Κύριος >> Υγεία >> Η προπόνηση της Rihanna’s Quick and Killer Upper Body

Η προπόνηση της Rihanna’s Quick and Killer Upper Body

http://youtu.be/OIv3T2Pmy-4





Η Rihanna φημίζεται για τις ριζικές και bodycon επιλογές της μόδας, αλλά η φιγούρα της είναι το καλύτερο αξεσουάρ της. Είναι αναζωογονητικά ειλικρινής και ανοιχτή στο να τρώει υγιεινά και να ασκείται τακτικά. Για μια γρήγορη και δολοφονική προπόνηση στο πάνω μέρος του στυλ της Rihanna, δοκιμάστε τις τρεις κινήσεις στο παραπάνω βίντεο. Οι ασκήσεις επιδεικνύονται από την Alycia Kluegl από Ενισχύστε το σώμα σας , εταιρεία συμβούλων υγείας και φυσικής κατάστασης.




Το πρόγραμμα διατροφής της Rihanna:

Η Rihanna ακολουθεί Διατροφή 5 παραγόντων , που σημαίνει ότι τρώει 5 υγιεινά γεύματα την ημέρα και απολαμβάνει ένα υγιεινό μείγμα πρωτεΐνης υδατανθράκων.

Η προπόνηση της Rihanna στο παρασκήνιο του άνω σώματος:

Αυτές είναι τρεις ασκήσεις για τις οποίες η Rihanna είναι διάσημη για τις παρασκηνιακές της σκηνές.

1. Push-Ups στο Medicine Ball



Δουλεύει το δικό σας πυρήνας , τρικέφαλους και στήθους.

2. Full Body Core Crunch

Δουλεύει στον πυρήνα, την πλάτη, τους κοιλιακούς, τους γοφούς και τους γλουτούς σας.



3. Wide Arm Push-Ups with Medicine Ball on Alternating Arms

Δουλεύει το στήθος, τα χέρια και ο πυρήνας σας.

Κάντε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε!




Διαβάστε περισσότερα από Heavy

Top 4 Best Συμβουλές για την ενίσχυση του μεταβολισμού για απώλεια βάρους



Διαβάστε περισσότερα από Heavy

Σχέδια διατροφής του Χόλιγουντ που λειτουργούν: Διατροφή 5 παραγόντων



Διαβάστε περισσότερα από Heavy

Διατροφή Beyoncé: 5 γρήγορα γεγονότα που πρέπει να γνωρίζετε



Διαβάστε περισσότερα από Heavy

Η CFDA τιμά τη Rihanna With 2014 Fashion Icon Award