Κύριος >> Εκπαίδευση Υγείας >> Μιλώντας στα παιδιά για την ψυχική τους υγεία

Μιλώντας στα παιδιά για την ψυχική τους υγεία

Μιλώντας στα παιδιά για την ψυχική τους υγείαΕκπαίδευση Υγείας

Ως γονέας, υπάρχουν πολλά πράγματα που χρειάζεστε για να βοηθήσετε τα παιδιά σας - και το να βοηθάτε τα παιδιά να μάθουν να μιλούν για τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους είναι ένα από αυτά.

Γιατί είναι σημαντική η ψυχική υγεία του παιδιού μου;

Η ψυχική υγεία του παιδιού σας είναι σημαντική, διότι η καλή ψυχική υγεία θα βοηθήσει το παιδί σας να έχει καλύτερη απόδοση στο σχολείο, να αναπτύξει ισχυρές σχέσεις και να εξελιχθεί σε ενήλικες υψηλής λειτουργίας. Οι δεξιότητες που μαθαίνουν τα παιδιά να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους καθώς τα παιδιά και οι έφηβοι θα μεταφέρουν μαζί τους σε όλη τους τη ζωή.



Ποια είναι μερικά παραδείγματα ψυχικής ασθένειας στα παιδιά;

Παραδείγματα ψυχικής ασθένειας στα παιδιά περιλαμβάνουν το άγχος, την κατάθλιψη, την αντιφατική διαταραχή (ODD), την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), τη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), τη διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD) και τη διαταραχή φάσματος αυτισμού ( ASD).



Μπορεί να είναι χρήσιμο να σκεφτούμε τις ψυχικές διαταραχές σε δύο κατηγορίες: εσωτερικές διαταραχές και εξωτερικές διαταραχές.

Οι εσωτερικές διαταραχές αφορούν κυρίως σκέψεις και συναισθήματα. Τα παιδιά που αντιμετωπίζουν εσωτερικές διαταραχές, όπως άγχος ή κατάθλιψη, δεν εμφανίζουν πάντα εμφανή συμπτώματα ότι αντιμετωπίζουν προβλήματα.



Οι εξωτερικές διαταραχές εκφράζονται σε συγκεκριμένες συμπεριφορές. Για παράδειγμα, τα παιδιά που διαγιγνώσκονται με αντιφατική ανωμαλία διαταραχή θα θυμούνται, θα αρνούνται να ακούσουν οδηγίες ενηλίκων ή θα φέρονται σε άλλους πιο συχνά από άλλα παιδιά στην ηλικία τους. Η ΔΕΠΥ είναι ένα άλλο παράδειγμα μιας διαταραχής με σαφή, εξωτερικά συμπτώματα.

μιλώντας στα παιδιά για την ψυχική τους υγεία

Τι προκαλεί προβλήματα ψυχικής υγείας στα παιδιά;

Μεταξύ παιδιών ηλικίας 6 έως 17 ετών, περίπου 1 στους 6 θα παρουσιάσει τουλάχιστον μία διαταραχή ψυχικής υγείας . Δεν υπάρχει τρόπος να προβλεφθεί εάν ένα παιδί θα βιώσει ψυχικές ασθένειες και δεν υπάρχει μαγικός τύπος για την πρόληψή του. Αλλά οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα παιδιά που βιώνουν συγκεκριμένες καταστάσεις ή γεγονότα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ψυχικά προβλήματα. Αυτές οι καταστάσεις ή γεγονότα καλούνται παράγοντες κινδύνου.



Ατομικοί παράγοντες κινδύνου

Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου είναι φυσιολογικά μέρη της εφηβείας, αλλά όταν συνδυάζονται με επιπλέον παράγοντες κινδύνου (ή όταν είναι ακραίοι) μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχικές διαταραχές.

Παραδείγματα μεμονωμένων παραγόντων κινδύνου περιλαμβάνουν:

  • Χαμηλή αυτοεκτίμηση
  • Ανησυχία
  • Κακή συγκέντρωση
  • Κακές κοινωνικές δεξιότητες
  • Ανασφαλής σύνδεση
  • Πρώιμη εφηβεία

Παράγοντες οικογενειακού κινδύνου

Οι παράγοντες οικογενειακού κινδύνου σχετίζονται γενικά με την ψυχική και συναισθηματική υγεία των γονέων ενός παιδιού.



