Κύριος >> Εκπαίδευση Υγείας >> Πώς να χειριστείτε το άσθμα σας όταν είναι τόσο κρύο

Πώς να χειριστείτε το άσθμα σας όταν είναι τόσο κρύο

Εκπαίδευση Υγείας

Για περισσότερα από 25 εκατομμύρια Αμερικανοί που έχουν άσθμα, οι ψυχρές θερμοκρασίες μπορούν να σημαίνουν κάτι περισσότερο από ένα κρύο εδώ και εκεί - είτε είναι το νεκρό του χειμώνα είτε μια χιονισμένη άνοιξη.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο ξηρός και κρύος αέρας μπορεί να οδηγήσει σε στένωση των αεραγωγών, κάτι που μπορεί να προκαλέσει προσβολή άσθματος. Όταν αναπνέετε παγωμένο αέρα από το στόμα σας, δεν ζεσταίνεται στα ρινικά περάσματα. Αυτή η αρκτική έκρηξη ταξιδεύει κατευθείαν στους πνεύμονες και τους αεραγωγούς σας, προκαλώντας βήχα, συριγμό και δυσκολία στην αναπνοή.

Τι είναι το άσθμα που προκαλείται από το κρύο;

Το άσθμα που προκαλείται από το κρύο - μερικές φορές ονομάζεται άσθμα χειμώνα ή άσθμα κρύου καιρού - αναφέρεται στον ερεθισμό της αναπνευστικής οδού από παγωμένες θερμοκρασίες. Όταν οι μυϊκοί σπασμοί των αεραγωγών, δυσκολεύουν τον έλεγχο των συμπτωμάτων του άσθματος.

Ο κρύος καιρός είναι ένας από τους πιο δύσκολους παράγοντες που δεν προκαλούν αλλεργιογόνα για θεραπεία για εκείνους που ζουν σε κρύες περιοχές, λέει Laren Tan, MD , πνευμονολόγος στο Loma Linda University Health Advanced Lung Disease Center.Ο κρύος αέρας μπορεί να στεγνώσει και να ερεθίσει τους αεραγωγούς. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει αυξημένη φλεγμονή των αεραγωγών. Η φλεγμονή των αεραγωγών που προκαλείται από τον κρύο αέρα οδηγεί συχνά σε αυξημένη παραγωγή βλέννας και υπερευαισθησία των αεραγωγών. Αυτές οι αλλαγές των αεραγωγών οδηγούν στη συνέχεια σε βήχα, δύσπνοια, συριγμό και σφίξιμο στο στήθος.

Επιπλέον, κάποια γύρη στα τέλη του χειμώνα και στις αρχές της άνοιξης μπορούν να ταξιδέψουν στον αέρα τις θυελλώδεις μέρες, επιδεινώνοντας περαιτέρω τα συμπτώματα των πασχόντων από άσθμα.Τον Μάρτιο, βλέπουμε γύρη δέντρων και αν έρθει νωρίς η άνοιξη, βλέπουμε ζιζάνια και χόρτα, λέει η Karen Berger, Pharm.D., Φαρμακοποιός στο Φαρμακείο Plymouth Park στο Fair Lawn, New Jersey.

Οι αλλεργίες και το άσθμα εμφανίζονται συχνά μαζί σε έναν ασθενή, οπότε η γύρη μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε συμπτώματα αλλεργιών και άσθματος. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα απελευθερώνει χημικές ουσίες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν ρινική συμφόρηση ή ρινική καταρροή, φαγούρα στα μάτια, φτέρνισμα και δερματικές αντιδράσεις και για μερικούς ανθρώπους, αυτή η αντίδραση μπορεί επίσης να επηρεάσει τους πνεύμονες και να προκαλέσει συμπτώματα άσθματος. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν αρκετές αιτίες άσθματος, όπως γύρη, κρύο καιρό, φάρμακα ή στρες.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άσθμα που προκαλείται από το κρύο

Φυσικά, λίγοι μπορούν να μείνουν μέσα μέχρι το καλοκαίρι. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν στρατηγικές που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων άσθματος με κρύο καιρό κατά τη διάρκεια του ψυχρού χειμώνα και των πρώτων μηνών της άνοιξης.

1. Εστιάστε στην αναπνοή μέσω της μύτης σας.

Με αυτόν τον τρόπο οι αεραγωγοί σας θα γεμίσουν με ζεστό αέρα και όχι κρύο αέρα που αναπνέει από το στόμα σας. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην αναπνοή του στόματος ή να ασκηθείτε (φτυαρίζοντας το χιόνι), ομαδοποιήστε φορώντας ένα μαντήλι ή πρόσωπο ή μάσκα σκι πάνω από το στόμα σας. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή πιθανών γύρων και ζεσταίνετε τον αέρα στον οποίο αναπνέετε.

