Τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα στο SingleCare τον Ιούνιο

Εταιρία

Τα περισσότερα χρόνια, το καλοκαίρι σημαίνει μπάρμπεκιου στην αυλή, πικνίκ στο πάρκο και πολλή διασκέδαση στον ήλιο. Παρόλο που τα πράγματα μπορεί να φαίνονται λίγο διαφορετικά το 2020, χάρη στο COVID-19, είναι συνήθως μια εποχή του χρόνου, όταν πολλοί άνθρωποι συμμετέχουν ενεργά στην αναψυχή και δίνουν προσοχή στη σωματική τους υγεία. Ίσως αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο οι πιο δημοφιλείς συνταγές με το SingleCare τον Ιούνιο τυχαίνει να είναι συμπληρώματα. να είναι ακριβείς οι αιματοποιητικοί παράγοντες - συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου, της βιταμίνης Β12 και του φολικού οξέος. Αυτοί οι παράγοντες βελτιώνουν την ποιότητα του αίματος και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία των αναιμιών.

Αυτά είναι αυτά που πήραν την πρώτη θέση τον Ιούνιο, σύμφωνα με τα στοιχεία της SingleCare:

1. Θειικός σίδηρος
2. Φολικό οξύ
3. Κυανοκοβαλαμίνη
4. FeroSul
5. Βιταμίνη Β12

Ο πιο συνηθισμένος λόγος για τον οποίο αυτά τα συμπληρώματα συνταγογραφούνται σε έναν ασθενή είναι όταν αυτός ή αυτή είναι ανεπαρκής σε αυτά, εξηγεί Jesse P. Houghton , MD, FACG, ανώτερος ιατρικός διευθυντής της γαστρεντερολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Southern Ohio.Λοιπόν, πώς ξέρετε εάν έχετε ανεπάρκεια; Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά τα δημοφιλή συμπληρώματα ξεχωριστά.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 9 κοινές ελλείψεις θρεπτικών ουσιών στις ΗΠΑ

FeroSul και θειικός σίδηρος (συμπληρώματα σιδήρου)

Ο θειικός σίδηρος και το FeroSul, μια επωνυμία έκδοση του θειικού σιδήρου, είναι συμπληρώματα σιδήρου που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της αναιμίας με ανεπάρκεια σιδήρου. Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να οφείλεται σε ανεπαρκή διατροφική πρόσληψη, δυσαπορρόφηση (από καταστάσεις όπως η κοιλιοκάκη) ή από απώλεια αίματος (μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως), λέει ο Δρ Houghton. Τα συμπτώματα της αναιμίας με ανεπάρκεια σιδήρου περιλαμβάνουν ασυνήθιστη κόπωση, ανοιχτόχρωμο δέρμα, δύσπνοια, πονοκεφάλους και ζάλη.

Εάν υπάρχει υποψία ανεπάρκειας σιδήρου, ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει εξέταση αίματος για να προσδιορίσει εάν είναι απαραίτητο ή όχι συμπλήρωμα. Το «πάνελ σιδήρου» που συνήθως παραγγέλνουμε περιλαμβάνει ένα επίπεδο σιδήρου, TIBC (συνολική ικανότητα δέσμευσης σιδήρου), ποσοστό κορεσμού σιδήρου και φερριτίνη, λέει ο Δρ Houghton. Εκτός από τα συμπληρώματα, η αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου μπορεί να αντιμετωπιστεί τρώγοντας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, όπως βόειο κρέας, κρέατα οργάνων, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπόρους, ξηρούς καρπούς και φασόλια.

Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν το τρέξιμο τους καλοκαιρινούς μήνες και σπουδές έχουν δείξει ότι ορισμένοι αθλητές αντοχής (ειδικά γυναίκες) έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, κάτι που μπορεί να βοηθήσει να εξηγήσει γιατί τα συμπληρώματα σιδήρου είναι δημοφιλή τον Ιούνιο. Η λήψη υπερβολικού σιδήρου μπορεί δυνητικά να οδηγήσει σε προβλήματα στο ήπαρ και την καρδιά, επομένως, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε τη συμπλήρωση σιδήρου.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Θεραπείες και φάρμακα αναιμίας

Φολικό οξύ

Το φολικό οξύ είναι ένας τύπος βιταμίνης Β που βοηθά το σώμα να παράγει και να διατηρεί νέα κύτταρα.Το σπανάκι, το συκώτι, τα σπαράγγια και τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι από τα τρόφιμα με τα υψηλότερα επίπεδα φυλλικού οξέος.Σύμφωνα με τον Δρ Houghton, όσον αφορά τις ανεπάρκειες (στη σύγκριση σιδήρου, βιταμίνης Β12 και φολικού οξέος) τα χαμηλά επίπεδα φυλλικού οξέος είναι τα λιγότερο κοινά. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας φολικού οξέος περιλαμβάνουν κόπωση, πληγές στο στόμα, πρήξιμο στη γλώσσα και άλλα συμπτώματα αναιμίας όπως λήθαργος, ανοιχτόχρωμο δέρμα, αδυναμία και αλλαγές στη διάθεση.

