Λειτουργούν πραγματικά οι εφαρμογές εκπαίδευσης εγκεφάλου;

Ευεξία

Οι ισχυρισμοί ακούγονται πάρα πολύ καλό για να είναι αληθινό : Περάστε μόλις 15 λεπτά την ημέρα με μια εφαρμογή εκπαίδευσης εγκεφάλου όπως το Lumosity και θα μπορούσατε να δείτε μια αξιοσημείωτη βελτίωση στη μνήμη σας, την ταχύτητα επεξεργασίας και τον αριθμητικό συλλογισμό - όλα παίζοντας ένα παιχνίδι που σας αναθέτει σε κάτι τόσο απλό όσο η τροφοδοσία ενός σχολείου ψάρια ή βοηθώντας τα μυρμήγκια να αποφύγουν τη σύγκρουση.

Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την κλινική Mayo , τα αποτελέσματα είναι συχνά μόνο ήπια έως μέτρια - χωρίς πραγματικές ενδείξεις ότι λειτουργούν για την πρόληψη της γνωστικής παρακμής, όπως η άνοια. Υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με το εάν αυτές οι εφαρμογές βελτιώνουν τη γνώση ή απλώς εκπαιδεύουν τους ανθρώπους να είναι καλύτεροι στην ίδια την εφαρμογή. Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι οι εφαρμογές συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας σε άλλες εργασίες ζωής.

Είναι οι αναφορές για την επιστήμη της αποτελεσματικότητάς τους ή τόσο πολύ λάδι φιδιού; Φαίνεται ότι η απάντηση είναι πιθανώς κάπου στο μεταξύ.

Τι ακριβώς είναι οι εφαρμογές εκπαίδευσης εγκεφάλου;

Εάν αναζητήσετε εκπαίδευση εγκεφάλου, θα βρείτε πολλές εφαρμογές που ισχυρίζονται ότι χτίζουν γνωστικές δεξιότητες - για να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε γρηγορότερα, να εστιάσετε καλύτερα και ακόμη και να ισχυριστείτε ότι καταπολεμάτε καταστάσεις όπως η άνοια ή η ADHD - όλα παίζοντας παιχνίδια στο τηλέφωνό σας. Εφαρμογές όπως το Peak, το Elevate και το CogniFit είναι μηχανογραφημένα προγράμματα γνωστικής εκπαίδευσης, τα οποία χρησιμοποιούν το παιχνίδι για να ασκήσουν ουσιαστικά τον εγκέφαλό σας με τον τρόπο που ένας γρήγορος περίπατος ή τρέξιμο θα ασκήσει το σώμα σας.

Η διαφορά είναι ότι ενώ υπάρχει ένα τεράστιο σώμα έρευνας που δείχνει τα οφέλη του ιδρώτα, η έρευνα συνεχίζεται σχετικά με την αποτελεσματικότητα των εφαρμογών που ενισχύουν τον εγκέφαλο.

Πριν από πέντε χρόνια, δεν υπήρχαν πραγματικά στοιχεία ότι αυτά τα είδη δραστηριοτήτων θα μπορούσαν να έχουν σημαντική βελτίωση σε πράγματα που μπορούμε να μετρήσουμε, όπως η ανάκληση της μνήμης, λέει Τάμιλι Γουίσμαν , Ph.D., νευροεπιστήμονας και αναπληρωτής καθηγητής βιολογίας στο Lewis & Clark College. Πιο αξιόπιστες μελέτες έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια, οι οποίες αρχίζουν να δείχνουν συγκεκριμένα μετρήσιμα θετικά αποτελέσματα από τη χρήση αυτών των ειδών δραστηριοτήτων ενίσχυσης του εγκεφάλου.

