Κύριος >> Νέα >> Στατιστικά άγχους 2021: Πόσο συχνό είναι το άγχος και ποιος επηρεάζεται περισσότερο;

Στατιστικά άγχους 2021: Πόσο συχνό είναι το άγχος και ποιος επηρεάζεται περισσότερο;

Νέα

Παρά τις καλύτερες προσπάθειές μας, το άγχος είναι συχνά μέρος της ζωής, κάτι που πολλοί άνθρωποι έχουν μάθει απλά να ανέχονται. Και ενώ είναι εξαιρετικά διαδεδομένο στις Ηνωμένες Πολιτείες, η κατανόηση του στρες και οι αιτίες του στρες μπορεί να το κάνει πολύ λιγότερο εκφοβιστικό. Αυτός ο οδηγός προσφέρει μια βαθιά βουτιά στα στατιστικά του άγχους, τις συνέπειές του στην υγεία, την πρόληψη και τις θεραπείες μας.

Τι είναι το άγχος;

Το άγχος δεν είναι τεχνικά μια ασθένεια, αν και μπορεί να έχει διαρκείς επιπτώσεις στην ψυχική υγεία ενός ατόμου. Αντίθετα, είναι μια απάντηση. Συγκεκριμένα, είναι μια από τις φυσικές σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές αντιδράσεις του σώματος σε έναν εξωτερικό στρες. Συχνά η πηγή του άγχους βασίζεται στην αλλαγή - μια μεγάλη κίνηση, ένα νέο έργο, έναν γάμο κ.λπ. Αλλά μπορεί επίσης να προέρχεται από το περιβάλλον ενός ατόμου, όπως ένα επιθετικό αφεντικό ή μια έντονη συνομιλία.

Όταν το σώμα αντιμετωπίζει μια αντιληπτή απειλή, τα επίπεδα άγχους αυξάνονται και ορμόνες όπως η κορτιζόλη, η επινεφρίνη και η νορεπινεφρίνη απελευθερώνονται για να αυξήσουν την εγρήγορση, τους τεταμένους μύες και να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση. Αυτή είναι η εξελικτική ανταπόκριση στον αγώνα ή την πτήση. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία του στρες δεν είναι φυσικός εισβολέας, επομένως μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, παρατεταμένη μυϊκή ένταση, έλλειψη ύπνου, δυσπεψία και άλλα συμπτώματα.

Σε σύντομες εκρήξεις, το άγχος μπορεί πραγματικά να βοηθήσει κάποιον να αυξήσει την παραγωγικότητα ή να διατηρήσει την εστίαση. Αλλά το χρόνιο άγχος μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα υγείας όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές παθήσεις, οι διαταραχές άγχους και οι γαστρεντερικές διαταραχές.

Πόσο συχνό είναι το άγχος;

Εν ολίγοις, το άγχος είναι εξαιρετικά κοινό. Σπάνια μπορεί κανείς να το ξεφύγει εντελώς. Αλλά τα τελευταία χρόνια, το αυτοαναφερόμενο άγχος έχει εκτοξευθεί στα ύψη. Ρίξε μια ματιά:

Περισσότερα από τα τρία τέταρτα των ενηλίκων αναφέρουν συμπτώματα άγχους, όπως πονοκέφαλο, κόπωση ή προβλήματα ύπνου. (American Psychological Association, 2019)
Ογδόντα τοις εκατό των εργαζομένων στις ΗΠΑ λένε ότι αντιμετωπίζουν άγχος στη δουλειά. (Αμερικανικό Ινστιτούτο Στρες)
Σχεδόν οι μισοί από τους ενήλικες των ΗΠΑ (49%) δηλώνουν ότι το άγχος έχει επηρεάσει αρνητικά τη συμπεριφορά τους (American Psychological Association, 2020)

