Πότε να ανησυχείτε για νυχτερινές εφιδρώσεις

Εκπαίδευση Υγείας

Περιμένετε να ιδρώσετε όταν ασκείτε ή ξοδεύετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα. Όμως, το ξύπνημα το πρωί με υγρές πιτζάμες και σεντόνια μπορεί να είναι ενοχλητικό. Αν και οι νυχτερινές εφιδρώσεις ενοχλούν, οι ειδικοί λένε ότι είναι επίσης αρκετά συχνές. Σε μία μελέτη , 41% των συμμετεχόντων ανέφεραν νυχτερινές εφιδρώσεις.

Τι κρύβεται πίσω από τον ιδρώτα ενώ κοιμάστε; Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να προκληθούν από μια μεγάλη ποικιλία ιατρικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων λοιμώξεων, φαρμάκων, ορμονών, στρες και άγχους, λέει η Cassie Majestic, MD, ιατρός έκτακτης ανάγκης στο Orange της Καλιφόρνια, ιδρυτής του drmajestic.com .

Τι είναι οι νυχτερινές εφιδρώσεις;

Οι αληθινές νυχτερινές εφιδρώσεις είναι κάτι περισσότερο από το να ξυπνάτε ζεστά όταν αφήνετε κατά λάθος τον θερμοστάτη να είναι πολύ ψηλός. Επίσης γνωστός ως υπεριδρωσία ύπνου , νυχτερινές εφιδρώσεις συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αρκετών εβδομάδων, ακόμη και όταν η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο σας είναι δροσερή. Δεν είναι μόνο ελαφριά εφίδρωση, αλλά αισθάνεσαι ότι οι πιτζάμες και τα σεντόνια σου έχουν βρεθεί σε υγρασία.

Τι προκαλεί νυχτερινές εφιδρώσεις;

Μερικές φορές μπορεί να προκληθούν νυχτερινές εφιδρώσεις επειδή η κρεβατοκάμαρά σας είναι ζεστή ή έχετε πάρα πολλές κουβέρτες στο κρεβάτι σας, λέει η Saralyn Mark, MD, ενδοκρινολόγος, γηριατρός και ειδικός υγείας των γυναικών και ιδρυτής του Λύσεις SolaMed . Άλλες φορές, μπορεί να είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας πει ότι κάτι συμβαίνει με την υγεία σας. Δηλαδή, μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση ή ορισμένα φάρμακα θα μπορούσαν να είναι πιθανές αιτίες νυχτερινών εφιδρώσεων.

Μερικές συνήθεις αιτίες νυχτερινών εφιδρώσεων περιλαμβάνουν:

Εμμηνόπαυση

Μέχρι και 85% των γυναικών διέρχεται περιμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση εμφανίζει εξάψεις - ξαφνικές έντονες αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος (κυρίως εκρήξεις θερμότητας του σώματος) - και συχνά αναφέρουν ότι τα συμπτώματά τους είναι χειρότερα τη νύχτα.

Οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις συμβαίνουν λόγω της αλλαγής των επιπέδων ορμονών, λέει ο Δρ Mark. Εάν ο γιατρός σας διαπιστώσει ότι οι νυχτερινές εφιδρώσεις προκαλούνται από ορμονικές αλλαγές, ρωτήστε το ορμονική θεραπεία , που μπορεί συχνά να ανακουφίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης - δηλαδή τις εξάψεις που προκαλούν νυχτερινές εφιδρώσεις.

