14 θεραπεία απόλυσης που λειτουργούν

Ευεξία

Μεταξύ πάρτι διακοπών και συγκεντρώσεων την Παραμονή της Πρωτοχρονιάς, ο χρόνος για εορταστικό κοινόχρηστο ποτό είναι κοντά μας. Η ανεπιθύμητη παρενέργεια της απόλαυσης λίγο τα πάρτι πολύ πολύ? Πονοκέφαλο το επόμενο πρωί.

Ξέρεις το κλασικό συμπτώματα απόλυσης :

• Κούραση
• Δίψα (από αφυδάτωση)
• Αδυναμία, μυϊκοί πόνοι ή εφίδρωση
• Πονοκέφαλος ή ευαισθησία στο φως και τον ήχο
• Ναυτία, πόνος στο στομάχι ή ίλιγγος
• Ανησυχία ή ευερεθιστότητα
• Αυξημένη αρτηριακή πίεση

Και, ανάλογα με την ποσότητα που ήπιες, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να ανακάμψεις - έως και 72 ώρες, σύμφωνα με Τζονς Χόπκινς .

14 θεραπεία απόλυσης που λειτουργούν

Κανείς δεν θέλει να περάσει τις μέρες του άρρωστος στο κρεβάτι (μετανιώνοντας τις επιλογές της χθεσινής νύχτας). Έτσι, για να περάσετε τη σεζόν, θα χρειαστείτε αυτές τις θεραπείες απόλυσης που πραγματικά λειτουργούν.

1. Ελέγξτε για αλληλεπιδράσεις μεταξύ ναρκωτικών και αλκοόλ.

Μια ουγγιά πρόληψης αξίζει ένα κιλό θεραπείας, όπως λέει η παροιμία. Μερικές από τις καλύτερες θεραπείες απόλυσης περιλαμβάνουν την πρόληψη των χειρότερων παρενεργειών τους. Οι επιδράσεις του αλκοόλ μπορεί μερικές φορές να περιπλέκονται από φάρμακα, όπως αυτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία αλλεργίες , υψηλή χοληστερόλη , και ADHD . Πριν να πιείτε κάτι, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον πάροχο ή τον φαρμακοποιό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για ανάμιξη αλκοόλ με τις κανονικές συνταγές σας.

2. Πάρτε τις βιταμίνες σας.

Εάν αποφύγετε να απορροφήσετε, η συγκέντρωση συγκεκριμένων θρεπτικών ουσιών πριν από την απόλαυση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις οδυνηρές παρενέργειες την επόμενη μέρα. Το αλκοόλ εξαντλεί ένα ευρύ φάσμα βιταμινών, αμινοξέων, λιπαρών οξέων, ενζύμων, πρωτεϊνών και μετάλλων από το σώμα σας, εξηγεί. Κάρολιν Ντιν , MD, ειδικός και συγγραφέας διατροφής και διατροφής. Η ανεπάρκεια αυτών των βιταμινών και ανόργανων συστατικών μπορεί να συμβάλει στα συμπτώματα απόλυσης, προκαλώντας συχνά χειρότερη απόλυση ή παράταση του χρονικού διαστήματος που απαιτείται για την εξάλειψή τους.

Ο Δρ Dean λέει ότι το μαγνήσιο είναι ο πυρήνας των βιταμινών που εξαντλούνται μετά το πόσιμο. Η ηλικία και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ με την πάροδο του χρόνου μπορούν να εξαντλήσουν περαιτέρω αυτό το ορυκτό, αυξάνοντας τα πονοκέφαλα και επηρεάζοντας τη συνολική υγεία σας. Επομένως, εάν είστε τακτικός πότες, συνιστάται να συμπληρώνετε καθημερινά με μαγνήσιο (κατά προτίμηση μια μορφή υγρού πικόμετρου), καθώς και βιταμίνη C και γαϊδουράγκαθο - όλα αυτά υποστηρίζουν τη σωστή λειτουργία του ήπατος.

3. Ενυδατώστε με νερό (και λίγο καφεΐνη).

