Μπορείς να κρυώσει το καλοκαίρι;

Εκπαίδευση Υγείας

Όταν σκέφτεστε το καλοκαίρι, ο ζεστός καιρός είναι συχνά το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό (με τις διακοπές και τη χαλάρωση που ακολουθούν πολύ πίσω). Τα περισσότερα χρόνια, το να αρρωσταίνεις είναι το τελευταίο πράγμα που σκέφτεσαι τους καλοκαιρινούς μήνες. Όταν ένας βήχας ή το ρουθούνισμα, μπορεί να είναι αλλεργίες. Ή, μπορεί να είναι κρύο το καλοκαίρι.

Μπορείς να κρυώσει το καλοκαίρι;

Ναι, ένα καλοκαιρινό κρύο είναι απλώς ένα κοινό κρυολόγημα που βιώνετε σε διαφορετική εποχή του χρόνου. Παρόλο που φαίνεται άδικο να αρρωσταίνεις όταν τα παιδιά είναι εκτός σχολείου και έχουν κλείσει οι διακοπές στην παραλία, είναι πιθανό. Απλώς μπορεί να προκληθεί από έναν ελαφρώς διαφορετικό ιό από το κρύο που εκδηλώνετε τους χειμερινούς μήνες.

Διαφορετικοί ιοί κορυφώνονται σε διαφορετικές περιόδους του έτους ανάλογα με την υγρασία και τη θερμοκρασία, λέει ο Leann Poston, MD, ιατρός παιδιατρικής ιατρικής και συνεργάτης για Υγεία Ikon . Άλλοι δεν έχουν κορυφή και είναι παρόντες όλο το χρόνο.

Ενώ υπάρχουν πολλές αιτίες, δύο κοινές ιοί είναι πίσω από τα περισσότερα κρυολογήματα, σύμφωνα με το Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας και είναι πιο δραστήριοι σε διαφορετικές περιόδους του έτους:

1. Ρινοϊοί: Αυτά επιβιώνουν καλύτερα σε χαμηλότερες θερμοκρασίες και είναι πιο διαδεδομένα Σεπτέμβριος έως Μάιος.
2. Εντεροϊοί: Οι μη πολιοί εντεροϊοί είναι ο δεύτερος συνηθέστερος τύπος μετά τους ρινοϊούς. Είναι πιο δραστήριοι από τον Ιούνιο έως τον Οκτώβριο.

Υπάρχουν [περισσότεροι από] 200 ιοί που μπορούν να προκαλέσουν κρυολόγημα καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, λέει Julia Blank, MD , γιατρός οικογενειακής ιατρικής στο Κέντρο Υγείας του Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια.Τα καλοκαιρινά κρυολογήματα προκαλούνται συχνότερα από εντεροϊούς, ενώ τα χειμερινά κρυολογήματα οφείλονται γενικά σε ιούς που επιβιώνουν καλύτερα σε ψυχρότερες καιρικές συνθήκες - όπως ρινοϊούς.

Με άλλα λόγια, εάν κρυολογήσετε μετά την Ημέρα Μνήμης, είναι πιθανό από λοίμωξη εντεροϊού.

Και οι δύο τύποι προκαλούν αναπνευστικά συμπτώματα όπως ρινική καταρροή, πονόλαιμο και συμφόρηση - και τις περισσότερες φορές καθαρίζονται χωρίς τη βοήθεια αντιβιοτικών. Ωστόσο, οι εντεροϊοί μπορούν επίσης (λιγότερο συχνά) να προκαλέσουν συμπτώματα όπως πυρετό, γαστρεντερικά συμπτώματα και επιπεφυκίτιδα.

Αυτές οι πιθανές επιπλοκές θα μπορούσαν να συμβάλουν στο μύθο ότι τα καλοκαιρινά κρυολογήματα είναι χειρότερα από τα χειμερινά κρυολογήματα. Αν και μπορεί να είναι χειρότερο να κολλήσετε στο κρεβάτι όταν ο ήλιος λάμπει και η οικογένειά σας κάνει μπάρμπεκιου έξω, δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι τα καλοκαιρινά κρυολογήματα είναι χειρότερα από τα χειμερινά.Νομίζω ότι αισθάνονται χειρότερα επειδή είναι απροσδόκητα και οι άνθρωποι γενικά είναι πιο δραστήριοι το καλοκαίρι και το κρύο τους επιβραδύνει, λέει ο Δρ Poston.

