Μπορείτε να πάρετε βήτα αποκλειστές και να ασκηθείτε;

Workout Rx Πληροφορίες προπόνησης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση (ονομάζεται επίσης υπέρταση) είναι γνωστή ως σιωπηλός δολοφόνος. Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC) , σχεδόν οι μισοί ενήλικες στις ΗΠΑ έχουν την πάθηση. Ωστόσο, πολλοί δεν το γνωρίζουν επειδή δεν υπάρχουν εμφανή συμπτώματα έως ότου συμβεί καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Β-αποκλειστές , που ονομάζονται επίσης βήτα-αδρενεργικοί παράγοντες αποκλεισμού, είναι ευρέως συνταγογραφούμενα φάρμακα για μείωση υψηλή πίεση του αίματος και την πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Ενώ η άσκηση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, η υπερβολική άσκηση μπορεί να είναι επικίνδυνη. Αυτός ο οδηγός θα βοηθήσει τα άτομα με υπέρταση να μάθουν πώς να αναμειγνύουν με ασφάλεια τους β-αποκλειστές και την άσκηση.

Πώς λειτουργούν οι beta αποκλειστές;

Οι βήτα αναστολείς εμποδίζουν τις επιδράσεις των ορμονών επινεφρίνης (επίσης γνωστές ως αδρεναλίνη) και νορεπινεφρίνης. Οι β-αποκλειστές επιβραδύνουν τον καρδιακό παλμό και τον προκαλούν να κτυπά με λιγότερη δύναμη, γεγονός που μειώνει την αρτηριακή πίεση. Βοηθούν επίσης στο άνοιγμα φλεβών και αρτηριών για την ενίσχυση της ροής του αίματος.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι beta αποκλεισμών. Μερικά επηρεάζουν κυρίως την καρδιά, ενώ άλλα επηρεάζουν τόσο την καρδιά όσο και τα αιμοφόρα αγγεία. Εσείς και ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα συνεργαστείτε για να επιλέξετε το σωστό beta blocker για την κατάστασή σας. Παραδείγματα από του στόματος βήτα αποκλειστών περιλαμβάνουν:

• Bystolic (nebivolol)
• Κοργκάρντ (ναδολόλη)
• Inderal, Innopran XL (προπρανολόλη)
• Lopressor, Toprol XL (μετοπρολόλη)
• Sectral (ακεβουτολόλη)
• Tenormin (ατενολόλη)
• Zebeta (δισοπρολόλη)

Εκτός εάν άλλες συνταγές όπως τα διουρητικά (που θεραπεύουν την υπέρταση και τις καρδιακές παθήσεις) δεν είναι αποτελεσματικές, οι β-αποκλειστές δεν είναι συνήθως θεραπεία πρώτης γραμμής για άτομα που μόνο έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ΗΟι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συνταγογραφούν αυτά τα φάρμακα για την πρόληψη και τη θεραπεία της υπέρτασης παράλληλα:

• Ανώμαλος καρδιακός ρυθμός (αρρυθμία)
• Συγκοπή
• Πόνος στο στήθος (στηθάγχη)
• Στεφανιαία νόσο
• Καρδιακές προσβολές
• Πρόληψη ημικρανίας
• Μερικοί τύποι τρόμου

σιΟι άλλοι αναστολείς ανακουφίζουν συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, εφίδρωση και τρέμουλο, καθιστώντας τα μοναδικά σε άλλα φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση.

Παρενέργειες των β-αποκλειστών

Δυστυχώς, μπορεί να μην λειτουργούν επίσης καλά για μαύρους και ηλικιωμένους, ειδικά όταν λαμβάνονται χωρίς άλλα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση. Ορισμένοι β-αποκλειστές μπορούν να προκαλέσουν προσβολή άσθματος σε άτομα με σοβαρό άσθμα και μπορεί να καλύψουν τα συμπτώματα χαμηλού σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη.

