Πώς η εύρεση ενός συστήματος υποστήριξης μπορεί να ενισχύσει τη μητρική ψυχική υγεία και να βοηθήσει στον θηλασμό

Εκπαίδευση Υγείας

Αυτό είναι μέρος μιας σειράς για το θηλασμό προς υποστήριξη του Εθνικού Μήνα Θηλασμού (Αύγουστος). Βρείτε την πλήρη κάλυψη εδώ.

Εάν έχετε μια αρνητική εμπειρία θηλασμού του νεογέννητου σας, όπως χαμηλή παραγωγή γάλακτος ή προβλήματα με το μαστίγιο, δεν είστε μόνοι. Η ατυχής πραγματικότητα είναι ότι έχουν πολλές γυναίκες ανέφεραν προκλήσεις θηλασμού . Αυτό μπορεί να είναι διανοητικά φορολογικό για μια νέα μαμά. Δεδομένου ότι τόσοι πολλοί παράγοντες είναι εκτός ελέγχου της μητέρας, είναι καλύτερο να επικεντρωθείτε σε αυτούς που είναι προσβάσιμοι και ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης βρίσκεται στην κορυφή της λίστας.

Η υποστήριξη αλλάζει τα πάντα είναι το φετινό θέμα για τον Εθνικό Μήνα Θηλασμού. ΤΗ καλύτερη συνταγή για την επιτυχία του θηλασμού είναι μια μητέρα που αισθάνεται καλά συναισθηματικά, πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και ένα καθιερωμένο δίκτυο υποστήριξης που μπορεί να την υποστηρίξει εάν χρειάζεται βοήθεια, σύμφωνα με Carly Snyder, MD , ψυχίατρος που ειδικεύεται στην αναπαραγωγή και την υγεία των γυναικών στη Νέα Υόρκη.

Οι περισσότεροι από εμάς καταλαβαίνουν το οφέλη θηλασμού, από βελτίωση στον συναισθηματικό δεσμό μεταξύ μητέρας και παιδιού , αυξημένη ανοσία για το μωρό , και μειωμένα ποσοστά διάρροιας, δυσκοιλιότητας και γαστρεντερίτιδας. Η λίστα συνεχίζεται και είναι εξαντλητική, αλλά τα περισσότερα από αυτά τα οφέλη είναι για το μωρό.

Οι πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση περνούν εστιάζοντας στην υγεία του μωρού- παρακολούθηση της αύξησης βάρους και σημαντικά ορόσημα. αλλά η ψυχική υγεία μιας μητέρας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει επίσης να είναι το επίκεντρο και των ιατρών.Υπάρχουν ορισμένα ζητήματα ψυχικής υγείας μετά τον τοκετό που μπορούν να αντιμετωπίσουν οι μητέρες, αλλά τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση είναι μια κρίσιμη στιγμή για την ψυχική υγεία μιας μητέρας σε σχέση με την εμπειρία της γαλουχίας (εάν επιλέξει να θηλάσει) συγκεκριμένα.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Αντικαταθλιπτικά και εγκυμοσύνη

Κατάθλιψη και θηλασμός μετά τον τοκετό

Ο θηλασμός επηρεάζει τα συναισθήματά σας; Δεν είναι απλή απάντηση. Ενώ σπουδές υποδηλώνουν ότι υπάρχει μια θετική σχέση μεταξύ της ψυχικής υγείας μιας μητέρας και του θηλασμού, πολλοί ειδικοί και άλλες μελέτες λένε ότι ο συσχετισμός είναι πιο περίπλοκος.

Σε ένα 2011 μελέτη , μια ομάδα ερευνητών εξέτασε τη σχέση μεταξύ εμπειριών θηλασμού και κατάθλιψης. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η αρνητική εμπειρία μιας γυναίκας με το θηλασμό φαίνεται να επηρεάζει σημαντικά την ψυχική της υγεία. Οι γυναίκες που δεν άρεσαν το θηλασμό την πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννηση ή εμφάνισαν πόνο ενώ θηλάζουν είχαν υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης μετά τον τοκετό από εκείνες που βίωσαν έναν ευκολότερο χρόνο θηλασμού.

Η νοσηλευτική μπορεί να είναι πολύ δύσκολη για μερικές γυναίκες και αυτό μπορεί να μεταφράζεται σε συναισθήματα απογοήτευσης και αίσθηση αποτυχίας,Ο Δρ Snyder λέει.Προσθέτει ότι υπάρχει αρκετή έμμεση έρευνα που δείχνει τη συσχέτιση μεταξύ του θηλασμού και της ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της μια μελέτη που υποδηλώνει ότι η περιγεννητική και μετά τον τοκετό κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει την επιτυχία μιας μητέρας στο θηλασμό. Και αυτό γίνεται ένας φαύλος κύκλος, καθώς και οι συμπατριώτες μητέρες, οι σύμβουλοι γαλουχίας και οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να προσθέσουν και να συνθέσουν συναισθήματα ανεπάρκειας για τις νέες μητέρες με αδιάκοπη συζήτηση για την ανωτερότητα του μητρικού γάλακτος, ωθώντας τις περαιτέρω προς την κατάθλιψη.

