Κύριος >> Εκπαίδευση Υγείας >> Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα χέρια σας και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε;

Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα χέρια σας και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε;

Εκπαίδευση Υγείας

Ακόμα κι αν δεν είμαστε όλοι στη μέση μιας παγκόσμιας πανδημίας αυτή τη στιγμή, θα αρχίζαμε να μιλάμε για το πλύσιμο των χεριών - είναι σχεδόν κρύα και εποχή της γρίπης! Αλλά δυστυχώς, εμείς είναι στη μέση μιας πανδημίας, που σημαίνει κυριολεκτικά πιο σημαντικό από ποτέ να πλένετε, να πλένετε, να πλένετε τα χέρια σας (και ίσως να τα πλένετε ξανά, για άλλη μια φορά, μόνο για καλό μέτρο).

Τα καλά νέα είναι ότι το πλύσιμο στο χέρι είναι ένας από τους καλύτερους και ευκολότερους τρόπους πρόληψη όλων των ειδών λοιμώξεων , συμπεριλαμβανομένου του coronavirus. Τα κακά νέα είναι ότι μπορεί να το κάνεις λάθος… ή τουλάχιστον όχι τόσο συχνά όσο θα έπρεπε. Να τι πρέπει να γνωρίζετε πότε να πλένετε τα χέρια σας, πώς να πλένετε τα χέρια σας σωστά και πότε μπορείτε να αντικαταστήσετε το απολυμαντικό χεριών με σαπούνι και νερό.

Με τους αριθμούς: Γιατί το πλύσιμο στο χέρι είναι σημαντικό

Οι βακτηριακές και ιογενείς ασθένειες εξαπλώνονται με διάφορους τρόπους, αλλά η μετάδοση γίνεται κυρίως μέσω επαφής με μολυσμένες επιφάνειες ή με αναπνοή σε μολυσμένα αναπνευστικά σταγονίδια. Ορισμένες ασθένειες εξαπλώνονται επίσης μέσω τροφής, κοπράνων, μολυσμένων πηγών νερού ή ανοιχτών τραυμάτων στο δέρμα.

Αλλά η μεγαλύτερη πηγή μετάδοσης είναι μακράν η επαφή: όταν αγγίζετε μια επιφάνεια μολυσμένη με ιικά σωματίδια ή βακτήρια και στη συνέχεια αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας, δίνετε στα μικρόβια την ευκαιρία να εισέλθουν στο σώμα σας με τρόπο που μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε . Και οι περισσότερες από τις κοινές επιφάνειες που αγγίζουμε κάθε μέρα - όπως κινητά τηλέφωνα, πόμολα, κοινόχρηστες καρέκλες και τραπέζια, κάγκελα μετρό - είναι βασικά γιγαντιαία τρυβλία Petri.

Περίπου το 80% των λοιμώξεων εξαπλώνεται με τα χέρια, λέει ο Tasneem Malik, MD, ιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης στο Mercy Medical Center. Αυτό περιλαμβάνει λοιμώξεις του γαστρεντερικού συστήματος, όπως η σαλμονέλα και ο νοροϊός, και λοιμώξεις του αναπνευστικού, όπως το κοινό κρυολόγημα, γρίπη και ασθένεια κοροναϊού.
Οι κοινοτικές εκπαιδευτικές προσπάθειες για το πλύσιμο των χεριών μπορούν να μειώσουν την ποσότητα των περιπτώσεων ιογενούς διάρροιας κατά 23% έως 40% και τον αριθμό των αναπνευστικών ασθενειών κατά 16% έως 21%, ανά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC).
Πολλά τέλεια υγιείς άνθρωποι είναι φορείς του Η ασθένεια του σταφυλοκοκου βακτήρια , η οποία είναι συχνά υπεύθυνη για σοβαρές δερματικές λοιμώξεις όπως το MRSA ανθεκτικό στα αντιβιοτικά.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Δημοσκόπηση YouGov 2020 προτείνει ότι το 40% των Αμερικανών δεν πλένουν τακτικά τα χέρια τους με σαπούνι και νερό μετά τη χρήση του μπάνιου στο σπίτι.
Το συχνό πλύσιμο στο χέρι μπορεί να βοηθήσει αποτρέψτε την υπερβολική χρήση αντιβιοτικών και αντίσταση.

