Ένας οδηγός για φυσικές θεραπείες και θεραπείες για τη στυτική δυσλειτουργία

Εκπαίδευση Υγείας

Θεραπείες | Βιταμίνες και συμπληρώματα | Τροφή και διατροφή | Ο τρόπος ζωής αλλάζει | Ποια είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία;

Εάν αγωνίζεστε να επιτύχετε ή να διατηρήσετε μια στύση, δεν είστε μόνοι. Περισσότεροι από 3 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες παρουσιάζουν στυτική δυσλειτουργία κάθε χρόνο. Τα καλά νέα? Είναι εύκολα θεραπεύσιμο και συχνά θεραπεύσιμο. Οι τυπικές θεραπείες περιλαμβάνουν ενέσεις, αντλίες κενού, χειρουργική επέμβαση, εμφυτεύματα και συνταγογραφούμενα φάρμακα - όπως το Viagra (sildenafil), το Levitra (vardenafil) και το Cialis (ταδαλαφίλη).

Όμως, η στυτική δυσλειτουργία συχνά αυτοδιαγνωρίζεται, χωρίς να χρειάζεται ακριβή εργαστηριακή εξέταση ή μια περίεργη συζήτηση για σεξουαλικά προβλήματα με το γιατρό σας. Έτσι, πολλά άτομα προτιμούν να ξεκινήσουν δοκιμάζοντας το φάσμα των επιλογών φυσικής θεραπείας που τα άτομα με ΕΔ αναφέρουν τόσο γρήγορα και αποτελεσματικά. Οπως:

• Συμβουλευτική
• Βελονισμός
• Βιταμίνες, συμπληρώματα διατροφής και φυτικά φάρμακα
• Οι τροφές και η διατροφή αλλάζουν
• Ο τρόπος ζωής αλλάζει
• Ασκηση

Η καλύτερη θεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία εξαρτάται από το τι την προκαλεί. Μερικοί συνηθισμένοι ένοχοι πίσω από τη στυτική δυσλειτουργία, μερικές φορές ονομάζονται ανικανότητα, περιλαμβάνουν:

• Διαβήτης
• Καρδιακές παθήσεις και καρδιαγγειακές παθήσεις
• Παράγοντες τρόπου ζωής, όπως το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η έλλειψη άσκησης
• Άγχος και άγχος
• Κατάθλιψη
• Υπερβολικό βάρος
• Χαμηλή τεστοστερόνη
• Εγκεφαλικό
• Τραυματισμός στο πέος
• Παρενέργειες φαρμάκων

Λόγω της ποικιλίας των παραγόντων που συμβάλλουν στη στυτική δυσλειτουργία, υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας. Ανάλογα με τη συγκεκριμένη κατάσταση της υγείας σας και το ιατρικό ιστορικό, ενδέχεται να λειτουργούν διαφορετικές θεραπείες για εσάς. Πρέπει πάντα να συζητάτε τους κινδύνους και τα οφέλη οποιουδήποτε νέου θεραπευτικού σχήματος με έναν αξιόπιστο ιατρό.

Εκπτωτική κάρτα με συνταγή

1. Σεξουαλική θεραπεία ή θεραπεία ζευγαριών (Συμβουλευτική)

Εάν το άγχος, το άγχος, η ανησυχία ή η κατάθλιψη συμβάλλουν στα συμπτώματά σας, η θεραπεία με εκπαιδευμένο σύμβουλο ή θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της σεξουαλικής επιθυμίας και στη βελτίωση της απόδοσης. Με επαγγελματική καθοδήγηση, μπορείτε να μάθετε εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους σας, είτε πρόκειται για τη σεξουαλική σας ζωή, τα οικονομικά, την εργασία, τις σχέσεις σας ή οτιδήποτε άλλο.

2. Βελονισμός

Ο βελονισμός είναι μια αρχαία κινεζική ιατρική τεχνική που περιλαμβάνει ανώδυνη εισαγωγή πολύ λεπτών, μεταλλικών βελόνων σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος για να απελευθερώσει την ένταση και να διεγείρει τη ροή ενέργειας, ή τσι (chi), μέσω του σώματος.

