Πώς οι σκέψεις σας μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας

Ευεξία

Όταν αναδεικνύετε τη σύνδεση νου-σώματος σε σχέση με την υγεία, οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται ολιστικές πρακτικές. Συχνά ταξινομούνται ως συμπληρωματική ή εναλλακτική ιατρική, δραστηριότητες όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τρόπους αξιοποίησης αυτού του στοιχείου.

Ενώ πολλοί τύποι πρακτικών μπορούν να μας βοηθήσουν να συντονίσουμε τη φυσική μας ευεξία, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι σκέψεις μας μπορούν να επηρεάσουν την υγεία μας από μια πιο άμεση άποψη. Όχι μόνο η ψυχική μας υγεία παίζει ρόλο στο συνολικό επίπεδο της υγείας μας, αλλά και ο τρόπος που σκεφτόμαστε τη σωματική μας δραστηριότητα μπορεί πραγματικά να διαμορφώσει τα αποτελέσματά μας.

Τι είναι η σύνδεση νου-σώματος;

Οι περιπτώσεις διάγνωσης ψυχικής ασθένειας γίνονται όλο και πιο συχνές. Πάνω από 47 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες πλήττονται από ψυχικές ασθένειες σε οποιοδήποτε δεδομένο έτος. Αυτές οι διαγνώσεις μπορεί να περιλαμβάνουν ήπια κατάθλιψη, γενικευμένο άγχος ή σχιζοφρένεια και τους τρόπους με τους οποίους τα συμπτώματα εκδηλώνονται μπορεί να ποικίλουν δραματικά. Το κοινό νήμα, ωστόσο, είναι ότι ό, τι επηρεάζει διανοητικά ένα άτομο μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σωματική υγεία.

Πάρτε για παράδειγμα κατάθλιψη . Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα της μείζονος κατάθλιψης είναι το μυαλό: θλιβερή διάθεση ή επαναλαμβανόμενες σκέψεις αυτοκτονίας. Ωστόσο, το φυσικά συμπτώματα αυτής της κατάστασης μπορεί να περιλαμβάνει αϋπνία, χρόνια κόπωση, ακόμη και πόνο και πόνο σε όλο το σώμα σας. Σε ευρύτερη κλίμακα, όσοι έχουν διαγνώσεις ψυχικής υγείας συχνά αντιμετωπίζουν ιατρικές συννοσηρότητες όπως παχυσαρκία, άσθμα, καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση από τον υπόλοιπο πληθυσμό.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι σε άτομα με ψυχική ασθένεια συνταγογραφούνται φάρμακα που μπορεί να έχουν παρενέργειες που επηρεάζουν το σώμα, όπως αύξηση βάρους και ξηροστομία.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Κατάθλιψη που προκαλείται από σωματική ασθένεια;

Πέρα από την ψυχική υγεία: Ψυχογενής πόνος

Η σχέση μεταξύ του πώς σκεφτόμαστε και του πώς αισθανόμαστε αποδεικνύεται ακόμη περισσότερο με τη μελέτη ψυχογενών, ή ψυχοσωματικός, πόνος , μια κατάσταση όπου το σώμα και το μυαλό συνδέονται στενά με ένα συγκεκριμένο σύνολο συναισθημάτων και συμπτωμάτων. Πολλοί που αγωνίζονται με αυτή τη διαταραχή αποστέλλονται συχνά από γιατρό σε γιατρό, καθώς μερικές φορές είναι δύσκολο για τους ιατρούς να το διαγνώσουν και να το αντιμετωπίσουν.

