Κύριος >> Εκπαίδευση Υγείας >> Συχνές αιτίες πόνου στα πόδια και πώς να τα αντιμετωπίσετε

Συχνές αιτίες πόνου στα πόδια και πώς να τα αντιμετωπίσετε

Εκπαίδευση Υγείας

Η εμπειρία οποιουδήποτε τύπου πόνου στα πόδια μπορεί να κάνει την καθημερινή ζωή άβολη. Τα πόδια είναι ιδιαίτερα επιρρεπή στο άγχος επειδή αντιμετωπίζουν άμεσο αντίκτυπο από δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, η άσκηση και ακόμη και όταν στέκεστε ακίνητοι. Κάτω από το δέρμα, υπάρχουν πολλά οστά, αρθρώσεις, μύες, νεύρα και σύνδεσμοι που μπορεί να γίνουν οδυνηρά αν κάτι πάει στραβά. Αυτές είναι μερικές από τις πιο κοινές αιτίες και τύποι πόνου στα πόδια - και πώς να τα αντιμετωπίζετε.

Συχνές αιτίες πόνου στα πόδια

Ο πόνος στα πόδια είναι εξαιρετικά συχνός. Μερικοί ερευνητές εκτιμήστε ότι το 25% του πληθυσμού βιώνει πόνο στα πόδια κάθε δεδομένη στιγμή. Πόνος στα πόδια μπορεί να συμβεί στην κορυφή, την πλευρά, τη φτέρνα, την αψίδα ή τη μπάλα του ποδιού. Αν και υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στα πόδια, οι περισσότερες από αυτές εμπίπτουν στις ακόλουθες κατηγορίες:

Ανατομικά προβλήματα ποδιών
Κατάχρηση
Τραυματισμός και τραύμα στα πόδια
Παπούτσια που δεν ταιριάζουν
Υποκείμενες συνθήκες
φαρμακευτική αγωγή

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να βιώσουν πόνο στα πόδια τους καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους από άλλους. Υπάρχουν μερικοί παράγοντες κινδύνου που πρέπει να γνωρίζετε, όπως η ηλικία, το φύλο, οι επαγγελματικοί κίνδυνοι και φυσικά ο αθλητισμός, λέει ο Ken Redcross, MD, ιδρυτής του Redcross θυρωρείο . Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν πόνο στα πόδια - παιδιά λόγω δραστηριοτήτων υψηλού αντίκτυπου που ερεθίζουν τις πλάκες ανάπτυξης στη φτέρνα. Με την ηλικία, το πέλμα στο πέλμα του ποδιού φθείρεται. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν λιγότερη παροχή αίματος, κακή κυκλοφορία, αρθρίτιδα και ξηρότερο δέρμα. Όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στον πόνο στα πόδια. Οι γυναίκες διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο πόνου στα πόδια από τους άνδρες. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο να φοράτε ψηλά τακούνια ή άλλα υποδήματα που είναι πολύ στενά.

1. Ανατομικά προβλήματα ποδιών

Εδώ είναι μερικά δομικά ζητήματα που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα πόδια:

Ένα ψηλό τόξο ασκεί επιπλέον πίεση στα οστά της μπάλας του ποδιού. Αυτή η επιπλέον πίεση μπορεί τελικά να οδηγήσει σε πόνο ή φλεγμονή.
Bunions , ή hallux valgus, είναι ένα οστικό χτύπημα που αναπτύσσεται στην άρθρωση του δακτύλου.
Πλατυποδίαείναι μια παραμόρφωση όταν το τόξο ενός ποδιού καταρρέει ή δεν αναπτύσσεται εντελώς. 20% -30% του γενικού πληθυσμού γεννιούνται με επίπεδα πόδια.
Χάμερτο είναι όταν το δεύτερο, τρίτο ή τέταρτο δάχτυλο λυγίζει ή κάμπτεται προς τα κάτω αντί να είναι ευθεία. Όταν συμβαίνει αυτό, άλλα οστά, μύες και συνδέσμους μετατοπίζονται στο πόδι, γεγονός που προκαλεί πόνο.
Ένα δεύτερο toe που είναι μεγαλύτερο από το πρώτο toe μπορεί να προκαλέσει ελαφριά μετατόπιση του σωματικού βάρους, προσθέτοντας περισσότερη πίεση στην μπάλα του ποδιού, η οποία μπορεί να γίνει επώδυνη με την πάροδο του χρόνου.
Ύπνος και προφορά ανατρέξτε στην κατανομή του σωματικού βάρους. Ο ύπνος σημαίνει περπάτημα με μεγαλύτερο βάρος στο εξωτερικό των ποδιών, ενώ η προφορά σημαίνει περπάτημα με περισσότερο βάρος στην εσωτερική περιοχή της αψίδας. Τα άτομα με ύπτιο ή προνυμφία κινδυνεύουν να αναπτύξουν μια ήδη κοινή πάθηση που ονομάζεται πελματιαία περιτονίτιδα . Η πελματιαία fasciitis συμβαίνει όταν μια ζώνη στο κάτω μέρος του ποδιού που ονομάζεται πελματιαία περιτονία φλεγμονή και πρήζεται. Εκδηλώνεται κυρίως ως πόνος στην αψίδα και στη φτέρνα, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει πόνο στη σφαίρα του ποδιού.