Τα πονοκέφαλα συμβαίνουν κυρίως λόγω αφυδάτωσης, χαμηλού σακχάρου στο αίμα, ανισορροπιών ηλεκτρολυτών και διασταλμένων αιμοφόρων αγγείων, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους, λέει ο Stephen Loyd, MD, ιατρικός διευθυντής της εγκατάστασης αποκατάστασης JourneyPure . Για τη θεραπεία της απόλυσης, κάθε ένα από αυτά τα συμπτώματα πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Ξεκινώντας με το πρώτο από αυτά τα συμπτώματα, την αφυδάτωση, ο Δρ Loyd λέει ότι το πόσιμο νερό είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Αλλά πρόσθεσε, Πολλοί άνθρωποι μπορούν επίσης να επωφεληθούν από την καφεΐνη, για να ενισχύσουν την ενέργεια και τη συγκέντρωσή τους. Απλώς φροντίστε να το χρησιμοποιήσετε με μέτρο, καθώς μπορεί να επιδεινωθεί η αφυδάτωση.

4. Δοκιμάστε το χυμό ντομάτας… ή το Sprite.

Η δυστυχία ενός πονοκέφαλου μπορεί να σας κάνει να φτάσετε για μια μικρή τρίχα του σκύλου με μια καλοφτιαγμένη Bloody Mary. Ωστόσο, δεν συνιστάται να πίνετε περισσότερο αλκοόλ σε μια προσπάθεια να ανακάμψετε από μια άγρια ​​βραδιά. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε μερικά χυμός ντομάτας ενισχυμένης με αλανίνη , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα. Και αφού πειραματιστήκαμε με 57 διαφορετικές επιλογές ποτών σε ένα εργαστήριο, ερευνητές στην Κίνα συμπέρανε ότι Το Sprite μπορεί να είναι το καλύτερο ποτό για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της απόλυσης.

5. Φάτε μερικούς υδατάνθρακες.

Η έντονη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει αντίκτυπο επίπεδα σακχάρου στο αίμα . (Αυτός είναι μόνο ένας λόγος άτομα με διαβήτη πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν πίνετε.) Γι 'αυτό ο Δρ Loyd λέει ότι εκτός από την ενυδάτωση με νερό, οι πάσχοντες από απόλυση θα πρέπει να τρώνε. Ένα πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να σας βοηθήσει να ενυδατώσετε και να σταθεροποιήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας, εξηγεί ο Δρ Loyd.

Στην πραγματικότητα, πρέπει να τρώτε ένα ισορροπημένο γεύμα πριν πιείτε, μαζί με το επόμενο πρωί. ResponsibleDrinking.org εξηγεί ότι η ύπαρξη θρεπτικών ουσιών και θερμίδων στο σώμα σας μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση αλκοόλ.

6. Δοκιμάστε μπέικον και αυγά.

Δεν είναι μόνο η φαντασία σας ότι ένα σάντουιτς με μπέικον, αυγό και τυρί σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Τόσο το μπέικον όσο και τα αυγά περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται κυστεΐνη, το οποίο επιστήμονες έχουν βρει μπορεί να μειώσει την ποσότητα της ακεταλδεΰδης στο σώμα - ένα από τα υποπροϊόντα του μεταβολισμού του αλκοόλ που μπορεί να συμβάλει σε ορισμένα από τα συμπτώματα απόλυσης.

Εάν είστε vegan, το μπρόκολο περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες κυστεΐνης, έτσι ώστε λίγο superfood να σας βοηθήσει να σας βγάλει από τη λειτουργία hangover.

7. Ισορροπήστε τους ηλεκτρολύτες σας.

Για να σταθεροποιήσετε τους ηλεκτρολύτες σας και να αντιμετωπίσετε τα ζητήματα που μπορεί να προκύψουν από μια τέτοια ανισορροπία, ο Δρ Loyd λέει να ενσωματώσει το αβοκάντο ή την μπανάνα στο πρωινό σας. Και τα δύο αυτά τρόφιμα έχουν άλατα και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα να ανακάμψει.

Αξίζει να σημειωθεί ότι Κέδροι Σινά έχει αναφέρει έρευνα που διαπίστωσε ότι τα επίπεδα ηλεκτρολυτών δεν μειώνονται στην πραγματικότητα όταν πίνετε αλκοόλ, αναφέροντας αυτό ως έναν μακροχρόνιο μύθο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ακόμα να επωφεληθείτε από την επιπλέον ενυδάτωση και την ενίσχυση των ηλεκτρολυτών που θα βρείτε με αθλητικά ποτά όπως το Gatorade, νερό καρύδας , Pediapops και Pedialyte (τα δύο τελευταία βρίσκονται συνήθως στο διάδρομο του μωρού στο τοπικό μανάβικο σας).

