20 θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα

Ευεξία

Η αφόδευση είναι ζωτικής σημασίας λειτουργία για να διατηρηθεί το σώμα υγιές. Συνήθως, ένα άτομο θα πρέπει να περάσει τρεις ή περισσότερες κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα. Μερικά άτομα χτυπούν δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Η δυσκοιλιότητα συμβαίνει όταν η κόπρανα σκληραίνει στο παχύ έντερο και καθίσταται δύσκολη η κίνηση του εντέρου. Η υγιής συνοχή των κοπράνων πρέπει να είναι μαλακή έως σφικτή, καθώς και μεγάλη και σωληνοειδή μορφή.

Η αφυδάτωση, το άγχος, η έλλειψη άσκησης και η ανεπάρκεια ινών είναι μερικές αιτίες δυσκοιλιότητας. Η υπερβολική κατανάλωση και η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού μπορούν επίσης να συμβάλουν σε σπάνιες κινήσεις του εντέρου. Είναι επίσης μια κοινή παρενέργεια πολλών συνταγογραφούμενα φάρμακα .

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να επηρεάσει όλες τις ηλικιακές ομάδες, αλλά ιδιαίτερα τους ηλικιωμένους. Ενα τρίτο ενηλίκων ηλικίας άνω των 60 ετών αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα. Άλλοι που είναι πιο επιρρεπείς σε δυσκοιλιότητα ή χρόνια δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν γυναίκες, ειδικά εκείνες που είναι έγκυες ή πρόσφατα γεννήθηκαν, και μη-Καυκάσιους.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι πολύ άβολη, αλλά ευτυχώς, πολλές θεραπείες για δυσκοιλιότητα.

20 θεραπείες για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα

Οι διατροφικές αλλαγές, το πόσιμο νερό, η άσκηση και η λήψη συμπληρωμάτων είναι από τους φυσικούς τρόπους ανακούφισης των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας. Ο προσδιορισμός των παραγόντων που συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποιες θεραπείες είναι οι καλύτερες. Μπορεί να είναι απαραίτητος ένας συνδυασμός των παρακάτω διορθωτικών μέτρων για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

1. Νερό
2. Ασκηση
3. Κοιλιακό μασάζ
4. Ινα
5. Προβιοτικά
6. καστορέλαιο
7. Καφές
8. Σένα
9. Τσάι
10. Χυμός λεμονιού
11. Αλόη
12. Νερό καρύδας
13. Βιταμίνες
14. Γάλα και γκι
15. Μάραθο
16. Δαμάσκηνα, σύκα, σταφίδες
17. Μέλι
18. Μέλασσα
19. Λάδι ωμέγα-3
20. Μαγειρική σόδα

1. Νερό

Η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να είναι το πρώτο βήμα ανακούφιση από δυσκοιλιότητα . Όταν ένα άτομο αφυδατώνεται, το σώμα αρχίζει να τραβά νερό από όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του παχέος εντέρου. Η παραμονή ενυδατωμένη πίνοντας έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα μπορεί να κρατήσει τα κόπρανα απαλά, κάνοντας τις κινήσεις του εντέρου πιο συχνές και άνετες.

2. Άσκηση

Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών κινήσεων του εντέρου. Τόσο η έντονη όσο και η παθητική δραστηριότητα μπορούν να έχουν θετική επίδραση στα έντερα. Το τρέξιμο μπορεί να χτυπήσει τα έντερα και το παχύ έντερο με τρόπο που ενθαρρύνει τα κόπρανα να κινηθούν. Η συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες, χορό ή ακόμη και περπάτημα για 10 έως 15 λεπτά μία ή δύο φορές την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τακτικά.

Δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι άβολα, ειδικά αν έχετε φούσκωμα ή κράμπες, κάνοντας δύσκολη την άσκηση κατά καιρούς. Μια πιο χαλαρωτική προσέγγιση για τη φυσική ανακούφιση του εντέρου μπορεί να είναι μέσω του τεντώματος και της πρακτικής γιόγκα. Η γιόγκα, που περιλαμβάνει κυρίως περιστρεφόμενη κίνηση του κορμού, μπορεί επίσης να συμπιέσει τα έντερα έτσι ώστε τα κόπρανα να χαλαρώσουν στο παχύ έντερο. Καθιστή συστροφή και ύπτια στρίψιμο είναι δύο θέσεις γιόγκα που περιλαμβάνουν το στρίψιμο του κορμού. Πολλές άλλες πόζες, όπως σκύλος με κατεύθυνση προς τα κάτω και κάμψη προς τα εμπρός, συνιστώνται επίσης για την τόνωση της κίνησης του εντέρου.

