Κύριος >> Εκπαίδευση Υγείας >> Πώς να αποτρέψετε τη γρίπη

Πώς να αποτρέψετε τη γρίπη

Εκπαίδευση Υγείας

Η εποχιακή γρίπη θεωρείται συχνά καλοήθης - δυσάρεστη, αλλά τόσο αβλαβής όσο το κοινό κρυολόγημα. Η αλήθεια για τη γρίπη είναι πολύ πιο σοβαρή. Τα τυπικά συμπτώματα της γρίπης περιλαμβάνουν πυρετό, πονοκεφάλους, μυϊκούς και σωματικούς πόνους, βήχα, φτέρνισμα, συμφόρηση, ρινική καταρροή, βουλωμένη μύτη, πονόλαιμο και μερικές φορές συμπτώματα στομάχου. Αλλά πολλοί δεν συνειδητοποιούν ότι η γρίπη μπορεί επίσης προκαλούν σοβαρές επιπλοκές όπως πνευμονία, επιδείνωση των υπαρχουσών καταστάσεων υγείας - όπως καρδιακές παθήσεις και πνευμονικές παθήσεις, νοσηλεία, ακόμη και θάνατος. (Και αυτό δεν λαμβάνει καν υπόψη το γεγονός ότι η περίοδος της γρίπης 2020-2021 θα τρέξει ταυτόχρονα με την πανδημία COVID-19.)

Κατά την περίοδο της γρίπης 2018-2019, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) εκτιμούν ότι έως 42,9 εκατομμύρια άνθρωποι αρρώστησαν, 647.000 άτομα νοσηλεύτηκαν και 36.400-61.200 πέθαναν, λέει ο Kumar Dharmarajan, MD, επικεφαλής επιστημονικός αξιωματούχος της Υγεία τριφυλλιού . Η πρόληψη της γρίπης είναι υψίστης σημασίας τόσο για το άτομο όσο και για τον συνολικό πληθυσμό.

Το εμβόλιο της γρίπης είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της σύλληψης και της εξάπλωσης της γρίπης. Ωστόσο, οι πρακτικές καθαριότητας όπως το πλύσιμο των χεριών, οι επιφάνειες απολύμανσης και οι συνολικές υγιείς επιλογές μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη μείωση της εξάπλωσης της γρίπης.

Πώς εξαπλώνεται η γρίπη;

Γενικά, τα άτομα που έχουν μολυνθεί με τη γρίπη είναι μεταδοτικά μια μέρα πριν νιώσουν άρρωστοι έως πέντε έως επτά ημέρες μετά την αρρώστια , αλλά αυτό μπορεί να διαφέρει. Σύμφωνα με [μελέτες], σε ορισμένες περιπτώσεις, μόνο οι μισοί από τους μολυσμένους θα έχουν πραγματικά συμπτώματα, λέει ο Δρ Dharmarajan. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να γνωρίζετε εντελώς ότι έχετε τη γρίπη, αλλά εξακολουθείτε να έχετε τον ιό στο σώμα σας και να είστε σε θέση να τον μεταδώσετε σε άλλους.

Ο ιός εξαπλώνεται μέσω σταγονιδίων σωματικών υγρών , με το οποίο κάποιος μπορεί να έρθει σε στενή επαφή με βήχα, φτέρνισμα ή αγγίζοντας μολυσμένες επιφάνειες όπως πόμολα.

Επειδή περισσότερα από ένα στελέχη του ιού της γρίπης κυκλοφορούν κάθε εποχή της γρίπης, και αυτά τα στελέχη αλλάζουν από έτος σε έτος, εξακολουθείτε να είστε ευάλωτοι στην προσβολή της γρίπης εάν έχετε ήδη γρίπη, ακόμη και πρόσφατα.

Το εμβόλιο της γρίπης είναι η καλύτερη άμυνα

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούν να κάνουν τα άτομα για την καταπολέμηση της εξάπλωσης της γρίπης και για την προστασία τους, είναι να λάβουν το εμβόλιο της γρίπης (μέσω εμβολιασμού γρίπης ή εμβολίου με ρινικό σπρέι) καθε ενα έτος. Το εμβόλιο της γρίπης είναι η μόνη προφύλαξη που δημιουργεί μια ανοσοαπόκριση που είναι συγκεκριμένη για τον ίδιο τον ιό της γρίπης.