Πώς θα κρυώσει το καλοκαίρι;

Οι ιοί που προκαλούν κρύα συμπτώματα είναι μεταδοτικοί. Μεταδίδονται μέσω μικροσκοπικών σταγονιδίων στον αέρα που αποβάλλονται από τη μύτη και το στόμα ενός ατόμου όταν φτερνίζονται, βήχουν ή μιλούν.

Είναι πιο εύκολο να τα πιάσετε όταν περνάτε πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους με μολυσμένα άτομα, όπως το σχολείο ή το γραφείο. Τα καλοκαιρινά κρυολογήματα είναι συνηθισμένα, αν και λιγότερο από το χειμώνα επειδή οι κρύοι ιοί εξαπλώνονται ευκολότερα όταν οι άνθρωποι είναι συσκευασμένοι σε κλειστούς χώρους (είναι πιο πιθανό να είμαστε σε εσωτερικούς χώρους όταν κρυώνει), επίσης οι κρύοι ιοί εξαπλώνονται πιο εύκολα στον κρύο ξηρό αέρα Ο Δρ Blank εξηγεί.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε να αρρωστήσετε (ή να μεταδώσετε τον ιό σε άλλους) είναι να καλύψετε το βήχα και το φτέρνισμα και να εξασκήσετε καλή υγιεινή χεριών. Αυτό σημαίνει πλύσιμο στο χέρι με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα αφού αγγίξετε κοινόχρηστες επιφάνειες, όπως κουμπιά πόρτας ή κουμπιά ανελκυστήρα. Όταν δεν μπορείτε να φτάσετε στο νεροχύτη, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών. Και, αποφύγετε πάντα να αγγίζετε τη μύτη, το στόμα και το πρόσωπό σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Καλοκαίρι κρύο έναντι αλλεργιών

Τα θερινά κρυολογήματα και οι εποχιακές αλλεργίες έχουν παρόμοια συμπτώματα:

• Καταρροή ή βουλωμένη μύτη
• Συμφόρηση
• Βήχας
• Πονόλαιμος
• Φτέρνισμα
• Γενική αδιαθεσία ή κόπωση

Δεδομένου ότι συμβαίνουν την ίδια εποχή του χρόνου, μπορεί να είναι εύκολο να τα κάνετε λάθος το ένα το άλλο. Ή, το 2020, να ανησυχείτε ότι είναι τα πρώτα σημάδια μιας νέας λοίμωξης από κοροναϊό (COVID-19).

Το κοινό κρυολόγημα μπορεί να έχει παρόμοια συμπτώματα με το COVID-19, αλλά δεν προκαλεί συχνά συμφόρηση στο στήθος και δύσπνοια, λέει ο Alan Goldsobel, MD, γιατρός στο Συνεργάτες Αλλεργίας και Άσθματος στη Βόρεια Καλιφόρνια , αναπληρωτής καθηγητής στο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, κλινικός καθηγητής στο UCSF. Τα συμπτώματα COVID-19 μπορεί να περιλαμβάνουν την ανάπτυξη δύσπνοιας συνήθως πέντε έως 10 ημερών μετά την ανάπτυξη του αρχικού πυρετού. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από κόπωση, πονόλαιμο, πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις και άλλα συμπτώματα.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Συμπτώματα αλλεργίας έναντι κοροναϊού

Υπάρχουν μερικοί τρόποι να τους ξεχωρίσετε:

• Πυρετός: Εάν έχετε πυρετό, είναι πιθανότατα μια λοίμωξη, λέει ο Δρ Goldsobel. Χωρίς πυρετό με αλλεργίες.
• Πόνοι σώματος: Ενώ ένα κρυολόγημα και οι αλλεργίες μπορεί να σας κουράσουν, οι γενικευμένοι πόνοι στο σώμα και στους μυς είναι πιο συχνά συμπτώματα κρυολογήματος, COVID-19 ή γρίπης - όχι εποχιακών αλλεργιών.
• Εμφάνιση βλέννας: Οι εκκρίσεις τείνουν να είναι λεπτές και καθαρές με αλλεργίες, αλλά μπορεί να γίνουν παχύτερες και αποχρωματισμένες (κίτρινο / πράσινο) με κρύο, λέει ο Δρ Blank.
• Χρόνος συμπτωμάτων: Εάν είχατε καλοκαιρινές αλλεργίες πέρυσι ή εάν η μύτη σας αρχίσει να τρέχει αφού τελειώσετε το κούρεμα του γκαζόν, είναι πιο πιθανό τα συμπτώματα να προκαλούνται από ευαισθησία στα αερομεταφερόμενα αλλεργιογόνα από μια λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού.Τα συμπτώματα αλλεργίας μπορεί να κυμαίνονται ανάλογα με το περιβάλλον (π.χ., σε εξωτερικούς χώρους έναντι εσωτερικού χώρου), τα συμπτώματα του κρύου δεν διαφέρουν συνήθως ανάλογα με το περιβάλλον - τα συμπτώματα επιδεινώνονται για μια περίοδο ημερών και στη συνέχεια βελτιώνονται αργά, εξηγεί ο Δρ Blank.
• Μήκος συμπτωμάτων: Τα ψυχρά συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται εντός 10 ημερών. Τα συμπτώματα COVID-19 διαρκούν συχνά δύο εβδομάδες. Εάν διαρκεί μια ολόκληρη σεζόν, πιθανότατα μπορείτε να αποκλείσετε ιογενή λοίμωξη.
• Απάντηση στο φάρμακο: Οι αλλεργίες συνήθως ανταποκρίνονται καλά στα αντιισταμινικά, εξηγεί Kristine Arthur, MD , παθολόγος στο MemorialCare Medical Group στο Laguna Woods της Καλιφόρνια. Παλαιότερα παραδοσιακά αντιισταμινικά Benadryl μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Λειτουργούν καλά αλλά προκαλούν υπνηλία. Τα νέα μη καταπραϋντικά αντιισταμινικά λειτουργούν καλά για την ημέρα. Αυτά περιλαμβάνουν Allegra , Ζυρτέκ , και Κλαριτίνη - είναι διαθέσιμες γενικές εκδόσεις. Συνήθως δεν βοηθούν τα συμπτώματα κρυολογήματος.

Εάν ανησυχείτε ή εάν τα συμπτώματά σας αρχίσουν να επιδεινώνονται, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας. Μερικές φορές τα κρυολογήματα μπορούν να εξελιχθούν σε πιο σοβαρές ασθένειες, όπως βρογχίτιδα ή πνευμονία. Ή, μπορείτε να κάνετε λάθος μια βακτηριακή λοίμωξη, όπως ο στρεπτικός λαιμός, για ένα κοινό κρυολόγημα. Μια κλήση ή επίσκεψη σε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν χρειάζεστε θεραπεία.

Πώς να απαλλαγείτε από το κρύο του καλοκαιριού

Δεδομένου ότι τα κρυολογήματα προκαλούνται από ιογενείς λοιμώξεις, τα αντιβιοτικά δεν θα βοηθήσουν στη θεραπεία τους . Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν μερικά αποτελεσματικά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσφορίας σας.

Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή

Αυτές οι θεραπείες δεν θα θεραπεύσουν τη μόλυνσή σας, αλλά μπορούν να βοηθήσουν να κάνουν τα συμπτώματα λίγο λιγότερο επώδυνα. Ανάλογα με το τι αντιμετωπίζετε, τα παρακάτω μπορούν να βοηθήσουν.

• Αντιπυρετικό: Τα εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα όπως Τιλινόλη (ακεταμινοφαίνη) ή Advil / Μότριν (ιβουπροφαίνη) είναι αποτελεσματικά στη μείωση των πυρετών και στην προσωρινή ανακούφιση των μικρών πόνων και πόνων - όπως πονοκέφαλος ή πόνοι στο σώμα.
• Αποσυμφορητικό: Εάν αισθάνεστε βουλωμένοι, αποσυμφορητικό Sudafed (ψευδοεφεδρίνη) μπορεί να βοηθήσει στην εκκαθάριση των ρινικών διόδων και των κόλπων.
• Αποχρεμπτικό: Για βήχα που ταξιδεύουν στο στήθος σας, ένα φάρμακο όπως Mucinex (guaifenesin) μπορεί να μαλακώσει τη βλέννα, έτσι είναι πιο εύκολο να αποβληθεί.
• Κατασταλτικο του βήχα: Για να αποφύγετε να είστε ξύπνιοι όλη τη νύχτα χάκερ και βήχα, δοκιμάστε ένα νυχτερινό κατασταλτικό βήχα, όπως Ροβιτουσίν .
• Ρινικό σπρέι: Ορισμένοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συνιστούν τη χρήση ρινικού σπρέι, όπως Flonase (φλουτικαζόνη), στο πρώτο σημάδι των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, ειδικά εάν είστε επιρρεπείς σε λοιμώξεις των κόλπων.

