Κύριος >> Υγεία >> Στη δίαιτα Caveman; Μια λίστα με παλαιό-εγκεκριμένα τρόφιμα για εσάς

Στη δίαιτα Caveman; Μια λίστα με παλαιό-εγκεκριμένα τρόφιμα για εσάς

Infographic λίστα Paleo food





Δεν υπάρχει ενιαίος κατάλογος τροφίμων που έχουν εγκριθεί από την Παλαιό και είναι δύσκολο να είναι ολοκληρωμένος, οπότε έχω απαριθμήσει μερικά από τα πιο κοινά Παλαιό τρόφιμα που θα αγοράζατε εβδομαδιαίως στο παντοπωλείο σας. Για μια υγιεινή διατροφή, όπως πάντα, θα θέλετε να ψωνίσετε την περίμετρο του καταστήματος. Θα υπάρχουν πολύ λίγα είδη παντοπωλείου εγκεκριμένα από την Paleo που θα έχουν διατροφική ετικέτα. Αυτό το γράφημα Paleo από CrossFit Geelong είναι εξαιρετικό διότι αναλύει τα βασικά της διατροφής, αλλά δίνει επίσης συμβουλές για τον υγιεινό τρόπο ζωής, όπως συστάσεις για ύπνο και την άδεια να ζήσετε λίγο και να απολαύσετε τις αγαπημένες σας λιχουδιές κάθε τόσο.



Σε γενικές γραμμές, εάν ακολουθείτε τη δίαιτα Paleo, θα φάτε κρέας (χορτάρι), ψάρι και θαλασσινά, αυγά, φρέσκα φρούτα, φρέσκα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και υγιεινά έλαια.

Εσύ θα δεν τρώτε ψωμί ή ρύζι, γαλακτοκομικά προϊόντα, εξευγενισμένη ζάχαρη, όσπρια όπως τα φιστίκια και επεξεργασμένα τρόφιμα.


Εγκεκριμένα κρέατα Paleo

Προσπαθείτε πάντα για φυσικά αυξημένα, φρέσκα και χωρίς ορμόνες.



Κοτόπουλο
Τουρκία
Χοιρινό
Βοδινό κρέας
Μοσχαρίσιο
Μπέικον
Αρνάκι
Κρέας ελαφιού
Βόνασος
Αυγά

Paleo Seafood & Shellfish

Γαρίδα
Αστακός
Αχιβάδες
Κάβουρας
Φεστόνι
Στρείδια

Paleo Diet Fish

Σολομός
Τόνος
Ψήσσα
Τιλάπια
Σκουμπρί
Σαρδέλες
Τρώκτης
Λυθρίνι
Ορθαγορίσκος
Ξιφίας
Τρώκτης



Paleo Diet Λαχανικά

Σχεδόν όλα τα λαχανικά της Paleo εγκεκριμένα, αλλά οι ειδικοί συνιστούν να περιορίσετε την ποσότητα αμυλούχων λαχανικών όπως οι πατάτες που τρώτε.

Καρότα
Κρεμμύδια
Σπανάκι
Μπρόκολο
Σέλινο
Πιπεριές
Αβοκάντο
Κολοκύθι
Λάχανο
Κουνουπίδι
Μελιτζάνα

Εγκεκριμένα έλαια και λίπη Paleo Diet

Ελαιόλαδο
Λάδι καρύδας
Λάδι Macadamia
Λάδι αβοκάντο



Paleo Diet Nuts & Seeds

Οι ξηροί καρποί είναι παλαιοί και νόστιμοι, αλλά όπως πάντα, προσέξτε το μέγεθος της μερίδας σας εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους ή η συντήρηση βάρους.

Αμύγδαλα
Καρύδια
Κάσιους
Φουντούκια
Πεκάν
Κουκουνάρι
Σπόροι κολοκύθας
Ηλιόσποροι
Καρύδι Macadamia



*Τα φυστίκια δεν είναι στην πραγματικότητα ξηροί καρποί, είναι όσπρια, τα οποία δεν είναι Paleo.

Εγκεκριμένο φρούτο Paleo

μήλο
Σταφύλια
Πορτοκάλια
Λεμόνι
Μάνγκο
Ροδάκινα
Δαμάσκηνα
Βατόμουρα
Φράουλες
Καρπούζι
Σμέουρα
Πεπονάκι




Διαβάστε περισσότερα από Heavy

Η δίαιτα Paleo: 5 γρήγορα γεγονότα που πρέπει να γνωρίζετε



Διαβάστε περισσότερα από Heavy

Οι 5 καλύτερες προπονήσεις γλουτών που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Διαβάστε περισσότερα από Heavy

Θέλετε να χάσετε βάρος; 5 υπερτροφές που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας σήμερα

Διαβάστε περισσότερα από Heavy

Η δίαιτα χωρίς γλουτένη: 5 γρήγορα γεγονότα που πρέπει να γνωρίζετε

Διαβάστε περισσότερα από Heavy

MAKE: Green Juice for Cleanses and Detox