8. Φροντίστε τους πόνους και τους πόνους.

Επειδή πονοκεφάλους (έως και συμπεριλαμβανομένων ημικρανίες ) και οι πόνοι στο σώμα μπορεί να συγκαταλέγονται στα πιο συνηθισμένα συμπτώματα μιας απόλυσης, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα παυσίπονα χωρίς συνταγή όπωςιβουπροφαίνη,Advil,Αλέβ,Μότρινή η ακεταμινοφαίνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων από τα χειρότερα συμπτώματα. Στην πραγματικότητα, ένα Μελέτη 1983 διαπίστωσαν ότι τα ΜΣΑΦ ήταν πιο αποτελεσματικά στη μείωση των συμπτωμάτων απόλυσης από το εικονικό φάρμακο.

Margaret Aranda, MD, της Οι γιατροί σας στο Διαδίκτυο προτείνει φαρμακευτική αγωγή πριν πάτε ποτέ για ύπνο. Συνιστά το ακόλουθο σχήμα:

• Ibuprofen, 200-800 mg (εκτός εάν έχετε έλκη στομάχου, οπότε λέει ότι μην πάρετε τίποτα και μην πίνετε)
• Turmeric 2000 mg, τα οποία μπορούν να πάρουν σχεδόν όλοι
• Cimetidine 200 mg δύο φορές την ημέρα, για την πρόληψη των ελκών του στομάχου

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι συνδυάζεται συνεχώς εξωχρηματιστηριακά μειωτικά πόνου και αλκοόλ μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σας. Έτσι, ενώ μια δόση πόνου ανακουφίζει τη νύχτα της συνεδρίασης του ποτού σας, πριν πάτε για ύπνο (με ένα μεγάλο ποτήρι νερό) και στη συνέχεια την επόμενη μέρα, λίγο μετά το ξύπνημα, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα συμπτώματά σας - δεν είναι λύση θέλετε να βασίζεστε κάθε φορά.

Ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε να δοκιμάσετε και την Alka-Seltzer. Παρόλο που δεν υπάρχει έρευνα για τη στήριξη της θεραπείας με το ανθρακικό νάτριο, το όξινο ανθρακικό νάτριο στα συστατικά μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση ενός στομαχικού στομάχου.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Κουπόνια ιβουπροφαίνης | Κουπόνια Advil | Κουπόνια Aleve | Κουπόνια Motrin

Δοκιμάστε την εκπτωτική κάρτα με συνταγή SingleCare

9. Χτυπήστε μια ράβδο οξυγόνου.

Κατά την τελευταία δεκαετία, οι μπάρες οξυγόνου έχουν αποκτήσει δημοτικότητα παντού από το Βέγκας έως το Άσπεν. Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι μπορεί να θεραπεύσει μια απόλυση, λένε οι γιατροί η θεραπεία είναι ακίνδυνη και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων δυσκολίας στον ύπνο και ζάλη. Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται από αυτό.

Απλώς αποφύγετε τις αρωματισμένες επιλογές O2, οι οποίες περιέχουν έλαια και μπορεί να είναι επικίνδυνες για εισπνοή.

10. Δοκιμάστε σταγόνες απόλυσης IV.

Μια άλλη ιδέα που έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια είναι η ιδέα του Hangover IV Drip . Τα ιδρύματα εμφανίζονται σε ολόκληρη τη χώρα για να διαχειριστούν μια ποικιλία υγρών και βιταμινών που υποτίθεται ότι μειώνουν τον αντίκτυπο μιας απόλυσης και θα σας επιστρέψουν σε πλήρη ενέργεια σε μόλις 45 λεπτά.

