Είναι ασφαλές να πίνετε αλκοόλ ενώ λαμβάνετε συνταγογραφούμενα βοηθήματα ύπνου;

Εκπαίδευση στην Υγεία The Mix-Up

Το σαράντα εννέα τοις εκατό των ενηλίκων με υψηλά επίπεδα στρες αναφέρουν προβλήματα ύπνου, σύμφωνα με το Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας . Σκέφτεστε να βοηθήσετε τον ύπνο για να σας βοηθήσουμε να ξεφύγετε; Αυτό είναι καλό αν το συστήσει ο γιατρός σας. Αλλά, εάν χρησιμοποιείτε επίσης αλκοόλ για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε ή να αντιμετωπίσετε, θα μπορούσατε να παίζετε με φωτιά. Ο συνδυασμός υπνωτικών χαπιών και αλκοόλ είναι εξαιρετικά επικίνδυνος, λέει ο Jeff Fortner, Pharm.D., Αναπληρωτής καθηγητής στο Pacific University στο Forest Grove του Όρεγκον και μέλος του συμβουλίου ιατρικής εξέτασης της SingleCare. Δεν πρέπει να το κάνετε.

Και ενώ ορισμένα βοηθήματα ύπνου έχουν υψηλότερα επίπεδα κινδύνου, η προειδοποίηση ισχύει για όλες τις ποικιλίες , συμπεριλαμβανομένου Άμπιεν (το πιο συχνά συνταγογραφούμενο βοήθημα ύπνου), Lunesta , και η Sonata, καθώς και μια νέα κατηγορία βοηθητικών ύπνου με συνταγή που ονομάζονται ανταγωνιστές υποδοχέα ορεξίνης (φάρμακα αυτής της κατηγορίας, τα οποία έλαβαν πρόσφατα έγκριση από την FDA, περιλαμβάνουν Βέλσωμα ).

Οι κίνδυνοι συνδυασμού υπνωτικών χαπιών και αλκοόλ

Το αλκοόλ και τα βοηθήματα ύπνου είναι και τα δύο κατασταλτικά του κεντρικού νευρικού συστήματος, λέει ο Δρ Fortner. Από μόνα τους, τα φάρμακα επιβραδύνουν τον αναπνευστικό ρυθμό σας. Έτσι τα φάρμακα σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε. Η ανάμιξη των υπνωτικών χαπιών με αλκοόλ μπορεί να μειώσει την αναπνοή σας σε επικίνδυνα χαμηλό επίπεδο - ένα πιθανώς απειλητικό για τη ζωή σενάριο.

Η καταστολή του ΚΝΣ [μπορεί] να κάνει κάποιον να σταματήσει να αναπνέει και να πεθάνει, έτσι θα ήταν προφανώς το χειρότερο αποτέλεσμα, λέει.

Michael Breus, Ph.D. ., ειδικός στην ιατρική του ύπνου στο Λος Άντζελες, το αποκαλεί πολλαπλασιαστικό αποτέλεσμα. Εάν παίρνετε ένα βοήθημα ύπνου και έχετε αλκοόλ επί του σκάφους, είναι σαν να τριπλασιάσατε τη δόση [του βοηθητικού ύπνου], λέει.

Όχι μόνο αυτό, ο συνδυασμός είναι πιθανό να κάνει όποιον ύπνο γίνεται σχετικά άχρηστο. Αυτό συμβαίνει επειδή παρόλο που τα βοηθήματα ύπνου βοηθούν τους ανθρώπους να κοιμούνται, δεν βοηθούν απαραίτητα τους ανθρώπους να κοιμηθούν βαθιά, αναζωογονητικά που χρειάζεται το σώμα. Η προσθήκη αλκοόλ καθιστά την ποιότητα του ύπνου ακόμη χειρότερη.

Εάν προσθέσετε αλκοόλ πάνω από ένα [βοηθητικό ύπνου], θα σας κάνει να μείνετε σε έναν ελαφρύ ύπνο, εξηγεί ο Breus.

Επιλογή ανάμεσα σε Ambien και αλκοόλ

Τι γίνεται αν απλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς τη βοήθεια ενός ύπνου; Η μόνη ασφαλής λύση, δυστυχώς, είναι να παραλείψουμε αυτό το ποτήρι κρασί.

Μπορείτε να έχετε ένα ποτήρι κρασί ή ένα χάπι ύπνου, αλλά όχι και τα δύο, λέει ο Breus. Συνιστά να λάβει μια απόφαση εκ των προτέρων και να τηρήσει αυτήν.