Χωρίς συχνό πλύσιμο στο χέρι, είναι πολύ εύκολο να ανταλλάξετε μικρόβια με κάποιον που μόλις άλλαξε πάνα ή χρησιμοποίησε μπάνιο χωρίς να πλυθεί μετά. (Ακαθάριστα, ξέρουμε ... αλλά είναι η αλήθεια!) Ευτυχώς, το πλύσιμο στο χέρι μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διατήρηση της υγείας σας.

Πότε να πλένετε τα χέρια σας

Τώρα που ξέρετε πόσο σημαντικό είναι να ξεπλύνετε, είναι καιρός να μιλήσετε συχνότητα: Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα χέρια σας για να αποφύγετε ασθένειες;

Η σύντομη απάντηση; Συχνά , λέει η Susan Besser, MD, ιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης με Mercy Personal Physicians στο Overlea.

Πραγματικά δεν υπάρχει καθορισμένο ποσό, αλλά [πρέπει να πλένετε τα χέρια σας] κάθε φορά που αγγίζετε μια δυνητικά μολυσμένη επιφάνεια, χρησιμοποιείτε την τουαλέτα, πριν το φαγητό ή εάν φυσάτε τη μύτη σας ή φτερνίζετε ή βήχετε στο χέρι σας, εξηγεί ο Δρ Besser .

Χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες; Ακολουθούν μερικά άλλα σενάρια που απαιτούν σαπούνι και νερό:

Πρέπει να πλένετε τα χέρια σας εάν…

… Έχουν αλλάξει πάνα

… Πρόκειται να προετοιμάσουν ένα γεύμα

… Φροντίζουν ένα άρρωστο άτομο στο σπίτι ή στην εργασία

… Πριν και μετά την απολύμανση μιας πληγής

... αφού βγάζω τα σκουπίδια

… Αφού αγγίξετε τα ζωικά απόβλητα (δηλαδή, αλλάζοντας το κουτί απορριμάτων της γάτας σας ή μαζεύοντας το σκύλο σας)

… Αφού αγγίξετε τροφές για κατοικίδια ή λιχουδιές κατοικίδιων ζώων, οι οποίες μπορούν να μολυνθούν με βακτήρια όπως η σαλμονέλα

… Πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας για να χαράξετε φαγούρα, εφαρμόστε μακιγιάζ ή τοποθετήστε φακούς επαφής

Πώς να πλένετε σωστά τα χέρια σας

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την επιχείρηση; Εδώ είναι πώς να πλένετε τα χέρια σας αποτελεσματικά - πρόκειται να προετοιμαστεί ο γιατρός για χειρουργική επέμβαση εδώ, όχι να ξεπλένετε τα παιδιά τους για τρία δευτερόλεπτα με ζεστό νερό, ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19.

