Πώς να βρείτε θεραπευτή κατά τη διάρκεια πανδημίας
Εκπαίδευση ΥγείαςΕΝΗΜΕΡΩΣΗ CORONAVIRUS: Καθώς οι ειδικοί μαθαίνουν περισσότερα για το μυθιστόρημα coronavirus, οι ειδήσεις και οι πληροφορίες αλλάζουν. Για τα τελευταία σχετικά με την πανδημία COVID-19, επισκεφθείτε τη διεύθυνση Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών .
Η υγεία, όπως γνωρίζουμε, φαίνεται να είναι λίγο διαφορετική αυτές τις μέρες, χάρη στην πανδημία COVID-19. Οι άνθρωποι βιώνουν σοβαρές οικονομικές δυσκολίες και διαταραχές της σταδιοδρομίας - για να μην αναφέρουμε ότι θα μπορούσαν να είναι άρρωστοι ή να παρακολουθούν τους αγαπημένους τους να αρρωσταίνουν. Όλα αυτά έχουν αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Επιπλέον, η εκτεταμένη κοινωνική αποστασιοποίηση για την πρόληψη της εξάπλωσης του νέου κοροναϊού σημαίνει ότι είμαστε όλοι βιώνουν περισσότερη απομόνωση στην καθημερινή μας ζωή από ό, τι συνήθως οι περισσότεροι από εμάς. Και αυτό επηρεάζει την ψυχική υγεία. Πρόσφατο μελέτη σε Το νυστέρι διαπίστωσε ότι οι ψυχολογικές επιπτώσεις της κοινωνικής απόστασης μπορεί να κυμαίνονται από θυμό έως φόβο έως μετατραυματικό στρες.
Αυτή η έρευνα φέρνει μια νέα κρίση ψυχικής υγείας στη συνομιλία παράλληλα με το COVID-19. Μια νέα έκθεση το Εσωτερική ιατρική JAMA δηλώνει ότι πρέπει να περιμένουμε μια υπερχείλιση ψυχικών ασθενειών που αναπόφευκτα θα προκύψει από αυτήν την πανδημία. Οι καταστροφές μεγάλης κλίμακας συνοδεύονται σχεδόν πάντα από αυξήσεις κατάθλιψη , μετά από τραυματικό στρες διαταραχή, κατάχρηση ουσιών, ένα ευρύ φάσμα άλλων ψυχικών και συμπεριφορικών διαταραχών, ενδοοικογενειακής βίας και παιδικής κακοποίησης, γράφουν οι συγγραφείς.
Οι μεγάλοι αριθμοί και οι θεωρίες μεγάλης κλίμακας είναι αρκετά τρομακτικές. Όμως, όταν αντιμετωπίζετε κακό ύπνο, εφιάλτες ή φαινομενικά ατελείωτο άγχος ή προσπαθείτε να το αντιμετωπίσετε ανησυχία , χρήση ουσιών και κατάχρηση και μοναξιά - είναι ακόμα πιο δύσκολο όταν κολλάς στο σπίτι.
Βλέπουμε μερικά πράγματα που γίνονται πραγματικά διαδεδομένα για τους ανθρώπους αυτήν τη στιγμή - μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πραγματικά απομονωμένοι και μοναχικοί, κάποιοι αισθάνονται απίστευτα συγκλονισμένοι και ασφυκτικοί όταν βρίσκονται στο σπίτι με την οικογένειά τους ή τους συγκατοίκους τους ή σημαντικούς άλλους, και μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν σοβαρά διαταραχές του ύπνου επειδή το σώμα σας δεν ξεχνάει τους στρεσογόνους παράγοντες της κανονικής ρουτίνας σας, λέει η Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC στο Polaris Counselling & Consulting στο Providence, Ρόουντ Άιλαντ. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης ανεβαίνουν, αλλά όταν δεν κάνετε ντους και μένετε στο κρεβάτι, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται, «Είμαι κατάθλιψη ή απλά επιβιώνω από την καραντίνα;» Είναι δύσκολο, επειδή αντανακλούν ο ένας τον άλλον. Και όλοι χρειαζόμαστε κάποιον για να μιλήσουμε για αυτά τα πράγματα.