3. Κοιλιακό μασάζ

Μασάζ στην κοιλιά μπορεί να είναι μια ευεργετική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, πιέστε την κοιλιά με δεξιόστροφη κίνηση για περίπου 10 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε αυτό το μασάζ δύο φορές την ημέρα. Η δεξιόστροφη κίνηση βοηθά το σπρώξιμο στο κόλον προς το ορθό. Η κατανάλωση ζεστού νερού ή τσαγιού πριν από το μασάζ μπορεί να βελτιώσει περαιτέρω το γαστρεντερικό σύστημα.

4. Ίνες

Η κατανάλωση αρκετών ινών μπορεί να συμβάλει σε ένα υγιές πεπτικό σύστημα καθώς και στην απώλεια βάρους. Η καθημερινή σύσταση για την κατανάλωση φυτικών ινών είναι 25 έως 30 γραμμάρια ινών. Οι ίνες μπορούν να είναι διαλυτές και αδιάλυτες. Οι διαλυτές ίνες παρέχουν πυκνότητα κοπράνων, ενώ οι αδιάλυτες ίνες μπορούν να συμβάλουν στον ρυθμό με τον οποίο κινείται μέσω του παχέος εντέρου.

Τα πλούσια σε ίνες τρόφιμα συχνά περιέχουν τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες ίνες. Τρόφιμα όπως πλιγούρι βρώμης, λιναρόσπορος, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, φασόλια, πίτουρο και λαχανικά παρέχουν πηγή ινών που μπορεί να αποτρέψει το σκληρό σκαμνί. Οι διαιτητικές επιλογές έχουν ισχυρό αντίκτυπο στη δυσκοιλιότητα.

Τα OTC συμπληρώματα ινών μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της πρόσληψης ινών χωρίς να χρειάζεται να τρώτε υπερβολικές ποσότητες τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες. Τα συμπληρώματα ινών διατίθενται σε μορφή κάψουλας ή σκόνης που μπορεί να προστεθεί στο νερό, λαμβάνοντας σύμφωνα με τις οδηγίες.

Συγκρίνετε τα συμπληρώματα ινών
Μάρκα	Διαδρομή διαχείρισης	Τυπική δόση	Παρενέργειες
Metamucil (ίνες psyllium)	Από το στόμα	2 g ινών ανά 5 κάψουλες. 3 g ινών ανά κουταλιά της σούπας σκόνης	Δυσκολία στην αναπνοή, φαγούρα στο δέρμα, δυσκολία στην κατάποση, πρήξιμο στο πρόσωπο, φούσκωμα
Citrucel (μεθυλοκυτταρίνη)	Από το στόμα	1 g ινών ανά 2 κάψουλες. 2 g ινών ανά κουταλιά της σούπας σκόνης	Δυσπεψία, ναυτία, κόπωση, λεκιασμένα δόντια
Benefiber (δεξτρίνη σίτου)	Από το στόμα	3 g ινών ανά 2 κουταλιές της σούπας σκόνη	Διάρροια, φούσκωμα, κράμπες

Προσθέστε συμπληρώματα ινών σε σκόνη σε νερό ή χυμό αλλά όχι ανθρακούχα ποτά όπως σόδα. Αφήστε το σώμα σας να προσαρμοστεί στο συμπλήρωμα ινών. Η κατανάλωση επιπλέον νερού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των παρενεργειών, όπως φούσκωμα.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Λεπτομέρειες Metamucil | Λεπτομέρειες εσπεριδοειδών | Λεπτομέρειες από ίνες ψύλλου | Λεπτομέρειες μεθυλοκυτταρίνης

5. Προβιοτικά

Η πέψη που υποστηρίζεται με προβιοτικά μπορεί να μειώσει τη δυσκοιλιότητα. Τα προβιοτικά βοηθούν στην αποκατάσταση υγιών βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα. Βρίσκεται φυσικά σε τρόφιμα όπως το λάχανο τουρσί και το γιαούρτι ή λαμβάνονται ως συμπλήρωμα , τα προβιοτικά μπορούν να προστεθούν στην καθημερινή σας αγωγή για να αποτρέψετε ή να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα.

6. καστορέλαιο

Ένα φυσικό καθαρτικό, καστορέλαιο που προέρχεται από το καστορέλαιο μπορεί να ληφθεί από το στόμα για να διεγείρει την κίνηση του εντέρου. Όχι μόνο αυτό το αρχαίο λάδι λιπαίνει τα έντερα, αλλά προκαλεί και τα έντερα να συστέλλονται. Πάρτε καστορέλαιο σύμφωνα με τις οδηγίες, ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού με άδειο στομάχι. Αφήστε έως και οκτώ ώρες πριν από την κίνηση του εντέρου.

