5 εκπληκτικοί τρόποι με τους οποίους το άγχος μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας

Ευεξία

Στρες. Μπορεί να το αισθανόμαστε όλοι κατά καιρούς: όταν μια δουλειά είναι πολύ απαιτητική, όταν ετοιμάζεστε για μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή ή απλά όταν έχετε κολλήσει στην κίνηση. Είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με το αίσθημα του στρες και τα κοινά συμπτώματα όπως καρδιακός ρυθμός, εφίδρωση ή ανησυχία τόσο πολύ που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Αλλά υπάρχουν μερικές άλλες συνδέσεις μεταξύ του στρες και του τρόπου με τον οποίο επηρεάζει το σώμα που μπορεί να είναι επικίνδυνο εάν αφεθεί ανεξέλεγκτο.

Εδώ είναι 5 εκπληκτικοί τρόποι που το άγχος μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας:

1. Τριχόπτωση

Έχετε πει ποτέ σε κάποιον ότι είσαι τόσο αγχωμένος που τραβάς τα μαλλιά σου έξω ; Για μερικούς, αυτή είναι μια πραγματική κατάσταση. Ονομάζεται τριχοτιλομανία, μπορεί να συμβεί όταν τα επίπεδα άγχους ενός ατόμου είναι τόσο υψηλά που ο μόνος τρόπος για να βρεις ανακούφιση έρχεται με τη μορφή να βγάλεις τα μαλλιά του από το τριχωτό της κεφαλής, το πρόσωπο ή το σώμα. Άλλοι μπορεί να παρουσιάσουν μια ακούσια μορφή τριχόπτωσης που ονομάζεται alopecia areata, όπου το ανοσοποιητικό σύστημα διεξάγει πόλεμο ενάντια στα θυλάκια των μαλλιών, μερικές φορές λόγω σοβαρού στρες.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Θεραπείες και θεραπείες τριχόπτωσης

2. Ανεπάρκεια μαγνησίου

Ίσως μια από τις λιγότερο γνωστές επιδράσεις του στρες στο σώμα έχει να κάνει με την έλλειψη μαγνησίου, όπως οι ορμόνες του στρες καταστρέφουν τα αποθέματα του σώματός σας με την πάροδο του χρόνου . Δυστυχώς, το μαγνήσιο είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέταλλο για το σώμα μας, και μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια μυϊκές κράμπες, αϋπνία, ακόμη και ψυχικές διαταραχές . Εκτός από τη μείωση του άγχους στην καθημερινή σας ζωή, πολλά τρόφιμα προσφέρουν οφέλη πλούσια σε μαγνήσιο και συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανανέωση των επιπέδων σας.

3. Επεισόδια τύπου κατάσχεσης

Οι γιατροί στο Johns Hopkins βρήκαν μια εντυπωσιακή ανακάλυψη που σχετίζονται με τους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής: Περισσότερο από το ένα τρίτο των ασθενών που έχουν εισαχθεί με επιληπτικούς κρίσεις ή επιληπτικούς τύπους επεισοδίων ανταποκρίθηκαν στην πραγματικότητα σε ακραία επίπεδα στρες και δεν ανταποκρίθηκαν στο τυπικό φάρμακο που χορηγήθηκε. Αυτά τα συμπτώματα έχουν ονομαστεί ψυχογενείς μη επιληπτικές κρίσεις (PNES), επίσης γνωστές ως ψευδοεπιληπτικές κρίσεις, και τείνουν να επηρεάζουν εκείνους των οποίων οι συνθήκες ζωής δημιουργούν ένα τεράστιο άγχος.

