Κύριος >> Υγεία >> Selfie Diet: 5 γρήγορα γεγονότα που πρέπει να γνωρίζετε

Selfie Diet: 5 γρήγορα γεγονότα που πρέπει να γνωρίζετε

πώς να κάνετε selfie διατροφή

Οι selfies υπάρχουν παντού, ακόμη και αρχηγοί κρατών και παγκόσμιων ηγετών έχουν μπει στη φρενίτιδα των selfie. Τι είναι λοιπόν η δίαιτα για selfie;

1. Τι είναι η Selfie Diet;

τι είναι διατροφή για selfie

Η selfie διατροφή αφορά περισσότερο την παρακολούθηση της προόδου σας στην απώλεια βάρους παρά το να έχετε μια συγκεκριμένη λίστα με τρόφιμα που μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτε. Βγάζετε selfies για να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση και την πρόοδο της απώλειας βάρους και αυτό σας βοηθά να είστε υπεύθυνοι και να σας παρακινεί καθώς βλέπετε τη φωτογραφική απόδειξη των αλλαγών του σώματός σας.

Εμπειρογνώμονες Γυναικείας Υγείας επιδοκιμάστε την ιδέα ότι η τήρηση αρχείου είναι καλή ιδέα:

η παρακολούθηση της απώλειας βάρους σας-είτε μετράτε θερμίδες, είτε μετράτε τη μέση σας είτε βγάζετε selfies-θα σας βοηθήσει να τηρήσετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

2. Μια δίαιτα selfie κάνει τους οπαδούς σας στο Instagram φίλους σας για απώλεια βάρους

Πολλοί γιατροί, διατροφολόγοι και προγράμματα διατροφής όπως τα Weight Watchers τονίζουν τη σημασία της λογοδοσίας και της ύπαρξης ομάδας υποστήριξης ενώ προσπαθείτε να κάνετε δίαιτα και να χάσετε βάρος. Η τοποθέτηση της φυσικής κατάστασης και του ταξιδιού απώλειας βάρους στα κοινωνικά μέσα μπορεί να σας κρατήσει σε καλό δρόμο και να λογοδοτήσετε. Κατά κάποιο τρόπο, μπορεί να κάνει όλους τους διαδικτυακούς φίλους και την οικογένειά σας ομάδα υποστήριξής σας.

Σε μια από τις πιο διάσημες πρόσφατες selfies όλων των εποχών, η Kim Kardashian τράβηξε μια selfie από πίσω όψη για να γιορτάσει την επιτυχία της μετά το μωρό στην απώλεια βάρους.

3. Ξεκινήστε μια δίαιτα για selfie και λάβετε μέρος στο κίνημα Fitspo

Τι είναι το Fitspo;

Το Fitspo είναι εικόνες, γραφικά και εμπνευσμένα αποσπάσματα που εμπνέουν έναν υγιή, κατάλληλο τρόπο ζωής. Είναι σύντομο για έμπνευση φυσικής κατάστασης. (Υπάρχει επίσης thinspo και curvespo). Υπάρχουν χιλιάδες ιστολόγια και λογαριασμοί fitspo στο instagram, το Pinterest, το Facebook και το tumblr. Η παραπάνω φωτογραφία fitspo προέρχεται από τον εξαιρετικά δημοφιλή λογαριασμό της Jen Selter στο instagram. Είναι διάσημη για το fitspo της και για το ότι έχει έναν από τους «καλύτερους γλουτούς» στο instagram.

Βάζοντας τις selfies πριν, μετά και ενδιάμεσα στο διαδίκτυο, συμμετέχετε σε ένα μέρος της κίνησης fitspo, κάνοντας hashtag, καρφώνοντας και ακολουθώντας άλλους λογαριασμούς υγείας και φυσικής κατάστασης στο instagram, το tumblr και το Pinterest. Ας ελπίσουμε ότι το να είσαι μέρος μιας μεγαλύτερης κίνησης θα σε βοηθήσει να παραμείνεις κίνητρο και σε καλό δρόμο.

