: χαμηλά λιπαρά, χαμηλοί σε υδατάνθρακες, χαμηλές θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για άπαχη ανάπτυξη των μυών
- Μείγμα έξι διαφορετικών πρωτεϊνών
- Σας κάνει να πεινάτε λιγότερο με το Solathin
- Δροσερές γεύσεις όπως Vanilla Chai και Cappuccino
- Συνιστούν τη χρήση ενός πραγματικού μπλέντερ, όχι αναδευτήρων πρωτεΐνης. Ιδανικό για εσάς τους λάτρεις των smoothies.
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει ότι αυτά γεμίζουν σαν σακούλες πατατών. Στα μισά του δρόμου γεμάτο αλλά φαίνεται μεγαλύτερο.
Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης έχει σχεδιαστεί ειδικά για την απώλεια βάρους των γυναικών. Είναι χαμηλών θερμίδων, χαμηλών λιπαρών, χαμηλών υδατανθράκων και υψηλής πρωτεΐνης. Συνδυάστε το με λίγη άσκηση και θα δείτε παράφορη μυϊκή ανάπτυξη. Ανακατέψτε ένα smoothie με μία ή δύο κουταλιές από αυτή τη σκόνη πρωτεΐνης για αντικατάσταση γεύματος που θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το μεσημέρι.
Η σκόνη πρωτεΐνης Delight είναι γεμάτη με υγιείς βιταμίνες, μέταλλα και ένζυμα που σας βοηθούν να αφομοιώσετε καθώς και να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με πολλά θρεπτικά συστατικά. Μια πρωτεΐνη με βάση τα λαχανικά που ονομάζεται Solathin, η οποία έχει αποδειχθεί ότι ελέγχει την όρεξη, εμφανίζεται στα συστατικά.
Παίζω
βίντεοΒίντεο που σχετίζεται με τη σκόνη πρωτεΐνης fitmiss delight: υγιεινό διατροφικό σέικ για γυναίκες με πρωτεΐνη ορού γάλακτος, φρούτα, λαχανικά και πεπτικά ένζυμα, 2 κιλά με fitmiss2018-10-18T17: 02: 41-04: 00 -
3. Optimal Solutions Protein & Vitamin Shake Chocolate by Nature’s Bounty
Τιμή: $ 27,49 Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Γεύσεις φοβερές. Δεν λένε ψέματα για το παρακμιακό μέρος, ειδικά αν αναμιχθούν με κάποιο είδος γάλακτος
- Είναι πολύ παρόμοιο με το Shakeology αν θέλετε ένα λιγότερο ακριβό υποκατάστατο/dupe
- Μεγάλη αξία για την τιμή
- Εργαστήριο δοκιμάστηκε για καθαρότητα πριν από τη διανομή
- Χρησιμοποιεί ένα ιδιόκτητο μείγμα (αλλά εξακολουθεί να πληροί τα πρότυπα ποιότητας συμπληρώματος GMP)
- Μερικοί άνθρωποι μισούν τη γεύση ¯_ (ツ) _/
- Λίγοι αντιμετώπισαν προβλήματα στο στομάχι
Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα γυναικεία πρωτεϊνικά σέικ στο Amazon για κάποιο λόγο: είναι φθηνό, είναι ένα αξιόπιστο εμπορικό σήμα, έχει όλα τα συστατικά που χρειάζεστε και έχει πολύ καλή γεύση (εμπειρία από πρώτο χέρι). Το μόνο αρνητικό εδώ είναι το ιδιόκτητο μείγμα, το οποίο απαριθμεί απλώς πρωτεΐνη ορού γάλακτος και μπιζελιού - ωστόσο, όλα τα συστατικά πληρούν τα πρότυπα ποιότητας συμπληρώματος GMP. Αν ψάχνετε για μια φθηνή και υγιεινή σκόνη πρωτεΐνης για γυναίκες, αυτό το ρόφημα είναι τέλειο.
Το κούνημα Nature's Bounty περιέχει όχι μόνο 15 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, αλλά και την 100% ημερήσια αξία βιταμινών Β, προβιοτικών, ηλεκτρολυτών, κολλαγόνου και ενζύμων που υποστηρίζουν την παραγωγή ενέργειας όλη την ημέρα. Περιέχει επίσης 5 γραμμάρια φυτικών ινών. Ο συνδυασμός φυτικών ινών και πρωτεϊνών σας βοηθά να αισθάνεστε πιο γεμάτοι, γεγονός που μπορεί να κάνει την απώλεια βάρους ευκολότερη καθώς και να υποστηρίξει την καλή εντερική υγεία.
Συνταγή μιλκσέικ σοκολάτας χωρίς ενοχή: 2 κουταλιές από αυτή τη σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας, 1 μπανάνα, γάλα 8 ουγκιών, μια χούφτα πάγο και μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο/ ΡΒ2 (όλη η γεύση φυστικοβούτυρο, 87% λιγότερα λιπαρά). Χρησιμοποιήστε αυτή τη συνταγή ως αντικατάσταση πρωινού γεύματος για να χάσετε βάρος.
Αγοράστε τις Optimal Solutions Protein & Vitamin Shake Chocolate by Nature’s Bounty εδώ.
-
4. Lean Body Ready-To-Drine Whey Protein Shake Αντικατάσταση γεύματος, 40g Protein by LABRADA
Τιμή: $ 37,84 Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Χωρίς λακτόζη, χωρίς γλουτένη, χωρίς ζάχαρη: καλό για άτομα με αλλεργίες
- Δοκιμασμένο ανεξάρτητο εργαστήριο τρίτου μέρους
- Βοηθά στον περιορισμό της όρεξης. λειτουργεί ως αντικατάσταση γεύματος
- Γεύσεις ακριβώς όπως αρωματισμένο γάλα
- Μερικοί το βρίσκουν πολύ γλυκό (αν δεν σας αρέσει το γάλα σοκολάτας, αυτό δεν θα σας αρέσει)
- Το καλύτερο αν είναι πραγματικά, πολύ κρύο. Πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο μέχρι να το πιείτε.
- Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι έχει μια φρικτή επίγευση και μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν έχει καθόλου. Πάρτε το με έναν κόκκο αλατιού.
Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να πάρετε ένα έτοιμο πρωτεϊνικό ρόφημα από το ψυγείο. Με βάρος μόλις 40 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας ανά μερίδα, αυτό το φαγητό έχει εκπληκτική γεύση και λειτουργεί εύκολα ως υποκατάστατο γεύματος. Διατίθεται σε γεύσεις όπως Μπανάνες & Κρέμα, Καφέ Μόκα και Σοκολάτα, οπότε κάθε μέρα δεν χρειάζεται να είναι το ίδιο.
Βοηθήστε τον εαυτό σας να οικοδομήσει ένα αδύνατο, υγιές και υγιές σώμα, διατηρώντας παράλληλα τον πολυάσχολο τρόπο ζωής σας. Αυτό το ρόφημα είναι ιδανικό για εν κινήσει, με όχι μόνο 40 γραμμάρια πρωτεΐνης αλλά και εμπλουτισμένο με 22 βιταμίνες και μέταλλα για καθημερινή απαραίτητη διατροφή. Αυτό είναι πρωτεΐνη για τις γυναίκες και άντρες, οπότε μη διστάσετε να το μοιραστείτε.
Επιπλέον, πιστεύω ότι τα έτοιμα ροφήματα είναι ιδανικά για άτομα που αγωνίζονται να κάνουν υγιεινές επιλογές στην κουζίνα. Εάν έχετε ένα πρωτεϊνικό ρόφημα που βρίσκεται ήδη αρκετά στο ψυγείο σας, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να το πιάσετε και να το πιείτε. Θα νιώσετε χορτάτοι μετά και δεν θα θέλετε τίποτα άλλο.
Αγοράστε το Lean Body Ready To Drink Whey Protein Shake αντικατάσταση γεύματος, 40g πρωτεΐνης εδώ.
-
5. Her Whey - Ultimate Lean Whey Isolate Protein by NLA for Her
Τιμή: 31,39 $ Κριτικές πελατών Amazon Shopωνίστε στο Amazon Πλεονεκτήματα: - Οι ΓΕΥΣΕΙΣ! Επιλέξτε από Chocolate Eclair, Peanut Butter Banana Split ή Vanilla Cupcake. Χωρίς λεπτότητα. Δεν χρειάζεται να τσουγκρίσετε! (Σημείωση: Το Chocolate Eclair δεν είναι μόνο σοκολάτα - έχει γεύση σοκολάτας κανέλα)
- Η μπανιέρα 2 κιλών είναι εξαιρετική αξία
- Τα προστιθέμενα αμινοξέα βοηθούν στην αποκατάσταση και χτίζουν μυς
- Βοηθά στη συγκράτηση της όρεξης με πρόσθετες φυτικές ίνες
- Χωρίς γλουτένη, ζάχαρη και κρεατίνη
- Περιέχει σουκραλόζη
- Πολύ γλυκό για κάποιους
- Ο ορός γάλακτος μπορεί να δοκιμάσει ακαθάριστος όταν αναμειχθεί με νερό. Δοκιμάστε το με κάποιο είδος γάλακτος.
Φορτωμένο με BCAA, γλουταμίνη, βιταμίνες και μέταλλα, το Her Whey είναι ένα ρόφημα απομονωμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος με 28 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Βελτιώστε το μεταβολικό σας ρυθμό προσθέτοντας αυτό σε smoothies, τηγανίτες ή νερό πριν ή μετά την προπόνηση.
Η σκόνη πρωτεΐνης NLA for Her’s είναι ειδικά διαμορφωμένη για να προάγει την ανάπτυξη άπαχου μυός στις γυναίκες. Αναρρώστε από προπόνηση υψηλής ή χαμηλής έντασης και βοηθήστε να χτίσετε και να θεραπεύσετε τους μυς πιο γρήγορα.
Ο ορός γάλακτος της είναι 180 θερμίδες, 28 γραμμάρια πρωτεΐνης, 5 γραμμάρια BCAA και σχεδόν 10 γραμμάρια γλουταμίνης σε κάθε μερίδα μεζούρας. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή 24 βασικών βιταμινών και μετάλλων. Αυτό το πρωτεϊνικό ρόφημα θα μπορούσε εύκολα να αντικαταστήσει το γεύμα.
Λάβετε τα μέγιστα αποτελέσματα προσθέτοντας NLA for Her's πριν την προπόνηση και ενδο-προπονητικός λιποδιαλύτης BCAA Το
Αγοράστε την Her Whey - Ultimate Lean Whey Isolate Protein από την NLA για αυτήν εδώ.
Η πρωτεΐνη, μαζί με το λίπος και τους υδατάνθρακες, είναι ένα μακροθρεπτικό συστατικό. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας το χρειάζεται πολύ. Σε αντίθεση με το λίπος και τους υδατάνθρακες, ωστόσο, το σώμα δεν αποθηκεύει πρωτεΐνη. Πρέπει να το αναπληρώσουμε μόνοι μας.
Λοιπόν, πόσο χρειαζόμαστε; Ο καθένας είναι διαφορετικός και εξαρτάται από την ηλικία, το βάρος και το φύλο. Χρησιμοποίησε αυτό αξιόπιστη αριθμομηχανή για τους επαγγελματίες υγείας να καθορίσουν την ιδανική πρόσληψη πρωτεΐνης. (Σας λέει επίσης πολλές άλλες συνιστώμενες προσλήψεις!) Για παράδειγμα, μια 50χρονη γυναίκα 140 κιλών που δεν ασκείται πρέπει να τρώει περίπου 53 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Αν ασκείσαι πολύ, τα πράγματα αλλάζουν. (Και αν δεν ασκείστε, η κατανάλωση σκόνης πρωτεΐνης δεν θα αυξήσει τους μυς σας.)
Τα πρωτεϊνικά σέικ δεν χρειάζεται να είναι μόνο σκόνη πρωτεΐνης και νερό. Δοκιμάστε να αναμίξετε τη σκόνη με οποιοδήποτε είδος γάλακτος - γάλα αγελάδας, γάλα αμυγδάλου, γάλα κάσιους, γάλα καρύδας, γάλα σόγιας - τρελαθείτε. Προσθέστε μια μπανάνα. Προσθέστε λίγο φυστικοβούτυρο ή PB2 ( αγοράστε αυτό αν δεν το έχετε - game changer ) Το Ανακατέψτε το με λίγο πάγο. Προσθέστε μερικά συστατικά για να γίνετε υγιείς τηγανίτες Το
Όμως, είμαστε όλοι απασχολημένοι. Μερικές φορές το μόνο που έχετε χρόνο είναι α μπουκάλι αναδευτήρα να πάω.