Υπάρχουν πολλές επιστημονικές δοκιμές που δείχνουν προκαταρκτικά στοιχεία ότι, όταν πραγματοποιείται από εξειδικευμένο ιατρό, ο βελονισμός είναι μια ασφαλής και χρήσιμη θεραπεία για πολλές διαφορετικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων ενδεχομένως στυτική δυσλειτουργία. Μια μελέτη του 1999 που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές περιοδικό Έρευνας για την ανικανότητα διαπίστωσε ότι ο βελονισμός βελτίωσε την ποιότητα των στύσεων και αποκατέστησε τη σεξουαλική δραστηριότητα στο 39% των συμμετεχόντων. Αυτό υποστηρίζεται από μια κλινική του 2003 μελέτη ότι το 21% των ασθενών που αγωνίζονται με τη στυτική δυσλειτουργία ανέφεραν βελτιώσεις στις στύσεις τους μετά από μια σειρά θεραπειών βελονισμού.

Είναι ευρέως αποδεκτό ότι οι κίνδυνοι που σχετίζονται με τον βελονισμό είναι χαμηλοί. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα αποτελέσματά της, αλλά δεν υπάρχει πολύς κίνδυνος να το δοκιμάσετε.

3. Βιταμίνες και συμπληρώματα

Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα έχουν χρησιμοποιηθεί σε άλλες καλλιέργειες ως θεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία για πολλά χρόνια. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα οφέλη τους είναι πάντα καλά μελετημένα ή ακόμα και ασφαλή. Πρόσεχε για ψεύτικες θεραπείες ή δυνητικά επικίνδυνα συμπληρώματα .

Αργινίνη

Η L-αργινίνη είναι ένα φυσικά παρόν αμινοξύ που βοηθά στην αύξηση της παραγωγής νιτρικού οξειδίου του οργανισμού. Αυτό το νιτρικό οξείδιο βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει τη ροή του αίματος στο πέος, διευκολύνοντας έτσι τις στύσεις.

Ερευνα δείχνει ότι το 31% των ανδρών που είχαν τόσο χαμηλότερη παραγωγή νιτρικού οξειδίου και εμφάνισαν στυτική δυσλειτουργία είδαν βελτίωση στη σεξουαλική απόδοση όταν έλαβαν από του στόματος συμπλήρωμα L-αργινίνης.

Σε ένα άλλο 2003 μελέτη , Το 80% των συμμετεχόντων είδαν αποκατεστημένη σεξουαλική ικανότητα μετά από μόλις δύο μήνες όταν η L-αργινίνη συνδυάστηκε με pycnogenol, ένα άλλο φυσικό συμπλήρωμα.

DHEA (Δεϋδροεπιανδροστερόνη)

Η τεστοστερόνη είναι απαραίτητη ορμόνη για φυσιολογική σεξουαλική λειτουργία και λίμπιντο (σεξουαλική ορμή). ορισμένες περιπτώσεις στυτικής δυσλειτουργίας αποδίδονται σε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Το DHEA (Dehydroepiandrosterone) είναι ένα συμπλήρωμα εξωχρηματιστηριακών ορμονών που το σώμα μετατρέπει σε οιστρογόνα και τεστοστερόνη. Η αύξηση της τεστοστερόνης μπορεί δυνητικά να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της στυτικής δυσλειτουργίας.

Το DHEA είναι μια φυσική ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια σας και είναι απεικονίζεται ότι οι άνδρες με χαμηλά επίπεδα DHEA ήταν πιο πιθανό να είναι ανίκανοι. Σε ένα 2009 μελέτη , οι συμμετέχοντες που έλαβαν DHEA είχαν περισσότερες πιθανότητες να επιτύχουν και να διατηρήσουν στύση από αυτούς που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Αν και αυτά τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, οι ερευνητές συμφωνούν ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες με μεγαλύτερους αριθμούς δεδομένων για να διερευνήσουν περαιτέρω την έκταση των οφελών DHEA σε σχέση με τη στυτική δυσλειτουργία.