2. Υπερβολική χρήση

Το να περνάς πολύ χρόνο με τα πόδια, ειδικά σε μη υποστηρικτικά παπούτσια, όπως ψηλά τακούνια, μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στην μπάλα του ποδιού. Ο πόνος στη σφαίρα του ποδιού (που ονομάζεται επίσης μεταταραλγία) μπορεί να εκδηλωθεί ως αίσθημα καψίματος, αιχμηρού ή πόνου. Η μπάλα του ποδιού είναι μέρος της σόλας που βρίσκεται ακριβώς πίσω από τα δάχτυλα. Ο πόνος επιδεινώνεται συχνά όταν κάμπτεται το πόδι.

Τα πόδια κατανέμουν ομοιόμορφα το σωματικό βάρος, και πάρα πολύ μία δραστηριότητα (δηλαδή, το περπάτημα σε ψηλά τακούνια) αναγκάζει την μπάλα του ποδιού να πάρει περισσότερο σωματικό βάρος από ό, τι συνήθως. Αυτό μπορεί να αναγκάσει τους συνδέσμους, τα οστά και τους μυς να φλεγμονή και να είναι επώδυνοι. Η στάση, το περπάτημα ή η υπερβολική άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει φλεγμονή των τενόντων και των μυών στην κορυφή του ποδιού, κάτι που τελικά μπορεί να γίνει οδυνηρό. Ορισμένες καταστάσεις ποδιών που προκαλούνται από υπερβολική χρήση περιλαμβάνουν θυλακίτιδα, κνησμό φτέρνας (παρόμοια με την πελματιαία περιτονία), νεύρωμα του Morton, τενοντίτιδα και κατάγματα στρες.

3. Τραυματισμός και τραύμα στα πόδια

Τα πόδια είναι επιρρεπή σε τραυματισμό λόγω του άγχους που υποφέρουν από καθημερινές δραστηριότητες. Είναι δυνατόν να στραγγίσετε, διάστρεμμα ή ακόμη και κάταγμα μεταταρσίων οστών στην κορυφή του ποδιού. Η μπάλα του ποδιού είναι επίσης επιρρεπής σε στρες κατάγματα από δραστηριότητες υψηλής πρόσκρουσης όπως το τρέξιμο και το άλμα. Ένα κάταγμα άγχους μπορεί να προκαλέσει αιχμηρό, θαμπό ή πόνο και πρέπει να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί από ιατρό. Αν και τα συμπτώματα ακραίου πόνου, μώλωπες και περιορισμένης κινητικότητας είναι ενδεικτικά σημάδια ενός κατάγματος, ένα σπασμένο οστό θα χρειαστεί ακτινογραφία για τη διάγνωση και πιθανότατα θα αντιμετωπιστεί με νάρθηκες ή χύτευση για να αφήσει το πόδι να επουλωθεί σωστά. Μερικές φορές, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

4. Παπούτσια που δεν ταιριάζουν

Η χρήση μη υποστηρικτικών παπουτσιών είναι μια πολύ κοινή αιτία πόνου στα πόδια. Μπορεί να προκαλέσει εσωτερικά νύχια, κάλους, καλαμπόκια,Το νεύρωμα του Morton και η τενοντίτιδα. Η τενοντίτιδα μπορεί επίσης να εμφανιστεί στους ώμους, τους αγκώνες, τα χέρια και τους καρπούς. Αυτά είναι τρία κοινά είδη τενοντίτιδας στα πόδια:

Τεντίτιδα του Αχιλλέα συνήθως προκαλείται από αθλητικό τραυματισμό, ακατάλληλο ή μη υποστηρικτικό παπούτσι ή ρευματοειδή αρθρίτιδα. Οι τραυματισμοί των τενόντων του Αχιλλέα χαρακτηρίζονται συχνά από τρυφερότητα μεταξύ των μυών της φτέρνας και του μοσχαριού.
Εκτεινόμενη τενοντίτιδα συμβαίνει όταν οι τένοντες που τρέχουν κατά μήκος της κορυφής του ποδιού γίνονται φλεγμονώδεις. Οι φλεγμονώδεις τένοντες μπορούν να προκαλέσουν πόνο και πρήξιμο. Αυτός ο τύπος τενοντίτιδας είναι συχνός σε άτομα που φορούν παπούτσια που δεν ταιριάζουν, ειδικά κατά την άσκηση.
Σησαμοειδίτιδα είναι ένας άλλος τύπος τενοντίτιδας που προκαλείται συνήθως από υπερβολική χρήση. Οι φλεγμονώδεις τένοντες μπορούν να γίνουν πολύ επώδυνοι και να οδηγήσουν σε πόνο στη μπάλα του ποδιού.

5. Υποκείμενες συνθήκες

Προκειμένου να αντιμετωπιστεί ο πόνος στα πόδια, η υγειονομική περίθαλψη μπορεί να χρειαστεί να ελέγξει και να θεραπεύσει υποκείμενες καταστάσεις υγείας. Οι ακόλουθες χρόνιες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα πόδια.

Αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αστράγαλο και πόνο στην κορυφή του ποδιού. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν πόνο στα πόδια. Η αρθρίτιδα επηρεάζει συνήθως την πρώτη μεταταρσοφαλαγγική άρθρωση (MTP), η οποία συνδέει τη βάση του μεγάλου ποδιού με το υπόλοιπο πόδι. Εάν αυτή η άρθρωση φλεγμονή, μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας του ποδιού και να οδηγήσει σε πόνο και φλεγμονή. Πόνος στις αρθρώσεις, δυσκαμψία στις αρθρώσεις ή δυσκολία στο περπάτημα μπορεί να υποδηλώνει αρθρίτιδα στα πόδια.
Αρθρίτιδα είναι μια ασθένεια που προκαλεί αρθρίτιδα λόγω συσσώρευσης ουρικού οξέος που ερεθίζει τις αρθρώσεις και προκαλεί πόνο. Η ουρική αρθρίτιδα χτυπά συχνά στη βάση του μεγάλου δακτύλου.
Διαβήτης πόνος στα πόδια (περιφερική νευροπάθεια) προκαλείται από βλάβη των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων ως αποτέλεσμα του υψηλού σακχάρου στο αίμα. Αυτή η νευρική βλάβη μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα στα δάχτυλα των ποδιών, των ποδιών και των ποδιών. Εάν η αίσθηση μειωθεί, ακόμη και μικρές περικοπές και γρατσουνιές μπορεί να οδηγήσουν σε βαθιές πληγές ή έλκη. Χωρίς θεραπεία, μια λοίμωξη μπορεί να εξαπλωθεί στο οστό και να σκοτώσει τον ιστό. Μερικές φορές, ο ακρωτηριασμός είναι απαραίτητος.
Οστεοαρθρίτιδα (ο πιο κοινός τύπος αρθρίτιδας) φθείρει τον χόνδρο στην άρθρωση. Καθώς το σώμα προσπαθεί να επισκευάσει τον χόνδρο, δημιουργεί οστά των οστών κοντά στην κατεστραμμένη περιοχή.
Περιφερική αρτηριακή νόσος ( ΜΠΛΟΚ ) μειώνει τη ροή του αίματος στα πόδια από απόφραξη χοληστερόλης, με αποτέλεσμα πόνο κατά το περπάτημα. Μπορεί να προκληθεί από το κάπνισμα, την παχυσαρκία, την υψηλή αρτηριακή πίεση, την υψηλή χοληστερόλη και την ηλικία (άνω των 50 ετών).
Ιός των ανθρωπίνων θηλωμάτων ( HPV ) είναι ένας ιός που μπορεί να προκαλέσει πελματιαία κονδυλώματα στο κάτω μέρος των ποδιών.
Το φαινόμενο του Raynaud προκαλεί μούδιασμα ή κρύο ως αποτέλεσμα των αλλαγών θερμοκρασίας και του στρες. Εκτός από το μυρμήγκιασμα ή το μούδιασμα στα δάχτυλα των ποδιών, μπορεί επίσης να συμβούν αλλαγές χρώματος. Τα δάχτυλα των ποδιών μπορούν να γίνουν λευκά σε μια επίθεση, και στη συνέχεια μπλε κατά τη διάρκεια του μούδιασμα, και στη συνέχεια κόκκινα καθώς ζεσταίνουν τα πόδια ή ανακουφίζεται το άγχος.
Αγγειίτιδα προκαλεί νευρικά προβλήματα και γενικούς πόνους και πόνους. Η αγγειίτιδα προκαλεί φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία και μπορεί να προκληθεί από λοιμώξεις, καρκίνο, αυτοάνοσες ασθένειες και ορισμένα φάρμακα.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Θεραπεία και φάρμακα νευροπάθειας