Στατιστικά άγχους παγκοσμίως

Περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο ανέφεραν ότι αισθάνονται άγχος, ανησυχίες ή / και θυμωμένοι το 2019 (Gallup)
Περίπου 284 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως έχουν μια διαταραχή άγχους (Ο κόσμος μας στα δεδομένα, 2017)
Τα πιο αγχωμένα έθνη, βάσει του ποσοστού του πληθυσμού που ανέφεραν ότι υπέστησαν πολύ άγχος χθες, είναι:
- Ελλάδα (59%)
- Φιλιππίνες (58%)
- Τανζανία (57%)
- Αλβανία (55%)
- Ιράν (55%)
- Σρι Λάνκα (55%)
- Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής (55%)
- Ουγκάντα (53%)
- Κόστα Ρίκα (52%)
- Ρουάντα (52%)
- Τουρκία (52%)
- Βενεζουέλα (52%)

(Gallup, 2018)

Στατιστικά άγχους στην Αμερική

Σχεδόν 1 στους 5 Αμερικανούς ενήλικες λένε ότι η ψυχική τους υγεία έχει μειωθεί από πέρυσι (American Psychological Association, 2020)
Σ. Ενήλικες που ερωτήθηκαν το 2020 ανέφεραν ότι το αυξημένο άγχος έχει:
- Επηρεάζει αρνητικά τη συμπεριφορά τους (49%)
- Αυξημένη ένταση στο σώμα τους (21%)
- Τους έκαναν να ξεφύγουν από το θυμό (20%)
- Προκάλεσε απροσδόκητες αλλαγές στη διάθεση (20%)

(American Psychological Association, 2020)

- Εξήντα πέντε τοις εκατό των Αμερικανών που ρωτήθηκαν δήλωσαν ότι η τρέχουσα αβεβαιότητα στο έθνος τους προκαλεί άγχος (American Psychological Association, 2020)

Στατιστικά άγχους ανά αιτία

Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους στρες δεν αλλάζουν ποτέ, όπως χρήματα, εργασία και οικογενειακές ευθύνες. Ωστόσο, το 2020 έχει δει νέους διεκδικητές, όπως η πανδημία COVID-19, ένα αμφιλεγόμενο πολιτικό κλίμα και πολλά άλλα.

Σχεδόν 8 στους 10 Αμερικανούς ανέφεραν ότι ο κοροναϊός (COVID-19) τους προκάλεσε άγχος (American Psychological Association, 2020)
Το εβδομήντα επτά τοις εκατό των ενηλίκων των ΗΠΑ αναφέρουν ότι αισθάνονται αγχωμένοι για το μέλλον του έθνους, από 66% το 2019 (American Psychological Association, 2020)
Το 2020, το 63% των ενηλίκων των ΗΠΑ δήλωσε ότι η οικονομία είναι μια σημαντική πηγή άγχους, σε σύγκριση με το 46% το 2019 (American Psychological Association, 2020)
Σχεδόν τα δύο τρίτα των επαγγελματιών λένε ότι τα επίπεδα άγχους τους στην εργασία τον τελευταίο χρόνο ήταν υψηλότερα από ό, τι πριν από πέντε χρόνια (Korn Ferry, 2019)
Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι οι κορυφαίες αιτίες του στρες στην Αμερική ήταν:
- Χρήματα (64%)
- Εργασία (60%)
- Η οικονομία (49%)
- Οικογενειακές ευθύνες (47%)
- Προσωπικά προβλήματα υγείας (46%)

(American Psychological Association, 2017)

Στατιστικά άγχους ανά ηλικία

Οι νεότερες γενιές βιώνουν υψηλότερο επίπεδο άγχους και άγχους από ό, τι οι μεγαλύτερες το 2020, ειδικά στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Όταν τους ζητήθηκε να αξιολογήσει το επίπεδο άγχους τους στα δέκα, ακολουθεί ο τρόπος με τον οποίο οι ενήλικες των ΗΠΑ ανταποκρίθηκαν ανά ηλικιακή ομάδα:
- Gen Z: 6.1
- Millennials: 5.6
- Gen X: 5.2
- Baby Boomers: 4.0
- Ηλικιωμένοι: 3.3