Τάρα Σουάρτ , Ph.D., MD, νευροεπιστήμονας και ψυχίατρος, λέει ότι η έρευνα δεν είναι οριστική:Υπάρχουν αμφιλεγόμενες ενδείξεις ότι οι εφαρμογές ενίσχυσης του εγκεφάλου όπως το Lumosity προκαλούν σημαντικές αλλαγές στον εγκέφαλο που σχετίζονται με τη μάθηση ή την πλαστικότητα, λέει. Οι διαχρονικές μελέτες θα έδειχναν αν αυτές σχετίζονται με πραγματικές αλλαγές στη γνωστική ικανότητα ή τις εκτελεστικές λειτουργίες. Δηλαδή, ενώ το Lumosity μπορεί να σας εκπαιδεύσει για να ξεχωρίσετε στα παιχνίδια της εφαρμογής, δεν είναι αποδεδειγμένο εάν αυτά τα οφέλη μεταφράζονται σε βελτιωμένη εστίαση στο σχολείο ή στην εργασία.

Υπήρξε μεγάλη διαμάχη τα τελευταία χρόνια σχετικά με το αν οι εφαρμογές που ισχυρίζονται ότι βελτιώνουν τη γνώση κάνουν ό, τι λένε, συμφωνεί ο Kasey Nichols, NMD, ιατρικός συνεργάτης από RAVEReviews.org . Οι υποστηρικτές και στις δύο πλευρές δείχνουν μελέτες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την υποστήριξη εφαρμογών γνωστικών βελτιώσεων και εκείνων που δείχνουν ότι υπάρχει μικρή γνωστική βελτίωση με την πάροδο του χρόνου. Η πραγματικότητα είναι ότι η έρευνα που περιλαμβάνει εφαρμογές που ισχυρίζονται ότι βελτιώνουν τις γνωστικές ικανότητες είναι ακόμη στα σπάργανα.

Όταν παρακολουθείτε την έρευνα όπως έχει σήμερα, ο Δρ Nichols συνεχίζει, πιθανότατα καταλήγετε στο συμπέρασμα ότι οι εφαρμογές που ισχυρίζονται ότι βελτιώνουν τις γνωστικές ικανότητες είναι χρήσιμες στην εκπαίδευση συγκεκριμένων γνωστικών εργασιών στις εφαρμογές που χρησιμοποιούνται. Το κατά πόσον αυτές οι γνωστικές βελτιώσεις μεταφράζονται σε άλλα γνωστικά καθήκοντα που είναι χρήσιμα στην καθημερινή ζωή, δεν έχει ακόμη αποκαλυφθεί. Τα οικονομικά συμφέροντα συχνά περιπλέκουν τις μελέτες που έχουν διεξαχθεί μέχρι στιγμής μαζί με την έλλειψη μακροπρόθεσμων μελετών.

Και αυτή είναι μια σημαντική σημείωση: Ενώ οι μελέτες μπορούν να υποστηρίξουν τα βραχυπρόθεσμα οφέλη των εφαρμογών κατάρτισης εγκεφάλου, δεν υπάρχουν μελέτες που να παρακολουθούν τα αποτελέσματα 20-, 30- ή 40 ετών.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Η θεραπεία και τα φάρμακα του Alzheimer

Πώς λειτουργούν οι εφαρμογές εκπαίδευσης εγκεφάλου;

Οι εφαρμογές εκπαίδευσης εγκεφάλου θεωρούνται ενεργή συμπεριφορά, σε αντίθεση με μια παθητική συμπεριφορά, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης. Οι ενεργές συμπεριφορές βοηθούν στην ενίσχυση των νευρικών κυκλωμάτων του εγκεφάλου, σύμφωνα με τον Weissman.

Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να σκεφτεί κάτι πιο ενεργά διατηρεί τα νευρικά κυκλώματα στον εγκέφαλό σας πιο ενεργό και υπάρχουν σίγουρα στοιχεία από όλους τους διαφορετικούς τύπους μελετών ότι όσο περισσότερο ενεργοποιείται ένα νευρικό κύκλωμα τόσο πιο εύκολο είναι να το ενεργοποιήσετε αργότερα, λέει. Τα νευρικά κυκλώματα είναι αυτές οι συνδέσεις νευρώνων που βρίσκονται σε όλο τον εγκέφαλο και μας επιτρέπουν να ελέγξουμε τη συμπεριφορά. Γνωρίζουμε ότι όταν ένα από αυτά ενεργοποιείται επανειλημμένα με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει στην ενίσχυση αυτής της σύνδεσης.