Μια σημαντική υπενθύμιση - όπως δεν πρέπει να πίνετε και να οδηγείτε, δεν πρέπει ποτέ να οδηγείτε μετά τη λήψη ενός ύπνου. Για παράδειγμα, μην πάρετε ένα χάπι ύπνου πριν οδηγήσετε στο σπίτι, νομίζοντας ότι θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να κλωτσήσετε. Πάρτε το χάπι ύπνου λίγο πριν από το κρεβάτι, όταν έχετε τουλάχιστον οκτώ ώρες για να κοιμηθείτε.

Πόσο καιρό πρέπει να περιμένετε να πάρετε ένα χάπι ύπνου μετά την κατανάλωση αλκοόλ;

Και ο Δρ Fortner προειδοποιεί ότι ενώ ο μεταβολισμός όλων είναι διαφορετικός, η απόλυτη ελάχιστη χρονική περίοδος μεταξύ ενός ποτού και ενός βοηθητικού ύπνου είναι έξι ώρες. Ωστόσο, παροτρύνει τους ανθρώπους να αποφύγουν να συνδυάσουν τα δύο εντελώς - δεν αξίζει τον κίνδυνο.

Τι θα συμβεί αν έχετε ένα ποτήρι κρασί και ακούτε κατά λάθος ένα βοηθητικό ύπνο αργότερα; Διατρέχετε τον άμεσο κίνδυνο αλληλεπίδρασης ναρκωτικών-ναρκωτικών; Για να βεβαιωθείτε ότι είστε ασφαλείς, η καλύτερη προσέγγιση είναι να α) σταματήσετε να πίνετε αμέσως και β) να ζητήσετε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε τυχόν συμπτώματα. Τα σημάδια ενός πιθανού προβλήματος περιλαμβάνουν υπερβολική ζάλη και υπνηλία, λιποθυμία, δυσκολία στην αναπνοή και αργό καρδιακό ρυθμό.

Και αν κάτι δεν φαίνεται, αλλά δεν ξέρετε αν πρόκειται για σοβαρό ζήτημα;Καλύτερα να είσαι ασφαλής παρά συγγνώμη. Εάν δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε, καλέστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για βοήθεια, λέει ο Δρ Fortner. Εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε απειλητική για τη ζωή κατάσταση έκτακτης ανάγκης, καλέστε το 911.

Τι συμβαίνει όταν αναμιγνύετε μελατονίνη και αλκοόλ;

Η μελατονίνη είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που πολλοί άνθρωποι θεωρούν ως ασφαλέστερο ύπνο από τα συνταγογραφούμενα χάπια. Είναι μια ορμόνη που παράγει φυσικά το σώμα σας για να διατηρεί τον κύκλο ύπνου σας ή τον κιρκαδικό ρυθμό συνεπή. Παρόλο που διατίθεται χωρίς συνταγή, δεν πρέπει να αναμιγνύεται με αλκοόλ. Ο συνδυασμός μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως υπνηλία, ζάλη, άγχος ή αυξημένη αρτηριακή πίεση. Όπως τα υπνωτικά χάπια, θα πρέπει να επιλέξετε αλκοόλ ή μελατονίνη - όχι και τα δύο.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Εύρεση της σωστής δόσης μελατονίνης

Εργαστείτε για τις συνήθειες ύπνου σας

Με όλα αυτά τα λόγια, ο Breus λέει ότι ενθαρρύνει τους ανθρώπους να εργαστούν για να πάρουν καλό ύπνο χωρίς τη χρήση βοηθημάτων ύπνου. Είναι γενικά καλύτερο για την υγεία σας - και αυτό σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να έχετε αυτό το ποτήρι κρασί χωρίς να ανησυχείτε. Τα βοηθήματα ύπνου έχουν τη θέση τους, λέει, και κατά γενικό κανόνα, μια τριμήνου θεραπείας υπό την επίβλεψη ενός παρόχου υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας οδηγήσει στο σωστό δρόμο. Ωστόσο, δεν θέλει να δει τους ασθενείς να γίνονται εξαρτάται από βοηθήματα ύπνου - εν μέρει επειδή δεν προωθούν αυτόν τον βαθύ ύπνο που χρειάζεται ο καθένας. Αντ 'αυτού, ενθαρρύνει τους ανθρώπους να βελτιώσουν τις συνήθειες ύπνου τους μέσω της γνωστικής συμπεριφοράς.

Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς είναι πιο αποτελεσματική από τα υπνωτικά χάπια, διαρκεί περισσότερο και δεν έχει παρενέργειες όταν αναμιγνύεται με αλκοόλ, λέει.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΟΜΕΝΟ: 23 τρόποι να κοιμηθείτε καλύτερα απόψε