(American Psychological Association, 2020)

Τα ποσοστά συχνότητας της ψυχικής υγείας που σχετίζονται με το στρες το 2018 ήταν παρόμοια μεταξύ των νεαρών ενηλίκων, αλλά οι baby boomers και οι ηλικιωμένοι ανέφεραν περισσότερο άγχος:
- Millennials: 56%
- Gen X: 45%
- Baby Boomers: 70%
- Ηλικιωμένοι: 74%

(American Psychological Association, 2018)

Στατιστικά άγχους κατά φύλο

Το άγχος δεν διαφέρει μόνο μεταξύ των ηλικιακών ομάδων, αλλά και από το φύλο, και οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να βιώσουν υψηλότερα επίπεδα.

Οι γυναίκες που ρωτήθηκαν έδωσαν τα επίπεδα άγχους τους σε μέσο όρο 5,1 στα 10, ενώ οι άνδρες ανέφεραν κατά μέσο όρο 4,4 στα 10 (American Psychological Association, 2016)
Σχεδόν το ένα τρίτο των γυναικών (32%) ανέφεραν αύξηση του άγχους τα τελευταία πέντε χρόνια, σε σύγκριση με το 25% των ανδρών (American Psychological Association, 2010)
Τριάντα τρία τοις εκατό των παντρεμένων γυναικών ανέφεραν ότι αντιμετώπισαν μεγάλο άγχος τον προηγούμενο μήνα, σε σύγκριση με το 22% των ανύπαντρων γυναικών (American Psychological Association)
Από τις γυναίκες που ερωτήθηκαν, το 49% ανέφερε ότι αντιμετωπίζει συχνό άγχος, σε σύγκριση με το 40% των ανδρών που συμμετείχαν στην έρευνα (Gallup, 2017)

Άγχος και γενική υγεία

Προς το παρόν, μπορεί να αισθάνεται ότι το άγχος είναι μια ενόχληση που έρχεται και συμβαίνει με ορισμένα γεγονότα. Αλλά μπορεί να αφήσει μια άμεση και παρατεταμένη εντύπωση στην ψυχική και σωματική ευεξία ενός ατόμου. Βραχυπρόθεσμα φυσικά συμπτώματα του στρες περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, μυϊκή ένταση, κόπωση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, στομαχικές διαταραχές και προβλήματα ύπνου. Τα συμπτώματα ψυχικής υγείας περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, ανησυχία και έλλειψη εστίασης. Μακροπρόθεσμα, τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές , γαστρεντερικά προβλήματα, σεξουαλική δυσλειτουργία και αύξηση βάρους. Το παρατεταμένο στρες έχει συνδεθεί ακόμη και με καρδιακές παθήσεις.

Στον γενικό πληθυσμό, οι ενήλικες με εργασιακό άγχος ή στρες στην ιδιωτική ζωή έχουν 1,1 φορές έως 1,6 φορές αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου (Nature Reviews Cardiology, 2018)
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που είχαν υψηλό επίπεδο ψυχολογικών απαιτήσεων στη δουλειά τους είχαν διπλό κίνδυνο μείζονος κατάθλιψης ή γενικευμένης αγχώδους διαταραχής σε σύγκριση με εκείνους με χαμηλές απαιτήσεις εργασίας (Psychol Med, 2008)
Εβδομήντα επτά τοις εκατό των Αμερικανών δήλωσαν ότι αντιμετωπίζουν τακτικά σωματικά συμπτώματα άγχους και το 73% ανέφερε ότι αντιμετωπίζει ψυχολογικά συμπτώματα (American Psychological Association, 2017)
Σαράντα δύο τοις εκατό των Αμερικανών που ρωτήθηκαν δήλωσαν ότι το άγχος τους έχει προκαλέσει να χάσουν τον ύπνο τους και το 33% είπε ότι τους έχει προκαλέσει υπερβολική κατανάλωση τον τελευταίο μήνα (American Psychological Association, 2017)