Παραδείγματα παραγόντων οικογενειακού κινδύνου περιλαμβάνουν:

  • Γονική κατάθλιψη
  • Σύγκρουση γονέα-παιδιού
  • Κακή γονική μέριμνα
  • Αρνητικό οικογενειακό περιβάλλον (μπορεί να περιλαμβάνει κατάχρηση ουσιών στους γονείς)
  • Κακοποίηση παιδιών / κακοποίηση

Εάν κάποιος από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου ισχύει για εσάς ή τον σύντροφό σας, είναι διαθέσιμη βοήθεια. Αυτές οι υπηρεσίες προσφέρουν άμεση βοήθεια προτείνονται από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ.



Παράγοντες κινδύνου σχολείου, γειτονιάς και κοινότητας

Εκδηλώσεις και καταστάσεις έξω από το σπίτι μπορούν να προκαλέσουν ψυχική ασθένεια. Και πάλι, αυτοί οι παράγοντες δεν είναι ασυνήθιστοι και μπορούν απλώς να αποτελούν μέρος της μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά σε ορισμένα παιδιά, συγκαταλέγονται στις αιτίες των προκλήσεων ψυχικής υγείας.

Παραδείγματα κοινωνικών παραγόντων, παραγόντων κινδύνου και κοινότητας περιλαμβάνουν:



  • Απόρριψη από ομοτίμους
  • Κακή ακαδημαϊκή επίδοση
  • Φτώχεια
  • Βία ή αγχωτικά γεγονότα στην κοινότητα
  • Βία ή αγχωτικά γεγονότα στο σχολείο

Εάν ανησυχείτε για το μαθησιακό περιβάλλον του παιδιού σας, επικοινωνήστε με τον δάσκαλο, τον σύμβουλο ή τον διαχειριστή του σχολείου του.

Πότε πρέπει να ανησυχώ για την ψυχική υγεία του παιδιού μου;

Η ψυχική υγεία των παιδιών είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική τους υγεία. Μείνετε προσεκτικοί και για τα δύο.



Εάν τα παιδιά σας έχουν αλλαγές στη διάθεση ή αλλαγές στη συμπεριφορά που διαρκούν περισσότερο από μερικές εβδομάδες και που επηρεάζουν την ικανότητά τους να λειτουργούν, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης των παιδιών σας.

Πώς μπορώ να ξέρω εάν το παιδί μου έχει προβλήματα ψυχικής υγείας;

Τα κοινά προειδοποιητικά σημάδια των προβλημάτων ψυχικής υγείας στα παιδιά περιλαμβάνουν:

  • Αλλαγές στην απόδοση του σχολείου
  • Υπερβολική ανησυχία ή άγχος, για παράδειγμα αγωνιζόμενοι για να αποφύγετε το κρεβάτι ή το σχολείο
  • Υπερκινητική συμπεριφορά
  • Συχνές εφιάλτες
  • Συχνή ανυπακοή ή επιθετικότητα
  • Συχνά εξανθήματα ιδιοσυγκρασίας
  • Αυτοτραυματισμός
  • Εκρήξεις ή υπερβολική ευερεθιστότητα
  • Απώλεια βάρους ή αύξηση
  • Συχνές πόνους στο στομάχι ή πονοκεφάλους

Κανένα από αυτά τα ζητήματα δεν σχετίζεται απαραίτητα με την ψυχική ασθένεια, οπότε προτού καταλήξετε σε κάποιο συμπέρασμα, ζητήστε από το παιδί σας να δει έναν επαγγελματία υγείας.

Πώς μπορώ να βελτιώσω την ψυχική υγεία του παιδιού μου;

Οι ειδικοί λένε ότι ένα σημαντικό στοιχείο της θετικής ψυχικής υγείας είναι έναν υγιεινό τρόπο ζωής . Που περιλαμβάνει:

  • Τρώτε υγιεινά, συμπεριλαμβανομένων πολλών φρούτων, λαχανικών και άπαχων πρωτεϊνών
  • Άσκηση - τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα
  • Να κοιμάσαι αρκετά - τουλάχιστον εννέα ώρες για παιδιά 6 έως 12 ετών και τουλάχιστον οκτώ ώρες για παιδιά 13 ετών και άνω
  • Εξάσκηση τεχνικών διαλογισμού, προσοχής ή χαλάρωσης

Η συζήτηση με τα παιδιά σας για την ψυχική τους υγεία είναι επίσης σημαντική.