2. Σκεφτείτε να μετακινήσετε την προπόνησή σας σε εσωτερικούς χώρους.

Εάν συνήθως ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους, σκεφτείτε να αλλάξετε τη ρουτίνα σας. Και αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε αυτό το τζόκινγκ γύρω από το πάρκο, κατευθυνθείτε κατά τη διάρκεια του θερμότερου μέρους της ημέρας.

Επί πλέον,Εάν έχετε άσθμα που προκαλείται από άσκηση, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει εισπνεόμενο βρογχοδιασταλτικό που περιέχει αλβουτερόλη , ότι θα χρησιμοποιήσετε περίπου 30 λεπτά πριν ασκηθείτε έξω, λέει ο Δρ Berger. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ακόμη χειρότερα όταν ασκείστε σε κρύο αέρα.

3. Απομακρυνθείτε από το τζάκι.

Είναι δελεαστικό να παραμείνετε ζεστοί δίπλα σε μια φλεγόμενη εστία. Ο καπνός, ακόμη και όταν φαίνεται να διαφεύγει από την καμινάδα, μπορεί να ερεθίσει τους πνεύμονές σας και να προκαλέσει συμπτώματα άσθματος.

4. Στεγανοποιήστε το άσθμα στο σπίτι σας.

Το σύστημα θέρμανσής σας μπορεί να φυσά σκόνη και συντρίμμια στον αέρα εάν δεν καθαρίζεται και αντικαθίσταται τακτικά.

Επίσης, το χειμώνα, όταν είστε μέσα, έχετε την τάση να κλείνετε τα παράθυρα και να ζεσταίνετε, οπότε αναπνέετε περισσότερα σκανδάλη, όπως μούχλα, σκύλος κατοικίδιων ζώων και ακάρεα σκόνης, λέει ο Δρ Berger. Για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση του ξηρού αέρα και να ελέγξετε τα ακάρεα μούχλας και σκόνης, χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Πλένετε συχνά τα κλινοσκεπάσματα σε ζεστό νερό. Χρησιμοποιήστε καλύμματα ανθεκτικά σε αλλεργίες στο κρεβάτι σας.

Συνιστά επίσης να πετάξετε οτιδήποτε με μούχλα, όπως ταπετσαρία, μοκέτες, κουρτίνες ντους και χαλάκια μπάνιου. Είναι επίσης καλή ιδέα να αποφεύγετε τακτικά τα ντους και τους νεροχύτες.

5. Φέρτε τη συσκευή εισπνοής μαζί σας.

Αυτό είναι αυτονόητο, αλλά πολλοί άνθρωποι ξεχνούν τα δικά τους, ειδικά όταν αρχίζει να γίνεται καλύτερο στις αρχές της άνοιξης.

Συνιστάται η μεταφορά της συσκευής εισπνοής διάσωσης και για όσους βρίσκονται σε συσκευές εισπνοής συντήρησης, είναι απαραίτητη η λήψη τους σύμφωνα με τις οδηγίες και η σωστή τεχνική εισπνοής για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη συσκευή εισπνοής σας, λέει ο Δρ Lan. Εάν πιστεύετε ότι η συσκευή εισπνοής σας δεν λειτουργεί και δεν έχετε διδαχθεί πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τη συσκευή εισπνοής, ζητήστε από τον ιατρό σας ή τον φαρμακοποιό σας να σας δείξει πώς να το χρησιμοποιήσετε.

6. Συζητήστε τη θεραπεία με τον γιατρό σας.

Τέλος, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που είναι καλύτερα για τα συμπτώματα του άσθματος, λέει ο Δρ Berger. Υπάρχουν πολλά φάρμακα διαθέσιμα με ιατρική συνταγή, συμπεριλαμβανομένων χαπιών και εισπνευστικών που μπορείτε να χρησιμοποιείτε καθημερινά για να αποτρέψετε τα συμπτώματα.

7. Κρατήστε το φάρμακο για το άσθμα γεμάτο.

Όπως όλα τα φάρμακα, οι συσκευές εισπνοής μπορούν να λήξουν και να γίνουν λιγότερο αποτελεσματικές μετά την ημερομηνία λήξης τους. Τα κουπόνια SingleCare είναι διαθέσιμα για συνταγές άσθματος που προκαλούνται από κρύο, συμπεριλαμβανομένων των εξής: