Υγεία των ματιών 101: Πώς να προστατεύσετε την όραση και να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή

Εκπαίδευση Υγείας Αυτά τα εννέα βήματα - από τη διατροφή έως τη φαρμακευτική αγωγή - μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατέψετε το όραμά σας.

Από την ανάγνωση, την εργασία στον υπολογιστή, την οδήγηση του αυτοκινήτου σας - η όραση παίζει σημαντικό ρόλο στην καθημερινή σας ζωή. Η λήψη μέτρων για την προστασία της υγείας των ματιών σας είναι σημαντική. Απλά πράγματα όπως η πραγματοποίηση ετήσιων εξετάσεων ματιών, η μείωση του χρόνου οθόνης και η χρήση γυαλιών ηλίου μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή προβλημάτων όρασης.

Σημάδια οφθαλμικών προβλημάτων

Εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, κλείστε ραντεβού με τον οφθαλμίατρο ή τον οφθαλμίατρό σας:

• Θολή όραση
• Ξηρά μάτια
• Αλλεργίες στα μάτια
• Πλωτήρες
• Καταπόνηση των ματιών
• Οραμα σηράγγων
• Δυσκολία στο βράδυ, ειδικά όταν οδηγείτε

Οι τακτικοί έλεγχοι όρασης μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό και τη διόρθωση προβλημάτων όρασης στα αρχικά τους στάδια, προτού οδηγήσουν σε μόνιμα προβλήματα.

Αιτίες οφθαλμικών προβλημάτων

Υπάρχουν τρεις κύριες κατηγορίες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στην υγεία των ματιών.

Τεχνολογία

Με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τις τηλεδιασκέψεις και τις τηλεοπτικές εκπομπές, οι μελέτες λένε ότι πολλοί Αμερικανοί περνούν σχεδόν το ήμισυ της ημέρας τους κοιτάζοντας μια οθόνη - ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Όλος ο χρόνος που ξοδεύεται στο διαδίκτυο μπορεί να οδηγήσει σε ξηροφθαλμία. Ο κίνδυνος απόκτησης ξηροφθαλμίας αυξάνεται επίσης καθώς γερνάτε.

Παρενέργειες φαρμάκων

Ενώ ο γιατρός και ο φαρμακοποιός σας μπορούν να συστήσουν συνταγές για να σας βοηθήσουν να προστατέψετε την όρασή σας, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα όρασης.

Τα OTC αντιισταμινικά μπορούν να στεγνώσουν την επιφάνεια των ματιών, λέει Selina McGee , γιατρός οπτομετρίας, ιδρυτής του Precision Vision στο Edmond, Οκλαχόμα. Δεδομένου ότι ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν την όραση, είναι σημαντικό να κοινοποιήσετε οποιαδήποτε και όλα τα φάρμακα που χορηγούνται με συνταγή και τα φάρμακα με τον πάροχο φροντίδας ματιών ή / και τον φαρμακοποιό τους.

Επιπλέον, Τζεφ Κέγκαρις , πιστοποιημένο από τον οφθαλμίατρο της Cool Springs Eye Care στο Franklin του Tennessee, λέει ότι τα φάρμακα ελέγχου της ουροδόχου κύστης και τα φάρμακα κατά της ναυτίας στεγνώνουν ιδιαίτερα και προκαλούν προβλήματα στην οφθαλμική επιφάνεια. Τα αποσυμφορητικά, ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και τα αντικαταθλιπτικά μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ξηροφθαλμία, λέει ο Δρ Kegarise.

Αλλεργιογόνα

Φαγούρα, κόκκινα και πρησμένα μάτια μπορεί να προκύψουν από έκθεση σε γύρη, σκύλο, καπνό και άρωμα. Ο Δρ McGee λέει ότι οι αλλεργικές αντιδράσεις μπορούν επίσης να προκύψουν από προϊόντα μακιγιάζ και περιποίησης δέρματος. Συνιστά να εξετάζετε συστατικά στο μακιγιάζ και τα καθαριστικά που μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα με την υγεία των οφθαλμικών επιφανειών. Αυτά περιλαμβάνουν τάλκη, μόλυβδο, σελήνιο, νικέλιο, ορυκτέλαιο, λαουρυλ θειικό νάτριο, κι αλλα .