Πώς πρέπει να μιλήσω στο παιδί μου για την ψυχική του υγεία;

Όπως οτιδήποτε κάνετε στη ζωή, η συζήτηση για τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας γίνεται ευκολότερη με την εξάσκηση. Μην σκέφτεστε να μιλάτε για ψυχική υγεία ως επείγον μέτρο. Κάντε το μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.

Αυτή η προσπάθεια ξεκινά από εσάς. Να είστε ανοιχτοί για τα συναισθήματά σας με τα παιδιά σας. Εάν αισθάνεστε λυπημένοι ή θυμωμένοι, εξηγήστε στο παιδί σας τι σας κάνει να αισθάνεστε όπως κάνετε. Με αυτόν τον τρόπο, τα παιδιά βλέπουν ότι είναι εντάξει να μοιράζονται αρνητικά συναισθήματα. Εάν κρατάτε όλα τα συναισθήματά σας μέσα, το παιδί σας θα κάνει το ίδιο. Δεν είναι υγιές για κανέναν από εσάς.

Κάθε μέρα, υποβάλλετε τουλάχιστον μία ερώτηση σχετικά με τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, τις σχέσεις και άλλους παράγοντες των παιδιών σας που παίζουν ρόλο στην ψυχική τους υγεία. Μην τους αναγκάσετε να σας πουν, απλώς δώστε τους την ευκαιρία να μοιραστούν. Και δώστε προσοχή σε ξαφνικές αλλαγές σε αυτά που λένε, ή σε τι λένε. Οι δραστικές αλλαγές θα μπορούσαν να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά.

Σημεία ομιλίας για θέματα ψυχικής υγείας

Κάντε απευθείας ερωτήσεις που καλούν το παιδί σας να δώσει απαντήσεις.

Ανησυχία : Κατάθλιψη, συχνό κλάμα, φαινόμενα ασυνήθιστα κάτω
Ερώτηση : Νιώθεις λυπημένος τελευταία;

Ανησυχία : Εκφοβισμός, ευερεθιστότητα, έλλειψη φίλων
Ερώτηση : Υπάρχει κάποιος στο σχολείο κακός για εσάς;

Ανησυχία : Άγχος, βία στο σχολείο ή στην κοινότητα
Ερώτηση : Νιώθεις ποτέ φόβο;

Ανησυχία : Σχολική επίδοση
Ερώτηση : Ποια είναι τα αγαπημένα σας μαθήματα; Υπάρχουν κάποια που δεν σας αρέσουν;

Ανησυχία : Συχνές εφιάλτες
Ερώτηση : Παρατηρείτε γνωστά μέρη ή άτομα στα τρομακτικά όνειρά σας;

Ανησυχία : Συχνά οργή
Ερώτηση : Ξέρετε γιατί το [EVENT] σε έκανε τόσο θυμωμένο;

Ακολουθούν μερικές επιπλέον συμβουλές για να μιλήσετε με τα παιδιά σας σχετικά με την ψυχική υγεία, ειδικά εάν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες.

Να είστε κατάλληλοι για ηλικία

Μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά να ανοίξουν για τα συναισθήματά τους εξηγώντας και δίνοντάς τους εργαλεία επικοινωνίας που είναι κατάλληλα για αυτά.

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι πιο πιθανό να επικεντρωθούν σε αυτά που μπορούν να δουν. Εάν βλέπουν εσάς ή έναν ξένο να θυμώνει, θα παρατηρήσουν και ίσως θέλουν να καταλάβουν γιατί. Ομοίως, η εμφάνιση ενός emoji ή ενός σχεδίου μπορεί να τους δώσει έναν τρόπο να μοιραστούν μαζί σας πώς αισθάνονται - αντί να τους κάνουν να προσπαθήσουν να σκεφτούν τη σωστή λέξη.

Τα παιδιά σχολικής ηλικίας προσπαθούν να κατανοήσουν τον κόσμο γύρω τους και κάνουν πολλές ερωτήσεις. Είναι επίσης κοινό για τα παιδιά σχολικής ηλικίας να φοβούνται την ασφάλεια της οικογένειας και των φίλων τους. Μην απορρίψετε τις ερωτήσεις ή τις ανησυχίες τους. Αντιμετωπίστε τα σοβαρά.