Το κόστος του στρες

Εκτιμάται ότι το εργασιακό άγχος κοστίζει στη βιομηχανία των ΗΠΑ περισσότερα από 300 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως σε απουσίες, κύκλο εργασιών, μειωμένη παραγωγικότητα και ιατρικά, νομικά και ασφαλιστικά έξοδα (The American Institute of Stress)
Το άγχος κοστίζει στις επιχειρήσεις περίπου 125 δισεκατομμύρια έως 190 δισεκατομμύρια δολάρια σε πρόσθετες δαπάνες υγειονομικής περίθαλψης ετησίως (Management Science, 2016)

Πρόληψη στρες

Τα καθημερινά ζητήματα υγείας και το κόστος του άγχους ώθησαν τους Αμερικανούς να αναζητήσουν τρόπους με τους οποίους μπορούν να το αντιμετωπίσουν προληπτικά. Δεν είναι πάντα δυνατό να αποφευχθεί το άγχος, αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι για να το σταματήσετε πριν ξεκινήσει. Πολλές από αυτές τις τεχνικές προέρχονται από μια αλλαγή νοοτροπίας. Μερικές φορές το άγχος μπορεί να προκληθεί από αρνητική αυτο-συζήτηση, απαισιόδοξη προοπτική, τελειομανία ή αδυναμία αποδοχής αλλαγής, λέει ο Brian Wind, Ph.D., κλινικός ψυχολόγος και επικεφαλής κλινικός λειτουργός στο JourneyPure . Το να μάθεις πώς να περιορίζεις αυτά τα ανθυγιεινά πρότυπα σκέψης μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα του ατόμου να αντιμετωπίζει καταστάσεις άγχους, με αποτέλεσμα λιγότερο συνολικό άγχος.

Ο εντοπισμός σημαντικών στρες μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο να τα χειριστεί όταν εμφανιστεί ή να τα αποφύγει εντελώς (εάν είναι δυνατόν). Το άγχος μπορεί να προκληθεί από εξωτερικά γεγονότα όπως δυσκολίες σε προσωπικές σχέσεις, οικονομικές δυσκολίες ή εργασία, λέει ο Wind, και παρόλο που αυτά δεν είναι πάντοτε αναπόφευκτα, είναι πράγματα για τα οποία ένα άτομο μπορεί ψυχικά να προετοιμαστεί. Και η διατήρηση θετικών συνηθειών ζωής όπως μια υγιεινή διατροφή, επαρκές πρόγραμμα ύπνου και η εκπλήρωση κοινωνικών φιλιών, συνεχίζει, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ανθεκτικότητας και στη βελτίωση των σχέσεων.

Δεδομένου ότι η εργασία είναι ένας κορυφαίος άγχος σε όλο τον κόσμο, μια υγιής ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι επίσης απαραίτητο κομμάτι στο παζλ. Πολλές εταιρείες αναγνωρίζουν την αρνητική επίδραση που μπορεί να έχει το άγχος στους υπαλλήλους τους (και τα οικονομικά) και, ως απάντηση, εφαρμόζουν εκπαίδευση και πρωτοβουλίες διαχείρισης του άγχους που ενθαρρύνουν μια ισορροπημένη εργασιακή εμπειρία.

Αντιμετώπιση του στρες

Φυσικά, το άγχος είναι μόνο ένα μέρος της ζωής. Όλοι το βιώνουν σε κάποιο σημείο ή άλλο. Αλλά ο τρόπος με τον οποίο διαχειρίζεται μπορεί να τον μετριάσει ή να τον επιδεινώσει. Για παράδειγμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η υπερκατανάλωση τροφής, το κάπνισμα και η υπερβολική δαπάνη μπορεί να φανούν ευεργετικά αυτή τη στιγμή, αλλά μπορεί να είναι επιζήμια για την ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου μακροπρόθεσμα.