Και πάλι, δεν υπάρχουν (μέχρι στιγμής) επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν την εγκυρότητα των ισχυρισμών σχετικά με αυτές τις στάγδην IV. Και αυτή η επιλογή δεν είναι φθηνή, με έως και $ 250 ανά τσάντα IV. Όμως, οι άνθρωποι που έχουν επιλέξει να δώσουν τις βιταμίνες Β και τους ηλεκτρολύτες σε σάκους δοκιμάζουν ισχυρίζονται ότι βοηθά στις περισσότερες περιπτώσεις για τουλάχιστον μερικές ώρες.

Ο Δρ Aranda υποστηρίζει αυτό το πρόγραμμα θεραπείας. Εάν έχετε ξυπνήσει με ένα πονοκέφαλο, προτείνει να πάρετε ένα IV με τα ακόλουθα (ανάλογα και πάλι με τον κίνδυνο έλκους στομάχου και ΜΣΑΦ):

• Ketorolac 30mg IV
• Βιταμίνη Β12 ή κυανοκοβαλαμίνη 1000 IU ενδοφλέβια ή υποδορίως

Μόλις ολοκληρώσετε την ενδοφλέβια στάγδην σας, λέει ότι πρέπει να πάρετε, δισκία σιμετιδίνης 200 mg δύο φορές την ημέρα για να αποτρέψετε έλκη στομάχου.

11. Καταναλώστε λίγο τζίντζερ.

Το τζίντζερ είναι μια εξαιρετική, φυσική θεραπεία απόλυσης, λέει Τζέιμι Μπαχάρατς , ένας εξουσιοδοτημένος ιατρός βελονιστής και βοτανολόγος που έχει εκτεταμένη εμπειρία βοηθώντας τους ασθενείς να καταπολεμήσουν τις επιπτώσεις των πονοκέφαλων και να επαναφέρουν τα συστήματά τους μετά από ένα hangover.

Αν και δεν υπάρχουν μελέτες για τη δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας των πλεονεκτημάτων του τζίντζερ για μια απόλυση, είναι μια από τις φυσικές θεραπείες που αναφέρονται ξανά και ξανά στο Διαδίκτυο . Και ο Bacharach λέει ότι, είτε τρώγοντας τζίντζερ είτε πίνοντας τζίντζερ τσάι, μπορείτε να μειώσετε τα συναισθήματα της ναυτίας και της δυσπεψίας, καθώς οι φυσικές ιδιότητες του τζίντζερ χρησιμεύουν ως αποτελεσματικός μετρητής για όλα τα συμπτώματα που σχετίζονται με την απόλυση.

12. Δοκιμάστε το εκχύλισμα φραγκόσυκου.

Ο Bacharach πρότεινε περαιτέρω τη χρήση εκχυλίσματος φραγκοσυκιών. Λέει ότι αυτή είναι μια δημοφιλής θεραπεία για το hangover, καθώς ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο και τη σοβαρότητα της απόλυσης κατά 50%.

Αναφέρεται στο Έρευνα 2004 διευθύνεται από τον Jeff Wiese, ο οποίος βρήκε ένα σημαντική μείωση σε ναυτία, ξηροστομία και αποστροφή τροφής για όσους έλαβαν εκχύλισμα φραγκοσυκιών πριν από μια νύχτα κατανάλωσης.

Το εκχύλισμα φραγκόσυκου μειώνει φυσικά τη φλεγμονή του ήπατος, το οποίο αλλιώς οδηγεί άμεσα σε συμπτώματα απόλυσης όπως πονοκέφαλος και ναυτία, εξηγεί ο Bacharach.

13. Πάρτε λίγο ύπνο.

Τελικά, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να θεραπεύσει ένα πονοκέφαλο είναι να τον κοιμηθεί, λέει ο Bacharach. Όταν υποφέρετε από ένα πονοκέφαλο, τα σώματά μας βρίσκονται σε μειωμένη κατάσταση και όχι για την καταπολέμηση της απόλυσης ή των συμπτωμάτων της.

Έτσι, εάν ξυπνήσετε αισθάνεστε πείνα μετά από μια νύχτα ποτού, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να ακυρώσετε τα σχέδιά σας για την ημέρα και να ξαπλώσετε στο κρεβάτι - αφού πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και απολαμβάνοντας ένα ωραίο πρωινό, φυσικά.

