Γιατί πρέπει να παίρνετε προβιοτικά με αντιβιοτικά

Πληροφορίες για τα ναρκωτικά

Τα αντιβιοτικά παίζουν κρίσιμο ρόλο στη θανάτωση κακών βακτηρίων. Αλλά καθώς καταστρέφουν λοιμώξεις, μπορούν επίσης να προκαλέσουν παράπλευρη βλάβη στα καλά βακτήρια του εντέρου σας, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε διάρροια για μερικές ημέρες - ή ακόμα και εβδομάδες - αφού σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο.

Λοιπόν, πώς μπορείτε να πάρετε τα οφέλη των αντιβιοτικών χωρίς τις δυσάρεστες παρενέργειες του στομάχου; Η απάντηση μπορεί να βρεθεί στο προβιοτικά -χάπια ή ακόμη και σκόνεςμε ζωντανούς μικροοργανισμούς που προσφέρουν οφέλη για την υγεία.

Τα έντερα σας περιέχουν περίπου 1.000 διαφορετικά είδη βακτηρίων, με 100 τρισεκατομμύρια βακτήρια συνολικά, λέει Δρ Lawrence Hoberman , πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος της Medical Care Innovations Inc. Εάν το 80% αυτών των βακτηριδίων είναι το καλό, υγιές είδος, τα επιβλαβή βακτήρια παραμένουν μακριά. Αλλά τα αντιβιοτικά αλλάζουν την ισορροπία στο μικρόβιο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιβλαβών βακτηρίων, εξήγησε.

Το ανοσοποιητικό σύστημα αναγνωρίζει τους κακούς και θα προσπαθήσει να τους καταστρέψει. Ωστόσο, στη διαδικασία, διασπά την εντερική επένδυση και προκαλεί φλεγμονή και έτσι έχουμε διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά, εξηγεί ο Δρ Hoberman.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι Η διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά επηρεάζει μεταξύ 5% και 39% των ασθενών, ανάλογα με το αντιβιοτικό που παίρνουν. Αλλά η έρευνα δείχνει ότι τα προβιοτικά μπορούν να περιορίσουν τα προβλήματα πέψης. Μια μετα-ανάλυση 34 άλλων μελετών διαπίστωσε ότι τα προβιοτικά μειώνουν τις περιπτώσεις διάρροιας που σχετίζεται με αντιβιοτικά κατά 52% .

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συχνά προτείνουν τη λήψη προβιοτικών όταν σας έχουν συνταγογραφηθεί αντιβιοτικά - απλώς φροντίστε να το αφήσετε όταν τα παίρνετε.

[Εάν ληφθούν μαζί] tΤο αντιβιοτικό μπορεί να σκοτώσει τα καλά βακτήρια στο προβιοτικό, λέει ο Δρ Hoberman. Περιμένοντας δύο ώρες, το επίπεδο προβιοτικών ή αντιβιοτικών είναι χαμηλό στα έντερα. Δεν κάνει καμία διαφορά η οποία λαμβάνεται πρώτη εφόσον διαχωρίζεται από δύο ώρες.

Πρόσθεσε επίσης ότι είναι σημαντικό να συνεχίσετε να παίρνετε προβιοτικά για τουλάχιστον μία εβδομάδα μετά τη λήξη της περιόδου αντιβιοτικών.

Μπορείτε να ζητήσετε από τον φαρμακοποιό σας μια σύσταση που να πληροί αυτά τα κριτήρια.

Αποκτήστε την κάρτα συνταγής SingleCare

Ποια προβιοτικά πρέπει να πάρετε μαζί με αντιβιοτικά;

Το φαρμακείο σας έχει πιθανώς ράφια γεμάτα με διαφορετικά μπουκάλια προβιοτικών. Πώς επιλέγετε τα σωστά προβιοτικά για λήψη με τα αντιβιοτικά σας; Δρ. Bryan Tran, συνιδρυτής της DrFormulas , συνιστά να αναζητήσετε προβιοτικά που έχουν τα τρία Ds:

Δόση: Η ποσότητα των ενεργών μικροοργανισμών σε ένα προβιοτικό μετράται σε μονάδες σχηματισμού αποικιών ή CFUs. Θέλετε μια δόση με 10 δισεκατομμύρια CFU ή υψηλότερη, λέει ο Δρ Tran.Αυτή η δόση μπορεί να εμφανίζεται στην ετικέτα του προϊόντος ως 1 x 1010.Και ενώ μπορεί να δείτε προβιοτικά με 100 δισεκατομμύρια ή περισσότερα CFU, σύμφωνα με τον Δρ Hoberman, γενικά σταματάτε να αποκομίζετε πρόσθετα οφέλη μετά από περίπου 20 δισεκατομμύρια.