Τζίνσενγκ

Γνωστό ως το βότανο Viagra, το Ginseng χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία της ανικανότητας και της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας. Όπως συμβαίνει με πολλά συμπληρώματα βοτάνων, οι ερευνητές συμφωνούν ότι πρέπει να διεξαχθούν περισσότερες μελέτες με μεγαλύτερα μεγέθη δείγματος για αποδεικτικά στοιχεία. Ωστόσο, η τρέχουσα έρευνα στο panax ginseng (κόκκινο ginseng) είναι υποσχόμενος .

Γιοχίμπε

Το yohimbe, που εξήχθη από το φλοιό του αφρικανικού yohimbe, συνιστάται μερικές φορές από τους γιατρούς σε ασθενείς που πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία πριν από τη διάθεση των σημερινών συνταγογραφούμενων φαρμάκων, όπως το Viagra.

Πρέπει πάντα να μιλάτε με έναν γιατρό προτού πάρετε νέα συμπληρώματα, καθώς ορισμένα - όπως το yohimbe - είναι γνωστό ότι προκαλούν νευρικότητα και πονοκεφάλους και θα μπορούσαν να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα που παίρνετε.

Αν και μερικά μικρά σπουδές δείξτε ότι το yohimbe έχει θετικά αποτελέσματα σε προβλήματα στύσης, δεν συνιστάται ευρέως από τους ιατρικούς επαγγελματίες να αντιμετωπίζουν τη στυτική δυσλειτουργία.

Horny Goat Weed

Το ζιζάνιο Horny Goat (Epimedium) είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια για τη θεραπεία της σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Καποια ερευνα υποδεικνύει ότι το κύριο συστατικό, το icariin, δρα παρόμοια με τα κοινά συνταγογραφούμενα φάρμακα στυτικής δυσλειτουργίας όπως το sildenafil (Viagra). Λειτουργεί επιτρέποντας στο αίμα να γεμίζει τις αρτηρίες του πέους, διευκολύνοντας έτσι τις στύσεις. Το ζιζάνιο Horny κατσίκα διατίθεται χωρίς συνταγή ως τσάι, κάψουλα, σκόνη και δισκίο.

Άλλες φυτικές θεραπείες και συμπληρώματα που μερικές φορές σημειώνεται ότι βελτιώνουν τη στυτική λειτουργία περιλαμβάνουν το ginkgo biloba, το rhodiola rosea, το maca και το ashwagandha. Ωστόσο, όπως πολλές εναλλακτικές θεραπείες, υπάρχει λίγη έρευνα που να υποστηρίζει τους ισχυρισμούς τους.

Θα πρέπει πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν πάρετε τις φυσικές θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή, καθώς υπάρχει ο κίνδυνος αλληλεπίδρασης με άλλα φάρμακα και άλλες παρενέργειες.

4. Τρόφιμα και δίαιτα

Η αγγειακή υγεία, η κυκλοφορία και το υπερβολικό βάρος είναι συχνά σημαντικοί παράγοντες στην ανικανότητα. Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τη στυτική δυσλειτουργία. Δεν αποτελεί έκπληξη λοιπόν ότι πολλοί άνθρωποι κάνουν πρώτα αλλαγές στη διατροφή τους ως μέσο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της στυτικής δυσλειτουργίας και επίτευξη σταθερών στύσεων.

Αλλά ποια τρόφιμα βοηθούν στη στυτική δυσλειτουργία; Δοκιμάστε να προσθέσετε περισσότερα από αυτά τα στοιχεία στη διατροφή σας.

Χυμός ροδιού

Οι χρόνιες καταστάσεις όπως η καρδιακή νόσος και η υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά συμβάλλουν στη στυτική δυσλειτουργία. Δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι ο χυμός ροδιού θα ανακουφίσει την ανικανότητα. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση χυμού πλούσιου σε αντιοξειδωτικά θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο αυτών των υποκείμενων αιτιών, όπως καρδιακή ασθένεια και υψηλή πίεση του αίματος . Δεν είναι ασυνήθιστο για τους γιατρούς να προτείνουν στους ασθενείς να πίνουν χυμό ροδιού θα μπορούσε βοήθεια με τη στυτική δυσλειτουργία. Αλλά ακόμα κι αν δεν το κάνει, μπορεί να συνοδεύεται από άλλα οφέλη για την υγεία.