Βρέξτε τα χέρια με καθαρό νερό. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το το νερό δεν πρέπει να είναι ζεστό ; τα σημαντικά πράγματα εδώ είναι το σαπούνι και το τρίψιμο, όχι η θερμοκρασία του νερού.
Διανείμετε αρκετό σαπούνι για να καλύψετε την επιφάνεια των χεριών σας. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε σαπούνι που φέρει την ένδειξη αντιβακτηριακό. Ενώ αυτά σίγουρα ολοκληρώνουν τη δουλειά, υπάρχει δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι λειτουργούν καλύτερα από το κανονικό σαπούνι. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, το κανονικό σαπούνι είναι στην πραγματικότητα αντιβακτηριακό, καθώς είναι αποτελεσματικό στην απομάκρυνση των χεριών βακτηρίων και άλλων μικροβίων που προκαλούν ιούς.
Ξεκινήστε τον καθαρισμό: Βεβαιωθείτε ότι τρίβετε τις παλάμες σας μαζί, χρησιμοποιήστε εναλλασσόμενες παλάμες για να καθαρίσετε τις πλάτες των χεριών σας μέχρι τους καρπούς σας, να συνδέσετε τα δάχτυλά σας και να τρίψετε μεταξύ τους, να χρησιμοποιήσετε εναλλασσόμενες παλάμες για να τρίψετε κάθε έναν από τους αντίχειρές σας και να τρίψετε τις κορυφές και τις άκρες των νυχιών σας σε κάθε αντίπαλο χέρι. Είναι σημαντικό να εφαρμόσετε σαπούνι κάθε μέρος των χεριών, των δακτύλων και των αντίχειρών σας , συμπεριλαμβανομένων όλων των δυσπρόσιτων γωνιών και των γωνιών.
Πόσο καιρό πρέπει να πλένετε τα χέρια σας; Τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Ένα εύκολο κόλπο είναι να τραγουδήσετε τον εαυτό σας Happy Birthday δύο φορές στη σειρά.
Όταν τελειώσετε, Ξεπλύνετε το σαπούνι από τα χέρια σας με νερό και στεγνώστε καλά τα χέρια με καθαρή χάρτινη πετσέτα. Σε δημόσιους χώρους, οι χάρτινες πετσέτες προτιμώνται από τα στεγνωτήρια αέρα, καθώς η πετσέτα είναι πιο αποτελεσματική στην πλήρη ξήρανση των χεριών και η χειροκίνητη δράση του τρίψιμο των χεριών σας στη χαρτοπετσέτα είναι ένα άλλο προστατευτικό στρώμα που τους απαλλάσσει από ανεπιθύμητα μικρόβια. Στο σπίτι, οι καθαρές πετσέτες υφασμάτων είναι εντάξει, αλλά πρέπει να πλένονται συχνά, ειδικά εάν μοιράζονται τα μέλη της οικογένειας ή οι επισκέπτες. Οι χαρτοπετσέτες είναι πάντα η καλύτερη επιλογή.
Αν είστε δημόσια, χρησιμοποιήστε τη χαρτοπετσέτα για να απενεργοποιήσετε τη βρύση ; Διαφορετικά, κινδυνεύετε να μολύνσετε ξανά τα καθαρά χέρια σας. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε μια χάρτινη πετσέτα για να ανοίξετε τη λαβή της πόρτας του μπάνιου καθώς φεύγετε (και απορρίψτε την το συντομότερο δυνατόν).

Μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας για πολύ καιρό;

Τεχνικά, εσείς μπορώ πλύνετε τα χέρια σας για πολύ καιρό - αλλά αυτή η προειδοποίηση έχει να κάνει περισσότερο με το ξηρό δέρμα από ό, τι με τις επιπτώσεις της πλύσης των χεριών κατά των μικροβίων.

Το υπερβολικό πλύσιμο θα βλάψει το δέρμα, το οποίο θα μπορούσε να προκαλέσει ρωγμές στο δέρμα και να το αφήσει ανοιχτό σε τραυματισμούς ή επιφανειακές λοιμώξεις του δέρματος, εξηγεί ο Δρ Besser. Μπορεί να αφαιρέσει το σώμα σας από φυσικά έλαια, και το καλά βακτήρια πρέπει να καταπολεμήσετε τα μικρόβια.

Αν και κανείς δεν θέλει να μολύνει μια δερματική λοίμωξη επειδή έπλυνε τα χέρια τους πολύ επιθετικά, ο Kierstin Kennedy, MD, επικεφαλής της νοσοκομειακής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ, λέει ότι η αποφυγή αυτής της παρενέργειας είναι σχετικά εύκολη: χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα χεριών στο μεταξύ πλυσίματος.

Πάντα έκανα λάθος στο πλύσιμο πιο συχνά και περισσότερο για ένα γρήγορο πλύσιμο που μπορεί να μην αφαιρέσει επαρκώς όλα τα μικρόβια, συμβουλεύει.