Ο χρόνιος πόνος έχει συνδεθεί με ψυχοσωματικές αιτίες, καθώς ο νους μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα σωματικά συμπτώματα. Ο John Sarno, κορυφαίος ειδικός στην ψυχοσωματική ιατρική, ανέπτυξε μια θεωρία ότι πολλά συμπτώματα είναι μια ασυνείδητη απόσπαση της προσοχής για να βοηθήσουν στην καταστολή βαθιών συναισθηματικών ζητημάτων. Ουσιαστικά, οι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται σωματικό πόνο παρά να βιώνουν συναισθηματικό πόνο. Υπήρξαν εκατοντάδες περιπτώσεις διαφορετικών προβλημάτων υγείας , που κυμαίνονται από προσωρινή τύφλωση, μυϊκό πόνο, αδυναμία περπατήματος κ.λπ., που συνδέονται με ψυχοσωματικούς λόγους.

Μια μελέτη περίπτωσης στην άσκηση

Η σύνδεση μεταξύ μυαλού και σώματος υπερβαίνει τα άτομα με ψυχική ασθένεια ή ψυχοσωματικό πόνο. Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ ξεκίνησαν ένα 21ετές έργο , η οποία εξέτασε 61.000 ενήλικες και τους τρόπους σκέψης τους γύρω από την άσκηση. Τα δεδομένα που συλλέχθηκαν περιελάμβαναν τη συχνότητα των συμμετεχόντων στη σωματική δραστηριότητα καθώς και το πώς ένιωθαν για τις δικές τους προσπάθειες σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους.

Λόγω της διάρκειας της μελέτης, μερικά από τα άτομα πέθαναν κατά τη διάρκεια της μελέτης από ένα ευρύ φάσμα θεμάτων υγείας. Ωστόσο, όσοι πίστευαν ότι δεν ασκούσαν τόση δραστηριότητα όσο οι συνομηλίκοι τους πέθαναν νεότεροι από τους άλλους, παρά την εφαρμογή του ίδιου ποσού άσκησης.

Τι προκάλεσε αυτό το μοτίβο να εμφανιστεί; Οι ερευνητές το αποδίδουν σε διάφορους πιθανούς παράγοντες , τα οποία συνεχίζουν να υποστηρίζουν την ισχυρή έννοια της σύνδεσης νου-σώματος:

• Συγκρίνοντας τον εαυτό μας με τους άλλους μπορεί να ενθαρρύνει μια αποστρατεία, όπου εάν πιστεύουμε ότι είμαστε λιγότερο κατάλληλοι από τους φίλους και την οικογένειά μας, ίσως να μην ενοχλούμαστε καν να προσπαθούμε να ασκήσουμε πρώτα.
• Δίνοντας αυστηρές προσδοκίες στον εαυτό μας μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό άγχος και μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνθήκες υγείας. Αυτό το αποτέλεσμα υποστηρίζεται επίσης από τα δεδομένα που εξετάζουν πώς η ψυχική υγεία και τα συναισθήματά μας μπορούν να υπαγορεύσουν τη σωματική μας υγεία.
• ο εφέ nocebo είναι ο τελευταίος λόγος για πρόωρο θάνατο σε όσους πίστευαν ότι ήταν λιγότερο δραστήριοι. Η απλή πράξη μιας αρνητικής σκέψης μπορεί να είναι αρκετή για να μειώσει το ποσό του οφέλους, οπότε αν πιστεύετε ότι δεν ασκείτε αρκετά, τότε το σώμα σας δεν θα αποκομίσει το ίδιο ποσό οφέλους σε σύγκριση με εκείνους που έχουν θετική προοπτική.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Ποια είναι η επίδραση του nocebo και πώς μπορεί να επηρεάσει τα φάρμακά σας

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη σύνδεση νου-σώματος προς όφελός σας

Όσον αφορά τη νοοτροπία σας σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα και τη γενική υγεία σας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να καθορίσετε ποια στοιχεία περιλαμβάνουν ενεργός τρόπος ζωής . Η συνεργασία με τον γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας σας για την ανάπτυξη διατροφής και προγράμματος άσκησης που ικανοποιεί τις ανάγκες σας είναι το καλύτερο στοίχημά σας για να δείτε αποτελέσματα, αρκεί να διατηρείτε τη διαδικασία σκέψης σας θετική!