Πώς μπορώ να ελέγξω την υγεία των ματιών μου;

Εάν έχετε πόνο στα μάτια ή άλλα συμπτώματα που δεν επιλύονται εντός μίας ή δύο ημερών, κλείστε ραντεβού με έναν οφθαλμίατρο ή οφθαλμίατρο.

Στο ραντεβού σας, ο γιατρός σας θα υποβάλει ερωτήσεις σχετικά με το ιατρικό σας ιστορικό για να διαπιστώσει εάν έχετε ή εάν διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο για οποιεσδήποτε καταστάσεις όπως ο διαβήτης, η νόσος του Grave ή η υψηλή αρτηριακή πίεση που μπορεί να επηρεάσουν την όρασή σας.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα σας καθοδηγήσει στη συνέχεια σε μια σειρά από οφθαλμικές εξετάσεις για να ελέγξετε τις αντιδράσεις των μαθητών σας, πόσο καλά μπορείτε να διαβάσετε ένα διάγραμμα ματιών και να εξετάσετε μέρη των ματιών σας, συμπεριλαμβανομένου του αμφιβληστροειδούς, του κερατοειδούς, της ίριδας και του φακού. Ο πάροχός σας μπορεί επίσης να ελέγξει την πίεση υγρού μέσα στα μάτια σας για έλεγχο γλαυκώμα , μια ασθένεια που βλάπτει το οπτικό νεύρο. Αν και το γλαύκωμα γίνεται πιο συνηθισμένο όσο μεγαλώνουν οι άνθρωποι, η απώλεια όρασης μπορεί συχνά να προληφθεί μέσω ρουτίνας οφθαλμολογικών εξετάσεων και πρώιμης θεραπείας.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια

Πώς να προστατεύσετε την όραση και να βελτιώσετε την υγεία των ματιών

Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία της όρασης και στην αποφυγή μελλοντικών οφθαλμικών προβλημάτων.

1. Προγραμματίστε τακτικές εξετάσεις ματιών

Η διατήρηση της καλής υγείας των ματιών ξεκινά με μια ολοκληρωμένη εξέταση για την υγεία των ματιών και την όραση που περιλαμβάνει μια συνολική ανασκόπηση του συστηματικού ιατρικού ιστορικού, των φαρμάκων, του περιβάλλοντος, των συμπτωμάτων και του τρόπου με τον οποίο χρησιμοποιείτε τα μάτια σας.

Είναι απαραίτητη η στενή επιθεώρηση των βλεφάρων, συμπεριλαμβανομένης της απεικόνισης, λέει ο Δρ Kegarise. Κάθε δεκαετία ζωής φέρνει μαζί της πιο κοινές προληπτικές και διορθωτικές ανάγκες για την υγεία των ματιών. Συζητήστε με τον οφθαλμίατρό σας, ο οποίος θα πρέπει να σας προτείνει προληπτικές ή / και θεραπευτικές θεραπείες που να σας εξατομικεύουν ως ασθενής.

2. Λάβετε εξατομικευμένες προτάσεις

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να καθορίσει εάν μπορεί να επωφεληθείτε από συνταγογραφούμενα οφθαλμολογικά φάρμακα. Τα περισσότερα φάρμακα ξηροφθαλμίας OTC είναι απλά ψεύτικα δάκρυα ή συμπληρωματικά λιπαντικά που προσθέτουν προσωρινά έναν επιπλέον όγκο νερού στα δάκρυα, οι συνταγογραφούμενες σταγόνες προσθέτουν λίπανση και / ή σταματούν τη φλεγμονή στην επιφάνεια του ματιού, μια κύρια αιτία συμπτωμάτων, λέει ο Δρ Kegarise. Οι σταγόνες συνταγών μπορούν να αντιμετωπίσουν τη βασική αιτία του προβλήματος της οφθαλμικής επιφάνειας.

Ή, αντιισταμινικές οφθαλμικές σταγόνες μπορεί να συνιστώνται για να βοηθήσουν σε αλλεργικές αντιδράσεις όπως κόκκινα και φαγούρα στα μάτια. Πέρυσι, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ενέκρινε συνταγογραφούμενα φάρμακα για οφθαλμικές σταγόνες, Πατάνολ και Pataday , να είναι διαθέσιμο για αγορά σε μη φαρμακευτική βάση στα φαρμακεία.