Το CDC συνιστά το εμβόλιο γρίπης για όλους ηλικίας 6 μηνών και άνω, λέει ο Δρ Dharmarajan. Το εμβόλιο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για πληθυσμούς με υψηλότερο κίνδυνο σοβαρής λοίμωξης, όπως μικρά παιδιά κάτω των 5 ετών, ενήλικες άνω των 50 ετών, έγκυες γυναίκες και άτομα με χρόνιες παθήσεις.

Υπάρχουν ακόμη και εκδόσεις χωρίς αυγά τώρα για όσους φοβούνται ότι μια αλλεργία στα αυγά αποκλείει την προστασία τους, λέει ο Joshua Septimus, MD, εσωτερικός ιατρός και αναπληρωτής καθηγητής κλινικής ιατρικής στο Νοσοκομείο Μεθοδιστών Χιούστον .

Ο Δρ. Septimus τονίζει τη σημασία των εμβολίων γρίπης για άτομα που είναι έγκυες. Οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν πολύ υψηλό κίνδυνο θανατηφόρων επιπλοκών της γρίπης, λέει ο Δρ Septimus. Όλες οι έγκυες γυναίκες και τα αγαπημένα τους πρόσωπα πρέπει να κάνουν προτεραιότητα τον εμβολιασμό κατά της γρίπης. Η λήψη του εμβολίου κατά της γρίπης ενώ είναι έγκυος μπορεί ακόμη και να προστατεύσει τα μωρά τους μήνες μετά τη γέννησή τους, όταν είναι πολύ μικρά για να εμβολιαστούν.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη λήψη της γρίπης ενώ είστε έγκυος

Η γρίπη μπορεί να ποικίλει στην αποτελεσματικότητα από έτος σε έτος και από άτομο σε άτομο, αλλά η συνολική αποτελεσματικότητα της βολής είναι μεταξύ 40% και 60% όταν οι περισσότεροι ιοί της γρίπης που κυκλοφορούν ταιριάζουν με το εμβόλιο. Παρόλο που η λήψη δεν είναι 100% αποτελεσματική, εξακολουθεί να είναι πολύ σημαντικό να κάνετε το εμβόλιο γρίπης.

Το εμβόλιο της γρίπης όχι μόνο εμποδίζει πολλά άτομα να μολύνουν τη γρίπη, αλλά επίσης αποτρέπει κάθε άτομο που θα είχε μολυνθεί από το να αρρωστήσει και ούτω καθεξής. Όσο λιγότεροι άνθρωποι αρρωσταίνουν, τόσο λιγότερο εξαπλώνεται.

Το εμβόλιο βοηθά επίσης στην προστασία από τις σοβαρές επιπλοκές της γρίπης, ακόμα κι αν μολυνθεί ένα μολυσμένο άτομο. Κατά τη διάρκεια της περιόδου γρίπης 2018-2019, η γρίπη εκτιμάται ότι έχει αποτρέψει 4,4 εκατομμύρια ασθένειες της γρίπης, 2,3 εκατομμύρια ιατρικές επισκέψεις που σχετίζονται με τη γρίπη και 58.000 νοσηλεία που σχετίζονται με τη γρίπη. Το εμβόλιο γρίπης σώζει ζωές παιδιών και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη διαμονή PICU που σχετίζεται με τη γρίπη για παιδιά κατά 74%.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι κατηγοριοποίησης των εμβολίων γρίπης, ένας από τους οποίους είναι αν είναι τρισθενές (τρεις συνιστώσες) ή τετράπλευρο (τέσσερις συνιστώσες) διατύπωση. Διαφορετικά προϊόντα υπάρχουν σε κάθε κατηγορία και μπορούν να επιλεγούν ανάλογα με την ηλικία και / ή άλλες ανάγκες του ασθενούς.