Όταν πρόκειται για θετικές τεχνικές διαχείρισης άγχους Είναι σημαντικό να διατηρείτε υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης όπως γιόγκα, διαλογισμός, περιοδικό ή χόμπι, λέει ο Wind. Κάντε χρόνο για τον εαυτό σας ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι δεν τον αξίζετε. Η βόλτα στη φύση ή η άσκηση είναι επίσης εξαιρετικοί τρόποι για την ανακούφιση του στρες.

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός συνειδητοποίησης έχει μέτρια στοιχεία για τη βελτίωση του άγχους και της κατάθλιψης, και άλλοι το έδειξαν η γιόγκα μπορεί να μειώσει το άγχος , άγχος, κατάθλιψη και πολλά άλλα. Μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε επίσης ότι το να περνάς τουλάχιστον δέκα λεπτά σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ψυχικών και σωματικών επιπτώσεων του άγχους και μια μελέτη του 2014 για τακτική άσκηση σημείωσε τη θετική της επίδραση στη συναισθηματική ανθεκτικότητα. Άλλες δυνητικά ωφέλιμες δραστηριότητες περιλαμβάνουν το να ακούτε μουσική, να παίζετε με ένα κατοικίδιο, να γελάτε και να περνάτε χρόνο με φίλους.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, κάποιος μπορεί να αναζητήσει φάρμακα και συμπληρώματα. Οι γιατροί συνήθως δεν θα συνταγογραφήσουν φάρμακα για ήπιο, προσωρινό άγχος. Αλλά το σοβαρό, χρόνιο άγχος και το άγχος μπορεί να απαιτούν συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως το Xanax (alprazolam), το Klonopin (clonazepam) ή το Valium (diazepam). Αυτά τα φάρμακα, που ανήκουν σε μια κατηγορία φαρμάκων που ονομάζεται βενζοδιαζεπίνες, επηρεάζουν ορισμένους νευροδιαβιβαστές για να παράγουν μια ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο.

Για μικρό, καθημερινό άγχος, μερικοί άνθρωποι επιλέγουν συμπληρώματα διατροφής όπως πράσινο τσάι, λεβάντα, μαγνήσιο, βάλσαμο λεμονιού και κάβα. Αυτά δεν είναι τόσο ισχυρά όσο τα φάρμακα, αλλά μπορεί να βοηθήσουν.

Συνήθεις ερωτήσεις για το άγχος

Πόσα άτομα έχουν άγχος;

Περίπου το 75% των Αμερικανών ανέφεραν στην Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία ότι βίωσαν ένα σωματικό ή διανοητικό σύμπτωμα άγχους τον τελευταίο μήνα.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από το άγχος;

Σύμφωνα με τη μελέτη APA 2020 Stress in America, το Gen Z είναι πιο αγχωμένο από τους Millenials, Gen X, Baby Boomers ή μεγαλύτερους ενήλικες.

Ποιο τοις εκατό των μαθητών λυκείου είναι άγχος; Ποιο είναι το ποσοστό των φοιτητών κολεγίου;

Σε ένα Έρευνα Princeton Review 2015 , 50% των μαθητών λυκείου ανέφεραν ότι αισθάνονται άγχος. Σε ένα Έκθεση AHCA 2018 , Το 63,4% των φοιτητών που συμμετείχαν στην έρευνα ανέφεραν ότι αισθάνονται συντριπτικό άγχος.

Πόσοι θάνατοι προκαλούνται από άγχος;

Μία μετα-ανάλυση έδειξε ότι περίπου πέντε εκατομμύρια θάνατοι παγκοσμίως αποδίδονται σε διαταραχές διάθεσης και άγχους κάθε χρόνο. Στρες έχει επίσης συνδεθεί στις πέντε κύριες αιτίες θανάτου της Αμερικής: καρδιακές παθήσεις, καρκίνος, πνευμονικές παθήσεις, ατυχήματα, κίρρωση και αυτοκτονία.