Αλλά το να μιλάς με κάποιον αυτές τις μέρες έρχεται με νέες προκλήσεις. Επειδή οι ομάδες υποστήριξης και οι πόροι παροχής συμβουλών είναι πιο δύσκολο να προσπελαστούν αυτοπροσώπως, το τοπίο της ψυχικής υγειονομικής περίθαλψης πρέπει να αναμορφωθεί. Τώρα, βλέπουμε μια μεγάλη αλλαγή υπηρεσιών και ευκαιριών για σύνδεση με άλλους να γίνονται από απόσταση. Αυτό το απομακρυσμένο στυλ θεραπείας ονομάζεται τηλεθεραπεία ή τηλεψυχία.
Τι είναι η τηλεθεραπεία;
Η τηλεθεραπεία μοιάζει ακριβώς με τις υπηρεσίες θεραπείας ψυχικής υγείας με τις οποίες γνωρίζετε - αλλά αντί να συναντηθείτε στο θεραπευτή ή στο γραφείο του συμβούλου σας, συναντάτε μέσω ζωντανής τηλεδιάσκεψης ή μέσω τηλεφώνου. Αφού κλείσαμε τα προσωπικά ραντεβού μας και προσφέραμε τις τρέχουσες συνεδρίες τηλεθεραπείας στους πελάτες μας, περίπου το 50% είπε ότι θα ήταν πρόθυμοι να το δοκιμάσουν, λέει ο Weaver. Από τους πελάτες που είχαν ανοιχτό μυαλό σε αυτό, όλοι ήταν σαν «Ουάου, αυτό ήταν πολύ καλύτερο από ό, τι νόμιζα ότι θα ήταν».
Και άλλοι σύμβουλοι σε όλη τη χώρα βλέπουν επίσης μια θετική απάντηση από τους πελάτες τους που μεταβαίνουν από προσωπικές επισκέψεις σε εικονικές συναντήσεις. Ζητήσαμε από τους πελάτες μας να δοκιμάσουν την τηλεθεραπεία, επειδή πίστευαν ότι δεν θα ήταν το ίδιο ή τόσο χρήσιμο, αλλά όσοι ήταν πρόθυμοι να το δοκιμάσουν μετά τα πρώτα λεπτά, πάντα παρατηρούν πόσο φυσιολογικό είναι - και πόσο εξυπηρετικό και πραγματικά καθησυχαστικό. είναι, λέει ο Evan Center, MS, LCPC, πρόεδρος του Center Counselling στο Bozeman της Μοντάνα. Θα ενθαρρύνω οποιονδήποτε εξετάζει τη θεραπεία αυτή τη στιγμή να δοκιμάσει πραγματικά την τηλεθεραπεία. Αξίζει να μιλήσετε κάποιον.
Αλλά αφού αποφασίσετε ότι είστε έτοιμοι να μιλήσετε με κάποιον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς πρόκειται να πληρώσετε για μια συνεδρία (ή εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις για δωρεάν τηλεθεραπεία). Λόγω της κρίσης COVID-19, η Medicare και πολλές ασφαλιστικές εταιρείες έχουν επεκτείνει την κάλυψη (τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα) για να συμπεριλάβουν τηλεϋγειονομικές συμβουλές από ψυχολόγους, ψυχίατροι, συμβούλους ψυχικής υγείας και αδειούχους κλινικούς κοινωνικούς λειτουργούς. Ορισμένες μορφές ομαδικής θεραπείας μπορούν επίσης να καλυφθούν. Διαβάστε: Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού για θεραπεία - στο σπίτι, στο άμεσο μέλλον, με τις ίδιες τιμές που διαφορετικά θα έχετε πληρώσει για μια προσωπική συνεδρία.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Τι να περιμένετε στο πρώτο σας ραντεβού τηλε-υγείας
Τρόπος πρόσβασης στην τηλεθεραπεία
Εάν έχετε ιδιωτική ασφάλιση υγείας , οι πάροχοι όπως η Aetna και η Blue Cross Blue Shield παραιτούνται από το copays για επισκέψεις τηλε-υγείας στο δίκτυο, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν σχετίζονται με συμπτώματα COVID-19 (δηλ. ζητήματα ψυχικής υγείας και συμπτώματα). Επί του παρόντος πολιτείες όπως η Μοντάνα, η Μασαχουσέτη, η Καλιφόρνια και η Αριζόνα έχουν παραγγείλει όλους τους ασφαλιστές να καλύψουν υπηρεσίες τηλεθεραπείας και θα μπορούσαν να έρθουν εντολές σε άλλες πολιτείες. Αλλά όλα είναι σε πολιτειακή βάση - και όπως το θέτει ο Weaver, αλλάζει κάθε μέρα. Αλλά ως επί το πλείστον, κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας, οι περισσότερες συνεδρίες παροχής συμβουλών τηλε-υγείας [εντός δικτύου] καλύπτονται πλήρως.