Όμως, λέει ο Weissman, είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι η ενίσχυση αυτών των συνδέσεων (επίσης γνωστών ως συνάψεων) είναι πάντα καλή και η αποδυνάμωσή τους είναι πάντα κακή.

Φυσικά, υπάρχουν και άλλοι τρόποι ενίσχυσης αυτών των συνάψεων εάν τα παιχνίδια smartphone δεν είναι δικά σας, αλλά υπάρχουν μερικές παράμετροι που πρέπει να θυμάστε, λέει ο Δρ. Swart.

Η εκπαίδευση του εγκεφάλου πρέπει να είναι αρκετά έντονη για να αλλάξει πραγματικά τον εγκέφαλο, εξηγεί ο Δρ. Swart, προσφέροντας παραδείγματα όπως η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας ή ενός μουσικού οργάνου. Μια εφαρμογή όπως το Duolingo μπορεί να είναι ως ή πιο επωφελής.

Λειτουργούν τα παιχνίδια εγκεφάλου;

Η κατώτατη γραμμή: Η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να έχει τα στοιχεία πίσω από την αποτελεσματικότητά τους. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, οι εφαρμογές εκπαίδευσης εγκεφάλου θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ενίσχυση ορισμένων γνωστικών λειτουργιών. Ωστόσο, άλλοι ειδικοί λένε ότι οι εφαρμογές δεν έχουν κανένα όφελος εκτός ψυχαγωγίας. Η Ομοσπονδιακή Επιτροπή Εμπορίου (FTC) έκρινε ότι οι εφαρμογές εκπαίδευσης εγκεφάλου δεν μπορούν να κάνουν ψευδείς ισχυρισμούς ότι βοηθούν σε καταστάσεις όπως η ADHD και η νόσος του Alzheimer. Πρέπει να γίνουν περισσότερες μελέτες για να αποδειχθούν τα μακροπρόθεσμα οφέλη τους.

Θα πρέπει να υπάρχει ένας υγιής σκεπτικισμός κατά την προσέγγιση εφαρμογών εκπαίδευσης εγκεφάλου, αλλά αυτό δεν πρέπει να σας εμποδίζει απαραιτήτως να δοκιμάσετε αυτά τα προγράμματα. Είναι πολύ νωρίς για να γνωρίζουμε με βεβαιότητα εάν αυτές οι εφαρμογές θα έχουν εφαρμόσιμες βελτιώσεις στην πραγματική γνώση, εξηγεί ο Δρ Nichols. Για ορισμένους που επικεντρώνονται συνειδητά στη βελτίωση συγκεκριμένων γνωστικών επιδόσεων, τα μέτρα μπορούν να καταλήξουν να ενισχύσουν αισθητά τη γνώση.

Με άλλα λόγια, εφαρμογές εκπαίδευσης εγκεφάλου θα μπορούσε δουλειά - αλλά επίσης δεν μπορούσαν να κάνουν τίποτα. Εάν δεν σας πειράζει να ξοδέψετε χρήματα σε μια συνδρομή, πιθανότατα δεν υπάρχει πολύ μειονέκτημα να τους δοκιμάσετε.

Υπάρχει μια εφαρμογή για όλα αυτά τις μέρες, συμπεριλαμβανομένων διαχείριση ψυχικής υγείας και υπενθυμίσεις φαρμάκων . Το SingleCare διαθέτει επίσης μια εφαρμογή για εξοικονόμηση χρημάτων για συνταγογραφούμενα φάρμακα, η οποία είναι δωρεάν ios και Android χρήστες.