7. Καφές

Η κατανάλωση καφέ με καφεΐνη μπορεί να διεγείρει την κίνηση του εντέρου. Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει συστολή των μυών στα έντερα. Αυτή η διέγερση μπορεί να μετακινήσει το σκαμνί προς το ορθό. Αν και ο καφεϊνούχος καφές μπορεί να βοηθήσει στην κίνηση των εντέρων, μπορεί επίσης να είναι αφυδάτωση. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό όταν πίνετε ποτά με καφεΐνη, ώστε να μην επιδεινωθεί η κατάσταση.

8. Σέννα

Το Senna είναι ένα βότανο που χρησιμοποιεί το φύλλο, το λουλούδι και τον καρπό του φυτού cassia. Χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια ως φυσικό καθαρτικό. Η Σέννα είναι α διεγερτικό καθαρτικό που βοηθά τον πεπτικό σωλήνα να συστέλλεται. Συχνά μεθυσμένος ως τσάι, το senna μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό και να λειτουργεί μέσα σε αρκετές ώρες μετά την κατανάλωση. Εγκρίθηκε από το FDA, το Senna διατίθεται ως συμπλήρωμα δισκίου ή σκόνης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και τις αιμορροΐδες.

9. Τσάι

Τα ζεστά υγρά μπορούν να καταπραΰνουν το πεπτικό και γαστρεντερικό σύστημα. Τα τσάγια όπως το τζίντζερ και το μέντα βοηθούν στο στομάχι. Ακολουθεί μια λίστα με τσάγια που θα μπορούσαν να αποδειχθούν χρήσιμα εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα:

• Τζίντζερ: Αυτό το μπαχαρικό θέρμανσης παράγει θερμότητα και επιταχύνει την πέψη.
• Μέντα: Η μενθόλη μπορεί να καταπραΰνει το στομάχι και να μετακινεί τα κόπρανα στα έντερα.
• Χαμομήλι: Χαλαρώνει τους πεπτικούς μύες, οι οποίοι μπορούν να αποτρέψουν την κίνηση των εντέρων κατά τη διάρκεια του στρες και της έντασης.
• Ρίζα γλυκόριζας: Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορούν να διευκολύνουν το πεπτικό σύστημα μετά από ένα γεύμα.
• Ρίζα πικραλίδας: Ανακουφίζει την ήπια δυσκοιλιότητα διεγείροντας το ήπαρ.
• Μαύρο ή πράσινο τσάι: Το τσάι με καφεΐνη λειτουργεί παρόμοια με τον καφέ στη διέγερση των εντέρων.

10. Χυμός λεμονιού

Ο χυμός λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην έκπλυση των τοξινών από το σώμα. Ως φυσικό πεπτικό βοήθημα, ο χυμός λεμονιού μπορεί να προστεθεί στο πόσιμο νερό ή το τσάι για να ενισχύσει τη διέγερση του εντέρου. Ο φρέσκος χυμός λεμονιού είναι ο καλύτερος.

11. Αλόη βέρα

Συχνά χρησιμοποιείται εξωτερικά για να απαλύνει τα κοψίματα και τα εγκαύματα, μπορείτε επίσης να πάρετε αλόη βέρα από το στόμα για να καταπραΰνετε το πεπτικό σύστημα. Πιείτε απλό χυμό αλόης βέρα ή προσθέστε το σε smoothies ή άλλα ποτά για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα και το IBS.

12. Νερό καρύδας

Το πόσιμο νερό καρύδας μπορεί να είναι αποτοξινωτικό και ενυδατικό. Αυξάνει τη λειτουργία των νεφρών και διεγείρει το πεπτικό σύστημα. Το μαγνήσιο βρίσκεται επίσης φυσικά στο νερό καρύδας, το οποίο βοηθά τους μύες στο εντερικό τοίχωμα να μετακινήσουν τα κόπρανα έξω από το σώμα.

13. Βιταμίνες

Οι βιταμίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το πεπτικό σας σύστημα ισορροπημένο. Παρακάτω είναι μια λίστα με τις προτεινόμενες βιταμίνες για την υγεία του γαστρεντερικού.