Θα πρέπει να κάνετε το εμβόλιο της γρίπης μέχρι το τέλος Οκτωβρίου κάθε έτους, αλλά επειδή χρειάζονται δύο εβδομάδες για να είναι αποτελεσματική μετά την ένεση, νωρίτερα είναι καλύτερη. Εάν περιμένετε έως ότου αρχίσουν να έρχονται άλλοι στην κοινότητά σας με τη γρίπη, θα αφήσετε τον εαυτό σας ευάλωτο κατά τη διάρκεια του παραθύρου μεταξύ του χρόνου που παίρνετε το πλάνο και του χρόνου έναρξης της προστασίας, εξηγεί ο Δρ Dharmarajan.

Ακόμα κι αν χάσατε την προθεσμία του Οκτωβρίου, δεν είναι πολύ αργά για εμβολιασμό. Η εποχή της γρίπης διαρκεί τον Μάιο, οπότε είναι πιο αργά από ποτέ.

Ενώ υπάρχουν πολλές παραπληροφόρηση εκεί έξω σχετικά με τη γρίπη, η αλήθεια είναι ότι είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της γρίπης και των επιπλοκών της γρίπης.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 7 συνηθισμένοι μύθοι σχετικά με το εμβόλιο της γρίπης αποσυνδέθηκε

Πώς να αποτρέψετε τη γρίπη (9 βήματα μετά τη λήψη γρίπης)

Ενώ το εμβόλιο της γρίπης είναι η νούμερο ένα άμυνα, υπάρχουν και άλλα μέτρα που μπορούμε να λάβουμε για να επιβραδύνουμε ή να αποτρέψουμε την εξάπλωση της γρίπης.

Μείνετε σπίτι ενώ είστε άρρωστοι. Το να μείνετε μακριά από άλλα άτομα δεν θα κάνει πολλά για τη δική σας ασθένεια, αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό για την πρόληψη της γρίπης. Ακόμα κι αν αισθάνεστε αρκετά καλά για να εργαστείτε ή να εκτελέσετε καθήκοντα, θα μπορούσατε να μολύνει κάποιον που διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών της γρίπης. Το ίδιο ισχύει και για τη διατήρηση των παιδιών από το σχολείο ενώ είναι άρρωστα.
Πλύνε τα χέρια σου. Πλύνετε τα χέρια σας, περισσότερο από ό, τι νομίζετε ότι χρειάζεται, συμβουλεύει ο Δρ Dharmarajan. Χρησιμοποιήστε σαπούνι και ζεστό νερό, τρίψτε έντονα για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα (δοκιμάστε να τραγουδήσετε ένα παιδικό τραγούδι όπως η Mary Had a Little Lamb ή Happy Birthday — δύο φορές) και στεγνώστε τα χέρια σας. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε μια χαρτοπετσέτα για να απενεργοποιήσετε τη βρύση. Το συχνό πλύσιμο στο χέρι είναι σημαντικό ανεξάρτητα από το εάν είστε άρρωστοι. Φέρτε απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ για περιόδους κατά τις οποίες δεν είναι δυνατή η πλύση στο χέρι.
Καλύψτε το βήχα και το φτέρνισμα. Ο βήχας και το φτέρνισμα μπορούν να προκαλέσουν ταξίδια σταγονίδια πάνω από 20 πόδια και τα σταγονίδια μπορούν να παραμείνουν αιωρούμενα στον αέρα για έως και 10 λεπτά. Όποιος βρίσκεται στη γραμμή της φωτιάς, ή που αγγίζει οτιδήποτε είναι, θα εκτεθεί σε μικρόβια γρίπης. Αντί να καλύπτετε το στόμα σας με τα χέρια σας, χρησιμοποιήστε το εσωτερικό του αγκώνα ή του άνω μανικιού σας.
Αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας. Δεν μπορείτε να πλένετε τα χέρια σας κάθε πέντε δευτερόλεπτα, επομένως αποτρέψτε τα μικρόβια που μπορεί να έχετε στο χέρι σας να εισέλθουν στο σώμα σας κρατώντας τα χέρια σας μακριά από το πρόσωπό σας. Είναι μια δύσκολη συνήθεια να σπάσεις, αλλά αξίζει τον κόπο!
Φορέστε μάσκα. Όταν βρίσκεστε σε δημόσιους χώρους εκτός της οικογένειας ή σε καραντίνα, φροντίστε να φοράτε κάλυμμα προσώπου. Αυτό θα σας βοηθήσει να προστατευτείτε από το COVID-19 καθώς και από τη γρίπη.
Διατηρήστε τους κοινόχρηστους χώρους καθαρούς. Τα τηλέφωνα, οι πόμολα και οτιδήποτε χρησιμοποιούν πολλά άτομα στην περιοχή σας πρέπει να καθαρίζονται τακτικά με απολυμαντικό.
Κοιμήσου αρκετά. Αν και αυτό δεν θα αποτρέψει άμεσα τη γρίπη, ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για τη συνολική καλή υγεία σας, η οποία με τη σειρά της βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει τον ιό της γρίπης. Στοχεύστε για οκτώ ώρες ποιοτικού ύπνου ανά διανυκτέρευση.
Πίνετε πολλά υγρά, τρώτε καλά και παραμείνετε δραστήριοι. Όπως και με τον ύπνο, αυτό δεν είναι άμεση άμυνα κατά της γρίπης, αλλά βοηθά στη διατήρηση του σώματος σας υγιή συνολικά και καλύτερα σε θέση να χειριστεί τους ιούς που συναντά.
Μείνετε μακριά από το κάπνισμα. Το κάπνισμα όχι μόνο σας κάνει πιο πιθανό να πάρετε τη γρίπη, αλλά καθιστά πιο δύσκολη την καταπολέμηση του ιού όταν είστε άρρωστοι, λέει ο Δρ Dharmarajan. Ακόμη και ο παθητικός καπνός μπορεί να επιδεινώσει τη συμφόρηση και τον βήχα κατά τη διάρκεια της γρίπης. Και το ίδιο ισχύει και αν συνάψετε συμβόλαιο COVID-19.