Φάρμακα

Σύμφωνα με τον Δρ Majestic , οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι μια παρενέργεια πολλών κοινών φαρμάκων όπως:

• Στεροειδή, όπως πρεδνιζολόνη
• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως ακεταμινοφαίνη , ιβουπροφαίνη , ή ναπροξένη
• Ανακουφιστικά πόνου (συνήθως συνταγογραφούμενα ναρκωτικά), όπως η υδροκωδόνη
• Ψυχιατρικά φάρμακα (όπως αντιψυχωσικά και αντικαταθλιπτικά), συμπεριλαμβανομένων τραζοδόνη και βουπροπιόνη
• Φάρμακα για τον διαβήτη, όπως η ινσουλίνη, εάν αναπτύξετε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα κατά τη διάρκεια της νύχτας
• Φάρμακα αποκλεισμού ορμονών που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ορισμένων καρκίνων, όπως Ταμοξιφαίνη

Επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή τον φαρμακοποιό σας εάν ανησυχείτε ότι οι νυχτερινές εφιδρώσεις θα μπορούσαν να είναι παρενέργεια του φαρμάκου σας.

Στρες

Το άγχος και το άγχος μπορούν επίσης να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις, λέει ο Δρ Majestic. Συνήθως θα υπάρχουν και άλλα συμπτώματα όπως αλλαγές στη διάθεση, δυσκολία στον ύπνο, υπερβολική θλίψη ή υπερκινητικότητα ή συνεχής κόπωση, λέει.

Εάν το άγχος ή το άγχος είναι η αιτία των νυχτερινών ιδρώτων σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπεία ομιλίας, ένα αντικαταθλιπτικό ή κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Υπερκινητικός θυρεοειδής

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα ορμονικών διαταραχών, όπως ένα πρόβλημα του θυρεοειδούς, σύμφωνα με τον Δρ Mark. Ένας υπερδραστήριος θυρεοειδής (επίσης γνωστός ως υπερθυρεοειδισμός), μπορεί να προκαλέσει νυχτερινές εφιδρώσεις, υπερβολική εφίδρωση, άγχος και προβλήματα ύπνου. Μια απλή εξέταση αίματος TSH μπορεί να προσδιορίσει εάν μια ασθένεια του θυρεοειδούς θα μπορούσε να προκαλεί τα συμπτώματά σας, οπότε ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Μερικά άτομα με παλινδρόμηση οξέος ή η πιο σοβαρή ασθένεια γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD) μπορεί να παρουσιάσουν τόσο νυχτερινή καούρα όσο και υπερβολική εφίδρωση.

Τα άτομα με GERD εμφανίζουν καούρα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για αρκετές εβδομάδες, λέει ο Δρ Mark. Εάν έχετε GERD και δεν είναι καλά ελεγχόμενο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη ενός αποκλεισμού H2 όπως Pepcid AC ή Tagamet HB .

Πικάντικα τρόφιμα

Ορισμένες πικάντικες τροφές που περιέχουν καψαϊκίνη προκαλούν τα ίδια νεύρα που σας κάνουν να αισθάνεστε ζεστά, προκαλώντας την εφίδρωση να κρυώσει. Η αποφυγή αυτών πολύ κοντά στον ύπνο μπορεί να βοηθήσει.

Αλκοόλ

Ένα νυχτερινό καπάκι μπορεί να φαίνεται σαν ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε. Όμως, αν ξυπνήσατε ιδρωμένος, ίσως έχει νόημα να μεταβείτε σε ένα Seltzer. Το αλκοόλ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε εφίδρωση.

Λοιμώξεις

Κάθε λοίμωξη που προκαλεί πυρετό μπορεί να οδηγήσει σε νυχτερινές εφιδρώσεις - είτε πρόκειται για γρίπη είτε για βακτηριακή λοίμωξη όπως η οστεομυελίτιδα. Μερικά άτομα με φυματίωση και HIV μπορεί επίσης να παρουσιάσουν νυχτερινές εφιδρώσεις.

Μερικοί καρκίνοι

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να είναι σύμπτωμα ορισμένων καρκίνων, όπως το λέμφωμα ή η λευχαιμία εκτός του Hodgkin. Τα λεμφώματα συνήθως εμφανίζονται με πολύ σοβαρές νυχτερινές εφιδρώσεις. Αν και, ο Δρ Mark λέει ότι άλλα συμπτώματα είναι συνήθως παρόντα, όπως απώλεια όρεξης και ανεξήγητη απώλεια βάρους.