6. Φάρμακα

Τα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στα πόδια. Συνήθως οι ασθενείς που υποβάλλονται σε θεραπεία για HIV / AIDS ή καρκίνο παρουσιάζουν περιφερική νευροπάθεια. Ωστόσο, εδώ είναι μια λίστα από Το Ίδρυμα Περιφερικής Νευροπάθειας άλλων φαρμάκων που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα πόδια:

Φάρμακα κατά του αλκοόλ ( Δισουλφιράμη )
Αντιεπιληπτικά ( Ντιλαντίν )
Φάρμακα για τον καρκίνο ( Σισπλατίνη , Βινκριστίνη )
Φάρμακα για την καρδιά ή την αρτηριακή πίεση ( Αμιοδαρόνη , Υδραλαζίνη )
Φάρμακα κατά της μόλυνσης ( Μετρονιδαζόλη , Φλάγκυλ , Κύπρος , Λεβακίν , Νιτροφουραντοΐνη , Ισονιαζίδη )
Φάρμακα για τη θεραπεία της κατάστασης του δέρματος ( Dapsone )

Θεραπεία για πόνο στα πόδια

Η σωστή θεραπεία θα εξαρτηθεί από το τι την προκαλεί. Ωστόσο, εδώ είναι μερικοί συνηθισμένοι τρόποι για την ανακούφιση του πόνου στα πόδια:

Αντιμετωπίστε τον ήπιο πόνο με εξωχρηματιστηριακό μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο s (ΜΣΑΦ) όπως ιβουπροφαίνη ή ασπιρίνη . Φυσικά, εάν ο πόνος δεν βελτιωθεί με αυτές τις εξωχρηματιστηριακές επιλογές, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για επιπλέον καθοδήγηση ή δοκιμές, λέει ο Δρ Redcross.
Ομοιοπαθητικά φάρμακα όπως το arnica μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο στα πόδια και το πρήξιμο από υπερβολική χρήση και τραυματισμούς.
Απώλεια βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων τύπων πόνου στα πόδια. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ασκηθείτε με κατάλληλα παπούτσια.
Ανάπαυση και γλάσο τραυματισμοί στα πόδια μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη μείωση της φλεγμονής.
Φυσική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου στα πόδια μετά από τραυματισμό, αλλά πολλοί φυσιοθεραπευτές χρειάζονται πρώτα παραπομπή από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Είναι επίσης σημαντικό να διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος όσο το δυνατόν περισσότερο για να αποφευχθεί ο πόνος που συνεχίζει μέχρι το πόδι στο γόνατο και το ισχίο λόγω κακή ευθυγράμμιση .
Θα προτείνουν ορισμένοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης ένθετα παπουτσιών , προσαρμοσμένα ορθοτικά, ή μεταταρσικά μαξιλάρια για υποστήριξη αψίδων, για την ομοιόμορφη κατανομή του σωματικού βάρους κατά μήκος του ποδιού.
Απαιτούνται σοβαρά διάστρεμματα και κατάγματα άμεση ιατρική συμβουλή και προσοχή. Ένας γιατρός, όπως ένας ποδίατρος, μπορεί να καθορίσει τι ακριβώς προκαλεί πόνο στα πόδια και να σχεδιάσει ένα σχέδιο θεραπείας που να λειτουργεί καλύτερα για τον ασθενή.
Για σοβαρό πόνο, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να χορηγούν ένεση κορτικοστεροειδών ή νευρικά μπλοκ.

Ο χρόνος ανάρρωσης θα εξαρτηθεί από την ηλικία και τη γενική υγεία ενός ασθενούς καθώς και από το υποκείμενο πρόβλημα. Για παράδειγμα, ο πόνος που οφείλεται σε υπερβολική χρήση μπορεί να χρειαστεί λίγες μέρες για να επουλωθεί με σωστή ανάπαυση και θεραπεία, αλλά ο πόνος που προκαλείται από ένα κάταγμα άγχους ή ένα κουλούρι θα χρειαστεί πιθανώς εβδομάδες ή μήνες για να επουλωθεί.

Τα πόδια του καθένα είναι διαφορετικά και δεν υπάρχει κανένα μέγεθος που να ταιριάζει σε όλα τα σχέδια θεραπείας που θα λειτουργούν καλύτερα για όλους. Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης, όπως ένας ποδίατρος, μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να καταλάβουν τι προκαλεί πόνο στα πόδια τους και μπορεί να συστήσει τι να κάνουν στη συνέχεια.