• Βιταμίνη C
• Βιταμίνη Β-5
• Φολικό οξύ
• Βιταμίνη Β-12
• Βιταμίνη Β-1

Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν αυτές τις βιταμίνες θα μπορούσε να αυξήσει τον αριθμό των κινήσεων του εντέρου. Οι βιταμίνες σε μορφή συμπληρώματος είναι ένας άλλος τρόπος για να διασφαλιστεί ότι λαμβάνετε το σωστό ποσό της καθημερινής σας σύστασης.

14. Γάλα και γκι

Ενώ καταναλώνουν πάρα πολύ γαλακτοκομικά ή γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα, μερικοί άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από το ζεστό γάλα για να τονώσουν τα έντερα, ειδικά όταν προστίθεται γκι. Το γκι είναι διαυγές βούτυρο και ένα αρχαίο θεραπευτικό εργαλείο. Οι αγιουρβεδικές πρακτικές έχουν χρησιμοποιήσει το γκι για τις θεραπευτικές του ιδιότητες για χιλιάδες χρόνια. Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού γκι σε ζεστό γάλα το βράδυ για να ενθαρρύνετε απαλά και φυσικά το επόμενο πρωί.

15. Μάραθο

Το μάραθο είναι ένα ήπιο, φυσικό καθαρτικό. Το ψητό μάραθο μπορεί να προστεθεί σε ζεστό νερό και να πιει το βράδυ. Οι σπόροι μάραθου αυξάνουν τα γαστρικά ένζυμα στο πεπτικό σύστημα, βοηθώντας τα κόπρανα να κινηθούν αποτελεσματικά μέσω του παχέος εντέρου.

16. Δαμάσκηνα, σύκα και σταφίδες

Η κατανάλωση δαμάσκηνων ήταν η βασική θεραπεία στο σπίτι για τη δυσκοιλιότητα, λέει ο Leann Poston, MD, βοηθός πρύτανης στο Wright State University Boonshoft School of Medicine και συνεργάτης για Υγεία Ikon . Εκτός από την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, περιέχουν σορβιτόλη, η οποία φαίνεται να έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.

Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα ή τα δαμάσκηνα ήταν πάντα στη λίστα για να διατηρούν τακτικά τις κινήσεις του εντέρου. Η κατανάλωση δαμάσκηνων ή η κατανάλωση χυμού δαμάσκηνου δεν είναι μόνο για τους ηλικιωμένους. Ένα ποτήρι χυμό δαμάσκηνου έξι ουγγιών κάθε πρωί θα μπορούσε να είναι η θεραπεία για τον τερματισμό της δυσκοιλιότητας. Εάν δεν σας αρέσουν τα δαμάσκηνα, η κατανάλωση σταφίδων ή σύκων θα προσφέρει παρόμοια λειτουργία. Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν περισσότερες φυτικές ίνες από το να πίνουν χυμό δαμάσκηνου, αλλά και τα δύο έχουν φυσική καθαρτική ποιότητα.

17. Μέλι

Γεμάτο ένζυμα που βοηθούν στην πεπτική υγεία, το μέλι είναι ένα συνηθισμένο οικιακό στοιχείο που είναι επίσης ένα ήπιο καθαρτικό. Όταν λαμβάνεται απλό ή προστίθεται σε τσάι, νερό ή ζεστό γάλα, το μέλι μπορεί να διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα.

18. Μελάσες

Η μελάσα, ειδικά η μελάσα blackstrap, μπορούν να βοηθήσουν να μαλακώσουν τα κόπρανα. Η μελάσα Blackstrap είναι μελάσα που έχει βράσει σε συμπυκνωμένη μορφή και περιέχει ζωτικές βιταμίνες και μέταλλα όπως το μαγνήσιο που μπορούν να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα. Μια κουταλιά της σούπας το βράδυ ή προστίθεται σε ζεστό νερό μπορεί να ενθαρρύνει απαλά την κίνηση του εντέρου το πρωί.

19. Λάδι ωμέγα-3

Τα έλαια ωμέγα-3 σε ιχθυέλαιο, έλαιο κάνναβης και λιναρόσπορο λιπαίνουν τα εντερικά τοιχώματα για καθαρτικό αποτέλεσμα. Η ενσωμάτωση ψαριών όπως σολομός, λιναρόσπορος, αβοκάντο και προϊόντα κάνναβης στη διατροφή σας μπορεί φυσικά να εισάγει αυτά τα έλαια στο πεπτικό σας σύστημα. Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 είναι επίσης διαθέσιμα εάν δεν σας αρέσουν ή δεν μπορείτε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα σε τακτική βάση.

20. Μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα, ένα άλλο βασικό σπίτι, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Φτιάξτε ένα διάλυμα από ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε περίπου το ένα τέταρτο φλιτζάνι ζεστό νερό. Η μαγειρική σόδα αντιδρά με τα οξέα του στομάχου για να διεγείρει την κίνηση του εντέρου.

Αποκτήστε την κάρτα έκπτωσης με συνταγή SingleCare

Φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα

Εκτός από τις εγχώριες θεραπείες για δυσκοιλιότητα, τα εξωχρηματιστηριακά προϊόντα (OTC) μπορούν επίσης να είναι ευεργετικά στην τόνωση της εντερικής κίνησης. Τα από του στόματος καθαρτικά, τα κλύσματα και τα υπόθετα μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Τα καθαρτικά και τα μαλακτικά κόπρανα διατίθενται σε διάφορες μορφές και είναι αποτελεσματικά μέσα σε λίγες ώρες.

Συγκρίνετε καθαρτικά
Ονομα	Κατηγορία ναρκωτικών	Διοικητική διαδρομή	Έντυπα	Παρενέργειες
Senokot (senna)	Διεγερτικό καθαρτικό	Από το στόμα	Κάψουλα, δισκίο, σκόνη, υγρό	Μυϊκοί πόνοι, κόπωση, σύγχυση, εξάνθημα
Dulcolax (νάτριο Docusate)	Επιφανειοδραστικό καθαρτικό	Από το στόμα	Κάψουλα, υγρό, υπόθετο	Δερματικό εξάνθημα, ναυτία
Miralax (πολυαιθυλενογλυκόλη)	Οσμωτικό καθαρτικό	Από το στόμα	Σκόνη	Φούσκωμα, διάρροια, πρήξιμο του προσώπου

Κλύσματα

Εάν η δυσκοιλιότητα πρέπει να ανακουφιστεί αμέσως, ένα κλύσμα μπορεί να είναι πιο χρήσιμο από ένα καθαρτικό. Τα κλύσματα συχνά αποτελούνται από αλατούχο διάλυμα που εισάγεται στο ορθό. Το υγρό από το κλύσμα ξεπλένει τα κόπρανα από τα έντερα. Αν και τα κλύσματα είναι ασφαλή και εύχρηστα, υπάρχουν προειδοποιήσεις σχετικά με την υπερβολική χρήση αυτής της μεθόδου.

Υπόθετα

Μια άλλη θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνει καθαρτικά υπόθετα, τα οποία εισάγονται στο ορθό. Ένα υπόθετο δισκίου γλυκερίνης μπορεί να ανακουφίσει ήπια έως μέτρια δυσκοιλιότητα. Μόλις εισαχθεί, το υπόθετο αρχίζει να λιώνει. Το δισκίο μπορεί να μην διαλύεται εντελώς, αλλά θα πρέπει να διατηρείται για 15 έως 30 λεπτά για αποτελεσματικότητα. Τα υπόθετα μπορούν να είναι ένα απαλό και γρήγορο εργαλείο για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Λεπτομέρειες Senokot | Λεπτομέρειες Dulcolax | Λεπτομέρειες Miralax | Λεπτομέρειες Senna | Λεπτομέρειες νατρίου Docusate | Λεπτομέρειες πολυαιθυλενογλυκόλης

Πότε να δείτε έναν γιατρό για δυσκοιλιότητα

Τα περισσότερα άτομα έχουν βιώσει κάποια μορφή δυσκοιλιότητας στη διάρκεια της ζωής τους. Ενώ η δυσκοιλιότητα μπορεί να εξαφανιστεί από μόνη της, είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε τι μπορεί να ανακουφίσει την ταλαιπωρία αυτής της κοινής ασθένειας. Εάν οι οικιακές θεραπείες για δυσκοιλιότητα ή εξωχρηματιστηριακά προϊόντα δεν προκαλούν εντερική μετακίνηση, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί να ζητήσει ιατρική βοήθεια. Η δυσκοιλιότητα που δεν αντιμετωπίζεται μπορεί να οδηγήσει σε προσβολή του εντέρου.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι σύμπτωμα μεγαλύτερης ανησυχίας για την υγεία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή τον επαγγελματία υγείας εάν δεν είχατε εντερική κίνηση εντός χρονικού διαστήματος δύο έως τριών εβδομάδων. Επιπλέον, μπορεί να χρειαστεί ιατρική βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε σοβαρό κοιλιακό άλγος ή σχετικά με αίμα στα δυσκοιλιωμένα κόπρανα. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις προτεινόμενες θεραπείες στο σπίτι για τη δυσκοιλιότητα και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας στο μέλλον.