Πότε πρέπει να ανησυχώ για τις νυχτερινές εφιδρώσεις;

Τα καλά νέα, σύμφωνα με τον Δρ Majestic είναι ότι οι νυχτερινές εφιδρώσεις συνήθως δεν αποτελούν σύμπτωμα σοβαρής ιατρικής πάθησης.

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι πιο ανησυχητικές όταν συνεχίζονται για δύο εβδομάδες ή περισσότερο και συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, λέει ο Δρ Majestic. Να γνωρίζετε τα συμπτώματα όπως ακούσια απώλεια βάρους, πυρετός ή ρίγη, πόνοι στο σώμα και πόνος στις αρθρώσεις ή διευρυμένους λεμφαδένες.

Εάν παρατηρήσετε νυχτερινές εφιδρώσεις που συνοδεύονται από οποιοδήποτε από αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια, ο Δρ Majestic συνιστά να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης το συντομότερο δυνατό για να ελέγξετε για ορισμένες συνθήκες.

Κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας, ο γιατρός σας θα λάβει λεπτομερές ιατρικό ιστορικό και μπορεί επίσης να διατάξει εξετάσεις αίματος και να προσδιορίσει την υποκείμενη αιτία.

Ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν τις νυχτερινές εφιδρώσεις;

Δώστε προσοχή στα βραδινά σας σχέδια

Τρώτε, πίνετε αλκοόλ ή ασκείστε αργά το βράδυ; Ο Δρ Majestic λέει ότι κάθε ένα από αυτά τα πράγματα θα μπορούσε να συμβάλει στις νυχτερινές εφιδρώσεις σας.

Επίσης, σκεφτείτε τι βλέπετε στην τηλεόραση ή διαβάζετε πριν πάτε για ύπνο, λέει ο Δρ Majestic. Είναι προκλητικό άγχος ή τρομακτικό; Μπορεί να είναι καλή ιδέα να αλλάξετε αυτές τις συμπεριφορές. Εάν αγωνίζεστε με κατάθλιψη ή άγχος, ζητήστε τη βοήθεια ενός θεραπευτή. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε πιθανούς ενεργοποιητές από τις ώρες πριν από τον ύπνο.

Εξασκηθείτε στην καλή υγιεινή του ύπνου

Ο Δρ Mark σημειώνει ότι ο ύπνος με έναν ανεμιστήρα μπορεί να διατηρήσει την θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας άνετη και επίσης να παρέχει λευκό θόρυβο.

Αν νιώσετε νυχτερινές εφιδρώσεις, προσπαθήστε να διατηρήσετε το δωμάτιό σας δροσερό, να φοράτε ελαφριά ρούχα και να χρησιμοποιείτε ελαφρύτερες κουβέρτες, λέει.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Η μεταφορά επιπλέον κιλών μπορεί να προκαλέσει νυχτερινές εφιδρώσεις και επίσης να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη αποφρακτικής άπνοιας ύπνου, όπου ο λαιμός στενεύει, περιορίζοντας την αναπνοή σας.

Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε νυχτερινές εφιδρώσεις και ξυπνήσετε κουρασμένοι, ρωτήστε το γιατρό σας για εξέταση ύπνου για να διαπιστώσετε εάν έχετε διαταραχή ύπνου, όπως άπνοια ύπνου. Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των νυχτερινών εφιδρώσεων και επίσης στον κίνδυνο εμφάνισης άπνοιας ύπνου.

Ενθαρρύνω άτομα με επίμονη νυχτερινή εφίδρωση να κλείσουν ραντεβού με τον γιατρό τους, λέει ο Δρ Mark. Κρατήστε ένα αρχείο καταγραφής του τι συμβαίνει στη ζωή σας και τι τρώτε ή πίνετε πριν τον ύπνο. Ο γιατρός σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας στη θεραπεία για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε άνετα όλη τη νύχτα.