4. Πώς να ξεκινήσετε μια δίαιτα για selfie

selfie διατροφή (2)

1. Πάρτε τη φωτογραφία σας «Πριν»
Ο καθένας έχει τη δική του μέθοδο, αλλά μια selfie δίαιτα συνήθως ξεκινά με ένα τολμηρό ‘’ πριν από τη φωτογραφία. Μπορείτε να δημιουργήσετε έναν δημόσιο λογαριασμό κοινωνικών μέσων για να ξεκινήσετε εδώ και να τεκμηριώσετε το ταξίδι σας, ή μπορείτε απλώς να στείλετε την «πριν» selfie σας σε φίλους και συγγενείς με πιο ιδιωτικό τρόπο.

2. Τεκμηριώστε το ταξίδι σας για απώλεια βάρους

Μπορείτε να το κάνετε αυτό καθημερινά, εβδομαδιαία ή κάθε φορά που το πνεύμα σας κινεί. Μπορείτε να πάρετε τις selfies σας ως ρεκόρ, για να παρακινήσετε τον εαυτό σας με την επιτυχία σας ή ως γιορτή όταν φτάσετε σε ένα ορόσημο (χάσατε 10 κιλά, τρέξατε 5 μίλια, κάνατε 20 push-ups, κλπ).

3. Πάρτε τη φωτογραφία σας «Μετά»

Γυμναστείτε με τρόπο ζωής, ώστε να μπορείτε πάντα να τεκμηριώνετε τις προπονήσεις σας ή τις επιτυχίες σας ως μέρος της κίνησης fitspo. Αλλά αν έχετε ξεκινήσει μια πραγματική δίαιτα για selfie, τότε ελπίζουμε ότι θα επιτύχετε έναν τελικό στόχο να τεκμηριώσετε. Θυμηθείτε, δεν προσπαθείτε για οπτική τελειότητα, όπως προέρχεται από το Photoshop. Δώστε έναν σταθερό στόχο και στη συνέχεια τραβήξτε μια selfie για να τεκμηριώσετε αυτήν την επιτυχία (είτε πρόκειται για έναν αριθμό απώλειας βάρους είτε για αυτόν τον ισχυρό πυρήνα).

5. Είναι υγιεινή η Selfie Diet;

selfie διατροφή

Εάν ξεκινάτε μια δίαιτα selfie για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να συμμετέχετε σε μια μεγαλύτερη κίνηση, τότε μπορεί να είναι υγιές. Ωστόσο, οι ειδικοί συστήνουν με μέτρο τις selfies. Υπάρχουν αστεία για «εξαρτημένους από selfie», αλλά ένας Βρετανός έφηβος επιχείρησε να αυτοκτονήσει λόγω της εμμονής του με την τέλεια selfie. Μερικοί ψυχίατροι βλέπουν μια σχέση μεταξύ selfies και δυσμορφικής διαταραχής του σώματος. Από την Daily Mail:

Ο Δρ David Veale, σύμβουλος ψυχίατρος στη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς στο Νότιο Λονδίνο και στο Maudsley NHS Trust and The Priory Hospital, δήλωσε στην The Sunday Mirror: «Δύο στους τρεις από όλους τους ασθενείς που έρχονται να με δουν με Σωματική Δυσμορφική Διαταραχή (BDD) δεδομένου ότι η άνοδος των τηλεφώνων με κάμερα είναι υποχρεωμένη να λαμβάνει και να δημοσιεύει επανειλημμένα selfie σε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης ».

Συνέχισε να το λέει Daily Mai ο:

«Η λήψη selfies δεν είναι εθισμός - είναι ένα σύμπτωμα της Δυσμορφικής Διαταραχής του Σώματος που περιλαμβάνει τον έλεγχο της εμφάνισης».

Αν βρεθείτε να έχετε εμμονή με τις selfies σας ή γενικά το fitspo, απομακρυνθείτε από το τηλέφωνο. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν αισθάνεστε ότι γίνεται επίσης ψυχαναγκαστική συμπεριφορά.

Χρειάζεστε βοήθεια για να πάρετε τις καλύτερες εικόνες του εαυτού σας από όλες τις οπτικές γωνίες; Εξετάστε το ενδεχόμενο να πάρετε ένα selfie stick για να τραβήξετε φωτογραφίες από όλες τις οπτικές γωνίες και να δώσετε στον εαυτό σας μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα του σώματός σας.