Πώς να αποτρέψετε την εξάπλωση της γρίπης στο σπίτι σας

Η παραμονή στο σπίτι ενώ είναι άρρωστη είναι ζωτικής σημασίας - αλλά τι θα συμβεί αν κάποιος στο σπίτι σας είναι άρρωστος και δεν είστε (και δεν θέλετε να είστε); Ήρθε η ώρα να ορίσετε ορισμένους κανόνες για την ασθένεια.

Κρατήστε το άρρωστο όσο το δυνατόν πιο απομονωμένο . Εάν μπορούν να έχουν ένα δωμάτιο, ακόμη και ένα μπάνιο, για τον εαυτό τους, αυτό μειώνει τον κίνδυνο για τους άλλους.
Φορέστε μάσκα. Είτε το άτομο που είναι άρρωστο μπορεί να φορέσει μάσκα, ή το υπόλοιπο νοικοκυριό μπορεί. Ή και τα δύο, αν θέλετε να είστε πολύ προσεκτικοί!
Έχετε ιστούς και πετσέτες μίας χρήσης. Χωρίς κοινή χρήση! Εχω ένα κάδος απορριμμάτων χωρίς αφή για μεταχειρισμένους ιστούς.
Απολύμανση επιφανειών. Φροντίστε να απολυμάνετε τις επιφάνειες - μην καθαρίζετε απλώς. Ο καθαρισμός θα φροντίσει για τη βρωμιά, αλλά μόνο η απολύμανση θα σκοτώσει τους ιούς. Χρησιμοποιήστε μια λύση που προσδιορίζει στην ετικέτα ότι σκοτώνει τους ιούς της γρίπης. Εναλλακτικά, μπορείτε να αναμίξετε ¼ φλιτζάνι χλωρίνη σε ένα γαλόνι ζεστού νερού. Ορισμένα μέρη που πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή περιλαμβάνουν:
- Πόμολα
- Διακόπτες φωτός
- Λαβές
- Κινητά τηλέφωνα
- Παιχνίδια
- Επιτραπέζια
- Μετρητές
- Πίσω πλάτη
- Οποιεσδήποτε άλλες επιφάνειες αγγίζουν συχνά οι άνθρωποι