Επιπροσθέτως, ο εργοδότης σας μπορεί να προσφέρει πρόγραμμα βοήθειας εργαζομένων (EAP) ως μέρος του πακέτου παροχών σας, το οποίο παρέχει υπηρεσίες (όπως συμβουλευτική) που βοηθούν τους υπαλλήλους να αντιμετωπίσουν συγκεκριμένα ζητήματα που επηρεάζουν την ευημερία και την απόδοση της εργασίας τους, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (APA). Καλέστε το τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού σας ή μιλήστε στον εργοδότη σας για αυτές τις ευκαιρίες.
Για να δείτε εάν η ασφαλιστική σας εταιρεία καλύπτει τις συμβουλευτικές σας συνεδρίες, καλέστε τον αριθμό εξυπηρέτησης πελατών στο πίσω μέρος της κάρτας ασφάλισης και ρωτήστε. Μία πιθανή εξαίρεση από το να μην πληροίτε τις προϋποθέσεις για δωρεάν τηλεθεραπεία μέσω της ιδιωτικής σας ασφάλισης είναι εάν βλέπετε κάποιον υπεράνω κρατικής γραμμής (όπως εάν ζείτε στο Νιού Χάμσαϊρ και βλέπετε έναν θεραπευτή στη Μασαχουσέτη).
Εάν είστε ένας από τους 59 εκατομμύρια Αμερικανοί καλύπτεται από το Medicare , η νέα νομοθεσία που σχετίζεται με την πανδημία παραιτήθηκε από τους μακροχρόνιους περιορισμούς σχετικά με τη χρήση των υπηρεσιών τηλε-υγείας (κατά τη διάρκεια αυτής της έκτακτης ανάγκης για τη δημόσια υγεία, δηλαδή). Ο νόμος περί φορητότητας και λογοδοσίας για την ασφάλιση υγείας, ή το HIPAA, παλαιότερα περιόρισε τη χρήση τηλεφώνων για τη διενέργεια τηλεθεραπευτικών επισκέψεων λόγω ανησυχιών περί απορρήτου, αλλά οι περιορισμοί αυτοί έχουν πλέον αρθεί. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε τα ραντεβού σας για εφαρμογές χωρίς επιπτώσεις στην κάλυψη του Medicare.
Εάν καλύπτεστε από Medicaid και Προγράμματα Ασφάλισης Υγείας για Παιδιά (CHIP) , η κάλυψη τηλε-υγείας συνήθως διαφέρει ανάλογα με το κράτος. Η κάλυψη έκτακτης ανάγκης COVID-19 έχει επεκτείνει τις υπηρεσίες για νέους και καθιερωμένους ασθενείς σε όλη τη χώρα - συμπεριλαμβανομένης της ατομικής και οικογενειακής θεραπείας. Οι περιορισμοί στην τοποθεσία και τις υπηρεσίες καταργούνται προσωρινά.