4. Λιγότερη έλξη

Όταν τονίζετε το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας είναι πιθανό να προσπαθήσετε να προσελκύσετε κάποιον. Αλλά αυτό είναι πιθανώς καλό γιατί μελέτη στο Πανεπιστήμιο Binghamton διαπίστωσαν ότι οι θηλυκοί αρουραίοι μπορούσαν να αισθανθούν τη συναισθηματική κατάσταση των αρσενικών αρουραίων και ήταν πολύ λιγότερο ελκυστικοί σε αυτούς που εμφάνισαν υψηλά επίπεδα στρες. Παρόλο που αυτή η μελέτη δεν έχει δοκιμαστεί σε ανθρώπους, είναι ίσως καλύτερο να εστιάσετε στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια υψηλών περιόδων άγχους.

5. Απώλεια μνήμης

Όταν βιώνουμε το άγχος, είναι σύνηθες για εμάς να νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να θυμόμαστε τα πράγματα, αλλά συνήθως το γράφουμε μέχρι το πόσο συμβαίνει στη ζωή μας - κάτι που είναι συνήθως ο λόγος για τον οποίο αρχίζει το άγχος. Ωστόσο, οι ερευνητές στο UC Irvine το βρήκαν Οι ορμόνες του στρες μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν τις συνάψεις στον εγκέφαλό μας που είναι υπεύθυνα για τη μάθηση και την ανάκληση πληροφοριών. Απίστευτα, όταν αφαιρέθηκαν οι στρεσογόνοι παράγοντες, τα εξεταστικά άτομα μπόρεσαν να χρησιμοποιήσουν καλύτερα τις δενδρικές σπονδυλικές στήλες τους, τα μέρη όπου ζουν οι συνάψεις.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος

Εάν διαπιστώσετε ότι η ζωή σας είναι γεμάτη άγχος και ανησυχείτε για μερικούς από τους τρόπους που ανακαλύψαμε ότι μπορεί να σας επηρεάσει, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διαχειριστείτε την κατάσταση.

Μερικές φορές το σώμα μας αντιμετωπίζει άγχος προτού το αναγνωρίσουμε ακόμη και με γνώση. Ορισμένες συνήθειες ή συμπτώματα μπορεί να γίνουν εμφανή λίγες μέρες πριν ανάψει η λάμπα πάνω από το κεφάλι μας και συνειδητοποιούμε τι συμβαίνει. Το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσετε τα προσωπικά σας προειδοποιητικά σημάδια ότι το άγχος αυξάνεται.

Μόλις συνειδητοποιήσετε πώς εκδηλώνετε συγκεκριμένα το άγχος, ίσως θελήσετε να κάνετε απογραφή των πτυχών της ζωής σας που προκαλούν αυτές τις αντιδράσεις. Μπορεί να είναι μια συνάντηση με έναν συγκεκριμένο συνάδελφο, δύσκολη συμπεριφορά από ένα από τα παιδιά σας ή οικονομικές ανησυχίες. Με μια συγκεκριμένη λίστα ενεργοποιήσεων, μπορείτε στη συνέχεια να μηδενίσετε μια προσέγγιση που να λειτουργεί για αυτήν την κατάσταση.

Για παράδειγμα, βαθιά ανάσα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική τεχνική που μπορεί να γίνει επί τόπου, είτε βρίσκεστε στη δουλειά, στο σπίτι ή στο μανάβικο. Αργότερα μέσα στην ημέρα, μπορεί να βρείτε χρόνο για ένα από αυτά πολλά είδη διαλογισμού για να ανακουφίσετε περαιτέρω τις ανησυχητικές σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Σε γενικές γραμμές, οι υγιείς συνήθειες όπως ο επαρκής ύπνος τη νύχτα και η ισορροπημένη διατροφή μπορούν να συμβάλουν στην καλύτερη αίσθηση ευεξίας και με τη σειρά τους, λιγότερο άγχος σε τακτική βάση. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε χαλάρωση μέσω αυτών των τεχνικών, ίσως είναι καιρός να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία υγείας . Αυτός ή αυτή μπορεί να προσφέρει επιπλέον μηχανισμούς αντιμετώπισης και / ή φάρμακα. Εάν δεν έχετε επισκεφθεί ποτέ έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.