Lexapro και άσκηση: Μπορείτε να ασκηθείτε ενώ βρίσκεστε σε αντικαταθλιπτικά;

Workout Rx Πληροφορίες προπόνησης

Εάν είστε μεταξύ των 13,2% των Αμερικανών επί του παρόντος παίρνει ένα αντικαταθλιπτικό φάρμακο,όπως Λεξάπρο (εσκιταλοπράμη) , για τη θεραπεία της κατάθλιψης, έχετε πιθανώς ακούσει πώς η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος.

Αλλά πώς ξεκινάτε με ένα πρόγραμμα άσκησης όταν είναι δύσκολο να σηκωθείτε από το κρεβάτι κάποια πρωινά; Και είναι ασφαλής η άσκηση κατά τη λήψη συνταγογραφημένου αντικαταθλιπτικού; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το Lexapro και την άσκηση.

Αξιολόγηση των ανεπιθύμητων ενεργειών του Lexapro

Τόσο τα συνταγογραφούμενα όσο και τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες. Παρόλο, μία μελέτη διαπίστωσε ότι ενώ το 60% των ασθενών εμφάνισε τουλάχιστον μία ανεπιθύμητη ενέργεια κατά τη λήψη ενός αντικαταθλιπτικού, το Lexapro αποδείχθηκε πιο αποτελεσματικό και καλύτερα ανεκτό από τους άλλους επιλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs).

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες του Lexapro μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Πονοκέφαλο
• Στομαχικές διαταραχές
• Ναυτία
• Αυπνία
• Κούραση

Οι περισσότερες ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σχετικά μικρές και συνήθως υποχωρούν μετά την πρώτη εβδομάδα έναρξης ενός νέου φαρμάκου, λέει Δέντρο της Αντωνίας , MD, αθλητικός ψυχίατρος σε ιδιωτική πρακτική στη Bethesda, Maryland. Μερικές από τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες όπως η ναυτία ή η διάρροια μπορούν συχνά να ανακουφιστούν με τη λήψη του Lexapro με τροφή.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο Δρ Baum λέει ότι το Lexapro μπορεί να οδηγήσει σε ξηροστομία και αυξημένη εφίδρωση.

Είναι σημαντικό να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι, ειδικά κατά την άσκηση, λέει. Συνολικά, οι κίνδυνοι ξηροστομίας και υπερβολικής εφίδρωσης είναι ελάχιστοι και δεν πρέπει να αποκλείουν την άσκηση ή τη λήψη Lexapro.

Όταν παίρνετε Lexapro, ο Δρ Baum λέει ότι είναι σημαντικό να μην το πάρετεαναστολείς της μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ), μια παλαιότερη μορφή αντικαταθλιπτικών.

Βέβαιος συμπληρώματα όπως το St. John's Wort και το SAMe επίσης δεν πρέπει να λαμβάνονται με το Lexapro.

Χάνοντας βάρος στο Lexapro

Εάν μέρος του κινήτρου σας για άσκηση είναι να χάσετε βάρος, αυτό το αντικαταθλιπτικό δεν πρέπει να παρεμβαίνει. Αν και τα μεμονωμένα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν, το Lexapro δεν είναι γνωστό ότι προκαλεί σοβαρή αύξηση βάρους, λέει Rahul Khurana, MD , ψυχίατρος με πιστοποίηση συμβούλου με ιδιωτική πρακτική στο Σιάτλ της Ουάσιγκτον. Νομίζω ότι κατά μέσο όρο, το Lexapro είναι πιο ήπιο και έχει λιγότερες συνολικές παρενέργειες από άλλα SSRI καιαναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης(SNRIs), οπότε μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για κάποιον που ανησυχεί για την αύξηση βάρους.

Ο Δρ Baum έχει επίσης δει ασθενείς που αρχικά χάνουν βάρος μετά την έναρξη του Lexapro. Ενώ η αύξηση βάρους μπορεί να συμβεί με όλα τα SSRI, δεν είναι δεδομένο, λέει ο Δρ Baum. Κάθε ασθενής είναι διαφορετικός.

Εξηγεί ότι επειδή τα αντικαταθλιπτικά παρεμβαίνουν στη σεροτονίνη, τον νευροδιαβιβαστή που ρυθμίζει το άγχος ενώ ελέγχει επίσης την όρεξη, πολλοί ασθενείς αντιμετωπίζουν αλλαγές στην όρεξη και τις διακυμάνσεις του βάρους μετά την έναρξη του Lexapro. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε πόθο σε υδατάνθρακες σε ορισμένους ασθενείς και απώλεια ή όρεξη και απώλεια βάρους σε άλλους, λέει ο Δρ Baum.

Ακολουθώντας ένα υγιεινό σχέδιο διατροφής, διατηρώντας τον έλεγχο της μερίδας και αυξάνοντας τη σωματική άσκηση, πολλοί άνθρωποι μπορούν να διαχειριστούν με επιτυχία οποιαδήποτε αύξηση βάρους που σχετίζεται με την αντικαταθλιπτική χρήση. Εάν η αύξηση βάρους επιμένει, ο Δρ Baum συνιστά να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με την πιθανότητα αλλαγής φαρμάκων ή τη μείωση της δόσης σας για να αντισταθμίσετε την αύξηση βάρους.

Άσκηση ενώ παίρνετε Lexapro

Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης ενθαρρύνουν τους ασθενείς με κατάθλιψη να ασκούν, καθώς η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Μια μελέτη διεξήχθη το 2019 διαπίστωσε ότι η προσθήκη σωματικής δραστηριότητας 35 λεπτών την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες κατάθλιψης. Εάν δεν έχετε ασκηθεί για λίγο ή αντιμετωπίζετε προβλήματα με την παρακίνηση, ξεκινήστε με βήματα 10 λεπτών.

Κατά μέσο όρο, κανένα αντικαταθλιπτικό δεν πρέπει ποτέ να παρεμβαίνει στην ικανότητα κάποιου να ασκεί, εκτός εάν αντιμετωπίζει πιο σοβαρές από τις συνηθισμένες παρενέργειες όπως ζάλη ή κόπωση, λέει ο Δρ Khurana.

Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης, ο Δρ Khurana συνιστά να κάνετε έλεγχο με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε προϋπάρχουσα κατάσταση υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Λάβετε επίσης υπόψη ότι η άσκηση και το Lexapro είναι μόνο δύο συστατικά για την αποτελεσματική διαχείριση της κατάθλιψής σας.

Σχεδόν κάθε ασθενής που λαμβάνει θεραπεία για οποιαδήποτε ψυχιατρική ασθένεια θα πρέπει να έχει ένα ολιστικό πρόγραμμα θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής, της άσκησης και της ψυχοθεραπείας (ομιλία θεραπεία), λέει.