Εάν δεν έχετε καθόλου ασφάλιση —Ή εάν δεν καλύπτει αυτήν τη στιγμή υπηρεσίες τηλεθεραπείας ή τηλεθεραπείας για εσάς — υπάρχουν άλλοι διαθέσιμοι πόροι, όπως Ομοσπονδιακά ειδικευμένα κέντρα υγείας . Πρόκειται για κέντρα που βασίζονται στην κοινότητα και προσφέρουν φροντίδα, συμπεριλαμβανομένων υπηρεσιών ψυχικής υγείας και πόρων κατάχρησης ουσιών. Είναι εξουσιοδοτημένοι να παρέχουν υπηρεσίες τηλεθεραπείας ακόμα κι αν δεν είχατε ποτέ ασθενή στο παρελθόν και απαιτείται επίσης να δώσετε προτεραιότητα σε ασθενείς που ζουν εντός των περιοχών παροχής υπηρεσιών τους. Εάν αυτό ακούγεται σαν μια καλή επιλογή για εσάς, μπορείτε να αναζητήσετε ένα κέντρο υγείας στη γειτονιά σας εδώ . Η ιδιωτική πληρωμή για τηλεθεραπεία είναι μια άλλη επιλογή, αν είναι προσιτή για εσάς.
Τρόπος συμμετοχής σε ομάδες υποστήριξης κατάχρησης ουσιών
Ο αγώνας με τον εθισμό και τη χρήση / κατάχρηση ουσιών μπορεί να είναι αδύνατο όταν δεν έχετε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Αλλά ευτυχώς, η ομαδική θεραπεία, όπως οι αλκοολικοί ανώνυμοι και οι ναρκωτικοί ανώνυμοι πόροι είναι σχεδόν προσβάσιμοι αυτήν τη στιγμή. Ιστότοποι όπως Διαδικτυακή ομάδα , παρέχετε έναν κατάλογο συσκέψεων Zoom μαζί με αριθμούς κλήσης. Εικονική ναρκωτική ανώνυμη προσφέρει συναντήσεις μέσω τηλεφώνου και διαδικτυακά. Μπορείτε να αναζητήσετε συναντήσεις μέσω των ναρκωτικών Anonymous εδώ .
Πώς να βρείτε έναν θεραπευτή
Τώρα που γνωρίζετε ποιες είναι οι οικονομικές ελευθερίες και οι περιορισμοί της τηλεθεραπείας, το επόμενο βήμα είναι να βρείτε τον καλύτερο θεραπευτή, σύμβουλο και πρόγραμμα για εσάς και τις ανάγκες σας . Και ναι, αυτό μπορεί να είναι μια εκφοβιστική αναζήτηση εάν δεν έχετε ήδη θεραπευτή που προσφέρει τηλεθεραπεία. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι για άλλη μια φορά, υπάρχουν πόροι για να βρείτε έναν καλό αγώνα.
1. Χρησιμοποιήστε έναν ηλεκτρονικό κατάλογο
Teladoc , Amwell , Καλύτερη βοήθεια , MDLive , και Γιατρός κατ 'απαίτηση είναι όλοι αξιόπιστοι ιστότοποι που σας συνδέουν με επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Επιπλέον, το Psychology Today έχει ένα κατάλογος θεραπευτών που σας επιτρέπει να φιλτράρετε θεραπευτές που προσφέρουν τηλεθεραπεία, καθώς και να φιλτράρετε ανά περιοχή και ειδικότητα. Εάν γνωρίζετε ότι θα προτιμούσατε να μιλήσετε με μια γυναίκα θεραπευτή ή έναν θεραπευτή που είναι μεγαλύτερος από εσάς, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι είναι αυτό που βρίσκετε, λέει ο Weaver. Σκεφτείτε τι χρειάζεστε. Προσπαθήστε να το βρείτε συγκεκριμένα και μην κάνετε κλικ σε κάποιον μόνο επειδή βρίσκεται στον ταχυδρομικό σας κώδικα.
Πολλές ανεξάρτητες τοπικές κλινικές ψυχικής υγείας ή νοσοκομειακές κλινικές ψυχιατρικής κατοικίας είναι λογικά μέρη για να κοιτάξετε επίσης.