Η θλίψη δεν επηρεάζει άμεσα την παροχή γάλακτος, που ρυθμίζεται από το πόσο συχνά τρέφεται το μωρό, αλλά μπορεί να κάνει τις νέες μητέρες πιο πιθανό να ξεχάσουν να πίνουν ή να τρώνε, κάτι που μπορώ μείωση της προσφοράς γάλακτος. Κούραση ή η έλλειψη ύπνου, από τη γονική μέριμνα χωρίς υποστήριξη μπορεί να μειωθεί η παροχή γάλακτος.

Μια νέα μητέρα μπορεί να αρχίσει να εκτιμά τον εαυτό της με βάση τις συνεισφορές της στο μωρό της, λέει ο Δρ. Άγγελος Μόνφορτ , αδειούχος ψυχολόγος με το Κέντρο Μητρικής Ψυχικής Υγείας . Η αδυναμία παραγωγής αρκετού γάλακτος, η δυσκολία στο μάνδαλο και η έλλειψη επιθυμίας θηλασμού μπορεί να αντιμετωπιστούν ως προσωπικές αποτυχίες.

Η πίεση που ασκεί η κοινωνία στις μητέρες για να θηλάσει σχετίζεται άμεσα με την πίεση που ασκεί στον εαυτό της, προτείνει η Taryn A. Myers, Ph.D., πρόεδρος του τμήματος ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια Wesleyan .Με κάποιους τρόπους, έχουμε στραφεί προς την κατεύθυνση του απαιτητικού θηλασμού και δεν λαμβάνουμε πάντα υπόψη την υγεία της μητέρας και του παιδιού, λέει. Νομίζω ότι κάθε μητέρα και η οικογένειά της πρέπει να κάνουν μια ενημερωμένη επιλογή σχετικά με τον τρόπο σίτισης που είναι καλύτερος για αυτούς.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Ποιο φάρμακο κατάθλιψης μπορείτε να πάρετε ενώ θηλάζετε;

Η υποστήριξη για τη μητρική ψυχική υγεία αλλάζει τα πάντα

Και όλα επανέρχονται για να υποστηρίξουν: Εάν η μαμά νιώθει ντροπή και μη υποστηριζόμενη, είναι απίθανο να μοιραστεί τα συναισθήματά της με άλλους, λέει ο Myers. Εάν αισθάνεται υποστηριζόμενη… είναι πιο πιθανό να μιλήσει για τους αγώνες της και να λάβει την απαραίτητη βοήθεια. Αυτό πιθανότατα θα σημαίνει ότι θα έχει καλύτερο αποτέλεσμα θηλασμού και επίσης βελτιωμένο αποτέλεσμα ψυχικής υγείας.

Οι γυναίκες που έχουν υποστήριξη κατά τη διάρκεια της γαλουχίας τους, και μια θετική εμπειρία θηλασμού, μπορεί επίσης να έχουν βελτιωμένη ψυχική υγεία, λέει ο a Μελέτη στο Ηνωμένο Βασίλειο ,η οποία ανέφερε ότι οι γυναίκες αισθάνθηκαν αυξημένη εμπιστοσύνη στην επιλογή τους να θηλάσουν.

Η απάντηση στο κατά πόσον υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του θηλασμού και της ψυχικής υγείας της μητέρας είναι περίπλοκη, αλλά η ανάγκη για μητρική υποστήριξη κατά τον τοκετό, η μείωση της πίεσης στις νέες μητέρες και η ευκαιρία να αλλάξουν τις προσδοκίες τους φαίνονται σαν σημαντικά επόμενα βήματα.

Ενημέρωσα τις μητέρες ότι ο θηλασμός δεν είναι μια πρόταση καθόλου ή τίποτα,λέει Leigh Ann O'Connor ,Σύμβουλος Διεθνούς Πιστοποιημένης Γαλακτοκομικής Επιτροπής. Όταν υπάρχει χαμηλή παροχή γάλακτος, δείχνω στις μητέρες πώς να συμπληρώνουν τις τροφές στο στήθος. για μερικές μητέρες αυτό είναι ενδυναμωτικό.

Εάν αγωνίζεστε με το θηλασμό ή την ψυχική σας υγεία, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μιλήσετε ανοιχτά με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Η ευεξία σας είναι ζωτικής σημασίας για εσάς και το μωρό σας.