Οι έφηβοι είναι ανεξάρτητοι και είναι πιο πιθανό να αναζητήσουν πληροφορίες στο Διαδίκτυο ή από συνομιλία με τους φίλους τους, παρά να ρωτήσουν τους γονείς τους. Αυτό είναι φυσικό, αλλά με κάτι τόσο σημαντικό όσο η ψυχική υγεία, υπάρχει κίνδυνος εάν λάβουν λανθασμένες πληροφορίες. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους, ώστε να μπορείτε να τους λαμβάνετε τις σωστές πληροφορίες τη σωστή στιγμή.

Να είστε ειλικρινείς για τη δική σας ψυχική υγεία

Ναί ή όχι έχετε διαγνωσμένη ψυχική ασθένεια , όλοι ασχολούνται με συναισθήματα άγχους, θλίψης και σύγχυσης.

Τι κάνετε για να καταπολεμήσετε αυτά τα συναισθήματα - είτε παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, τζόκινγκ κάθε πρωί είτε κάνετε διαλογισμό 15 λεπτών πριν από τον ύπνο - είναι ενέργειες που το παιδί σας σίγουρα γνωρίζει. Μοιραστείτε τη σημασία της διατήρησης της ψυχικής υγείας με τα παιδιά σας, με τον ίδιο τρόπο που μοιράζεστε τη σημασία του βουρτσίσματος των δοντιών τους κάθε μέρα.

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας αισθάνεται ασφαλές και άνετο

Εάν αισθάνεστε προειδοποιητικά σημάδια από τα παιδιά σας ή αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε μια βαθύτερη συζήτηση, βεβαιωθείτε ότι τα έχετε άνετα. Μην τους εκπλήσσετε και μην ξεκινήσετε τη συνομιλία τους σε μια απροσδόκητη στιγμή (η οποία θα είναι ευκολότερη αν έχετε κάνει λόγο να μιλάτε για την ψυχική υγεία κάθε μέρα, όχι μόνο όταν προκύπτουν προβλήματα).

Εάν τα παιδιά σας αντιδρούν άσχημα σε αυτά που έχετε να πείτε, τότε ήρθε η ώρα να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας της συνομιλίας αντί να τα πιέσετε και να τα κάνετε να νιώσουν άβολα. Εξηγήστε γιατί υποβάλλετε αυτές τις ερωτήσεις και γιατί είναι σημαντικό να μιλήσετε.

Ακούω; μην κάνετε διάγνωση ή θεραπεία

Στην αρχή, άκου. Αποφύγετε την επιθυμία να επισημάνετε τι νιώθουν τα παιδιά σας ή να διατυπώσετε γνώμη σχετικά με το τι πρέπει να κάνουν. Αυτό θα τους έκανε λιγότερο πιθανό να μοιραστούν στο μέλλον. Και προσπαθήστε να μην αντιδράτε πολύ έντονα σε αυτά που λένε.

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να κατανοήσετε πλήρως πώς αισθάνεται το παιδί σας. Στη συνέχεια, καθορίστε ποια είναι τα καλύτερα επόμενα βήματα, ίσως σε συνεννόηση με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης του παιδιού σας.

Εάν αισθάνεστε ότι το παιδί σας πρέπει να μιλήσει αμέσως με έναν επαγγελματία ή μπορεί να χρειαστεί στο μέλλον, δώστε του πληροφορίες σχετικά με την αυτοκτονία / ψυχική υγεία Γραμμή της ζωής , μια 24ωρη υπηρεσία που μπορεί να επιτευχθεί καλώντας στο 1-800-273-TALK (8255).

Δημιουργία κύκλου ψυχικής υγείας

Δεδομένου ότι η αυτοκτονία είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου για παιδιά, εφήβους και νεαρούς ενήλικες , είναι φυσιολογικό για έναν γονέα να ανησυχεί για την ψυχική υγεία του παιδιού του. Στην πραγματικότητα, το άγχος για την ψυχική υγεία του παιδιού σας θα μπορούσε τελικά να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Το άνοιγμα με το παιδί σας και η παροχή του χώρου για να μοιράζεστε τα συναισθήματά του κάθε μέρα, θα είναι τελικά καλό για τους δύο σας. Και δεν χρειάζεται να σταματήσει όταν γίνουν 18. μπορείτε να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον για το υπόλοιπο της ζωής σας.