Μαύρη σοκολάτα

Η κακή ροή του αίματος και η κυκλοφορία στο πέος μπορούν να συμβάλουν στη στυτική δυσλειτουργία. Ένας τρόπος για να αυξήσετε και τα δύο είναι να καταναλώνετε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται φλαβονοειδή , όπως αυτά που βρίσκονται στη μαύρη σοκολάτα. Αυτά τα φλαβονοειδή μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση της χοληστερόλης, δύο παράγοντες που είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στην ανδρική ανικανότητα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί, θα πρέπει να αποφεύγετε τη σοκολάτα γάλακτος λόγω της ζάχαρης και της απουσίας ευεργετικών φλαβονοειδών.

Φιστίκια

Έως το 2011 μελέτη παρακολούθησε τις επιπτώσεις των φυστικιών σε ασθενείς που πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία και διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν μια δίαιτα με καρύδια για αρκετές εβδομάδες είδαν σημαντική βελτίωση στη σεξουαλική τους υγεία. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα οφέλη των φυστικιών για προβλήματα στύσης μπορεί να οφείλονται σε ένα αμινοξύ που ονομάζεται αργινίνη, το οποίο είναι γνωστό ότι χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία, με αποτέλεσμα την αυξημένη κυκλοφορία στο πέος. Είναι υπέροχα και υγιεινό, αν και αποφύγετε την αλατισμένη ποικιλία.

Στρείδια και οστρακοειδή

Η κοινή γνώση λέει ότι τα στρείδια είναι ένα φυσικό αφροδισιακό. Ένας από τους λόγους για τους οποίους πέτυχαν αυτήν τη φήμη θα μπορούσε να είναι τα υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου. Επίσης, που βρέθηκε στα οστρακοειδή, ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή της αρσενικής ορμόνης τεστοστερόνης, η οποία είναι απαραίτητη για τη σεξουαλική υγεία.

Καρπούζι

Το καρπούζι είναι γεμάτο από φυτοθρεπτικά συστατικά (συμπεριλαμβανομένου του λυκοπενίου), τα οποία είναι γνωστό ότι χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία που εμπλέκονται σε στύσεις. Υπάρχουν πολλές μελέτες που υποστηρίζουν τη σύνδεση μεταξύ καρπουζιού και βελτιωμένης σεξουαλικής λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένων έρευνα από το Πανεπιστήμιο Texas A&M, υποδεικνύοντας ότι θα μπορούσε να είναι μια εναλλακτική λύση για το Viagra που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό.

Φυλλώδη χόρτα και παντζάρια

Το σπανάκι, το σέλινο και τα τεύτλα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της στυτικής δυσλειτουργίας αυξάνοντας την κυκλοφορία, χάρη στην υψηλή συγκέντρωση νιτρικών και αντιοξειδωτικών. Ο χυμός τεύτλων είναι ιδιαίτερα γνωστό ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα. Τα νιτρικά άλατα μπορούν να βοηθήσουν στο άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων που τροφοδοτούν το πέος. Το πιστεύετε ή όχι, τα σημερινά φάρμακα στυτικής δυσλειτουργίας - όπως το sildenafil, το Cialis ή το Staxyn - βασίζονται στα αγγειοδιασταλτικά αποτελέσματα των νιτρικών.

Ντομάτες και ροζ γκρέιπφρουτ

Οι ντομάτες και το ροζ γκρέιπφρουτ είναι γεμάτα από το φυτοθρεπτικό συστατικό, το Λυκοπένιο, το οποίο είναι ιδανικό για κυκλοφορία (διαβάστε: το αίμα ρέει στο πέος σας). Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το λυκοπένιο απορροφάται καλύτερα όταν καταναλώνεται με λιπαρά τρόφιμα, οπότε για καλύτερα αποτελέσματα, δοκιμάστε να τα προσθέσετε σε μια σαλάτα με λίγο ελαιόλαδο και αβοκάντο.