Οι γενικές παρενέργειες των β-αποκλειστών περιλαμβάνουν:

• Κρύα χέρια ή πόδια
• Κούραση
• Αύξηση βάρους

Μερικά άτομα μπορεί επίσης να εμφανίσουν λιγότερο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως:

• Κατάθλιψη
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Δυσκολία στον ύπνο

Συχνά, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης θα συνταγογραφήσουν βήτα αποκλειστές μαζί με ένα ή περισσότερα πρόσθετα φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Οι β-αποκλειστές επηρεάζουν την άσκηση;

Οι βήτα αποκλειστές και η άσκηση μπορούν και οι δύο να βοηθήσουν στη μείωση επίπεδα αρτηριακής πίεσης . Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει να ασκείστε περισσότερο ως ένας τρόπος για να το μειώσετε φυσικά. Είναι ασφαλές να ασκείστε εάν πρέπει να παίρνετε φάρμακα; Δεδομένου ότι οι περισσότεροι β-αποκλειστές μειώνουν την αρτηριακή σας πίεση και επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό και την καρδιακή έξοδο (πόση ποσότητα αίματος αντλεί η καρδιά σε ένα λεπτό), μπορούν να επηρεάσουν τους στόχους άσκησής σας.

Το αν το αποτέλεσμα είναι αρκετά σημαντικό για τον περιορισμό της άσκησης συνήθως εξαρτάται από τον ασθενή,λέει η Joanna Lewis, Pharm.D., η ιδρυτής του Ο οδηγός του φαρμακοποιού . Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι μπορούν να ασκηθούν κανονικά, αλλά εξαρτάται πραγματικά από την αθλητική κατάσταση του ατόμου.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει μια δοκιμασία άγχους άσκησης, η οποία ελέγχει τη ροή του αίματος στην καρδιά κατά τη διάρκεια της άσκησης και μετρά πόσο σκληρά αντλεί η καρδιά σε βήτα αποκλειστές. Στη συνέχεια, μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις πληροφορίες για να καταλάβουν τον καρδιακό σας ρυθμό.

Οι ειδικοί προτείνουν επίσης Κλίμακα Borg (Borg Βαθμολογία αντιληπτής άσκησης ή RPE) ως ένας απλός τρόπος για να μετρήσετε πόσο σκληρά ασκεί κάποιος. Η κλίμακα ταιριάζει με το πόσο σκληρά αισθάνεστε ότι εργάζεστε (καθόλου έως πολύ, πολύ σκληρά) με αριθμούς από έξι έως 20. Όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο πιο σκληρός εργάζεστε. Στη συνέχεια, πολλαπλασιάστε τον αριθμό με 10 για μια εκτίμηση του τραχύ καρδιακού ρυθμού. Άτομα που λαμβάνουν beta αποκλειστές διατρέχουν τον κίνδυνο να αγνοούν όταν ασκούνται πολύ σκληρά. μπορούν να χρησιμοποιήσουν την κλίμακα για να αποτρέψουν την υπερβολική άσκηση.

Συνήθως, εάν κάνετε αερόβια άσκηση, θα πρέπει να μπορείτε να μιλάτε αλλά να μην τραγουδάτε. Εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε, τότε πιθανότατα πιέζετε λίγο πολύ σκληρά, λέει η Jessalyn Adam, MD, ιατρός αθλητικών φαρμάκων στο Ιατρικό Κέντρο Mercy . Στη δουλειά μου, αυτό συνήθως οδηγεί τους ανθρώπους στο γραφείο μου - κάνοντας πάρα πολύ γρήγορα. Βεβαιωθείτε ότι είστε αργός και σταθερός, σταδιακά χτίζετε και δεν πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά.

Εάν αισθάνεστε ζάλη, ζάλη, πόνο στο στήθος, κόπωση ή δυσκολία στην αναπνοή, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει πτώση του καρδιακού ρυθμού ή της αρτηριακής πίεσης και ίσως χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Μπορούν να συνταγογραφήσουν διαφορετικό βήτα αναστολέα ή φάρμακο που έχει μικρότερο αντίκτυπο στον καρδιακό ρυθμό.

Οι β-αποκλειστές μπορούν επίσης να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα και συμπληρώματα. Φάρμακα που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, όπως τα νιτρικά άλατα, πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή κατά τη λήψη ενός βήτα αποκλεισμού. Και, παρόλο που τα συμπληρώματα προωθούνται ως φυσικά, ενδέχεται να ενέχουν κίνδυνο.