Δίνοντας στο σώμα μας τον χρόνο που χρειάζονται για να ανακάμψουν και να ομαδοποιηθούν, μπορούμε να κοιμηθούμε μέσα από την περίοδο της ταλαιπωρίας και να ξυπνήσουμε ανανεωμένοι και αναζωογονημένοι.

14. Απείχε.

Γνωρίζουμε ότι αυτό δεν είναι αυτό που θέλετε να ακούσετε εάν υποφέρετε ήδη από απόλυση, αλλά ένας ψυχίατρος με πιστοποίηση για το φάρμακο εθισμού Τζάρεντ Χίτμαν , MD, λέει ότι ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε τα πονοκέφαλα είναι να αποφύγετε το αλκοόλ. Στην πραγματικότητα, το Η Εθνική Υπηρεσία Υγείας (NHS) συνιστά παίρνοντας δύο πλήρεις ημέρες από την κατανάλωση αλκοόλ την εβδομάδα, ειδικά μετά από μια έντονη συνεδρία ποτού.

Όταν καταναλώνετε αλκοόλ, συμβαίνουν πολλά πράγματα στο σώμα που μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο λειτουργείτε και αισθάνεστε, ειδικά την επόμενη μέρα, λέει Τζον Μανσούρ , Pharm.D., Ιδρυτής της Β4 , ένα ποτό συμπληρώματος βιταμινών που ισχυρίζεται ότι βοηθά στη μείωση του αντίκτυπου από μια απόλυση. Εισάγετε τοξίνες στο σώμα που μπορούν να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες βλάβες.

Αυτές οι τοξίνες περιλαμβάνουν ακεταλδεΰδη και μηλονδιαλδεΰδη. Η βλάβη αυτών των τοξινών στο σώμα μπορεί να δημιουργήσει παρόμοιο αποτέλεσμα με τη δηλητηρίαση από την ακτινοβολία, γι 'αυτό και αισθάνεστε τόσο άρρωστοι την επόμενη μέρα μετά την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, εξηγεί ο Δρ Mansour.

Αυτό ευθυγραμμίζεται με μια έκθεση από το Ιατρική Σχολή UNC , που αποκάλυψε ότι πραγματικά δεν υπάρχει τέλειο και επιστημονικά ελεγμένη θεραπεία για την απόλυση . Υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να βοηθήσουν, αλλά τίποτα τόσο αποτελεσματικό όσο η αποφυγή του αλκοόλ εντελώς.

Μια βραδιά στην πόλη μπορεί να είναι διασκεδαστική, αλλά η εγκατάλειψη αλκοόλ έχει εντελώς έναν αριθμό θετικά οφέλη . Και η τακτική κατανάλωση αλκοόλ έχει συνδεθεί με διάφορους κινδύνους για την υγεία. ο οι περισσότερες τρέχουσες μελέτες δείξτε ότι η κατανάλωση ενός μπουκαλιού κρασί την εβδομάδα σας έχει τους ίδιους επιβλαβείς κινδύνους για την υγεία του καπνίσματος 10 τσιγάρα την εβδομάδα, λέει ο Δρ Aranda.

Επομένως, εάν δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες ενός hangover, απλώς πείτε όχι ευχαριστώ. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό ή ρεαλιστικό, το αλκοόλ πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο και να μην καταναλώνεται γρήγορα, προσθέτει ο Δρ Heathman. Το σώμα μας έχει περιορισμένο αριθμό ενζύμων που διατίθενται για το μεταβολισμό του αλκοόλ. Μόλις το σώμα μας έχει πλήρη ικανότητα αποτοξίνωσης, το επιπλέον αλκοόλ θα προκαλέσει εφεδρεία και θα έχει παρενέργειες.

Για μερικούς, η σκέψη της ομοιόμορφης μέτρησης μπορεί να ακούγεται αδύνατη. Εάν είστε εσείς και φοβάστε ότι ενδέχεται να υποφέρετε από διαταραχή χρήσης αλκοόλ (AUD) ή εθισμό, υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Η Διοίκηση Υπηρεσιών κατάχρησης ουσιών και ψυχικής υγείας (SAMHSA) έχει εθνική γραμμή βοήθειας μπορείτε να ζητήσετε συμβουλές και πόρους, και υπάρχουν ακόμη διαθέσιμα φάρμακα που μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε εντελώς το πόσιμο.