Καφεΐνη

Η κυκλοφορία παίζει τεράστιο ρόλο στην επίτευξη και τη διατήρηση των στύσεων. Έχοντας αυτό κατά νου, ίσως θελήσετε να κολλήσετε στο πρωϊνό σας φλιτζάνι joe. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν ενδείξεις ότι η καφεΐνη αυξάνει την κυκλοφορία. Σύμφωνα με έναν μελέτη , τα άτομα που πίνουν ισοδύναμο με δύο έως τρία φλιτζάνια καφέ ανά ημέρα είχαν μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας σε σύγκριση με άλλους συμμετέχοντες.

Αυγά

Σύμφωνα με μια κλινική μελέτη σε Η Διεθνής Εταιρεία Σεξουαλικής Ιατρικής , η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας. Γιατί; Χωρίς αρκετή βιταμίνη D, ενδέχεται να μην παράγετε την ποσότητα του οξειδίου του αζώτου που χρειάζονται τα αιμοφόρα αγγεία σας για βέλτιστη λειτουργία. Η ηλιοφάνεια είναι μια λύση για ανεπάρκεια βιταμίνης D, αλλά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό σε εποχές με περιορισμένες ώρες ημέρας, όπως το χειμώνα. Ευτυχώς, οι ασθενείς μπορούν να αυξήσουν την πρόσληψη βιταμίνης D μέσω τροφών όπως αυγά, εμπλουτισμένο γάλα και τυρί. Όταν τρώτε αυγά, μην ξεχνάτε τον κρόκο. Η παλιά διαδικασία σκέψης από τη δεκαετία του 1980 που ήταν άσχημη για τους κρόκους αυγών έχει πέσει.

Μηλόξυδο

Δεν υπάρχουν μελέτες που να εξετάζουν άμεσα τις επιπτώσεις του ξιδιού μηλίτη μήλου στη στυτική δυσλειτουργία. Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να μειώσει τον αντίκτυπο ορισμένων καταστάσεων που προκαλούν στυτική δυσλειτουργία, όπως ευσαρκία , υψηλή χοληστερόλη και καρδιακή ασθένεια . Για καλύτερα αποτελέσματα, ανακατέψτε όχι περισσότερο από δύο κουταλιές της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε πριν φάτε μία φορά την ημέρα. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι έχει τη φήμη για την επιδείνωση της οισοφαγικής παλινδρόμησης.

Υπάρχουν πολλές τροφές που μπορούν να ωφελήσουν την αγγειακή σας υγεία και, ως εκ τούτου, σας βοηθούν να αποφύγετε πολλές από τις κοινές αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας. Ορισμένα άλλα τρόφιμα που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για την ανακούφιση των συμπτωμάτων ανικανότητας περιλαμβάνουν τα βακκίνια, τα μήλα, τα φιστίκια, τα κρεμμύδια, το τσάι και το κόκκινο κρασί.

Υπάρχουν επίσης πολλά τρόφιμα που αυξάνουν τον κίνδυνο για ανικανότητα. Ανατρέξτε σε αυτήν τη λίστα τροφίμων για να αποφύγετε να ελαχιστοποιήσετε τον αντίκτυπο της στυτικής δυσλειτουργίας στη ζωή σας.

Ζάχαρη

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να εξετάσετε την αποφυγή της ζάχαρης ως μέσο θεραπείας και πρόληψης της στυτικής δυσλειτουργίας. Πρώτον, το υπερβολικό βάρος συμβάλλει σημαντικά στη στυτική δυσλειτουργία και η μείωση της ποσότητας ζάχαρης στη διατροφή σας είναι ένα εξαιρετικό βήμα για τη διατήρηση μιας λεπτότερης μέσης. Κατα δευτερον, έρευνα και κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι η κατανάλωση σακχάρου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας κατά 25% για έως και δύο ώρες. Η χαμηλή τεστοστερόνη καθιστά πολύ πιο δύσκολο να επιτευχθεί και να διατηρηθεί η στύση. Και τρίτον, υπάρχει η κοινή συντριβή της ζάχαρης - όταν τα επίπεδα της ενέργειας σας πέφτουν μετά τη ζάχαρη. Εάν πρέπει να φάτε κάτι γλυκό, δοκιμάστε να κολλήσετε σε φυσικά σάκχαρα όπως αυτά στα φρούτα και το μέλι.