Πώς να αποτρέψετε τη γρίπη φυσικά

Δυστυχώς, η βιταμίνη C και άλλες φυσικές θεραπείες δεν έχουν αποδειχθεί οριστικά για την πρόληψη της γρίπης, λέει ο Δρ Dharmarajan. Η κατανάλωση θρεπτικών και ολόκληρων φαγητών, η άσκηση, η αποφυγή του καπνίσματος και η διατήρηση γενικά υγιούς είναι πάντα σημαντική, αλλά φροντίστε να κάνετε και ένα εμβόλιο γρίπης.

Ο Δρ Septimus είναι πιο άμεσος: το προτείνω εναντίον τους, λέει.

Να είστε προσεκτικοί σχετικά με τα μέρη που διαφημίζουν εναλλακτικές λύσεις γρίπης ή άλλα προϊόντα που ισχυρίζονται ότι προλαμβάνουν άμεσα τη γρίπη. Ενώ το σώμα σας σε καλή κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις ασθένειες γενικά, αυτά τα προϊόντα συνήθως δεν είναι αρκετά αποτελεσματικά ενισχυτικά του ανοσοποιητικού συστήματος και κανένα από αυτά δεν καταπολεμά τη γρίπη συγκεκριμένα.

Μερικές φυσικές θεραπείες, όπως το μέλι για ένα πονόλαιμος ή τσάι τζίντζερ για ένα στομαχικές διαταραχές , μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα της γρίπης, αλλά ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της γρίπης εξακολουθεί να είναι η γρίπη, η σωστή υγιεινή και η υιοθέτηση ενός συνολικού υγιούς τρόπου ζωής.

Φάρμακα που βοηθούν στην καταπολέμηση της γρίπης

Αν και δεν υπάρχουν θεραπείες για τη γρίπη, ο Nodar Janas, MD, ιατρικός διευθυντής της Κέντρο αποκατάστασης και νοσηλευτικής Upper East Side στη Νέα Υόρκη, λέει ότι υπάρχουν μερικά αντιιικά φάρμακα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν. Εάν χορηγηθεί έγκαιρα, [μπορούν] να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας και στη μείωση του μήκους των συμπτωμάτων της γρίπης, λέει. Είναι διαθέσιμα μόνο με ιατρική συνταγή, οπότε θα πρέπει να κάνετε ένα ταξίδι στο γραφείο του γιατρού σας. Αυτά τα αντιιικά φάρμακα περιλαμβάνουν:

Όνομα φαρμάκου	Λάβετε κουπόνι
Ταμίφλου	Λάβετε κουπόνι
Relenza Diskhaler	Λάβετε κουπόνι

Αν και δεν θα βοηθήσουν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τον ιό της γρίπης, ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων που συνοδεύουν τη γρίπη. Μερικά φάρμακα που μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα περιλαμβάνουν:

Όνομα φαρμάκου	Λάβετε κουπόνι
Vicks Nyquil / Dayquil Cold and Flu	Λάβετε κουπόνι
Γρίπη Theraflu και πονόλαιμος	Λάβετε κουπόνι
Vicks Sinex Σοβαρή αποσυμφορητική	Λάβετε κουπόνι

(Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κάρτα SingleCare για να εξοικονομήσετε αυτά τα φάρμακα, αλλά ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα πρέπει πρώτα να γράψει μια συνταγή.) Αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες και μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει την ετικέτα και μιλήστε με τον φαρμακοποιό σας πριν ξεκινήσετε.

Η γρίπη είναι απαίσια και τρομακτική, δεν υπάρχει τρόπος να το αρνηθούμε. Ευτυχώς, χρησιμοποιώντας πρακτικές υγιεινής κοινής λογικής, εργαζόμενοι για να διατηρήσουμε το σώμα μας όσο το δυνατόν υγιέστερο και διασφαλίζοντας ότι λαμβάνουμε κάθε χρόνο μια γρίπη, μπορούμε να βοηθήσουμε να κρατήσουμε την γρίπη. Τώρα πλύνετε τα χέρια σας!