Οι καλύτερες εφαρμογές για τη διαχείριση της ψυχικής υγείας
ΕυεξίαΑν και η σύγχρονη τεχνολογία συχνά κακοποιείται ως αρνητική επιρροή, υπάρχουν μερικοί τρόποι που μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν την καθημερινή μας ζωή. Περίπτωση: εφαρμογές ψυχικής υγείας.
Ακόμη και οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας έχουν αρχίσει να προτείνουν εφαρμογές κατά τη θεραπεία ασθενών. Ως εμπειρογνώμονας ψυχικής υγείας που ασκούσε ιδιωτική πρακτική για πάνω από 20 χρόνια, μου αρέσει να βλέπω πώς χρησιμοποιείται η τεχνολογία για να καταστεί η πρόσβαση στην ψυχική υγειονομική περίθαλψη πιο προσιτή και επεκτάσιμη, λέει. Caroline Leaf, Ph.D. , νευροεπιστήμονας, συγγραφέας και εμπειρογνώμονας ψυχικής υγείας.
Όλοι έχουμε τηλέφωνα και αντί να ξοδεύουμε χρόνο να διαμαρτύρονται για το πώς η τεχνολογία είναι επικίνδυνη, θα πρέπει να δούμε πώς μπορούμε να εκμεταλλευτούμε τις τεχνολογικές πλατφόρμες για να βοηθήσουμε άτομα που μπορεί να μην έχουν το χρόνο, τα χρήματα ή τα κίνητρα να αναζητήσουν φροντίδα ψυχικής υγείας, προσθέτει. Ενώ μια εφαρμογή δεν πρέπει να είναι υποκατάστατο της σωστής θεραπείας ψυχικής υγείας, μπορεί να είναι ένας χρήσιμος πόρος.
Όσον αφορά τη σύσταση εφαρμογών σε ασθενείς, ο Sean Paul, MD, ιδιοκτήτης του nowpsych.com , δηλώνει ότι η δύναμή τους έγκειται στην απλότητά τους. Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι εκεί έξω με πολλές πληροφορίες. Πολλές πληροφορίες είναι συχνά συντριπτικές και προκαλούν άγχος. Οι εφαρμογές επιτρέπουν στους χρήστες γρήγορη πρόσβαση σε συνοπτικές πληροφορίες και χρήσιμες συμβουλές.
Όσον αφορά τις εφαρμογές, σίγουρα δεν υπάρχει έλλειψη επιλογής. Η ακόλουθη λίστα περιέχει μερικές από τις κορυφαίες και πιο ληφθείσες εφαρμογές που είναι διαθέσιμες σε iPhone και Android, επαινόμενες τόσο από επαγγελματίες όσο και από χρήστες.
Οι καλύτερες εφαρμογές ψυχικής υγείας
1. Κεντρικός χώρος
Με βαθμολογία 4,8 αστέρων (και βαθμολογίες 77,6K), το Headspace είναι μία από τις κορυφαίες εφαρμογές στην κατηγορία Υγεία και φυσική κατάσταση του App Store. Πρόκειται κυρίως για μια εφαρμογή διαλογισμού που στοχεύει στη μείωση του στρες και στην αύξηση της προσοχής. Διαθέτει μια ποικιλία χαρακτηριστικών, όπως καθοδηγούμενους διαλογισμούς και βίντεο. Παρόλο που η εφαρμογή είναι δωρεάν, οι χρήστες μπορούν να πληρώσουν για περισσότερες δυνατότητες και επίπεδα που μπορούν να ξεκλειδωθούν καθώς πηγαίνετε. Λήψη στο App Store και Google Play .
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Οι καλύτερες εφαρμογές υπενθύμισης συνταγών
2. Ηρεμία
Το Calm είναι αυτή τη στιγμή η Νο 1 εφαρμογή στην κατηγορία Υγεία και φυσική κατάσταση στο App Store. Επιπλέον, βαθμολογήθηκε ως η καλύτερη εφαρμογή του 2017 από την Apple και έχει 66K ως επί το πλείστον ευνοϊκές κριτικές. Η εφαρμογή Ηρεμία διαθέτει μια ποικιλία εργαλείων και καθοδηγούμενων διαλογισμών και περιλαμβάνει ήρεμες εικόνες και θόρυβο στο παρασκήνιο. Έχει επίσης ένα ημερολόγιο για την παρακολούθηση διαλογισμών. Όπως οι περισσότερες από τις άλλες εφαρμογές αυτής της λίστας, η Ήρεμη εφαρμογή είναι δωρεάν, ωστόσο υπάρχουν πρόσθετες δυνατότητες στις οποίες μπορείτε να έχετε πρόσβαση μέσω μηνιαίων πληρωμών συνδρομής. Λήψη στο App Store και Google Play .