Ποικιλία: Η ετικέτα σε ένα μπουκάλι προβιοτικών θα σας πει επίσης ποια βακτήρια στέλεχος περιέχουν οι κάψουλες. Αναζητήστε προβιοτικά που έχουν πέντε έως 10 μοναδικά στελέχη. Μελέτες που συγκρίνουν τα προβιοτικά ενός στελέχους με τα προβιοτικά πολλαπλών στελεχών έχουν διαπιστώσει ότι μια ποικιλία στελεχών είναι πιο αποτελεσματική στη μείωση της διάρροιας, λέει ο Δρ Tran.

Μηχανισμός καθυστερημένης απελευθέρωσης: Τέλος, αναζητήστε προβιοτικά που χρησιμοποιούν κάψουλες καθυστερημένης απελευθέρωσης. Όταν παίρνετε προβιοτικά από το στόμα, τα εκθέτετε στο οξύ του στομάχου σας και αυτό μειώνει την αποτελεσματική δοσολογία που το κάνει στο έντερο, λέει ο Δρ Tran. Τα προβιοτικά με μηχανισμούς καθυστερημένης απελευθέρωσης δεν θα απελευθερώνουν τους μικροοργανισμούς έως ότου περάσουν από το στομάχι.

Τι πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της θεραπείας με αντιβιοτικά

Και μην σταματάτε με συμπληρώματα - η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε προβιοτικά και πρεβιοτικά μπορεί να βοηθήσει το στομάχι σας να παραμείνει ισχυρό. Τα πρεβιοτικά είναι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που το σώμα σας δεν μπορεί να αφομοιώσει. Καθώς περνούν από το πεπτικό σας σύστημα, τροφοδοτούν τα προβιοτικά που ζουν εκεί. Με άλλα λόγια, βοηθούν τα καλά βακτήρια (τα προβιοτικά) στο έντερο σας να ανθίσουν.

Όταν παίρνετε αντιβιοτικά, είναι καλή ιδέα να τρώτε μια δίαιτα πλούσια σε πρεβιοτικά και προβιοτικά.

Δοκιμάστε να φάτε αυτά τα πλούσια σε πρεβιοτικά τρόφιμα, όπως:

• Φυλλώδη πικρά χόρτα, όπως πικραλίδα, φύκια και σπανάκι
• Κρεμμύδια, σκόρδο και πράσα
• Σπαράγγι
• Μπανάνες
• Μήλα
• Κριθάρι
• Βρώμη
• Κακάο
• Λιναρόσποροι
• Ρίζες, όπως ρίζα κιχωρίου και ρίζα jicama
• Αγκινάρα της Ιερουσαλήμ

Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των ευεργετικών βακτηρίων όπως τα Bifidobacteria και το Lactobacillus.

Στη συνέχεια, προσθέστε περισσότερες τροφές πλούσιες σε προβιοτικά στη διατροφή σας, όπως:

• Ζυμωμένα τρόφιμα όπως ωμό, μη παστεριωμένο λάχανο τουρσί (η παστερίωση σκοτώνει τα ζωντανά και ενεργά βακτήρια), το tempeh και το kimchi
• Μισό
• Γιαούρτι (με ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες), κεφίρ και βουτυρόγαλα (παραδοσιακό, μη καλλιεργημένο)
• Κομποτσά
• Τουρσιά (αγγούρια τουρσί σε αλμυρό νερό και ζύμωση · τα τουρσιά με ξύδι δεν έχουν προβιοτικά αποτελέσματα)

Εάν προσπαθείτε να ενσωματώσετε προ-και προβιοτικά τρόφιμα στη διατροφή σας, φροντίστε να ελέγξετε ξανά με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας σχετικά με τροφές και ποτά που μπορεί να επηρεάσουν τα αντιβιοτικά σας.