2. Προγραμματίστε μια συνάντηση και χαιρετίστε πριν από το πρώτο ραντεβού σας
Τόσο το Κέντρο όσο και το Weaver προτείνουν αναζήτηση στο διαδίκτυο για να βρουν έναν θεραπευτή στην περιοχή σας που φαίνεται ότι μπορεί να ταιριάζει. Και, στη συνέχεια, δοκιμάστε μια προσέγγιση βήμα-μωρού. Είναι ένα συνηθισμένο, πρακτικό αίτημα να ζητήσετε από έναν πιθανό θεραπευτή να μιλήσει απλώς στο τηλέφωνο για 10 ή 15 λεπτά, ώστε να έχετε την πρώτη εντύπωση μεταξύ τους, λέει ο Center. Πρέπει να υπάρχει μια φυσική εμπιστοσύνη και ευκολία όταν μιλάτε με τον πιθανό θεραπευτή σας. Με αυτό, θα μπορείτε να μεταβείτε βαθύτερα στις συνομιλίες και τις συνεδρίες σας - και θα δείτε και θα αισθανθείτε τα οφέλη. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να διαβάζουν άλλους γρήγορα και δεν πρέπει να είστε ντροπαλοί εάν η πρώτη σύντομη τηλεφωνική κλήση δεν είναι σωστή. Είναι εντάξει. Απλώς πείτε το και προχωρήστε.
Ο Weaver συμφωνεί: Οποιοσδήποτε καλός θεραπευτής θα συμφωνούσε να λάβει ένα τηλεφώνημα 10 λεπτών μαζί σας για να απαντήσει σε ερωτήσεις και να συναντηθεί ο ένας με τον άλλον για να καθορίσει εάν είναι ο σωστός αγώνας ή όχι. Απλώς ρωτήστε, 'Είμαι νέος σε αυτό, μπορώ να έχω ένα τηλεφώνημα 10 λεπτών μαζί σας για να δούμε αν αυτό είναι κατάλληλο;' Το χειρότερο σενάριο είναι κάποιος που λέει όχι και σε αυτήν την περίπτωση δεν θα θέλατε να εργαστείτε με αυτόν τον θεραπευτή ανεξάρτητα.
3. Ζητήστε μια σύσταση
Ένας άλλος τρόπος για να βρείτε έναν αξιόπιστο θεραπευτή στην περιοχή σας είναι η καλή παλιομοδίτικη μέθοδος από στόμα σε στόμα. Είναι πιο συνηθισμένο το 2020 να μιλάτε για τον θεραπευτή σας, οπότε αν αισθάνεστε άνετα ρωτήστε τους ανθρώπους στον κύκλο σας, λέει ο Weaver.
Αφού βρείτε τη σωστή εφαρμογή, προγραμματίστε τις συνεδρίες σας ώστε να είναι οι βέλτιστες για εσάς. Η θεραπεία είναι αυτό που χρειάζεστε, λέει ο Center. Είναι πολύ ωραίο να μιλάς με κάποιον που δεν έχει συναισθηματικά επενδυθεί στη ζωή σου. Δεν πρόκειται να παίξω - πρόκειται για εσάς και τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Βγες από το στήθος σου. Το να έχεις κάποιον που δεν είναι κλειδωμένος στο σπίτι μαζί σου που μπορεί να σε ακούσει και να σου μιλήσει αμερόληπτα, είναι πραγματικά ισχυρό.
Και η άλλη φωτεινή πλευρά; Εξοικονομήθηκε όλη η ώρα που θα ξοδεύατε να μετακινείστε από και προς το ραντεβού σας, να καθίσετε στην αίθουσα αναμονής και να ετοιμαστείτε να βγείτε από την πόρτα. Βλέπουμε πολλούς ανθρώπους που προσπαθούν να τηρήσουν την τηλεθεραπεία, επειδή είναι πολύ πιο εύκολο να ταιριάξετε στη μέρα σας - και αν υπάρχει πανδημία ή όχι, μερικές φορές είναι δύσκολο να βρείτε το χρόνο. Όταν μπορείτε να μεταβείτε μέσα και έξω από μια κλήση σε 45 λεπτά και να πάρετε όλα τα οφέλη της παραδοσιακής θεραπείας, είναι δύσκολο να μην έχετε δικαιολογίες να μην το κάνετε, λέει ο Center.
Εάν χρειάζεστε γενικότερη βοήθεια για την εύρεση πόρων ψυχικής υγείας, επικοινωνήστε με το Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια στο 1-800-950-NAMI (6264) ή στείλτε τους email στοinfo@nami.org. Επιπλέον, εάν βρίσκεστε σε κρίση και χρειάζεστε βοήθεια αμέσως, καλέστε το Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών στο 1-800-273-8255 ή συνομιλήστε online με έναν σύμβουλο δωρεάν.