3. Συνομιλία
Η άμεση σύνδεση των χρηστών με εξουσιοδοτημένους θεραπευτές, το Talkspace βασίζεται σε ένα συνδρομητικό σύστημα και υπάρχει μια ποικιλία βαθμίδων στις οποίες μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση για εξατομικευμένη, προσωπική υποστήριξη. Μπορεί να γίνει αρκετά ακριβό και οι θεραπευτές του Talkspace δεν δέχονται ασφάλιση. Ωστόσο, εάν δεν έχετε ασφάλιση, η τιμή είναι αρκετά λογική σε σύγκριση με την προσωπική θεραπεία. Το γεγονός ότι μπορεί να προσεγγιστεί από το σπίτι και μέσω μηνυμάτων μπορεί να είναι μια δυνατότητα πώλησης για ορισμένους, και σύμφωνα με τον ιστότοπο της Talkspace , η υπηρεσία μπορεί να καλύπτεται από ορισμένα προγράμματα βοήθειας υπαλλήλων ή ασφαλιστικές παροχές. Λήψη στο App Store και Google Play .
4. Sanvello (πρώην Pacifica)
Παλαιότερα ονομαζόταν Pacifica, η εφαρμογή Sanvello είναι μια λύση που βασίζεται σε αποδεικτικά στοιχεία που δημιουργήθηκε από ψυχολόγους και χρησιμοποιεί κλινικά επικυρωμένες τεχνικές όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) - ένας τύπος ψυχοθεραπείας που έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός για το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη. Η εφαρμογή παρέχει θεραπεία CBT μέσω μιας σειράς διαφορετικών δραστηριοτήτων, μέσων και εργαλείων για τον χρήστη. Αν και η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη, οι premium δυνατότητες είναι διαθέσιμες σε συνδρομή. Λήψη στο App Store και Google Play .
5. Σημειώσεις
Το Moodnotes είναι μια άλλη εφαρμογή που χρησιμοποιεί το CBT προκειμένου να βοηθήσει τον χρήστη να σημειώσει πρόοδο στην αλλαγή αρνητικών προτύπων στη σκέψη. Αυτή η εφαρμογή λειτουργεί ως περιοδικό για την παρακολούθηση της διάθεσης με απλό και απλό τρόπο. Αυτή η φιλική προς το χρήστη εφαρμογή θα σας επιστρέψει 4,99 $. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι ένα μικρό τίμημα, αν συμβάλει στη βελτίωση της σκέψης και της διάθεσης. Λήψη στο App Store .
6. Συμβαίνει
Το Happify είναι μια διασκεδαστική εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στο άγχος και την ανησυχία. Περιέχει παιχνίδια και δραστηριότητες που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τον χρήστη σε μια σειρά διαφορετικών κομματιών (ή στόχων, όπως αυτοπεποίθηση και αντιμετώπιση του άγχους). Ο απώτερος στόχος είναι να αλλάξετε τα πρότυπα και να αναπτύξετε υγιέστερες συνήθειες. Είναι δωρεάν; Ωστόσο, υπάρχουν πληρωμένες βαθμίδες, οι οποίες προσφέρουν περισσότερες δυνατότητες. Λήψη στο App Store και Google Play .
Σε έναν κόσμο όπου είμαστε πιο απασχολημένοι από ποτέ, η δυνατότητα πρόσβασης σε προγράμματα ψυχικής υγείας στα χέρια μας μπορεί να είναι πολύτιμη.
Σύμφωνα με το Leaf: Τελικά, μια εφαρμογή είναι ένα εργαλείο σε μια εργαλειοθήκη για να βοηθήσει με ζητήματα ψυχικής υγείας και θα πρέπει να χρησιμοποιείται παράλληλα με τη θεραπεία, τη σωστή διατροφή και την άσκηση, καθώς και πρωτοβουλίες που βασίζονται στην κοινότητα. Εάν θέλετε να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία σε καθημερινή βάση, η δοκιμή μιας εφαρμογής μπορεί να είναι ένα καλό πρώτο βήμα για μια πιο υγιεινή, πιο ήρεμη ζωή.
Δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Δοκιμάστε να μιλήσετε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ενώ μια εφαρμογή δεν πρέπει να είναι η μοναδική μέθοδος θεραπείας για άτομα με καθιερωμένες διαγνώσεις ψυχικής υγείας, ο πάροχός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε τι είναι κατάλληλο για εσάς.