Υπάρχουν επίσης συνδυαστικά προϊόντα για τη θεραπεία συμπτωμάτων κρύου που μπορεί να περιέχουν πολλά από αυτά τα φάρμακα σε ένα χάπι ή υγρό.

Οικιακές θεραπείες

Εάν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε ομοιοπαθητικά φάρμακα ή τα συμπτώματά σας δεν είναι σοβαρά, οι ακόλουθες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να ανακουφίσουν τα πιο κοινά σημάδια του καλοκαιριού.

• Υπόλοιπο:Ο ύπνος είναι η καλύτερη θεραπεία για τις περισσότερες ιογενείς λοιμώξεις. Φροντίστε να το πάρετε εύκολα όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και καταγράψτε οκτώ ώρες shuteye κάθε βράδυ.
• Ενυδάτωση: Πίνετε άφθονο νερό, ειδικά τους θερμότερους μήνες, για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει από τη μόλυνση. Αποφύγετε επίσης το αλκοόλ, την καφεΐνη και την υπερβολική θερμότητα, που μπορεί να αφυδατώσει, προτείνει ο Δρ Blank.
• Κατάλληλη διατροφή: Φάτε μια διατροφή γεμάτη θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C, για να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να ανακάμψει. Η κατανάλωση σούπας κοτόπουλου μπορεί επίσης να έχει αντιφλεγμονώδη δράση και να βοηθήσει στην ταχύτερη εκκένωση των ρινικών διόδων, λέει ο Δρ Blank.
• Υγραντήρες: Ο υγρός, ατμός μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τη συμφόρηση και να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα. Εάν δεν έχετε υγραντήρα, δοκιμάστε να κάνετε ζεστό ντους όταν ξυπνάτε ή πριν από το κρεβάτι.
• Αλατούχο ρινικό ξέπλυμα: Επίσης γνωστό ως κατσαρόλα neti , ένα ξέπλυμα με θαλασσινό νερό μπορεί να καθαρίσει την περίσσεια βλέννας από τη μύτη και τους κόλπους, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε λίγο πιο εύκολα.
• Συμπληρώματα:Αν και δεν υπάρχουν σκληρές ενδείξεις ότι βοηθούν, μερικοί άνθρωποι ορκίζονται με βιταμίνη C, ψευδάργυρο, ρίζα γλυκόριζας, λάδι ρίγανης και εχινάκεια για να αναρρώσουν από το κρύο. μικρόΆλλες μελέτες δείχνουν επίσης ότι γέφυρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας και της διάρκειας του κρυολογήματος, λέει ο Δρ Blank.Απλά φροντίστε να συζητήσετε τυχόν φυτικά φάρμακα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν τα προσθέσετε στο καθημερινό σας σχήμα.
• Παστίλιες στο λαιμό : Κλιματισμός μπορεί να είναι μια πραγματική ευλογία το καλοκαίρι, αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσει ένα κρύο, ξηρό περιβάλλον που λατρεύουν οι ιοί. Ο λαιμός σας μπορεί επίσης να υποφέρει από το ξηρό περιβάλλον. Διατηρήστε το κλιματιστικό σε σταθερά μέτρια θερμοκρασία και χρησιμοποιήστε παστίλιες στο λαιμό για να καταπραΰνετε τον πονόλαιμο.

Ξεκουραστείτε, πίνετε πολλά υγρά, ασκείστε όπως μπορείτε και ξοδεύετε 15-20 λεπτά στον ήλιο δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε το επίπεδο βιταμίνης D, συνιστά ο Δρ. Poston.Με άλλα λόγια, εάν ξοδεύετε χρόνο φροντίζοντας το μυαλό και το σώμα σας, θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς όλο το καλοκαίρι.