Κύριος >> Υγεία >> Χάστε 11 κιλά σε 4 ημέρες; Μια νέα μελέτη λέει ότι η γρήγορη απώλεια βάρους είναι δυνατή

Χάστε 11 κιλά σε 4 ημέρες; Μια νέα μελέτη λέει ότι η γρήγορη απώλεια βάρους είναι δυνατή

γρήγορη απώλεια βάρους

Οι υποσχέσεις για γρήγορη απώλεια βάρους συνήθως προέρχονται είτε από διαφημίσεις για χάπια διατροφής είτε με προειδοποιήσεις ότι απλώς χάνετε βάρος στο νερό και ότι θα τα κερδίσετε όλα, αν όχι περισσότερο, σε έναν καρδιακό παλμό.

Αλλά α νέα μελέτη δημοσιεύτηκε στο Scandinavian Journal of Medicine and Sports προτείνει ότι ένα πρόγραμμα άσκησης χαμηλών θερμίδων και υψηλής έντασης μπορεί πραγματικά να μειώσει το σωματικό λίπος σε μόλις τέσσερις ημέρες. Και σε αντίθεση με άλλες γρήγορες δίαιτες, η απώλεια βάρους φαίνεται να διαρκεί για μήνες.

Αυτό το γρήγορο πρόγραμμα απώλειας βάρους 4 ημερών είναι ακριβώς όπως ακούγεται: χαμηλή θερμίδα + εκτεταμένη άσκηση = δύσκολη.

Το 4ήμερο πρόγραμμα απώλειας βάρους 11 λιβρών:

Η μελέτη παρακολούθησε 15 υπέρβαρους αλλά κατά τα άλλα υγιείς άνδρες (ηλικίας 18-55 ετών) από την Ισπανία και τη Σουηδία. Το σχέδιό τους ήταν απλό αλλά εξαντλητικό.

1. Μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων - έτρωγαν μόνο 360 θερμίδες την ημέρα. Τους επιτράπηκε να πίνουν όσο ενυδατικό ρόφημα χαμηλών θερμίδων όλη την ημέρα χρειαζόταν/ήθελαν.
2. Μια ολόκληρη μέρα άσκησης, συνήθως περίπου 45 λεπτά άσκησης στο πάνω μέρος του σώματος και οκτώ ώρες περπάτημα στην σουηδική ύπαιθρο.

Μέση απώλεια βάρους: 11 κιλά, περίπου τα μισά από το σωματικό λίπος

Πραγματική απώλεια βάρους σε μία εβδομάδα; Δύο εκπληκτικά αποτελέσματα μελέτης:

1 Κανείς δεν εγκατέλειψε και οι άνδρες δεν το βρήκαν βασανιστήριο. Το τετραήμερο σχέδιο ακούγεται σαν ένας σίγουρος τρόπος ψευδαισθήσεων, με όλο αυτό το περπάτημα με πολύ λίγο φαγητό και θερμίδες την ημέρα. Ωστόσο, το Νιου Γιορκ Ταιμς έχουν αναφερθεί ότι τα άτομα βρήκαν το τετραήμερο ευκολότερο από το αναμενόμενο.

Σύμφωνα με τον José Calbet, καθηγητή στο Πανεπιστήμιο του Las Palmas de Gran Canaria στην Ισπανία, «ήταν έκπληκτοι που ήταν ευκολότερο από όσο νόμιζαν», με κοινά ζητήματα τον πόνο στις αρθρώσεις και τις φουσκάλες (σε αντίθεση με την αναπόφευκτη λαχτάρα για mac & τυρί).

2 Οι άντρες δεν πήραν αμέσως πίσω το βάρος , και το κράτησε ακόμη και μετά από μερικούς μήνες. Μερικοί μάλιστα έχασαν περισσότερο βάρος μετά το τέλος της μελέτης.

Σύμφωνα με Dr. Καλμπέτ , η μόνη εξήγηση που μπορούσαν να βρουν ήταν ότι:

οι άντρες εμπνεύστηκαν από την υπερσυμπιεσμένη επιτυχία τους να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους. Οι άντρες κινήθηκαν περισσότερο και έφαγαν λιγότερο από πριν.

Πολύ ενδιαφέρον και ανυπομονούμε για μια επαναλαμβανόμενη παράσταση από αυτήν την ερευνητική ομάδα, καθώς θέλουν να επαναλάβουν αυτή τη μελέτη με θηλυκά θέματα.