Λοιπόν, γιατί οι συνταγές για φολικό οξύ αυξάνονται τον Ιούνιο;Υπάρχει κάποια έρευνα που αναφέρει ότι το φολικό οξύ μειώνεται κατά τους καλοκαιρινούς μήνες λόγω της υψηλής ηλιακής ακτινοβολίας και της έκθεσης στο υπεριώδες φως Enchanta Jenkins, MD, MHA , ένα OB-GYN στην Καλιφόρνια. Ενας βρέθηκε μελέτη ότιο κίνδυνος ανεπάρκειας φυλλικού οξέος ήταν 1,37 φορές μεγαλύτερος το καλοκαίρι από ό, τι το χειμώνα.

Επιπλέον, έδειξαν μελέτες εκείνο το καλοκαίρι μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να συλλάβετε όσον αφορά το βάρος γέννησης. Οι μητέρες που έμειναν έγκυες τον Ιούνιο έως τον Αύγουστο γέννησαν βρέφη τα οποία ήταν κατά μέσο όρο περίπου 8 γραμμάρια βαρύτερα από ό, τι σε άλλους μήνες. ο Το CDC συνιστά ότι όλες οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας λαμβάνουν 400 μικρογραμμάρια (mcg) φολικού οξέος κάθε μέρα, εκτός από την κατανάλωση τροφής με φυλλικό οξύ από μια ποικίλη διατροφή, για να βοηθήσουν στην πρόληψη ορισμένων σοβαρών γενετικών ανωμαλιών. Σύμφωνα με τον Δρ Jenkins, το φολικό οξύ 1mg μπορεί να συνταγογραφηθεί σε έγκυες γυναίκες που δεν μπορούν να πάρουν προγεννητικές βιταμίνες (μερικές φορές λόγω ναυτίας και εμέτου). Συνιστά επίσης στις γυναίκες που είχαν προηγουμένως απώλεια εγκυμοσύνης να πάρουν 5 mg φολικού οξέος κατά το πρώτο τρίμηνο.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Γιατί οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν φολικό οξύ

Κυανοκοβαλαμίνη και βιταμίνη Β12

Τα συμπληρώματα βιταμίνης Β12, όπως η κυανοκοβαλαμίνη, συνταγογραφούνται για τη θεραπείακακοήθης αναιμία καιανεπάρκεια βιταμίνης Β12. Η βιταμίνη Β12 είναι μια απαραίτητη βιταμίνη που είναι σημαντική για τον εγκέφαλο και τα νεύρα, καθώς και για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων. Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αρκετή βιταμίνη Β12 από τη διατροφή τους, αλλά όσοι ακολουθούν μια αυστηρή βίγκαν δίαιτα θα μπορούσαν να αναπτύξουν ανεπάρκεια. Τα χαμηλά επίπεδα Β12 συνήθως προκύπτουν από ανεπαρκή διατροφική πρόσληψη για μεγάλο χρονικό διάστημα (χρειάζονται μήνες ή χρόνια για να μειωθούν τα επίπεδα Β12) ή δυσαπορρόφηση από καταστάσεις όπως η νόσος του Crohn ή από προηγούμενη χειρουργική επέμβαση μερικής εκτομής του εντέρου, λέει ο Δρ Houghton.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 (ή προβλήματα με την απορρόφηση) μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και να προκαλέσει συμπτώματα όπως αδυναμία, αίσθημα παλμών της καρδιάς, νευρικά προβλήματα, γλωσσίτιδα (φλεγμονή της γλώσσας), γαστρεντερικά προβλήματα, κιτρίνισμα του δέρματος και απώλεια όρασης.

Η χρήση βιταμίνης Β12 μπορεί να αυξηθεί τους καλοκαιρινούς μήνες, επειδή ορισμένες κλινικές απώλειας βάρους διαφημίζουν υψηλές δόσεις του συμπληρώματος (συχνά με τη μορφή ενέσεων) ως τρόπο αύξησης της ενέργειας και ενίσχυσης του μεταβολισμού σας. Ωστόσο, δεν υπάρχουν καθόλου στοιχεία που να υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι οι ενέσεις βιταμίνης Β12 βοηθούν στην απώλεια βάρους.Πιθανότατα θα βοηθήσουν μόνο εάν έχετε ανεπάρκεια Β12, λέει ο Δρ Jenkins.

Η αρχή του καλοκαιριού είναι μια δημοφιλής ώρα για συμπληρώματα, αλλά είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε πάντα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε ανεπάρκεια. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει τις κατάλληλες εξετάσεις για να καθορίσει εάν ένα συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για εσάς και σε ποια δοσολογία.