Τεχνητά γλυκαντικά και σόδα διατροφής

Η ιατρική κοινότητα συνειδητοποιεί μια σχέση μεταξύ τεχνητών γλυκαντικών και παχυσαρκίας και διαβήτη. Η παχυσαρκία και ο διαβήτης συνδέονται στενά με προβλήματα στύσης. Είναι μερικοί σύνδεσμοι για περισσότερες λεπτομέρειες, μελέτη σόδας διατροφής και μελέτη διαβήτη .

Ανθυγιεινά λίπη

Όπως η ζάχαρη, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα, ανθυγιεινά λίπη μπορεί να επιδεινώσει τη στυτική δυσλειτουργία, φράζοντας τις αρτηρίες και μειώνοντας την τεστοστερόνη στο σώμα.

5. Ο τρόπος ζωής αλλάζει

Ακολουθεί μια λίστα αλλαγών στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε που συχνά ενθαρρύνονται για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας.

• Σταμάτα το κάπνισμα
• Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
• Άσκηση περισσότερο, συμπεριλαμβανομένων κώνος γυμνάσια
• Πάρτε καλύτερο ύπνο
• Σκέπτομαι

Το κάπνισμα περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την κυκλοφορία - εκτός από τους δεσμούς του με τον καρκίνο του πνεύμονα και άλλα προβλήματα υγείας. Το αλκοόλ είναι ένα κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, το οποίο μπορεί να δυσκολέψει την επίτευξη διέγερσης.

Η αύξηση της άσκησης έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Μπορεί να αυξήσει την τεστοστερόνη και βελτίωση της ροής του αίματος από διάφορους μηχανισμούς, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής αύξησης του μονοξειδίου του αζώτου. Ο επαρκής ύπνος ενεργοποιεί την απελευθέρωση τεστοστερόνης και άλλων ορμονών που βελτιώνουν τη σεξουαλική λειτουργία. Ο επαρκής ύπνος επιταχύνει επίσης το μεταβολισμό σας καθιστώντας ευκολότερη την επίτευξη και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, δείτε αυτόν τον σύνδεσμο με μια μελέτη στο Η Διεθνής Εφημερίδα της Παχυσαρκίας .

Οποιαδήποτε τεχνική που μειώνει το άγχος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της στυτικής δυσλειτουργίας, οπότε δώστε το. Αυτές οι αλλαγές αποτελούν μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ανεξάρτητα από το.

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία;

Εξαρτάται. Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε νέες επιλογές θεραπείας, και εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες. Θυμηθείτε, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) δεν ρυθμίζει φυσικές θεραπείες όπως βότανα και συμπληρώματα. Πάντα να αγοράζετε από μια αξιόπιστη και αξιόπιστη πηγή και να λαμβάνετε υπόψη τους πιθανούς κινδύνους και παρενέργειες.

Υπάρχουν πολλά δημοφιλή συνταγογραφούμενα φάρμακα που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας και σας φέρνουν πίσω στην κορυφή της σεξουαλικής υγείας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με το Cialis, το Levitra, το Stendra, το Staxyn, το Viagra ή ένα γενικό δισκίο sildenafil. Ο κύριος γιατρός σας είναι συνήθως ο πρώτος γιατρός που θα δείτε για την αξιολόγηση της υγείας των ανδρών. Ωστόσο, μπορεί να σας παραπέμψουν σε ειδικό στην ουρολογία ή στην ενδοκρινολογία.

Είτε αποφασίσετε να πάτε κατευθείαν σε ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο είτε να δοκιμάσετε μερικές φυσικές θεραπείες, να θυμάστε ότι η στυτική δυσλειτουργία είναι μια κοινή πάθηση που είναι πολύ θεραπεύσιμη. Με κάποια δοκιμή και σφάλμα, είναι πιθανό να βρείτε μια θεραπεία ED που να σας ταιριάζει.