3. Σκεφτείτε τεχνητά δάκρυα

Ανανέωση ψηφιακού είναι μια νέα μη συνταγογραφούμενη λιπαντική οφθαλμική σταγόνα που έχει σχεδιαστεί για να ανακουφίζει ειδικά την ξηρότητα και τον ερεθισμό που μπορεί να προκύψουν από παρατεταμένο χρόνο οθόνης, λέει ο Δρ McGee. Συνιστώ να το χρησιμοποιείτε δύο έως τέσσερις φορές την ημέρα για να υποστηρίξετε την οφθαλμική επιφάνεια και να βοηθήσετε με την ξηρότητα των ματιών που σχετίζεται με τον τρέχοντα ψηφιακό κόσμο μας.

4. Ξεκουραστείτε τα μάτια σας

Ο Δρ McGee συνιστά την εφαρμογή του κανόνα 20/20 όταν περνάτε χρόνο μπροστά σε μια οθόνη.Για κάθε 20 λεπτά του χρόνου της οθόνης, κοιτάξτε κάτι που απέχει 20 πόδια για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, λέει ο Δρ McGee. Επίσης, θυμηθείτεαναβοσβήνει καθώς οι μελέτες έχουν δείξει ότι αναβοσβήνουμε λιγότερο όταν κοιτάζουμε μια οθόνη.

5. Πρακτική καλή διατροφή

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά μπορεί επίσης να συμβάλει σημαντικά στην προστασία της όρασης. Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας συνιστά να τρώτε μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως για να διατηρήσετε το όραμά σας. Μερικά ιδιαίτερα καλά τρόφιμα για την υγεία των ματιών περιλαμβάνουν ψάρια, πορτοκαλί λαχανικά, εσπεριδοειδή, φυλλώδη χόρτα και φασόλια. Εάν δεν λαμβάνετε τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής σας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη συμπλήρωση με βιταμίνες.

6. Πάρτε βιταμίνες για την υγεία των ματιών

Ως παράδειγμα του οφέλους των συμπληρωμάτων, ο Δρ McGee αναφέρει τη μελέτη AREDS-2 σε ασθενείς με μέτριο εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Αυτή η μελέτη έδειξε ότι η λήψη ημερήσιων δόσεων βιταμίνη C και βιταμίνη Ε. , Β καροτίνη , ψευδάργυρος και ο χαλκός θα μπορούσε να επιβραδύνει την εξέλιξη του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.

Οι περισσότεροι ειδικοί για την ξηροφθαλμία θα συνταγογραφήσουν Βιταμίνη Α , ρε , και Ε εάν ένας ασθενής είναι ανεπαρκής, λέει ο Δρ Kegarise. Πιο ευεργετικά είναι από του στόματος ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ιχθυέλαιο), τα οποία είναι αντιφλεγμονώδη και προκαλούν υγεία.

7. Άσκηση

Μαζί με μια υγιεινή διατροφή, η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για τη συνολική υγεία σας και μειώνει την πιθανότητα να αναπτύξετε μια χρόνια κατάσταση υγείας που θα μπορούσε να βλάψει τα μάτια σας. Η τακτική αύξηση του καρδιακού ρυθμού σας είναι ευεργετική για την αρτηριακή πίεση, μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και έχει θετικά αποτελέσματα για τη χοληστερόλη. Όλες αυτές οι καταστάσεις μπορεί να βλάψουν την όραση όταν δεν αντιμετωπιστούν. Σε αυτήν την περίπτωση, η αποφυγή είναι το καλύτερο φάρμακο.

8. Φοράτε προστατευτικά γυαλιά

Εάν είστε στον ήλιο, ένα ζευγάρι αποχρώσεων που μπλοκάρουν το 99% των ακτίνων UVA και UVB μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καταρράκτη και του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας. Εάν παίζετε αθλήματα, φροντίστε να φορέσετε ένα σύνολο γυαλιών για να αποκλείσετε αδέσποτα μπαλάκια ή μπάλες.

9. Σταματήστε το κάπνισμα

Σίγουρα, είναι κακό για τους πνεύμονές σας, αλλά ξέρατε ότι τα τσιγάρα μπορούν επίσης να βλάψουν την όρασή σας; Αυξάνει τον κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας, καταρράκτη και προκαλεί βλάβη στο οπτικό νεύρο, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ματιών . Εάν χρειάζεστε έναν άλλο λόγο για να κλωτσήσετε τη συνήθεια, τώρα το έχετε!