Λευκάγκαθα είναι ένα βότανο που πρέπει να αποφεύγεται κατά τη λήψη β-αποκλειστών, λέει ο Δρ Lewis. Οποιοδήποτε συμπλήρωμα πρέπει να χρησιμοποιείται από τον επαγγελματία υγείας σας, καθώς δεν θέλετε αλληλεπιδράσεις με το φάρμακο για την καρδιά σας.

Τα άτομα με διαβήτη που λαμβάνουν επίσης β-αναστολέα μπορεί επίσης να είναι λιγότερο ευαίσθητα σε συμπτώματα υπογλυκαιμίας ή πτώση στο επίπεδο σακχάρου στο αίμα (γλυκόζη), την κύρια πηγή ενέργειας του σώματος.

Πώς να παραμείνετε σε φόρμα ενώ παίρνετε βήτα αποκλειστές

Τα άτομα που λαμβάνουν βήτα αποκλειστές μπορούν ακόμα να ασκούνται τακτικά και να βλέπουν τα καρδιαγγειακά οφέλη της άσκησης. Όσοι στοχεύουν σε έναν καρδιακό ρυθμό-στόχο πρέπει να λάβουν υπόψη ότι ο νέος καρδιακός ρυθμός στόχος τους μπορεί να είναι διαφορετικός ενώ βρίσκεστε σε beta blocker. Ο Lewis λέει ότι οι καρδιοεκλεκτικοί β-αποκλειστές (όπωςατενολόλη, δισοπρολόλη και μετοπρολόλη), οι οποίοι αποκλείουν μόνο τους βήτα υποδοχείς στα καρδιακά κύτταρα, μπορεί να επηρεάσουν την άσκηση λιγότερο από το μη καρδιοεπιλεκτικό είδος (όπως ναδολόλη, καρβεδιλόλη και προπρανολόλη).

Δεδομένου ότι οι β-αποκλειστές επιβραδύνουν τον καρδιακό ρυθμό σε απατηλά χαμηλά επίπεδα, είναι σημαντικό να αποφύγετε την υπερβολική άσκηση κατά την άσκηση. Πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης, μιλήστε πρώτα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει ποιος είναι ο καρδιακός ρυθμός στόχος σας και να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα άσκησης.

ο Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC) έχει μερικές γενικές συμβουλές άσκησης για άτομα που δεν έχουν ενεργήσει για λίγο:

• Βρείτε τρόπους για να ενεργοποιήσετε. Κάντε μια βόλτα μετά το δείπνο αντί να παρακολουθείτε τηλεόραση.
• Δημιουργήστε μια ρουτίνα. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για σωματική άσκηση.
• Κάντε κάτι που σας αρέσει. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να παραμείνετε δραστήριοι - περπάτημα, ποδηλασία, τάξη άσκησης. Η εύρεση μιας δραστηριότητας που απολαμβάνετε σε μια στιγμή που είναι πιο πιθανό να την ακολουθήσετε, είναι το καλύτερο στοίχημά σας είτε αυτό είναι το πρώτο πράγμα το πρωί είτε μετά τη δουλειά.
• Συνεργαστείτε. Ασκηθείτε με φίλους ή μέλη της οικογένειας για να παραμείνετε ενθουσιασμένοι και ενθαρρυνμένοι.
• Ξεκινήστε αργά. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να βυθιστείτε σε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης με πλήρη ταχύτητα, αλλά είναι καλύτερο να ξεκινήσετε αργά και να αναπτύξετε πιο επίπονες δραστηριότητες. Το CDC συνιστά 150 λεπτά σωματικής άσκησης την εβδομάδα. σπάστε το χρόνο σε 25 λεπτά την ημέρα.

Και αν ασκείστε για να διατηρήσετε τον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης, λάβετε υπόψη ότι (συν φαρμακευτική αγωγή) είναι μόνο δύο στρατηγικές που λειτουργούν. Οι ειδικοί προτείνουν επίσης να τρώτε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, να περιορίσετε την πρόσληψη αλκοόλ, να μειώσετε τα επίπεδα στρες και να σταματήσετε το κάπνισμα.