Απολυμαντικό χεριών έναντι πλυσίματος χεριών

Έχετε βρώμικα χέρια… αλλά δεν υπάρχει σαπούνι και νερό; Σε πολλές περιπτώσεις, το απολυμαντικό χεριών μπορεί να λειτουργήσει σε μια πρέζα, ειδικά εάν η εναλλακτική λύση είναι το μηδέν πλύσιμο ή απολύμανση καθόλου. Είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών όταν βρίσκεστε έξω για ψώνια, εισέρχεστε ή εγκαταλείπετε μια υγειονομική περίθαλψη (όπως το γραφείο του γιατρού σας) ή καθίστε σε ένα εστιατόριο για φαγητό.

Τούτου λεχθέντος, βγάζοντας το μπουκάλι απολυμαντικό χεριών μεγέθους ταξιδιού δεν πρέπει να είναι δικό σας πρώτα επιλογή εάν ένας παραδοσιακός νεροχύτης είναι κοντά.

Το απολυμαντικό χεριών μπορεί να αντικαταστήσει το πλύσιμο στο χέρι με σαπούνι και νερό εάν (και, ιδανικά, μόνο εάν) το πλύσιμο με σαπούνι και νερό δεν είναι επιλογή, λέει ο Δρ Kennedy. Εάν έχετε ποτέ την ευκαιρία να πλύνετε με καλό παλιομοδίτικο σαπούνι και νερό, επωφεληθείτε!

Γιατί; Παρόλο που το απολυμαντικό χεριών είναι ένα βολικό εργαλείο για την καταπολέμηση της ασθένειας - αυτό που θα μπορούσαμε πιθανότατα να είμαστε πολύ πιο άρρωστοι χωρίς! - αυτό δεν μπορούν να επιτύχουν τα ίδια αποτελέσματα ως η σωστή τεχνική πλυσίματος χεριών παραπάνω.

Τα απολυμαντικά χεριών δεν απαλλαγούν από όλα τα είδη μικροβίων, λέει ο Δρ Malik, και δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όταν τα χέρια είναι βρώμικα ή λιπαρά.

Εδώ είναι τα βέλτιστες πρακτικές για την αντικατάσταση του απολυμαντικού χεριών για τακτικό πλύσιμο στο χέρι:

Εάν τα χέρια σας είναι λερωμένα, χρειάζεστε ένα νεροχύτη - όχι ένα μπουκάλι Purell. Το απολυμαντικό χεριών δεν μπορεί να αφαιρέσει βρωμιά, λίπη, περιττώματα ή άλλες ουσίες από το δέρμα σας. Εάν έχετε βοηθήσει το παιδί σας να φυσάει τη μύτη του και να έχει βλέννα στο χέρι σας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε σαπούνι και νερό.
Χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό με τουλάχιστον 60% αλκοόλ, λέει ο Δρ Malik. Αποφύγετε τα απολυμαντικά χεριών που περιέχουν το συστατικό μεθανόλη , η οποία έχει επισημανθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ως δυνητικά επιβλαβής σε ορισμένες ποσότητες.
Οι ίδιοι κανόνες για το πλύσιμο των χεριών ισχύουν για τη χρήση απολυμαντικού χεριών: Τρίψτε το για 20 δευτερόλεπτα και καλύψτε τις ίδιες επιφάνειες των χεριών σας όπως θα κάνατε εάν πλύνατε με σαπούνι και νερό, συμβουλεύει ο Δρ Kennedy.
Δεν χρειάζεται να πλένετε τα χέρια σας πριν ή μετά τη χρήση απολυμαντικού χεριών (εκτός εάν τα χέρια σας είναι εμφανώς βρώμικα). Το να κάνεις και τα δύο είναι συνήθως περιττό. Μόλις το απολυμαντικό στεγνώσει στο δέρμα σας, είναι ασφαλές να φάτε, να πιείτε, να αγγίξετε το πρόσωπό σας ή να κάνετε οτιδήποτε άλλο κανονικά μετά το πλύσιμο των χεριών.