Στη δίαιτα Caveman; Μια λίστα με παλαιό-εγκεκριμένα τρόφιμα για εσάς
Δεν υπάρχει ενιαίος κατάλογος τροφίμων που έχουν εγκριθεί από την Παλαιό και είναι δύσκολο να είναι ολοκληρωμένος, οπότε έχω απαριθμήσει μερικά από τα πιο κοινά Παλαιό τρόφιμα που θα αγοράζατε εβδομαδιαίως στο παντοπωλείο σας. Για μια υγιεινή διατροφή, όπως πάντα, θα θέλετε να ψωνίσετε την περίμετρο του καταστήματος. Θα υπάρχουν πολύ λίγα είδη παντοπωλείου εγκεκριμένα από την Paleo που θα έχουν διατροφική ετικέτα. Αυτό το γράφημα Paleo από CrossFit Geelong είναι εξαιρετικό διότι αναλύει τα βασικά της διατροφής, αλλά δίνει επίσης συμβουλές για τον υγιεινό τρόπο ζωής, όπως συστάσεις για ύπνο και την άδεια να ζήσετε λίγο και να απολαύσετε τις αγαπημένες σας λιχουδιές κάθε τόσο.
Σε γενικές γραμμές, εάν ακολουθείτε τη δίαιτα Paleo, θα φάτε κρέας (χορτάρι), ψάρι και θαλασσινά, αυγά, φρέσκα φρούτα, φρέσκα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και υγιεινά έλαια.
Εσύ θα δεν τρώτε ψωμί ή ρύζι, γαλακτοκομικά προϊόντα, εξευγενισμένη ζάχαρη, όσπρια όπως τα φιστίκια και επεξεργασμένα τρόφιμα.
Εγκεκριμένα κρέατα Paleo
Προσπαθείτε πάντα για φυσικά αυξημένα, φρέσκα και χωρίς ορμόνες.
Κοτόπουλο
Τουρκία
Χοιρινό
Βοδινό κρέας
Μοσχαρίσιο
Μπέικον
Αρνάκι
Κρέας ελαφιού
Βόνασος
Αυγά
Paleo Seafood & Shellfish
Γαρίδα
Αστακός
Αχιβάδες
Κάβουρας
Φεστόνι
Στρείδια
Paleo Diet Fish
Σολομός
Τόνος
Ψήσσα
Τιλάπια
Σκουμπρί
Σαρδέλες
Τρώκτης
Λυθρίνι
Ορθαγορίσκος
Ξιφίας
Τρώκτης
Paleo Diet Λαχανικά
Σχεδόν όλα τα λαχανικά της Paleo εγκεκριμένα, αλλά οι ειδικοί συνιστούν να περιορίσετε την ποσότητα αμυλούχων λαχανικών όπως οι πατάτες που τρώτε.
Καρότα
Κρεμμύδια
Σπανάκι
Μπρόκολο
Σέλινο
Πιπεριές
Αβοκάντο
Κολοκύθι
Λάχανο
Κουνουπίδι
Μελιτζάνα
Εγκεκριμένα έλαια και λίπη Paleo Diet
Ελαιόλαδο
Λάδι καρύδας
Λάδι Macadamia
Λάδι αβοκάντο
Paleo Diet Nuts & Seeds
Οι ξηροί καρποί είναι παλαιοί και νόστιμοι, αλλά όπως πάντα, προσέξτε το μέγεθος της μερίδας σας εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους ή η συντήρηση βάρους.
Αμύγδαλα
Καρύδια
Κάσιους
Φουντούκια
Πεκάν
Κουκουνάρι
Σπόροι κολοκύθας
Ηλιόσποροι
Καρύδι Macadamia
*Τα φυστίκια δεν είναι στην πραγματικότητα ξηροί καρποί, είναι όσπρια, τα οποία δεν είναι Paleo.
Εγκεκριμένο φρούτο Paleo
μήλο
Σταφύλια
Πορτοκάλια
Λεμόνι
Μάνγκο
Ροδάκινα
Δαμάσκηνα
Βατόμουρα
Φράουλες
Καρπούζι
Σμέουρα
Πεπονάκι
Διαβάστε περισσότερα από Heavy Η δίαιτα Paleo: 5 γρήγορα γεγονότα που πρέπει να γνωρίζετε Διαβάστε περισσότερα από Heavy Οι 5 καλύτερες προπονήσεις γλουτών που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι Διαβάστε περισσότερα από Heavy Θέλετε να χάσετε βάρος; 5 υπερτροφές που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας σήμερα
Διαβάστε περισσότερα από Heavy
Η δίαιτα χωρίς γλουτένη: 5 γρήγορα γεγονότα που πρέπει να γνωρίζετε
Διαβάστε περισσότερα από Heavy
MAKE: Green Juice for Cleanses and Detox